Como facer do teu fogar un lugar saudable e seguro a baixo custo? (Fogar saudable e seguro)

Todos pensamos nos nosos fogares como lugares de confort e seguridade. Pero, sen sabelo, o noso entorno familiar pode estar agochando cousas que poden ser prexudiciais para a nosa saúde. Pero non te preocupes. Non tes que gastar moito diñeiro para facer do teu fogar un lugar saudable e seguro. Vexamos como podemos mellorar a saúde dos nosos fogares, é dicir, os teus e os dos teus seres queridos, con uns poucos cambios pequenos e sinxelos.

1. Controlemos o po na casa

O po da túa casa non é só un pouco de sucidade. É unha das principais causas de alerxias. Tamén pode conter moitos máis produtos químicos perigosos dos que pensas. Por exemplo, o chumbo das pinturas vellas, os pesticidas e os retardantes de lume poden mesturarse con este po. Aínda que estes se poidan ter usado hai décadas, aínda se poden atopar na túa casa.

Que debería facer?

A mellor solución é retirar toda a alfombra se é posible e substituíla por algo como azulexos, madeira ou linóleo que non sexa de vinilo. A alfombra é un importante acumulador de po. Non obstante, dado que é cara, se iso é difícil de facer, o mellor é aspirar a fondo toda a casa.

• Aspira ben polo menos dúas veces por semana . Ten especial coidado nas esquinas das paredes, nos rodapés e debaixo dos mobles, como cadeiras e mesas.
• Asegúrate de que o teu aspirador teña un bo filtro (HEPA) . Isto garantirá que nin sequera as partículas de po máis pequenas recirculen no aire e vaian á bolsa.
• Limpa a bolsa e o filtro despois de cada aspiración.

2. Deixemos de fumar por completo.

Se vostede ou alguén da súa familia aínda fuma, agora é o mellor momento para deixalo. O fume de segunda man é unha das principais causas de asma en nenos, especialmente en nenos pequenos.

Se precisas axuda para deixar de fumar, fala co teu médico . El ou ela pode axudarche a escoller o método axeitado para ti.

3. Fai que inspeccionen a túa casa para detectar perigos ocultos.

O chumbo na pintura vella e o gas radón do solo son dous perigos graves que non podemos esquecer facilmente.

Chumbo

O chumbo pódese atopar na pintura que se usa nas paredes, especialmente en casas antigas (xeralmente construídas antes de 1978). Cando esta pintura se desprende, o po que se forma ao descompoñerse pode inhalarse ou entrar no corpo de nenos pequenos, causando intoxicación por chumbo . Isto pode prexudicar gravemente o desenvolvemento cerebral dos nenos. Se tes algunha dúbida, podes consultar co teu inspector de saúde pública (PHI) local sobre isto.

Radón

Este é un gas radioactivo incoloro e inodoro. Prodúcese pola descomposición natural do solo e as rochas debaixo da túa casa. Non importa se a túa casa é nova ou antiga, ou se ten soto, calquera casa pode ter este problema. Respirar gas radón é a segunda causa principal de cancro de pulmón (despois de fumar). Se es fumador e tes niveis elevados de radón na túa casa, o teu risco é moito maior. Tamén podes obter axuda profesional para facerte a proba.

4. Deixar de usar pesticidas.

Usamos pesticidas para matar insectos como baratas, ratas e formigas. Pero estes poden causar asma, discapacidades de aprendizaxe e problemas de desenvolvemento cerebral nos nenos se se absorben lentamente e durante un longo período de tempo.

En poucas palabras, a solución é a prevención.

• Lava ben os pratos despois de comer.
• Cando che sobren, gárdaas ben tapadas.
• Se hai buratos ou gretas na casa que poidan permitir a entrada de insectos, sélaos.
• Arrancar as herbas daniñas a man é un mellor exercicio para o corpo que pulverizar pesticidas no xardín.

5. Ten coidado coas botellas de plástico e a comida enlatada.

Algúns plásticos (botellas de auga, biberóns) e o revestimento interior dos alimentos enlatados poden conter unha substancia química chamada bisfenol A (BPA) . A súa seguridade aínda é obxecto de debate. Algúns estudos suxiren que pode afectar o cerebro, o desenvolvemento e as hormonas dos nenos.

Aquí tes algunhas cousas que podes facer para reducir o teu risco:

6. Filtra a auga da billa e bébea.

A auga da billa filtrada pode ser mellor que a auga embotellada. Non importa canto limpe a auga a nosa empresa subministradora, é probable que conteña pequenas cantidades de contaminantes (chumbo, cloro, bacterias) cando chegue á túa casa. Un simple filtro de auga pode eliminar a maioría destas cousas. Tamén pode axudarche a reducir o desperdicio de botellas de plástico.

7. Teña coidado ao usar utensilios de cociña antiadherentes.

Se empregas utensilios de cociña con revestimentos antiadherentes como o teflón, debes usalos correctamente. Os produtos químicos que se empregan para fabricar estes revestimentos, chamados perfluorocarbonos (PFC), poden acumularse no corpo.

• Non sobrequentar os recipientes baleiros.
• Cociñar á temperatura máis baixa posible.
• Se é posible, cámbiao por aceiro inoxidable ou polas nosas potas tradicionais de barro .

8. Lávate as mans con frecuencia.

Lavar as mans non só protexe contra os xermes que poden causar enfermidades, senón que tamén impide que os produtos químicos do po cheguen á boca dos nenos pequenos. As cousas que non quedan atrapadas nun aspirador poden acabar nas mans dun neno que xoga no chan.

9. Usa produtos de limpeza non tóxicos

Moitos dos produtos de limpeza que empregamos levan as etiquetas de "Advertencia" e "Veneno" por unha razón. Os produtos químicos que conteñen, como o amoníaco e o cloro, non só contaminan o aire da casa, senón que tamén son prexudiciais para as persoas con asma.

Como alternativa, escolle produtos etiquetados como "sen cloro", "biodegradables", etc. Como alternativa, hai cousas sinxelas que podes facer na casa:

• Usa vinagre en vez de lixivia.
• Usa bicarbonato de sodio para fregar as baldosas.
• Para limpar as fiestras, use zume de limón ou vinagre diluído con auga.
• O bórax pódese usar para controlar o crecemento de mofo e eliminar manchas.

10. Escolle alimentos orgánicos e saudables

Escoller alimentos orgánicos pode reducir a cantidade de pesticidas que inxires ao teu corpo. Pero os alimentos orgánicos poden ser máis caros. Así que segue estes consellos:

• Compra froitas e verduras de tempada . A miúdo pódense atopar a prezos máis baratos no mercado semanal local.
• Se non podes mercar todo orgánico, compra cousas como amorodos e espinacas, que absorben a maioría dos pesticidas, de forma ecolóxica. Está ben mercar cousas normais como plátanos e papaias que teñan pel.
• Escolle alimentos orgánicos que comes habitualmente.

Consellos especiais para mulleres embarazadas ou lactantes:

Os ácidos graxos omega-3 (que se atopan no peixe azul e nas noces) poden axudar a protexer o cerebro do feto das toxinas. Tamén é importante tomar vitaminas que conteñan iodo. Pero á hora de escoller peixe, pídelle consello ao teu médico sobre a elección de peixe baixo en mercurio (por exemplo, salmón, camaróns, atún claro en lata).