Cando vas ao supermercado, seguro que viches iogur, sobres de leite e, ás veces, incluso botellas de vitaminas coas palabras impresas "Contén probióticos", non si? Nese momento, tamén pensas: "Que son estes probióticos? Son realmente bos para o noso corpo?". Esta é unha pregunta que moita xente se fai. Así que hoxe, imos falar destes probióticos, tan sinxelamente como se estiveses falando cun amigo.
En poucas palabras, que son os probióticos?
Os probióticos son un tipo de bacterias beneficiosas para o noso corpo, é dicir, bacterias "boas" . Imaxina os nosos intestinos como un fermoso xardín de flores. Neste xardín, xunto con flores boas, tamén hai musgos e herbas daniñas non desexadas. Os probióticos son como esas flores boas. Viven de forma natural no noso sistema dixestivo.
Nos nosos estómagos hai bacterias boas e bacterias malas. O corpo dunha persoa sa ten un equilibrio entre estas dúas. Pero ás veces, debido aos medicamentos que tomamos (especialmente antibióticos ), aos nosos malos hábitos alimenticios e ao estrés, estas bacterias boas poden ser destruídas e o número de bacterias malas pode aumentar. É entón cando xorden problemas de estómago (como inchazo, diarrea). O que fan os probióticos é aumentar o número de bacterias boas no noso corpo e restaurar ese equilibrio.
En poucas palabras, os probióticos son pequenos amigos que viven nos nosos intestinos e axúdannos a manternos sans.
Cales son os beneficios dos probióticos para o noso corpo?
As investigacións demostraron que os diferentes tipos de probióticos proporcionan diferentes beneficios para a saúde. Non obstante, é importante lembrar que non todos os probióticos proporcionan os mesmos beneficios . Cada cepa de bacteria ten diferentes beneficios.
Estas son algunhas das principais vantaxes:
- Dixestión máis doada: Algunhas persoas teñen malestar estomacal despois de beber leite, non si? Ademais, os probióticos poden axudar con cousas como a inchazón e os gases.
- Previr a diarrea causada por antibióticos: Lembras cando un médico che receitou un tratamento con antibióticos e, ás veces, tiñas diarrea? A razón é que os antibióticos non só matan as bacterias malas que causan a enfermidade, senón tamén as bacterias boas do noso estómago. Tomar probióticos pode axudar a controlar esta afección.
- Fortalecer o sistema inmunitario: Arredor do 70 % da inmunidade do noso corpo depende da saúde do noso sistema dixestivo. Polo tanto, cando as bacterias boas no estómago aumentan, a nosa inmunidade tamén aumenta. Isto axúdanos a protexernos de cousas como os arrefriados frecuentes.
- Alivio dalgunhas afeccións intestinais: Descubriuse que algúns probióticos axudan a controlar os síntomas de afeccións como a síndrome do intestino irritable (SII).
Que tipo de probiótico debería escoller?
Este é o maior problema para moita xente. Como se mencionou anteriormente, non todo é igual. Se vas mercar un iogur ou un suplemento, bótalle unha ollada á cepa de bacterias que aparece na etiqueta.
Podes facerte unha boa idea disto na táboa seguinte.
| Beneficio | Cepas a buscar | Puntos importantes |
|---|---|---|
| Para desenvolver inmunidade |
| Atópanse habitualmente no iogur, nos produtos lácteos e nos suplementos. Axudan a reforzar a inmunidade, especialmente nas persoas maiores. |
| Para a diarrea causada por antibióticos |
| Normalmente veñen en cápsulas ou en po. É mellor consultar co seu médico antes de usalos. |
Necesito consultar cun médico antes de usar estes?
Si. Aínda que os probióticos son xeralmente seguros, é aconsellable falar co seu médico antes de usar calquera suplemento novo .
En particular,
- Se tes un sistema inmunitario debilitado (por exemplo, se estás a recibir tratamento contra o cancro ou estás infectado polo VIH)
- Se estás embarazada ou en período de lactación
- Se padeces unha enfermidade grave
Consulta sempre cun médico, xa que tomar probióticos pode non ser axeitado nalgúns casos. Ademais, só un médico pode recomendar o tipo e a dose de probióticos que mellor se axusten á túa condición.
Máis cousas que debes saber sobre os probióticos
- Que son as UFC?: Se observas un frasco de probióticos, verás un número etiquetado como "UFC" (unidades formadoras de colonias). En poucas palabras, significa cantas bacterias vivas hai nunha soa dose. Xeralmente, considérase bo entre mil millóns e dez mil millóns. Non obstante, isto tamén varía dependendo da afección.
- Como gardar: Algúns probióticos deben refrixerarse porque conteñen organismos vivos. Lea atentamente a etiqueta e gárdeos segundo as instrucións. Se non, as bacterias boas que conteñen poden morrer.
- Data de caducidade: Isto é moi importante. Un probiótico caducado terá niveis moi baixos de bacterias vivas, polo que non proporcionará os beneficios esperados.
Os probióticos son algo que pode axudar moito á nosa saúde. Pero non son unha "pílula máxica". Unha dieta equilibrada, exercicio axeitado, sono saudable e a consciencia destas cousas tamén son moi importantes para unha vida saudable.
Mensaxe para levar a casa
- Os probióticos son un tipo de bacterias "boas" que viven no noso intestino e axudan coa nosa dixestión e inmunidade.
- As diferentes cepas de bacterias probióticas teñen diferentes beneficios. Unha cepa pode ser boa para a diarrea, mentres que outra pode ser boa para a inmunidade.
- Lea a etiqueta do produto que está a consumir e teña en conta o tipo de bacteria (por exemplo, Lactobacillus, Bifidobacterium) e a cantidade (UFC) que contén.
- Asegúrate de consultar co teu médico antes de usar un suplemento probiótico, especialmente se tes outras condicións médicas.
- Os lácteos fermentados como o iogur e o leite desnatado son boas formas naturais de obter probióticos.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario