Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu "ola siorc" bho do sheanmhair no do sheanair. Tha iad ag ràdh gu bheil e math airson pian glùine agus pianta bodhaig, nach eil? Tha ola grùthan trosg cuideachd na rud math. Ach tha am fear seo eadhon nas sònraichte. Mar sin, dè dìreach a th’ ann an ola grùthan trosg? An-diugh, bruidhnidh sinn mu na buannachdan a bheir e don bhodhaig againn agus na rudan a dh’ fheumas sinn a bhith faiceallach mu dheidhinn.
Dè a th' ann an ola grùthan trosg?
Gu sìmplidh, is e seo ola a gheibhear bho ghrùthan èisg ris an canar "Trosg". Gheibhear an ola seo gu sònraichte bho iasg trosg a tha a’ fuireach anns a’ Chuan Siar. Ma choimheadas sinn air eachdraidh, tha daoine ann an dùthchannan fuar, tuath na Roinn Eòrpa le glè bheag de sholas na grèine air an ola seo a chleachdadh gus casg a chuir air easbhaidh bhiotamain D tron gheamhradh. Chaidh a chleachdadh bhon uair sin gus casg a chuir air rickets, galar cnàimh a tha a’ tachairt ann an clann òga air sgàth easbhaidh bhiotamain D.
Tha dùthchannan mar Nirribhidh agus Innis Tìle ainmeil airson an dèanamh. An-diugh, gheibhear iad ann an cruth capsal aig mòr-bhùth no bùth-leigheadaireachd sam bith. Bidh mòran dhaoine gan cleachdadh airson pian co-phàirteach agus gus casg a chur air galar cridhe.
Dè na prìomh beathachadh a tha ann an ola grùthan trosg?
Tha ola grùthan trosg na stòr luachmhor de bheathachadh, beairteach ann am bhiotamain A, bhiotamain D, agus aigéid shailleil omega-3 . Feuchaidh sinn ri sùil a thoirt air an fhiosrachadh beathachaidh a th’ innte.
| Beathachadh | An ìre a tha ann an spàin-tì (mu 5ml) |
|---|---|
| Calaraidhean | ~41 |
| Geir | ~4.5 gram |
| Bhiotamain A | Mu 90% den riatanas làitheil |
| Bhiotamain D | Mu 113% den riatanas làitheil |
| Aigéid shailleil Omega-3 | Tha meud àrd ann |
Cudromachd bhiotamain A
Tha bhiotamain A na bheathach riatanach airson gnìomhachd an t-siostam dìon againn, fàs cheallan, deagh fhradharc , agus slàinte gintinn.
Feart sònraichte bhiotamain D
Is e am prìomh adhbhar a tha ola grùthan trosg eadar-dhealaichte bho olaichean èisg eile gu bheil tòrr bhiotamain D ann. An robh fios agad, tha luchd-saidheans air tuairmse a dhèanamh gu bheil gainnead bhiotamain D aig còrr is billean neach air feadh an t-saoghail. Eadhon ged a gheibh an dùthaich againn tòrr solas na grèine, chan eil mòran dhaoine a’ faighinn gu leòr bhiotamain D air sgàth ar dòighean-beatha.
Bidh gainnead bhiotamain D ag àrdachadh cunnart briseadh cnàimh ann an inbhich. A bharrachd air sin, faodaidh gainnead bhiotamain D anns a’ mhàthair buaidh a thoirt air leasachadh eanchainn an leanaibh. A bharrachd air sin, faodaidh e leantainn gu suidheachadh ris an canar syndrome metabolic, a tha na mheasgachadh de bhruthadh-fala àrd, ìrean siùcar fala àrd, agus cholesterol àrd. Faodaidh an suidheachadh seo leantainn gu galairean leithid galar cridhe, tinneas an t-siùcair, agus aillse san fhad-ùine.
Buannachdan aigéid shailleil Omega-3
Bidh iad sin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig againn agus a’ cumail smachd air dòrtadh fala. Gu sònraichte, tha an omega-3 ris an canar DHA (searbhag Docosahexaenoic) pailt anns na h-olan seo. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil DHA a’ leasachadh gnìomhachd na h-eanchainn agus cuimhne, agus cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh galar Alzheimer agus trom-inntinn, a tha nan galairean call cuimhne.
Buannachdan slàinte ola grùthan trosg
Air sgàth nan vitamain agus na h-aigéid shailleil riatanach seo, faodaidh tu grunn bhuannachdan slàinte fhaighinn bho bhith ag ithe ola grùthan trosg.
Gus casg a chur air glaucoma agus smachd a chumail air
'S e tinneas dona a th' ann an glaucoma a dh'fhaodas call mean air mhean adhbhrachadh air sgàth barrachd cuideam nar sùilean. Bidh am bhiotamain A ann an ola grùthan trosg a' cur casg air milleadh air ceallan na sùla. Cuideachd, bidh aigéid shailleil omega-3 a' lughdachadh cuideam taobh a-staigh na sùla agus a' leasachadh cuairteachadh fala. Bidh seo a' cuideachadh le bhith a' cumail smachd air leasachadh glaucoma.
Togalaichean an-aghaidh aillse
Tha comas aig ola grùthan trosg sabaid an aghaidh aillse, leis gu bheil vitimín A agus omega-3 ann. Bidh na feartan anti-inflammatory aige a’ cuideachadh le casg a chuir air cruthachadh cheallan aillse.
Gus a bhith mionaideach, feumaidh aillse soithichean fala ùra a chruthachadh gus am fàs e. Canar angiogenesis ris a’ phròiseas seo.Faodaidh ola grùthan trosg bacadh a chur air a’ phròiseas seo agus smachd a chumail air roinneadh cheallan aillse. Ach, chan e seo an aon làimhseachadh airson aillse, ach faodaidh e cuideachadh.
A’ lughdachadh cunnart sglerosis iomadach (MS)
Chaidh ceangal a lorg eadar ìrean ìosal de bhiotamain D agus MS , galar a bheir buaidh air an t-siostam nearbhach. Lorg aon sgrùdadh gu robh cunnart nas ìsle aig daoine a ghabh ola grùthan trosg nan òige MS a leasachadh nan inbhich.
Riaghladh Pian Airtritis Reumatoid
Seo rudeigin a tha mòran dhaoine eòlach air gu dìreach. Tha airtritis reumatoid na eas-òrdugh siostam dìon a dh’ adhbhraicheas sèid agus pian mòr anns na joints. Faodaidh feartan anti-inflammatory ola grùthan trosg cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air a’ phian seo. Ann an sgrùdadh 24-seachdain, dh’fhiosraich euslaintich a ghabh ola grùthan trosg lùghdachadh mòr ann am pian agus bha iad comasach air an ìre de dh’ fhaighneachd-pian a chleachd iad a lughdachadh .
Rudan ri bhith mothachail orra nuair a bhios tu a’ cleachdadh ola grùthan trosg (cunnartan)
Ged a tha ola grùthan trosg na stuth buannachdail, mar rud sam bith eile, tha beagan rudan ann air am bu chòir dhut a bhith mothachail mus cleachd thu e.
Is e an rud as cudromaiche bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus cleachd thu stuth-leasachaidh sam bith, gu sònraichte ma tha tinneasan meidigeach eile ort no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean eile.
Bi faiceallach rè torrachas.
Faodaidh ola grùthan trosg do chuideachadh le bhith a’ coinneachadh ri na feumalachdan agad de bhiotamain D rè torrachas. Ach, faodaidh cus bhiotamain A a bhith cronail don leanabh gun bhreith agad. Mar sin, seachain ola grùthan trosg a ghabhail rè torrachas no fhad ‘s a tha thu a’ toirt cìche às aonais comhairle meidigeach.
Duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann le cungaidhean-leigheis eile
Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis a tha a’ tanachadh na fala leithid Warfarin , bu chòir dhut a bhith a’ seachnadh ola grùthan trosg a ghabhail. Leis gu bheil feartan tanachaidh fala aig ola grùthan trosg cuideachd, faodaidh an dà rud a ghabhail còmhla an cunnart bho fhuil a mheudachadh gu cunnartach.
Faodaidh dòsan àrda puinnseanta adhbhrachadh.
Tha seo glè chudromach. Tha bhiotamain A agus bhiotamain D nan vitamain a tha so-sgaoilte ann an geir. Tha seo a’ ciallachadh ma ghabhas tu barrachd na dh’ fheumas tu, nach tèid an toirt a-mach às a’ bhodhaig gu furasta agus faodaidh iad cruinneachadh ann an buill-bodhaig mar an grùthan, ag adhbhrachadh puinnseanta . Mar sin, na gabh barrachd air an dòs a tha air a liostadh air a’ bhotal no an dòs a mhol an dotair agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha ola grùthan trosg na stuth-cuideachaidh beathachaidh glè fheumail a tha beairteach ann am bhiotamain A, bhiotamain D, agus omega-3.
- Faodaidh seo cuideachadh le pian co-phàirteach, fradharc, slàinte cridhe, agus leasachadh an t-siostam dìon.
- Coltach ri stuth-cuideachaidh sam bith, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu seo.
- Ma tha thu trom, a’ toirt cìche no a’ gabhail cungaidhean-leighis fala, seachain seo a ghabhail às aonais comhairle meidigeach.
- Na gabh ach an dòs cheart , oir faodaidh barrachd air an dòs a thathar a’ moladh fo-bhuaidhean adhbhrachadh leithid puinnseanta bhiotamain A agus D.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris