Tamén tes medo ás galiñas/galiñas? (Falamos da aelorofobia?)

Algunha vez sentiches un gran medo ou pánico ao ver unha galiña, unha galiña ou un lagarto? Para algunhas persoas, isto non é só un medo, pode ser tan abrumador que mesmo pode afectar as súas actividades diarias. Hoxe imos falar sobre unha condición deste tipo, é dicir, o medo extremo ás galiñas, en termos médicos (alektorofobia) . Isto é diferente do medo a outras aves, é dicir, a "ornitofobia", e é un medo que só se sente cando se trata de galiñas. En grego, "phobos" significa medo e "alektor" significa lagarto. De aí vén o nome.

Este medo ás galiñas é unha fobia específica . Como todas as fobias específicas, a causa do medo non é en realidade unha ameaza importante. Moitas persoas con fobias saben que o seu medo é anormal e irracional, pero teñen dificultades para controlar os seus síntomas.

Que tan común é isto (Alektorofobia)?

É difícil dicir exactamente o común que é este medo ás galiñas, ou "alektorofobia". A maioría da xente non admite abertamente que o padece e algunhas nin sequera se dan conta de que o padecen. Non obstante, as enquisas descubriron que ata un de cada dez adultos e un de cada cinco nenos pequenos nos Estados Unidos experimentarán un "trastorno de fobia específica" nalgún momento das súas vidas. Polo tanto, a "alektorofobia" podería ser un deles.

Quen é máis propenso a padecer isto (alektorofobia)?

Algunhas persoas poden desenvolver medo ás galiñas sen razón aparente. Non obstante, é máis probable que desenvolvas "alektorofobia" se:

• Cando tes menos de 10 anos: os medos da infancia ás veces poden persistir na idade adulta.
• Se viviches ou presenciaches un incidente aterrador relacionado cunha galiña: imaxina que cando eras neno, quizais mentres xogabas no teu xardín, unha gran serpe de súpeto che perseguiu e intentou morderte. Ou viches que algo así lle sucedera a un amigo. Un incidente así pode quedar profundamente gravado na túa mente e o medo pode resurgir cando vexas unha galiña máis tarde.
• Se criaches nun ambiente de aldea ou se vives actualmente nunha aldea: porque as galiñas son comúns nas aldeas. Velas a miúdo pode reducir o medo, pero as posibilidades dunha mala experiencia son maiores.
• Se alguén máis na familia ten medo ás galiñas: algunhas fobias poden ser hereditarias ata certo punto.
• Se alguén na familia ten antecedentes doutros trastornos de ansiedade.

Por que ocorre isto (a alektorofobia)? Cal é a causa?

En poucas palabras, é difícil para os expertos atopar unha causa específica para cada fobia. Isto aínda se está a investigar. Quizais un factor xenéticoPode que si. Iso significa que pode haber algunha predisposición xenética.

Pero a miúdo, este medo pode estar relacionado cunha experiencia mala e aterradora no pasado relacionada cunha galiña. Pensa niso, hai unha parte do noso cerebro chamada "amígdala" . Aquí é onde se controlan e lembran as nosas emocións, especialmente o medo. Cando tes unha mala experiencia cunha galiña, o sentimento que sentiches nese momento rexístrase nesta "amígdala". Máis tarde, cando ves unha galiña ou pensas nunha galiña, lémbrase esa antiga experiencia e ese medo volve aparecer.

Cales son os síntomas dunha persoa con alektorofobia?

Este medo pode causar síntomas tanto físicos como psicolóxicos . Ás veces pode comezar só cunha pequena incomodidade e progresar ata converterse nun ataque de pánico grave. Un ataque de pánico é un medo ou ataque de pánico repentino e intenso acompañado de reaccións físicas.

Características físicas

A principal razón dos síntomas físicos é que cando temos medo, os nosos corpos producen máis dunha hormona chamada "adrenalina". Isto é o que prepara os nosos corpos para a "resposta de loita ou fuxida" cando estamos estresados. Entón podes sentir cousas como esta:

• Sensación de frío e tremores.
• Mareos, sensación de aturdimento.
• Suoración excesiva (hiperhidrose).
• Palpitacións cardíacas (sensación de que lle arde o peito).
• Sensación de náuseas e ganas de vomitar.
• Dificultade para respirar (disnea), sensación de asfixia.
• Tremor corporal, tremor incontrolable.
• Sensación de malestar estomacal, indixestión (dispepsia).

Características mentais e de comportamento

Estes son os síntomas que xorden mentalmente e no teu comportamento:

• Evitando estritamente os lugares onde haxa galiñas. Non quero ver nin sequera unha foto ou un vídeo das galiñas.
• Ter medo mesmo da idea de ver unha galiña, ou de ter que lidar cunha galiña. O simple feito de pensalo crea unha gran sensación de incomodidade e ansiedade.
• O medo a estas galiñas fai que te sintas avergoñado e culpable. A sensación de que "teño un medo que outros non teñen".

Síntomas observados en nenos

Se os nenos pequenos teñen medo das galiñas, dos patos ou das serpes, poden comportarse así:

• Intentar aferrarse aos pais ou titores, agarrarse.
• Chorar tanto que non podes parar.
• Loitando, berrando e revolcándose polo chan sen control (`(rabietas)`).

Como recoñecer esta condición (Alektorofobia)?

Cando consultes a un médico, farache algunhas preguntas para determinar se o teu medo ás galiñas é realmente unha fobia específica, xa que estes síntomas físicos ás veces poden ser causados ​​por outros trastornos de ansiedade.

O médico pode preguntarche cousas como:

• Evitas encarecidamente ver galiñas ou mesmo pensar nelas?
• Este medo ou ansiedade leva presente máis de seis meses ?
• Unha galiña causa medo e pánico dun xeito máis inusual, máis grave que a ameaza real que representa?
• Sentes unha sensación instantánea de medo ou pánico ao pensar en ver unha galiña?
• Interfiren estes síntomas coas túas actividades diarias e na túa vida normal (por exemplo, traballo, estudos, relacións sociais) ?
• Aumenta a ansiedade cando sabes que verás unha galiña?

Ben, como tratar esta condición (Alektorofobia)?

Isto pódese tratar cunha combinación de métodos. O obxectivo principal é axudarche a vivir unha vida normal e ininterrompida. O teu médico pode recomendar tratamentos como:

1. Terapia de exposición: este adoita ser o primeiro tratamento e o máis eficaz para unha fobia específica. Trátase de expoñerse gradualmente ao que se teme (neste caso, as galiñas) nun ambiente seguro e aprender a controlar a ansiedade que acompaña a ese medo. Por exemplo, primeiro podes ver fotos de galiñas, despois ver vídeos, despois mirar unha galiña real desde lonxe e, gradualmente, achegarte a onde está a galiña. Se este tratamento se realiza correctamente e con confianza, os síntomas de moitas persoas reduciranse significativamente. Para algunhas persoas, este tratamento por si só pode ser suficiente.

2. Terapia cognitivo-conductual (TCC): trátase de falar cun terapeuta sobre os teus síntomas e pensamentos. Axudarache a identificar e substituír os teus pensamentos irracionais e de medo por outros máis racionais e realistas. A TCC pódese usar soa ou en conxunto coa terapia de exposición.

3. Medicamentos: Raramente se prescriben medicamentos para unha fobia, o que significa que non son o tratamento principal. Non obstante, en situacións especiais nas que sabes que verás galiñas (por exemplo, se tes que ir a unha festa nunha aldea), podes tomar algúns medicamentos a curto prazo para axudarche a afrontar a situación. Non obstante, isto só debe facerse baixo consello médico.

Que podo facer para superar este medo ás galiñas?

Para a maioría da xente, co tratamento axeitado, os síntomas remitirán ou faranse menos frecuentes. Algunhas persoas superarán por completo o seu medo ás galiñas, mentres que outras poderán ter que convivir cos síntomas durante moito tempo, pero poderán controlalos e levar unha vida normal.

Se tes que lidar cunha galiña ou vas a un lugar onde hai galiñas, estas cousas poden axudarche a reducir a ansiedade:

• Camiñar un pouco máis rápido ou facer exercicios sinxelos como saltos de tixa axudará a reducir a tensión no teu corpo.
• Respira profunda e atentamente. Por exemplo, conta ata catro ao inhalar, aguanta a respiración por un momento e logo conta ata catro (ou máis) ao exhalar. Existen varios patróns de respiración coma este.
• A meditación, ou os exercicios de imaxinación guiada, poden axudar a calmar a mente.

Hai algún xeito de evitar que isto (a alektorofobia) ocorra?

Non hai unha forma garantida de previr as fobias específicas. Non obstante, dise que levar un estilo de vida saudable pode reducir a intensidade dos síntomas e a frecuencia da súa aparición. É dicir:

• Levar unha dieta equilibrada: seguir unha dieta que inclúa proteínas magras, grans integrais, froitas, verduras e graxas saudables.
• Exercicio regular: Fai exercicio durante polo menos 150 minutos á semana (30 minutos ao día, 5 días á semana).
• Previr a deshidratación: beber moita auga, limitar a cafeína e limitar o alcol.
• Durmir o suficiente: Asegúrate de durmir polo menos de sete a oito horas cada noite.
• Manter as conexións sociais: Para reducir o risco de illamento social, fala regularmente cos teus seres queridos e amigos.

Pode isto (a alektorofobia) causar efectos a longo prazo?

Afortunadamente, para a maioría da xente, os síntomas melloran co tratamento. Non obstante, se non se trata , a alexitrofobia pode ter un impacto negativo na túa vida. Tamén pode aumentar o risco de:

• Outros problemas de saúde mental: risco de desenvolver trastornos do estado de ánimo, como depresión ou outros trastornos de ansiedade.
• Illamento social: debido a que as galiñas evitan os lugares con moita xente, poden perder algunhas oportunidades sociais.
• Trastornos por consumo de substancias: Algunhas persoas poden facer un uso indebido das drogas ou do alcol para controlar o seu medo.

Que máis lle debería preguntar ao meu médico?

Se queres saber máis sobre esta afección, podes facerlle preguntas ao teu médico como estas:

• Cal é a razón máis probable pola que lles teño medo a estas galiñas?
• Hai algunha técnica especial que poida usar para calmarme cando vexo unha galiña?
• Se comezo o tratamento, cando podo esperar que os meus síntomas melloren?
• Desaparecerá algunha vez por completo este medo ás galiñas?

Entón, cal é a mensaxe que queremos levar disto?

A alektorofobia é un medo excesivo e incontrolable ás galiñas, patos e galos. É unha fobia específica. As persoas con alektorofobia adoitan decatarse de que este medo é irracional e maior que a ameaza real que supoñen as galiñas. Non obstante, é difícil controlar os síntomas.

O mellor é que existen tratamentos para isto. Tratamentos como a "(terapia de exposición)" e a "(terapia cognitivo-conductual - TCC)" poden ser moi eficaces. Ás veces, tamén se pode usar medicación para axudar.

Algunhas persoas superan por completo o seu medo ás galiñas, mentres que outras teñen que convivir cos síntomas durante moito tempo, controlándoos e levando unha vida normal. O máis importante é entender que non estás só neste problema. Se necesitas axuda, non teñas medo de pedila. Busca consello dun médico cualificado ou dun conselleiro de saúde mental .

` Alektorofobia, medo ás galiñas, fobia, ansiedade, tratamento, fobia, galiñas