Nach urrainn dhut stad a chur air ithe? A bheil an cuideam a’ sìor fhàs? (Toradh Cuideim) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

"O, a dhotair, chan urrainn dhomh smachd a chumail air mo bhiadh. Chan eil coltas gu bheil mi a’ fàs làn eadhon nuair a bhios mi ag ithe. Sin as coireach gu bheil mi a’ cumail a’ faighinn cuideam. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?" Gu dearbh, is e seo duilgheadas cumanta dha mòran dhaoine nar dùthaich. Aig amannan is e na mearachdan beaga a nì sinn gun fhios dhuinn a tha ag adhbhrachadh seo. Na gabh dragh, tha cuid de rudan sìmplidh, ach glè èifeachdach as urrainn dhuinn a dhèanamh gus seo a smachdachadh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn an-diugh.

An dìomhaireachd saidheansail mu bhith ag ithe gu slaodach

Chan eil seo ùr idir. ’S e rudeigin a tha ar màthraichean air a bhith ag innse dhuinn bho bha sinn beag, mar “cagnadh do bhiadh gu math” agus “òl uisge.” Ach an robh thu a-riamh air faighneachd carson a tha iad ag ràdh sin? Tha adhbhar saidheansail mòr air a chùlaibh.

Gu sìmplidh, chan eil fios aig an eanchainn againn cuin a tha sinn làn. Bheir e greis airson an comharra bhon stamag againn chun eanchainn againn a ràdh, “Ceart gu leòr, tha thu làn a-nis, sguir de bhith ag ithe.” Tha rannsachadh air faighinn a-mach ged a bheir e timcheall air 12 mionaid airson neach àbhaisteach, caol an comharra seo fhaighinn, faodaidh e 20 mionaid no barrachd a thoirt airson neach reamhar.

Smaoinich, dè thachras ma tha thu nad sheòrsa duine a dh'itheas do phlàta gu lèir ann an 5 gu 10 mionaidean? Mun àm a bhios tu deiseil ag ithe, chan eil d'eanchainn air an comharra fhaighinn fhathast gu bheil thu làn. Mar sin tha thu a’ smaoineachadh, “Mmm... chan eil sin gu leòr.” An uairsin bidh thu a’ roinn beagan a bharrachd. Eadhon ged a tha thu dha-rìribh làn, chan eil fios aig d’eanchainn air, agus mar sin bidh thu ag ithe barrachd na bu chòir dhut.

Feuch na rudan seo gus fàs cleachdte ri bhith ag ithe gu slaodach:

• Às dèidh dhut dà no trì beulan làn de bhiadh ithe, cuir an spàin sìos agus gabh srùbag no dhà de dh’uisge.
• Cagnadh gach bìdeadh bìdh gu mionaideach co-dhiù 20 uair . Cuidichidh seo le cnàmhadh nas fheàrr cuideachd.
• Bruidhinn gu slaodach ri cuideigin a tha còmhla riut fhad ’s a tha thu ag ithe.
• Faigh tlachd à blas, fàileadh agus dath a’ bhìdh fhad ’s a tha thu ag ithe.

Na dèan dad sam bith eile fhad 's a bhios tu ag ithe! Ith gu mothachail.

Seo mearachd mhòr eile a bhios mòran againn a’ dèanamh. Bidh sinn nar suidhe air beulaibh an telebhisean leis a’ phlàta bìdh againn, no bidh sinn ag ithe fhad ’s a bhios sinn a’ sgroladh tro Facebook agus TikTok air na fònaichean againn. Bidh cuid de dhaoine ag ithe fhad ’s a bhios iad a’ coimhead air a’ choimpiutair fhad ’s a tha iad ag obair. Canar “Ithe air a tharraing air falbh” ris an seo.

Nuair a bhios sinn ag ithe fhad ’s a tha rudeigin eile gar tarraing aire, chan eil fios aig ar n-eanchainn gu bheil sinn ag ithe. Tha ar n-aire ag amas air na tha air an telebhisean no na tha sinn a’ faicinn air ar fòn. Mar sin, chan eil an eanchainn dha-rìribh a’ clàradh na tha sinn air ithe, dè a tha sinn air ithe, no mar a tha am biadh a’ blasad. An toradh? Chan eil sinn a’ faireachdainn riaraichte às dèidh ithe, agus mar sin tha sinn airson barrachd ithe.

Is e am fuasgladh as fheàrr air seo bun-bheachd “ Ithe mothachail ”.

• Cruthaich àrainneachd shàmhach: Tagh àite sàmhach, gun stuth airson ithe. Ma ghabhas e dèanamh, ith nad shuidhe aig a’ bhòrd.
• Thoir air falbh rudan a tha a’ tarraing aire: Cùm rudan mar an telebhisean, a’ choimpiutair, agus am fòn air falbh fhad ’s a tha thu ag ithe.
• Thoir aire don bhiadh: Seall air na rudan air do phlàta. Faigh tlachd às na dathan, na cumaidhean agus na fàilidhean aca. Leig leat fhèin blas agus blàths a’ bhìdh a faireachdainn fhad ’s a bhios tu ag ithe.

Nuair a dh'itheas tu san dòigh seo, bidh d'inntinn a' faireachdainn glè riaraichte, eadhon ged a dh'itheas tu beagan.

An dìomhaireachd eadar na truinnsearan agus na biadhan

Seo dà chleas bheag eile a chuidicheas tu gus smachd a chumail air do chuideam.

Draoidheachd truinnsear beag

Is e cleas saidhgeòlach a tha seo a bhios a’ mealladh nan sùilean. Smaoinich, nuair a bhios tu a’ roinn beagan rìs air truinnsear mòr, bidh thu a’ smaoineachadh, “O, chan eil seo gu leòr” leis gu bheil uimhir de dh’àite air a’ phlàta. Ach, nuair a bhios tu a’ roinn an aon uiread de rìs air truinnsear beag, bidh am plàta a’ coimhead làn, agus mar sin bidh do shùilean agus d’ eanchainn a’ faighinn a’ bhrath, “Ceart gu leòr, tha seo gu leòr.” Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ stad a bhith a’ roinn barrachd gun fheum.

Dè bhios tu ag ithe eadar biadh? (Greim-bìdh)

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn beagan acrach eadar na trì prìomh bhiadhan. Feumaidh sinn a bhith gu math faiceallach mu na bhios sinn ag ithe aig an àm sin. Ma dh’itheas sinn na rudan ceàrr, faodaidh a h-uile rud a tha sinn air a bhith ag obair gu cruaidh airson a smachdachadh tron ​​latha a dhol gu sgudal.

Thoir sùil air a’ chlàr gu h-ìosal.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Faodaidh mòran dhaoine smachd a chumail air an cuideam le bhith a’ leantainn nan comhairlean air an do bhruidhinn sinn. Ach, uaireannan faodaidh tinneas bunaiteach adhbhrachadh àrdachadh cuideim.

Ma tha na comharraidhean a leanas ort, fhad ’s a tha thu a’ leantainn nan stiùiridhean seo, bi cinnteach gun coinnich thu ri dotair airson comhairle.

• Ma chuireas tu cuideam ort gu h-obann gu luath gun adhbhar follaiseach.
• Ma dh’fhiosraicheas tu àrdachadh cuideim, sgìths mhòr, cadal cunbhalach, fuachd, agus call fuilt (dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran air duilgheadas thyroid).
• Ma tha thu a’ faireachdainn cus tartmhor agus ma dh’ fheumas tu fual a dhèanamh gu tric, còmhla ri àrdachadh cuideim (dh’ fhaodadh iad sin a bhith nan comharran tràtha air tinneas an t-siùcair).
• Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil na pàtrain ithe agad co-cheangailte ri cuideam no tinneas inntinn leithid trom-inntinn .

Aig amannan mar seo, nì an dotair na deuchainnean riatanach, lorgaidh e adhbhar mionaideach do chuideam, agus òrdaichidh e làimhseachadh iomchaidh.