Às dèidh galar lèir-sgaoilte COVID-19 , thòisich mòran againn a’ smaoineachadh a-rithist air ar n-obraichean agus ar beatha, ceart? Is dòcha gu bheil thu cuideachd a’ faireachdainn nach eil thu toilichte leis an obair a tha thu a’ dèanamh an-dràsta, agus nach eil cothromachadh math eadar beatha agus obair. Mar sin, tha e glè chudromach airson do àm ri teachd fios a bhith agad gu cinnteach a bheil thu ann an àite-obrach math, fallain, no àite-obrach puinnseanta a tha a’ dèanamh cron air d’ inntinn agus do bhodhaig. Oir ged nach eil obair sam bith 100% foirfe, faodaidh cuid de dh’àiteachan-obrach ar beatha gu lèir a mhilleadh.
Carson a tha slàinte inntinn cho cudromach aig an obair?
Faodaidh àite-obrach puinnseanta a bhith cronail do shlàinte inntinn is corporra. Gu dearbh, tha milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail air an cuid obraichean a chall rè galar lèir-sgaoilte COVID-19, gu ìre mhòr air sgàth cuideam san àite-obrach.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil còrr is 75% de na daoine a leig dheth an cuid obrach san dòigh seo air co-dhiù aon chomharradh de dhuilgheadas slàinte inntinn fhaighinn, leithid iomagain no trom-inntinn . Dhiubh sin, thuirt 84% gu robh rudeigin san àite-obrach aca air droch bhuaidh a thoirt air an slàinte inntinn. B’ e na factaran as cumanta obair fo chuideam agus dìth cothromachadh eadar obair is beatha. Sin as coireach gu bheil bun-bheachd “leigeil dheth gu sàmhach” air fàs mòr-chòrdte. Gu sìmplidh, tha e a’ ciallachadh gun a bhith ag obair ro chruaidh aig an obair agus barrachd fòcas a chuir air rudan eile nad bheatha.
An-diugh, tha daoine a’ sìor fhàs a’ sireadh àiteachan-obrach adhartach a tha a’ toirt taic don slàinte inntinn aca. Mar sin faodaidh tuigse fhaighinn air càit a bheil thu do chuideachadh le bhith a’ co-dhùnadh a bheil feum agad air obair atharrachadh no an obair a th’ agad an-dràsta a leasachadh.
Ciamar a bhios fios agam a bheil mi ann an Àite-obrach Puinnseanta?
Uaireannan chan eil sinn mothachail gu bheil sinn ann an àrainneachd nach eil math dhuinn. Ceart gu leòr, a-nis feuchaidh sinn a bheil thu ann an àite mar seo. Smaoinich a bheil na feartan sin an làthair san àite-obrach agad.
| Soidhnichean Àite-obrach Puinnseanta | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Dìth spèis no taic | Tha e a’ faireachdainn mar nach eil luach no taic ga thoirt do na beachdan agus don obair agad. |
| Tuarastail mì-chothromach | A’ faireachdainn nach eil thu a’ faighinn pàigheadh airson an obair chruaidh a chuir thu a-steach. |
| Micromanagement | Tha do cheannard a’ cur bacadh air a h-uile rud beag a nì thu agus a’ feuchainn ri smachd a chumail ort. |
| Leth-bhreith no iomallachadh | Tha cuid de luchd-obrach air an iomall no air an leth-bhreith stèidhichte air rudan leithid cinneadh, creideamh, gnè, msaa. |
| Suidheachaidhean obrach mì-fhàbharach | Tha an àite-obrach mì-shàbhailte gu corporra no mì-fhallain. |
| Ag obair barrachd air obair | Tha thu an-còmhnaidh air do sparradh gus barrachd uairean a thìde obrachadh na chaidh fhastadh dhut. |
| Eagal, bagairtean agus sàrachadh | Tha thu a’ faireachdainn mì-chinnteach, no tha daoine eile gad bhagairt no gad shàrachadh. |
Ciamar a bheir àite-obrach puinnseanta buaidh air slàinte corporra?
Na dì-measaich an cuideam leantainneach a thig le bhith ag obair san t-seòrsa àrainneachd seo. Smaoinich air an cuideam a bhios tu a’ faireachdainn nuair a bhios tu ag obair le ceannard a bhios gad shàrachadh fad na h-ùine, no co-obraiche a bhios gad chàineadh fad na h-ùine. Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan slàinte dona ma mhaireas e airson ùine mhòr.
- Buaidhean corporra: A’ meudachadh cunnart cholesterol àrd, bruthadh-fala àrd, reamhrachd, aillse , galar cridhe , agus galairean fèin-dìona .
- Buaidhean saidhgeòlach: Cunnart nas motha bho trom-inntinn, iomagain, smuaintean fèin-mharbhadh, agus ana-cleachdadh dhrogaichean.
- Comharraidhean eile: Dh’ fhaodadh pianta fèithe, pian co-phàirteach, ceann goirt, agus duilgheadasan cadail tachairt cuideachd.
Ma tha mi ann an Àite-obrach Puinnseanta, dè as urrainn dhomh a dhèanamh?
Uaireannan chan urrainn dhuinn ar n-obraichean fhàgail uile aig an aon àm. Anns a’ chùis sin, cuidichidh na molaidhean seo thu.
1. Cuir thu fhèin an toiseach.
’S e do thoileachas agus do shlàinte na rudan as cudromaiche. Gus casg a chur air losgadh-a-mach , staid sgìths a dh’adhbhraicheas sgìths inntinn is cuirp, thoir prìomhachas do chùram pearsanta . Smaoinich air dòighean air cuideam a lughdachadh san àrainneachd obrach agad. Sgar do bheatha obrach is phearsanta às dèidh na h-obrach. Is dòcha gun gabh thu cuairt ghoirid aig àm do bhriseadh-lòin, suidhich crìochan le daoine eile (me, na bruidhinn mu obair às dèidh na h-obrach), no bruidhinn ri ceannard earbsach mu na draghan agad.
2. Smaoinich air na rudan as urrainn dhut smachd a chumail orra.
Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air mar a bhios daoine eile gan giùlan fhèin. Ach tha rudan ann as urrainn dhuinn smachd a chumail orra. Faodaidh aire a thoirt dha na rudan sin do chuideachadh le bhith ag àrdachadh do shàsachadh obrach. An urrainn dhut crìochan a shuidheachadh timcheall air na h-uairean obrach agad? Faigh a-mach dè tha gad shàrachadh as motha agus smaoinich air dòighean air smachd a chumail air.
3. Iarr cuideachadh
Is dòcha gu bheil thu air feuchainn ri bruidhinn mu dheidhinn seo roimhe agus nach do dh’obraich e. Ach na sguir de bhith ag iarraidh cuideachaidh . Ma ghabhas e dèanamh, bruidhinn ris a’ cheannard agad no ri roinn Goireasan Daonna (HR) na companaidh agad. Is dòcha gum bi e comasach dhaibh do chuideachadh. Mura h-eil taic sam bith aig an obair, faodaidh e a bhith na fhaochadh mòr cuideachd bruidhinn ri caraid earbsach no ball den teaghlach.
Ma tha an cuideam seo do-ruigsinneach agus ma tha e a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil, faic dotair airson comhairle. Na cuir dheth e gu bràth.
4. Smaoinich air do dhreuchd a leigeil dheth.
Ma tha thu air a h-uile càil fheuchainn agus nach eil coltas gu bheil dad ag obair, agus gu bheil an suidheachadh a’ fàs nas miosa latha às dèidh latha, is dòcha gur e an fhuasgladh as fheàrr gluasad gu obair eile le àrainneachd obrach nas fhallaine. Ma nì thu sin, tha e glic plana agus clàr-ama a bhith agad airson obair ùr a lorg.
Mar sin, dè a th’ anns an àrainneachd obrach fhallain seo?
Gu sìmplidh, bheir àite-obrach fallain ort faireachdainn math. Ma tha thu a-riamh air a bhith ag obair ann an àite-obrach puinnseanta, tuigidh tu an diofar. Is e àiteachan-obrach adhartach àiteachan far a bheil spèis, earbsa, iomadachd, co-obrachadh, aonachd agus fàs pearsanta air am brosnachadh. Bidh iad cuideachd a’ leigeil le crìochan a bhith ann am beatha phearsanta agus ann an cothromachadh beatha-obrach.Tha cothromachadh obrach is beatha air a urramachadh.
| Feartan àrainneachd obrach fhallain |
|---|
| Sàbhailteachd Corporra is Inntinn: Tha thu a’ faireachdainn sàbhailte aig an obair. Tha a’ bhuidheann a’ toirt prìomhachas do do shlàinte corporra is inntinn. |
| A’ toirt luchd-obrach còmhla: Tha an àite-obrach coltach ri coimhearsnachd. Bidh a h-uile duine ag obair còmhla mar sgioba agus a’ toirt urram dha chèile. |
| A’ cur luach air luchd-obrach: A’ pàigheadh deagh thuarastal, a’ cur luach air an obair a nì thu, agus ag iarraidh do bheachdan air co-dhùnaidhean na companaidh. |
| Cothromachadh beatha-obrach: Tha saorsa agad co-dhùnaidhean a dhèanamh mu mar a bhios tu ag obair. Dh’fhaodadh gum bi uairean sùbailte, obair iomallach, msaa. air an tabhann dhut. Bidh nas lugha de chothrom ann gun tèid fiosan no puist-d a thoirt dhut mu obair às dèidh uairean obrach. |
| A’ toirt taic don fhàs agad: Bidh sinn a’ toirt seachad an trèanadh, an coidseadh agus na cothroman a dh’ fheumas tu gus soirbheachadh. |
Bidh buaidh mhath aig àrainneachd obrach fhallain air do bheatha gu lèir. Tha obair ann an àite mar sin a’ ciallachadh nas lugha de phian leantainneach agus nas lugha de chuideam co-cheangailte ri obair. Leis nach eil deagh àrainneachd obrach co-cheangailte ri galairean leithid aillse, reamhrachd agus iomagain. An àite sin, tha e a’ toirt seachad buannachdan leithid:
- Meudachadh soirbheachais na buidhne gu lèir
- A’ meudachadh cinneasachd luchd-obrach
- A bhith a’ faighinn ìre àrd de bheatha
- Cunnart nas lugha de ghalar
- A’ dèanamh tabhartas adhartach don choimhearsnachd
Fiù 's ma dh'fhàgas tu an obair agad an dèidh dhut a bhith ag obair ann an àrainneachd obrach fhallain, bheir thu na feartan adhartach sin leat ge bith càite an tèid thu, oir tha fios agad air an luach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha àite-obrach puinnseanta na rud a dh’ fhaodadh cron mòr a dhèanamh air do shlàinte inntinn is corporra.
- Comharraich comharran àite-obrach puinnseanta, leithid burraidheachd, meanbh-riaghladh, agus dìth spèis.
- Ma tha thu ann an suidheachadh mar sin, thoir prìomhachas do fhèin-chùram, suidhich crìochan, agus iarr cuideachadh. Ma dh’fhàsas an cuideam do-ruigsinneach, na bi leisg comhairle mheidigeach iarraidh.
- Bidh àrainneachd obrach fhallain a’ cur luach ort, a’ toirt taic do do fhàs, agus a’ brosnachadh cothromachadh math eadar obair is beatha. Tha seo riatanach airson do shunnd iomlan.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris