Aprendamos sobre os ligamentos do teu xeonllo. Estas cousas son moi importantes para ti!

Algunha vez pensaches no valioso e incrible que é o teu xeonllo? Cando corremos, saltamos ou mesmo simplemente camiñamos, soporta o noso peso corporal e axúdanos a movernos libre e facilmente. Polo tanto, hai algunhas partes moi especiais e importantes deste xeonllo. Entre elas, imos falar máis sobre a parte chamada "ligamentos". Son como bandas elásticas fortes, pero moito máis complexas e resistentes. Sen elas, o noso xeonllo non tería ningunha estabilidade.

Cales son os principais ligamentos do xeonllo?

En poucas palabras, hai catro tipos principais de ligamentos no noso xeonllo. Estes son os que manteñen unidos os ósos do noso xeonllo e lle dan estabilidade. Pensa neles como correas fortes que manteñen unido o noso xeonllo. Dous destes catro están situados aos lados do xeonllo (ligamentos colaterais) e os outros dous están situados dentro do xeonllo (ligamentos cruzados).

Agora vexamos cada un destes con un pouco máis de detalle:

1. Ligamento colateral medial (LCM)

Chamámoslle ligamento medial (LCM) para abreviar. É o que conecta o óso da coxa (o óso grande da parte superior da perna, o fémur) co óso da canela (o óso grande da parte interior da parte inferior da perna, a tibia). É un ligamento ancho e plano. A función principal do LCM é estabilizar a parte interior do xeonllo, o que significa que impide que o xeonllo se dobre cara a dentro innecesariamente.

2. Ligamento colateral lateral (LCL)

Isto chámase ligamento lateral lateral (LCL). Conecta o óso da coxa (fémur) co outro óso delgado da parte inferior da perna (peroné). É un pouco máis delgado e redondeado que o LCM. O LCL proporciona estabilidade á parte exterior do xeonllo. Isto significa que impide que o xeonllo se mova demasiado cara a fóra.

3. Ligamento cruzado anterior (LCA)

Agora vexamos os dous que hai dentro do xeonllo. Un é o ligamento cruzado anterior ou LCA. Este tamén conecta o fémur coa tibia, pero na parte dianteira do xeonllo. O ligamento máis común que se lesiona no xeonllo é o LCA. Se practicas deportes, especialmente fútbol ou baloncesto, probablemente xa escoitaches falar das lesións do LCA. A súa función principal é controlar que a tibia non se mova cara adiante en relación co fémur.

4. Ligamento cruzado posterior (LCP)

O outro é o "ligamento cruzado posterior" ou "(LCP)". Tamén conecta o óso da coxa co óso da tibia, pero na parte posterior do xeonllo. É moito máis forte e groso que o "(LCA)". Polo tanto, é relativamente menos probable que o "(LCP)" se lesione.Isto controla principalmente o movemento da tibia (óso da canela) cara atrás en relación co fémur (óso da coxa).

Estes dous ligamentos, o "ligamento cruzado anterior" e o "ligamento pescozo posterior" (LCP), chámanse "ligamentos cruzados" porque están situados transversalmente un sobre o outro dentro do xeonllo (exactamente como a letra "X").

Cal é a función dos ligamentos do xeonllo?

Entón, que lles fai este tipo de cousa chamada "unión" aos nosos xeonllos? Sen elas, non poderiamos estar de pé, camiñar, correr nin saltar. Pensade, estas son:

• Cando temos os pés no chan, os xeonllos axúdannos a manter a estabilidade.
• Conecta o óso da coxa (fémur) e os ósos da parte inferior da perna (tibia e peroné), axudando a mantelos aliñados.
• Axuda a que os ósos se manteñan nos lugares axeitados.
• Evita que o xeonllo se torza innecesariamente, de forma pouco natural e caia cara a un lado.
• Toda a articulación do xeonllo mantense estable.
• Impide que o xeonllo se mova en direccións perigosas e pouco naturais.

En poucas palabras, estes ligamentos son coma os protectores dos nosos xeonllos. Axudan a que o xeonllo funcione correctamente, sen moverse demasiado.

Cal é a causa da lesión do ligamento do xeonllo?

Estes ligamentos están feitos de tecido conxuntivo moi forte e lixeiramente elástico. Dentro destes hai un tipo especial de proteína chamada "(coláxeno). Pode que xa escoitases falar do "(coláxeno)", ás veces chamado a beleza da pel. Entón, este "(coláxeno)" é o que une os tecidos e lles dá forza. Ademais, estes ligamentos teñen fibras lixeiramente elásticas. É por iso que o xeonllo pode moverse, dobrarse e estirarse ata certo punto. Non obstante, se se supera esta elasticidade, lesionase.

Pódense lesionar os ligamentos do xeonllo?

Desafortunadamente, si. Non importa o fortes que sexan estes ligamentos, ás veces poden lesionarse. Cando se lesiona un ligamento, normalmente chámaselle "escordadura". Isto significa que o ligamento está demasiado estirado. Isto pode variar desde unha escordadura leve ata un lixeiro desgarro das fibras do ligamento. Ás veces, o ligamento pode incluso romperse por completo ("rotura completa" ou "desgarro").

• desgarro do LCA (ligamento cruzado anterior)
• desgarro (LCL) (`desgarro LCL`)
• desgarro (MCL) (`desgarro MCL`)
• desgarro (PCL) (`desgarro PCL`)

As lesións dos ligamentos do xeonllo son moi comúns, especialmente entre os atletas. Pero tamén poden ocorrer a persoas que non o son. Aquí tes algunhas situacións nas que é máis probable que teñas unha lesión nos ligamentos:

• Se experimentas unha forte presión ou golpe por detrás do xeonllo mentres este está lixeiramente flexionado.
• Se se aplica unha forza na parte dianteira dun xeonllo dobrado, ás veces chámase "lesión no taboleiro" porque pode ocorrer cando o xeonllo golpea o "taboleiro" dianteiro nun accidente de coche.
• Cando a perna está no chan, aplícase unha forza forte ao lateral do xeonllo (xa sexa o interior ou o exterior). Por exemplo, cando alguén te placa polo lateral nun partido de fútbol.
• Se o xeonllo está demasiado cara atrás (hiperextendido), adoita deberse a algunha forza externa.
• Se a articulación do xeonllo está torcida dun xeito pouco natural e repentino. Imaxina que é como cambiar de dirección de súpeto mentres xogas ao baloncesto, aterrar incorrectamente mentres xogas ao netball ou esquiar.

Como pode saber un médico se teño unha lesión nun ligamento do xeonllo?

Se tes unha lesión no xeonllo e experimentas dor, inchazo ou dificultade para camiñar, definitivamente debes consultar un médico. Primeiro, el ou ela fará o seguinte:

• Faránche moitas preguntas sobre os teus síntomas: canto tempo leva presente esta dor, como se produciu a lesión, en que momentos empeora a dor e se o teu xeonllo é inestable.
• Un exame físico: implica un exame exhaustivo do xeonllo lesionado. O médico comprobará se o xeonllo está inchado, vermello ou doloroso. Despois, o médico realizará varias probas especiais para mover o xeonllo en diferentes direccións e comprobar a estabilidade dos ligamentos. Tamén pode comparalo co outro xeonllo san.
• Radiografías: É posible que che pidan que fagas unha radiografía para ver se tes un óso roto na perna, unha rótula dislocada ou algún outro problema óseo. Aínda que os ligamentos poden non ser visibles nunha radiografía, isto é importante para descartar outras lesións.
• Resonancia magnética: A mellor maneira de determinar con precisión o estado dos ligamentos, se están esguinzados, rotos ou en que medida, é mediante unha resonancia magnética (RM). Unha RM pode ver claramente os tecidos brandos do xeonllo, como os ligamentos e o menisco.

Cales son os tratamentos habituais para as lesións de xeonllo?

O tratamento para unha escordadura de xeonllo ou un ligamento roto pode variar moito. Depende de factores como:

• Canto tempo levas con síntomas?
• Cantos ligamentos do xeonllo están lesionados?
• A gravidade da lesión (por exemplo, un esguince leve ou unha rotura completa).
• Canto se ven alteradas as túas actividades e a túa vida diarias, xa sexa por dor ou porque non podes poñer peso no xeonllo.
• Esta lesión debilitou o teu xeonllo, fíxoo inestable e puxo en risco de sufrir máis lesións no futuro ou de sufrir osteoartrite de xeonllo.

As opcións de tratamento poden variar desde non cirúrxicas ata cirúrxicas:

• O «(método RICE)»: Este é o que se emprega principalmente para a maioría das lesións.
• Reposo : Descansar o xeonllo.
• Xeo : aplicar xeo durante 15-20 minutos varias veces ao día para reducir a inflamación e a dor.
• CCompresión: Envolver o xeonllo cunha venda elástica para controlar a inflamación.
• Elevación : manter o xeonllo por riba do corazón para reducir a inflamación.
• Analgésicos e antiinflamatorios: inclúen antiinflamatorios non esteroideos (AINE) como o ibuprofeno e o naproxeno. Débense tomar baixo consello médico.
• Dispositivos de asistencia: Cousas como muletas que axudan a aliviar o peso dos xeonllos.
• Inmobilización: Acción de colocar algo como unha rodillera sobre o xeonllo para evitar movementos innecesarios.
• Fisioterapia: Isto é moi importante. Un fisioterapeuta ensinarache exercicios específicos para axudarche a recuperar o movemento, a forza e a flexibilidade do xeonllo.
• Cirurxía: Algunhas roturas de ligamentos graves, especialmente as roturas do LCA, poden requirir cirurxía. Esta lévaa a cabo un cirurxián ortopédico. Isto pode implicar a reparación do ligamento lesionado ou a creación dun novo.

O médico decidirá que tratamento é o mellor para vostede.

Como previr lesións de ligamentos do xeonllo?

Agora probablemente esteas a pensar: "Ah, non hai algunha maneira de evitar este tipo de lesión?". Por suposto , non todas as lesións de xeonllo pódense previr ao 100 %. Non obstante, podemos tomar algunhas medidas para coidar os ligamentos do xeonllo e reducir o risco. Estas son especialmente importantes se es un atleta ou deportista:

• Ten coidado cos deportes de alto risco: ten en conta que algúns deportes, como o baloncesto, o voleibol, o fútbol, ​​o fútbol americano e o netball, supoñen un maior risco de lesións de xeonllo. Ten moito coidado ao practicar estes deportes.
• Escolle superficies axeitadas: ao facer exercicio e xogar, usa superficies o máis planas e boas posible. Isto reducirá o risco de torsión innecesaria dos xeonllos e de esvarar e caer.
• Mantén un peso saudable: Mantén un peso saudable para a túa altura e idade, porque a medida que gañas peso, aumenta a presión sobre os teus xeonllos.
• Diversifica os teus adestramentos: en lugar de facer o mesmo tipo de exercicio todos os días, diversifica a túa rutina de exercicios. Mestura exercicios con pesas ("adestramento de forza") e aeróbicos (frecuencia cardíaca) ("cardio"). Cando os teus músculos son fortes, as túas articulacións tamén están protexidas.
• Quecemento e arrefriamento: Antes de realizar calquera actividade física, fai un bo quecemento. Ademais, fai un bo estiramento e arrefriamento despois de rematar o exercicio.
• Aumenta a intensidade gradualmente: Non te esforces ao máximo. Aumenta a intensidade e a duración do teu exercicio de forma gradual e sistematica.
• Usa o calzado axeitado: usa calzado axeitado para a actividade que estás a realizar, que che quede ben e que estea en bo estado.
• Usar equipo de protección: Usar o equipo de protección recomendado (por exemplo, protectores de xeonllos) para calquera deporte que practiques.

Finalmente, lembra

Entón, agora podes ver claramente o importantes e esenciais que son os ligamentos do xeonllo no noso corpo. Son os que manteñen o noso xeonllo no seu lugar, o manteñen estable e nos axudan a movernos con liberdade. Non obstante, non importa o fortes que sexan, se se someten a unha presión incorrecta ou se hai un accidente, poden esguinzarse ou romperse facilmente.

Se tes unha lesión grave no xeonllo ou se tes a mesma lesión repetidamente no mesmo lugar, non a ignores. Asegúrate de consultar un médico cualificado. Só cun diagnóstico e tratamento axeitados podes reducir a dor, recuperar a función do xeonllo e previr futuras lesións ou problemas de xeonllo a longo prazo (como a dexeneración articular coa idade). Así que coida os teus xeonllos, porque son moi importantes para a túa vida!

` Ligamentos do xeonllo, lesións de xeonllo, LCA, LCA, LCA, LCP, dor de xeonllo, lesións deportivas, xeonllo, ligamentos do xeonllo, lesións de xeonllo