Tamén tes asma? Sexamos conscientes dos graves efectos que o tabaco pode ter sobre a asma!

Se tes asma, probablemente xa saibas que os teus pulmóns son moi sensibles e reaccionan rapidamente ás cousas. Cando entras en contacto con algo que non tocas (a estes chámaselle "desencadenantes"), poden producirse síntomas como sibilancias, tose e dificultade para respirar. Estas cousas poden ser moi molestas ás veces, non si?

Cal é a relación entre o tabaquismo e a asma?

Sabes de verdade que o que máis lle custa asma a alguén, é dicir, o que peor empeora a asma, é fumar ? Non só se trata de cigarros, puros, senón tamén de pipas ou mesmo de vapear, algo moi popular entre a xente nova hoxe en día. Calquera tipo de fume é moi prexudicial para alguén con asma. Mesmo o fume que sae cando outras persoas fuman, é dicir, o fume de segunda man, ten unha gran probabilidade de aumentar as túas dificultades para toser e respirar. Imaxina, se alguén fuma un cigarro mentres ti estás nun autobús, ti tamén inhalarás ese fume, non si? Así é como te afecta.

Segundo a doutora Rachel Taliercio, especialista en enfermidades respiratorias, o tabaquismo é unha das principais causas das exacerbacións da asma. Polo tanto, explica como podemos protexernos deste fume.

Que ocorre se fumas mentres tes asma?

Imaxina, mesmo se fumas un ou dous cigarros ao día, ao inhalar ese fume, as substancias nocivas que contén deposítanse nas delicadas e húmidas membranas das túas vías respiratorias. Entón, se es asmático e aínda fumas, os teus pulmóns están constantemente baixo moita presión. Noutras palabras, os teus pulmóns están constantemente "enfadados". Isto significa que podes experimentar síntomas de asma con máis frecuencia. É moito máis probable que teñas un ataque de asma que alguén con asma que non fuma.

" Non importa o pouco que fumes ou vapees, pode ser moi prexudicial para ti e os teus pulmóns", subliña o doutor Talliercio.

Ademais de ser a principal causa das frecuentes exacerbacións da asma, o tabaquismo tamén provoca:

• Aumento da produción de moco: Isto provoca a acumulación de substancias nocivas nas vías respiratorias, o que dificulta a respiración. Isto é o que causa a tose.
• Dana as túas vías respiratorias: Do mesmo xeito que a ferruxe corroe un delicado sistema de tubaxes, o fume dana as túas vías respiratorias.
• Aumenta o risco de desenvolver cancro de pulmón e outras enfermidades pulmonares: isto é algo que todo o mundo sabe. Pero este risco é aínda maior para alguén con asma.

Os efectos do fume de segunda man na asma

Mesmo se non fumas, o fume de segunda man, o fume que respiran outras persoas, pode afectar a túa asma. O fume do tabaco contén máis de 7.000 substancias químicas. É unha cifra incrible, non si? Sábese que 69 delas causan cancro.

Sorprendentemente, mesmo os restos de fume nos mobles e na roupa (a isto chámaselle "fume de terceira man") poden agravar os síntomas da asma e causar enfermidades respiratorias tanto en adultos como en nenos. Isto significa que mesmo despois de que alguén fumase un cigarro nunha habitación, as substancias nocivas dese cigarro aínda poden permanecer nesa habitación.

« Isto é especialmente certo para os nenos pequenos, porque os seus pulmóns aínda son pequenos e están en desenvolvemento », afirma o doutor Talliercio. «Os nenos pequenos teñen máis probabilidades de desenvolver síntomas de asma cando se expoñen ao fume de segunda man. Ademais, os nenos cuxas nais fumaron durante o embarazo teñen unhas dez veces máis probabilidades de desenvolver asma».

Pensade niso, ás veces expoñemos aos nosos fillos a este tipo de perigo sen sabelo, non si? Se alguén na casa fuma, temos que entender o prexudicial que é para os nenos. É coma sufocarlles o alento.

Mellorará a miña asma se deixo de fumar?

Agora pode que esteas pensando: "Vale, curarase completamente a miña asma se deixo de fumar?". A verdade é que deixar de fumar non curará completamente a túa asma. Porque a asma adoita ser unha doenza crónica, o que significa que é algo continuo. Pero os teus síntomas pódense reducir significativamente. Iso é algo importante, non si?

Segundo a Asociación Americana do Pulmón, ao deixar de fumar:

• A inflamación nas vías respiratorias diminuirá.
• A inflamación nos pulmóns redúcese.
• Redúcese o risco de máis danos pulmonares e o desenvolvemento doutras enfermidades pulmonares.
• Máis importante aínda, a frecuencia dos seus ataques de asma tamén se reducirá considerablemente.

«Cando deixas de fumar, os seos paranasais e os pulmóns comezan a curarse. Respirarás mellor e a tose diminuirá, quizais incluso desaparecerá por completo», informa o doutor Talliercio. «Dado que a asma pode ser unha doenza crónica, é importante ter visitas de seguimento regulares co teu equipo sanitario para falar sobre o control xeral da asma e os medicamentos que estás a tomar».

Como deixar de fumar para mellorar a asma?

Todos sabemos que deixar de fumar non é doado. É un hábito, polo que é difícil deixalo de golpe. Entón, se necesitas axuda, nunca teñas vergoña de pedila. O teu médico de cabeceira ou outro profesional da saúde pode proporcionarche os recursos que necesitas. Por exemplo, os substitutos da nicotina (NRE), como as gomas de mascar ou os parches, poden axudarche a deixar o hábito gradualmente.

Unha vez que decidas deixar de fumar, infórmalles da túa decisión ás persoas que coñeces e nas que confías. Deste xeito, poderán apoiar os teus esforzos e manterte lonxe de cousas que poidan interpoñerse no teu camiño. «Se o teu cónxuxe ou outros membros da túa familia fuman, infórmaos dos perigos de fumar e anímaos a deixalo tamén», aconsella o doutor Tagliarzio. O ambiente familiar tamén é moi importante. Tedes máis probabilidades de éxito cando traballades xuntos que se o facedes sós.

Tamén podes facer estas cousas para mellorar a túa asma e deixar de fumar por completo:

• Desfaise de todos os seus cigarros, vapeadores, filtros, chisqueiros e cinzeiros. Telos á vista pode facer que queiras comezar de novo.
• Apúntate a un grupo ou a unha clase de apoio para axudarte a deixar de fumar. Falar con persoas que tamén están a tentar deixar de fumar é unha gran fonte de ánimo.
• Evita situacións que che fagan querer fumar. Por exemplo, algunhas persoas teñen a tentación de fumar cando están con amigos ou cando toman té. Identifica estas situacións e mantente lonxe delas. No seu lugar, practica facendo outra cousa.
• Mellora a túa saúde mental e emocional. Ás veces, o estrés tamén pode levar a fumar. Así que busca xeitos de relaxarte.
• Practica técnicas de atención plena e respiración profunda. Isto axudarache a calmar a mente e a controlar as ganas de fumar.
• Mantente activo. Cousas como o exercicio e camiñar son boas para a túa saúde física e mental. Tamén melloran a función pulmonar.

O máis importante que hai que lembrar é

Nunca é demasiado tarde para facer un cambio positivo para a túa saúde. Se os síntomas da asma che dificultan a vida diaria, deixar de fumar pode axudarche a aliviar a carga sobre os teus pulmóns e a respirar máis facilmente.

Non esquezas que, se che resulta difícil percorrer esta viaxe só, o mellor é consultar un médico. Axudarante a romper este hábito segundo métodos científicos. Os teus pulmóns agradeceráncho!

` Tabaquismo, asma, enfermidades respiratorias, pulmóns, saúde, cigarros, deixar de fumar`