Tamén sofres dalgunha enfermidade crónica? Falemos disto (da enfermidade crónica)!

Ás veces sentes que algunhas enfermidades nunca mellorarán? De feito, hai enfermidades que permanecen connosco durante moito tempo, ás veces para toda a vida. Hoxe imos falar sobre estas enfermidades de longa duración, é dicir, "(enfermidades crónicas)". Vivir con elas non é doado, pero hai moitas cousas que podemos facer para afrontalas.

Entón, que é esta enfermidade crónica (enfermidade de longa duración)?

En poucas palabras, unha enfermidade crónica é unha enfermidade que dura moito tempo, ás veces un ano ou máis. Cando se padece este tipo de enfermidade, é posible que se precise atención médica continua. Ademais, as tarefas diarias, o que chamamos "actividades da vida diaria" , poden resultar difíciles de realizar. Pensa niso, mesmo cousas como vestirse só, ir ao baño ou preparar unha comida ás veces poden ser un reto. Estas dificultades poden afectar non só a ti, senón tamén á túa familia. Por exemplo, a "diabetes mellitus" é unha enfermidade crónica. Do mesmo xeito, algunhas enfermidades pulmonares de longa duración, por exemplo a "EPOC" (enfermidade pulmonar obstrutiva crónica), tamén entran nesta categoría.

Por que é tan difícil vivir cunha enfermidade tan longa?

Agora, se tes un arrefriado común, unha gripe ou unha enfermidade temporal como a bronquite, sabes que desaparecerá en poucos días, nunha ou dúas semanas e volverás á normalidade. Tes unha pequena esperanza de que te mellorarás pronto. Pero, cunha enfermidade de longa duración, a situación é completamente diferente. Pode que nunca mellore por completo. Iso significa que temos que convivir coa enfermidade. Isto pode causar grandes interrupcións e cambios en moitos aspectos da túa vida. Podes sentir como se a túa vida se puxese patas arriba de súpeto. Por iso adaptarse a unha situación coma esta non é tan doado como pensas.

Cales poden ser as consecuencias dunha enfermidade de longa duración?

Os síntomas dunha enfermidade de longa duración poden variar. Por exemplo, unha persoa con diabetes pode non ter os mesmos síntomas que alguén con artrite. Non obstante, como todas as enfermidades, hai algúns síntomas comúns, ás veces sutís, que son comúns a todas as enfermidades. Por exemplo:

• Dor e fatiga constantes: poden formar parte do teu día a día. Algúns días podes sentirte tan canso e con tanta dor que nin sequera queiras saír da cama.
• Trastornos do estado de ánimo: Cousas como diminución da felicidade, enfadarse con facilidade e sentir medo.

Con esta enfermidade, pode que teñas que facer cousas especiais para coidarte. Como tomar a medicación a tempo e facer exercicios especiais. Manter este programa de xestión da saúde ás veces pode causar moito estrés . Algunhas enfermidades tamén poden causar cambios na túa aparencia física . Estes cambios poden reducir a túa autoimaxe e facer que te sintas decepcionado/a contigo mesmo/a. Cando non te sentes ben contigo mesmo/a, podes comezar a afastarte dos teus amigos e das actividades sociais. Aínda que a depresión e a ansiedade son comúns entre as persoas con enfermidades de longa duración, é importante lembrar que estas son afeccións que se poden tratar e curar . Unha enfermidade de longa duración tamén pode afectar a túa capacidade para traballar . A rixidez matutina, a incapacidade para dobrar ou endereitar o corpo correctamente e outras limitacións físicas poden obrigar a cambiar a forma en que fas o teu traballo. Ás veces, pode que non poidas traballar en absoluto. Se iso ocorre, tamén podes experimentar dificultades financeiras . Se es ama de casa, as túas tarefas domésticas poden levarche moito tempo. Entón, pode que teñas que pedir axuda ao teu marido, a un membro da familia ou a un "provedor de atención médica a domicilio". Cando a túa vida cambia deste xeito, podes sentir que perdiches o control da túa vida, que tes incerteza sobre o futuro e medo. Nalgunhas familias, os roles poden incluso cambiar (inversión de roles), como que a persoa que leva tanto tempo na casa teña que volver traballar. Todo isto pode acumular estrés gradualmente e afectar a forma en que ves a vida. O estrés prolongado pode levar a sentimentos de frustración, ira, desesperanza e, ás veces, depresión. Isto non só te afecta a ti, senón tamén á túa familia , porque eles tamén están a sufrir os problemas de saúde a longo prazo do seu ser querido.

Cando debería buscar axuda para esta condición?

A continuación móstrase unha breve lista de factores estresantes e síntomas que podes experimentar ao vivir cunha enfermidade crónica. Se experimentas algún destes síntomas, busca axuda dun profesional da saúde mental canto antes. Pode axudarche a comprender mellor a túa enfermidade e a afrontala. Algunhas das cousas que poden estar a contribuír ao teu estrés inclúen:

• Enfermidade de longa duración en si mesma.
• Incerteza sobre o futuro.
• Imprevisibilidade da enfermidade.
• Ter algún tipo de discapacidade.
• Dificultades económicas.

Síntomas de estrés (cousas que podes sentir):

• Ofenderse con facilidade, problemas nas relacións cos demais.
• Sentimentos frecuentes de ansiedade , inquietude e tristeza.
• Perder o interese polas cousas que antes disfrutabas.
• Sono perturbado.
• Sensación constante de cansazo extremo (fatiga).
• Diversas dores físicas, incluíndo dores corporais e dores de cabeza.
• Problemas cognitivos, como a perda de memoria e a dificultade para concentrarse.

Se tamén teño unha enfermidade de longa duración, como podo mellorar a miña vida?

O paso máis importante que podes dar é buscar axuda en canto sintas que non podes manexar isto só. Tomar medidas cedo darache a forza para comprender e afrontar os moitos efectos dunha enfermidade de longa duración. Aprender a xestionar o estrés pode axudarche a ver a vida dun xeito positivo, física, mental e espiritual. Se buscas axuda dun conselleiro de saúde mental , podes traballar xuntos para desenvolver un plan de tratamento adaptado ás túas necesidades individuais. A través deste proceso, podes recuperar certo control sobre a túa vida e mellorar a túa calidade de vida, algo que todos merecemos. Se sofres de depresión, o teu médico pode recetarche medicamentos para axudarche a sentirte mellor e a controlar o teu estado de ánimo. De feito, hai moitas cousas que podes facer pola túa conta para mellorar a túa vida. Aquí tes algúns exemplos:

• Comer unha dieta saudable .
• Facer a maior cantidade de actividade física posible.
• Evitando mecanismos de afrontamento negativos, como o consumo de alcol e drogas .
• Probar actividades para reducir o estrés , como a meditación .
• Liberarte de responsabilidades que realmente non queres facer, ou non necesitas facer.
• Cando precises axuda , non teñas vergoña de pedila.
• Mantendo o contacto coa familia e os amigos.

Que tipo de axuda hai dispoñible para alguén cunha enfermidade de longa duración?

Podes atopar axuda para o estrés dunha enfermidade de longa duración. As opcións de asesoramento inclúen grupos de apoio, asesoramento individual e asesoramento familiar ou de parella.

Grupos de apoio

Os grupos de apoio son un lugar estupendo para compartir experiencias. Podes aprender como outras persoas coa mesma enfermidade a están a afrontar, é dicir, cales son as súas estratexias de afrontamento. Se queres, tamén podes compartir as túas experiencias e como lidias cos teus problemas con outras persoas. Isto axudarache a darte conta de que non estás só ao enfrontarte a estas dificultades. Podes atopar estes grupos contactando con organizacións sen ánimo de lucro que se dediquen á túa enfermidade específica.

Asesoramento individual

Ás veces é mellor resolver os nosos problemas individualmente. Ao asistir a terapia individual, podes expresar de forma máis eficaz os teus sentimentos persoais e sensibles sobre a túa enfermidade e como está a afectar o teu estilo de vida e as túas relacións. Hai profesionais da saúde mental que recibiron formación especial no tratamento de enfermidades de longa duración.

Asesoramento familiar e de parella

Unha enfermidade de longa duración adoita afectar a toda a familia, polo que é importante atopar un conselleiro de saúde mental con formación en terapia familiar ou de parella nestas situacións.

Lembra que as enfermidades crónicas afectan a moita xente en todo o mundo. Cada enfermidade ten os seus propios síntomas. Se tes unha enfermidade crónica, podes estar a sufrir máis estrés. Non obstante, hai xeitos de xestionar este estrés na túa vida diaria. Asegúrate de falar co teu médico sobre consellos para xestionar o estrés. Anota as túas preguntas e obtén respostas.

Entón, cal é o máis importante que queremos sacar para a casa desta historia?

De acordo, polo que falamos, debería quedarche claro o que é unha enfermidade crónica, cales son os desafíos de vivir con ela e que podemos facer para afrontala.

O máis importante é entender que non estás só. Non teñas medo de pedir axuda, de falar, de compartir os teus sentimentos. Co asesoramento médico axeitado, o apoio psicolóxico e a forza dos teus seres queridos, ti tamén podes superar este desafío.

Algunhas cousas na túa vida poden cambiar, pero non todas teñen por que ser para peor. Enfronta esta situación cunha actitude positiva e perseveranza. Fala cos teus médicos regularmente sobre a túa saúde. Segue os seus consellos. Lembra, sempre hai unha nova esperanza!

---

`Enfermidade de longa duración, enfermidade crónica, saúde mental, xestión do estrés, grupos de apoio, depresión, calidade de vida