An robh thu a-riamh a’ faireachdainn sgìth is goirt gun adhbhar follaiseach? Aig amannan bidh sinn a’ smaoineachadh gu bheil iad sin àbhaisteach agus gan dearmad. Ach an robh fios agad gum faodadh sgeulachd falaichte a bhith air cùl nan comharran beaga seo mu easbhaidh ann am beathachadh riatanach airson ar bodhaig? Uill, is e duilgheadas a tha mòran dhaoine a’ fulang leis gun a bhith mothachail air easbhaidh bhiotamain D, is e sin, dìth bhiotamain D anns a’ bhodhaig. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo dìreach mar gum biodh sinn a’ bruidhinn ri caraid dlùth.
Dè dìreach a th’ ann an easbhaidh bhiotamain D?
Gu sìmplidh, tha gainnead bhiotamain D a’ ciallachadh nach eil do bhodhaig a’ faighinn gu leòr bhiotamain D. Bidh seo gu sònraichte a’ toirt buaidh air slàinte do chnàmhan agus do fhèithean .
Tha bhiotamain D na bhiotamain riatanach airson fàs agus cumail suas cnàmhan fallain. Tha pàirt aige cuideachd ann an gnìomhachd ar siostam nearbhach, ar siostam cnàimh-chnàimheach, agus ar siostam dìon.
Tha grunn dhòighean ann as urrainn dhuinn bhiotamain D fhaighinn:
- Nochdadh don ghrèin: Nuair a bhios ar craiceann fosgailte do sholas na grèine, bidh bhiotamain D air a thoirt gu buil taobh a-staigh a’ chraicinn. Ach, is dòcha gum bi e nas duilghe do dhaoine le craiceann nas dorcha agus do sheann daoine gu leòr bhiotamain D a dhèanamh san dòigh seo. Tha buaidh aig an sgìre anns a bheil sinn a’ fuireach air seo cuideachd.
- Bho na biadhan a bhios sinn ag ithe: Tha vitimín D ann an cuid de bhiadhan gu nàdarrach.
- Bho stuthan-leasachaidh beathachaidh: Faodaidh tu cuideachd vitimín D fhaighinn ann an cruth pills no lionntan.
Smaoinich, a dh’aindeoin nan dòighean seo uile, tha easbhaidh bhiotamain D na dhuilgheadas slàinte glè chumanta air feadh an t-saoghail.
Carson a tha bhiotamain D cho cudromach dhuinn?
Tha bhiotamain D coltach ri togair glic airson ar cuirp. Is e calcium agus fosfar na prìomh ghrìtheidean a dh’ fheumar gus ar cnàmhan a thogail. Ged a gheibh sinn calcium bho bhiadh, feumaidh sinn cuideachadh bho bhiotamain D, an “togair”, gus a ghabhail a-steach bhon bhroinn againn agus a chleachdadh gus ar cnàmhan a neartachadh.
Gu sìmplidh, às aonais bhiotamain D, chan urrainn dha na cuirp againn calcium a chleachdadh gu ceart.
A-nis smaoinich dè thachras ma tha gainnead mòr ann am bhiotamain D nad bhodhaig. Bidh seo a’ lughdachadh gabhail a-steach calcium agus fosfar bhon bhroinn. Bidh seo ag adhbhrachadh tuiteam ann an ìre calcium san fhuil. Canar hypocalcemia ris a’ chumha seo.
Nuair a thuiteas ìrean calcium san fhuil, bidh ar bodhaig a’ feuchainn ri seo a cheartachadh le bhith a’ brosnachadh nan fàireagan parathyroid san amhaich againn, a thòisicheas air calcium a thoirt bho na cnàmhan agus a chur ris an fhuil. Canar hyperparathyroidism àrd-sgoile ris an seo.
Mar a bhios am pròiseas seo a’ leantainn, bidh an calcium anns na cnàmhan againn a’ sgaoileadh mean air mhean, ag adhbhrachadh gum bi iad lag agus brisg . Faodaidh seo leantainn gu suidheachadh ris an canar osteomalacia ann an inbhich agus rickets ann an clann òga. Anns an dà chùis, tha an cunnart gum bris cnàmhan gu furasta (briseadh) air a mheudachadh gu mòr.
Dè na comharran a th’ ann an easbhaidh bhiotamain D?
Mar as trice, chan fhaicear comharran easbhaidh bhiotamain D. Ach dh’fhaodadh cuid de dhaoine na comharraidhean seo fhaighinn. Seallaidh sinn air mar a bheir seo buaidh air clann òga agus inbhich.
| Cò air a bheil buaidh? | Comharraidhean a dh’ fhaodadh a bhith air am faireachdainn |
|---|---|
| Airson clann bheaga | Ma tha gainnead mòr ann am bhiotamain D, faodaidh rickets leasachadh. Anns a bheil:
(Ach tha seo glè ainneamh a-nis). Mar as trice, is dòcha nach bi clann le gainnead beag de bhiotamain D a’ fulang ach pian no laigse fèithe . |
| Do dh'inbhich | Is dòcha nach bi seo cho follaiseach do dh’inbhich, ach dh’fhaodadh na comharraidhean seo a bhith ann:
|
Is e an rud cudromach, uaireannan faodaidh easbhaidh bhiotamain D a bhith ort agus gun chomharran sam bith a nochdadh.
Dè na h-adhbharan airson easbhaidh bhiotamain D?
Tha dà adhbhar ann sa mhòr-chuid.
1. Gabhaidh tuGun a bhith a’ faighinn gu leòr bhiotamain D bho bhiadh agus solas na grèine.
2. Is dòcha nach bi do bhodhaig comasach air vitimín D a ghabhail a-steach no a chleachdadh gu ceart .
A bharrachd air na prìomh adhbharan sin, dh’ fhaodadh grunn nithean sònraichte eile a bhith an sàs cuideachd.
| Adhbhar | Tuairisgeul |
|---|---|
| cuid de shuidheachaidhean meidigeach |
|
| Lannsaireachd call cuideim | Nuair a bhios lannsaireachd agad a lùghdaicheas meud an stamag no a sheachnas pàirt den bhroinn bheag (me, lannsaireachd seach-rathad gastric), bidh e duilich beathachadh a ghabhail a-steach, a’ gabhail a-steach vitimín D. |
| cuid de chungaidh-leigheis |
|
Ciamar a bhios fios agad a bheil gainnead bhiotamain D agad?
Mar as trice cha bhith dotairean a’ dèanamh deuchainn air ìrean bhiotamain D aig a h-uile duine. Ach ma tha na comharraidhean air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe ort, no ma tha factaran cunnairt agad airson easbhaidh bhiotamain D, is dòcha gun iarr an dotair agad ort deuchainn fala a ghabhail.
Is e am prìomh dheuchainn fala airson seo an 25-hydroxyvitamin D (25-hydroxyvitamin D) , no 25(OH)D airson goirid. Faodaidh seo tomhas a dhèanamh air an ìre de bhiotamain D nad fhuil.
Ciamar a làimhseachadh agus casg a chur air?
Tha na h-amasan airson an dà chuid làimhseachadh agus casg mar an ceudna: ìrean bhiotamain D a’ chuirp a thoirt gu ìre fhallain agus an cumail an sin.
Tha e math barrachd bhiadhan ithe a tha beairteach ann am bhiotamain D agus gu leòr de ghrian fhaighinn. Ach, bidh an dotair agad tric ag innse dhut stuthan-leasachaidh bhiotamain D a ghabhail.
Tha dà phrìomh sheòrsa bhiotamain D ann: D2 (ergocalciferol) agus D3 (cholecalciferol). Tha D2 a’ tighinn bho lusan, agus tha D3 a’ tighinn bho thùsan bheathaichean. Bidh ar cuirp a’ gabhail a-steach D3 nas fhasa na D2.
Glè chudromach: Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mu co-dhiù a dh’ fheumas tu pilltean bhiotamain D, agus ma tha, dè an ìre (dòs) a bu chòir dhut a ghabhail. Faodaidh pilltean bhiotamain a ghabhail air thuaiream duilgheadasan slàinte eile adhbhrachadh.
Cò aig a bheil barrachd cunnart bho easbhaidh bhiotamain D?
A bharrachd air cuid de shuidheachaidhean meidigeach, faodaidh grunn nithean eile an cunnart bho easbhaidh bhiotamain D a mheudachadh.
| Factar cunnairt | Tuairisgeul |
|---|---|
| Aois | Mar a bhios sinn ag aois, bidh comas ar craicinn bhiotamain D a dhèanamh bho sholas na grèine a’ lùghdachadh. Sin as coireach gu bheil daoine os cionn aois 65 ann an cunnart nas motha. Cuideachd, is dòcha nach bi gainnead bhiotamain D aig pàisdean a tha air am biathadh air a’ bhroilleach a-mhàin, leis nach eil mòran bhiotamain D ann am bainne-cìche. |
| Dath craicinn | Tha e beagan nas duilghe do chraiceann nas dorcha (mar an fheadhainn againne) bhiotamain D a thoirt gu buil bhon ghrèin na craiceann nas aotroime. Mar sin, tha daoine le craiceann nas dorcha ann an cunnart nas motha. |
| Gun a bhith a’ dol a-mach | Tha daoine a bhios a’ fuireach aig an taigh agus nach eil tric a’ dol a-mach (me, an fheadhainn ann an dachaighean-cùraim, an fheadhainn a tha laighe san leabaidh air sgàth tinneas) ann an cunnart nas motha leis nach urrainn dhaibh vitimín D fhaighinn bho sholas na grèine. |
Dè na biadhan às an urrainn dhut vitimín D fhaighinn?
’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh daithead cothromach ithe. Tha biadhan ann anns a bheil bhiotamain D gu nàdarrach agus biadhan a tha air an neartachadh gu saorga.
| Seòrsa bìdh | Eisimpleirean |
|---|---|
| Biadhan anns a bheil vitimín D gu nàdarrach |
|
| Biadhan daingnichte le bhiotamain D a bharrachd |
Ach cuimhnich, is dòcha gum bi e duilich easbhaidh bhiotamain D a leigheas gu tur tro dhaithead leis fhèin.
A bheil e na dhuilgheadas ma ghabhas tu cus bhiotamain D?
'S e, gu cinnteach. Ma ghabhas tu cus de stuthan-leasachaidh bhiotamain D gun chomhairle mheidigeach, faodaidh e a bhith puinnseanta don bhodhaig. Canar puinnseanta bhiotamain D ris an seo. Faodaidh seo ìrean cunnartach àrd de chalcium adhbhrachadh san fhuil (Hypercalcemia).
Aig amannan mar sin, faodaidh comharraidhean mar seo nochdadh:
- Nausea
- Tart agus fualadh tric
- Anorexia
- Constipation
- Laigse
- Troimh-chèile
Mar sin, na gabh barrachd air an dòs a thathar a’ moladh de chlàran bhiotamain, gu h-àraidh bhiotamain D, gun bruidhinn ri dotair.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha gainnead bhiotamain D na dhuilgheadas slàinte glè chumanta ann an Sri Lanka, ach fear nach eil mòran dhaoine mothachail air.
- Dh’fhaodadh comharraidhean a bhith a’ gabhail a-steach sgìths tric, pianta bodhaig, agus pian cnàimh. Ach, is dòcha nach bi comharraidhean idir aig cuid de dhaoine.
- Tha bhiotamain D riatanach airson cnàmhan làidir. Faodaidh gainnead cnàmhan a lagachadh agus an dèanamh nas buailtiche do bhriseadh.
- Ma tha thu an amharas gu bheil gainnead bhiotamain D agad, no ma tha factaran cunnairt ann, bi cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair airson comhairle.
- Na gabh pilltean bhiotamain D gun fhiosta. Cha bu chòir ach do dhotair an dòs ceart a dhearbhadh. Faodaidh cus a ghabhail a bhith cunnartach cuideachd.
- Faodaidh daithead cothromach agus nochdadh sàbhailte làitheil do sholas na grèine cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean math de bhiotamain D.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris