Tamén tes TDAH? Falemos sobre o trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) en adultos!

Ás veces cústache concentrarte no traballo? Ou sentes tanta inquietude que non podes quedar nun só sitio, coma se foses un desastre? Quizais estas cousas te acompañen desde a infancia. Hoxe imos falar dunha doenza que tamén se observa en adultos, pero que moita xente descoñece. Trátase do TDAH , ou Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade .

Que é este TDAH que tamén se dá en adultos?

En poucas palabras, o TDAH é unha doenza que afecta o desenvolvemento do cerebro. En realidade, comeza na infancia. Aínda que algunhas persoas superan a doenza a medida que envellecen, para moitas nunca desaparece.

Na infancia, o TDAH pode afectar o traballo escolar e as relacións cos amigos. Tamén pode afectarche de adulto. Pode afectar o teu traballo, as túas amizades, as túas relacións familiares e mesmo a túa saúde mental.

Como afecta esta condición ao meu corpo, especialmente ao meu cerebro?

As persoas con TDAH denomínanse «neurodiverxentes ». Isto significa que os seus cerebros se desenvolveron dun xeito lixeiramente diferente. Cando esas diferenzas son o suficientemente grandes, poden producirse afeccións como o TDAH. Outras persoas, é dicir, as persoas que non teñen esas diferenzas cerebrais, denomínanse «neurotípicas ». Isto significa que os seus cerebros se desenvolveron normalmente.

As investigacións descubriron que algunhas partes do cerebro das persoas con TDAH están menos activas do esperado. Estas partes afectadas son as que controlan a comunicación entre outras partes do cerebro. Chamámoslle ao conxunto de habilidades que adquirimos a través destas "funcións executivas". Estas inclúen cousas como a túa capacidade para planificar, pensar loxicamente, tomar decisións e concentrar e controlar a túa atención. O TDAH prexudica estas habilidades. Este síntoma chámase "disfunción executiva".

Cales son estes síntomas do TDAH?

Os síntomas do TDAH en adultos son moi semellantes aos que se observan nos nenos. Non obstante, debido a que facemos as cousas de xeito diferente na vida adulta, a forma en que se manifestan estes síntomas pode ser lixeiramente diferente. Por exemplo, en lugar de ter problemas cos deberes, podes ter problemas co traballo.

Hai tres subtipos principais de TDAH. Os síntomas poden variar dependendo do subtipo que teñas. O teu médico determinará se tes o subtipo de inatención , o subtipo de hiperactividade/impulsividade ou o subtipo combinado en función dos teus síntomas. O teu médico tamén determinará a gravidade do teu trastorno por TDAH. Os tres niveis son:

• Leve:Neste nivel, ten os síntomas mínimos necesarios para o diagnóstico, pero non se observan síntomas máis graves.
• Moderado: Os síntomas interfiren significativamente co traballo ou as relacións sociais.
• Grave: Neste nivel, os síntomas afectan gravemente a túa vida laboral e/ou social. As persoas con síntomas graves poden ter dificultades para manter un traballo ou relacións.

Síntomas de falta de atención

Os síntomas da falta de atención poden afectar negativamente as túas relacións sociais, o traballo e o rendemento académico. Para que che diagnostiquen o subtipo de falta de atención do TDAH, debes ter polo menos seis dos seguintes síntomas durante máis de seis meses:

• Erros por falta de atención: Isto leva a erros por descoido, detalles omitidos e problemas de precisión. Isto pode afectar o teu traballo e, se es estudante, as túas actividades educativas. Imaxina que pasaches por alto varios puntos importantes nun informe que che entregaron e que se converteu nun gran problema.
• Dificultade para manter a atención: Isto dificulta manter a mente concentrada durante unha conversa, reunión, conferencia ou mentres se le ou se estuda durante moito tempo.
• Dificultade para escoitar e prestar atención cando outras persoas che falan: Isto pode facer que te sintas como se estiveses noutro mundo, perdido nun soño ou que a túa cabeza estivese noutro lugar (tamén se chama "mirada a mil iardas").
• Dificultade para rematar unha tarefa: isto significa que comezas novas tarefas ou proxectos moi rápido. Non obstante, despois dun tempo, faise difícil rematalos, coma se a batería estivese "a piques de baixar".
• Dificultade para organizar e priorizar: Isto dificulta a planificación e o traballo para acadar obxectivos, especialmente aqueles con moitos pasos. Isto pode facer que parezas desorganizado ou que che resulte difícil ser puntual e completar as tarefas a tempo.
• Aversión ou evitación das tarefas aburridas: Isto fai que sexa difícil para ti concentrarte en tarefas aburridas e monótonas, como as tarefas domésticas ou o traballo rutineiro na oficina.
• Ter máis probabilidades de perder, extraviar ou esquecer cousas: Isto pode facer que parezas unha persoa descoidada e descoidada. Podes extraviar cousas como a carteira, o teléfono ou as chaves. Ás veces tamén podes deixar cousas en lugares estraños; por exemplo, podes deixar accidentalmente as chaves na neveira e despois ter dificultades para atopalas.
• Distraerse con facilidade: Isto pode deberse ao que está a suceder ao teu redor ou a que a túa mente simplemente divague.
• Esquecemento ou falta de concentración nas tarefas diarias:Podes esquecerte de asistir a citas, facer a compra, pagar facturas e mercar artigos para o fogar.

Síntomas de hiperactividade/impulsividade

A hiperactividade e a impulsividade son moi comúns no TDAH. A impulsividade pode causar problemas coas habilidades sociais e as interaccións. Para ser diagnosticado co subtipo de TDAH de hiperactividade/impulsividade, debes ter polo menos seis dos seguintes síntomas durante máis de seis meses:

• Inquietude e inquietude constantes: Isto pódese observar en cousas como golpetear os pés, golpetear os pés, xirar un bolígrafo ou mirar fixamente o teléfono.
• Dificultade para manterse sentado en todo momento: Isto fai que queiras levantarte e camiñar con frecuencia.
• Inquietude: Nos nenos pequenos, isto pode manifestarse como correr e saltar, ou subir ás árbores en momentos inapropiados. Nos adultos, isto pode manifestarse como unha incapacidade para estar sentados quietos.
• Dificultade para desfrutar do silencio: Isto pódese observar especialmente durante o tempo de lecer, cando se realiza unha afección ou durante unha actividade divertida e relaxante. Podes falar só ou dicir palabras ou frases sen sentido en voz alta.
• Un nivel de actividade inusualmente alto: Isto pode facer que parezas que sempre estás ocupado e tes présa. Pode resultar difícil para os demais traballar contigo.
• Falar demasiado: isto é falar coma se non tiveses filtro, dar demasiada información sobre ti mesmo ou falar longamente sobre un tema que che apaixona (tamén chamado "info dumping").
• Dificultade para controlarse nunha conversa: isto significa que ten problemas nas conversas porque fala rápido sen pensar. A miúdo interrompe aos demais, remata as súas frases ou fala sen pensar no que poidan pensar os demais.
• Dificultade para esperar a túa quenda: por exemplo, ter dificultades para esperar na cola ou ter dificultades para esperar algo que queres.
• Dificultade para comprender os límites sociais axeitados: Isto pode levar a que te interfiras constantemente nas actividades e conversas doutras persoas de forma innecesaria. Podes interferir en conversas, actividades e xogos sen darte conta de que iso estás a molestar aos demais.

Síntomas combinados

Isto significa que unha persoa ten polo menos seis síntomas de hiperactividade/impulsividade e polo menos seis síntomas de falta de atención.

Cales son as razóns disto?

Os expertos aínda non saben exactamente por que nin como se produce o TDAH. Pero hai evidencia de que os cambios na estrutura do cerebro, os cambios nas substancias químicas do cerebro ou ambos poden xogar un papel. E istoTamén se sabe que pode ser xenético. Isto significa que se pode herdar o TDAH dun ou de ambos os proxenitores. Non obstante, algunhas persoas poden desenvolvelo sen que ninguén da familia o teña.

Cambios na estrutura cerebral

Ter TDAH significa que podes experimentar cambios sutís pero importantes na estrutura do teu cerebro. Unha parte fundamental do funcionamento do teu cerebro é a forma en que establece conexións entre as diferentes partes del. Algunhas partes do cerebro das persoas con TDAH poden parecer ter menos conexións ou poden parecer lixeiramente máis pequenas ou menos densas que o cerebro das persoas sen TDAH. Estas partes afectadas son as que controlan as funcións executivas .

Cambios nos produtos químicos do cerebro

O teu cerebro baséase nunha rede de células especializadas chamadas "neuronas" . Estas son as que envían e reciben sinais por todo o cerebro. Eses sinais son os que causan cousas como os que pensas e as cousas que fan que os teus músculos se movan. O teu cerebro necesita substancias químicas especiais chamadas "neurotransmisores" para enviar sinais dunha célula nerviosa a outra.

As investigacións suxiren que o TDAH pode estar causado por un desequilibrio ou deficiencia de certos neurotransmisores, en particular a dopamina e a norepinefrina (tamén chamada noradrenalina nalgúns países). Sen a cantidade ou a combinación axeitadas de neurotransmisores, o cerebro non pode funcionar correctamente.

Como recoñecer o TDAH en adultos?

Un médico, normalmente un psicólogo ou psiquiatra, diagnosticará o TDAH baseándose no teu historial médico e nos teus síntomas actuais. Como parte do diagnóstico do TDAH, o médico preguntarache sobre os teus síntomas actuais e calquera síntoma que tivesses de neno. Isto faise normalmente mediante un cuestionario deseñado especificamente para diagnosticar o TDAH. Actualmente, non hai probas de laboratorio nin exames médicos que poidan axudar a diagnosticar o TDAH.

Como se trata o TDAH en adultos?

Non existe unha cura completa para o TDAH, pero é unha afección moi tratábel .

Medicamentos

A forma máis común e eficaz de tratar o TDAH é con medicación. Hai varios tipos de medicamentos que se poden usar para tratalo. Algúns exemplos son os estimulantes, os non estimulantes e os antidepresivos.

Pode que teñas que probar diferentes medicamentos e doses para atopar o que mellor che funcione. O teu médico pode informarte sobre as posibles complicacións e efectos secundarios destes medicamentos.

Psicoterapia e estratexias de adaptación

Psicoterapia para moitos adultos con TDAH(un termo técnico para o tratamento da saúde mental) pode axudar. Tamén poden empregar estratexias de afrontamento, como crear unha rutina consistente, levar unha axenda ou un caderno e usar aplicacións para teléfonos intelixentes. O seu médico pode darlle máis información sobre os tratamentos e os cambios no estilo de vida que poden axudarlle.

Tratamento para afeccións relacionadas

As persoas adultas con TDAH adoitan ter outras doenzas, especialmente algunhas doenzas de saúde mental ou de desenvolvemento cerebral. Algúns exemplos destas inclúen:

• Ansiedade , especialmente ansiedade social.
• Depresión .
• Trastornos específicos da aprendizaxe , como a dislexia ou a discalculia .
• Estrés e problemas de saúde relacionados.
• Trastornos por consumo de substancias .

Adaptacións no lugar de traballo

As adaptacións son ferramentas ou cambios no teu ambiente de traballo que che axudan a xestionar unha situación. Son como unhas escaleiras para alguén máis baixo que a media; unha escaleira permite que unha persoa máis baixa alcance lugares máis altos, tan alta como alguén máis alto. Do mesmo xeito, as adaptacións permítenche alcanzar logros e ter éxito tanto como alguén menos afortunado.

Aínda que non existe un marco legal específico para isto en Sri Lanka como a Lei de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) dos Estados Unidos, podes tentar obter o apoio necesario falando co Departamento de Recursos Humanos da túa organización ou mantendo unha conversa amigable co teu responsable. Aquí tes algúns exemplos que poden axudarche a xestionar o TDAH no lugar de traballo:

• Os descansos son cando podes tomarte un tempo para levantarte e pasear.
• Auriculares con cancelación de ruído para reducir as distraccións causadas polo ruído.
• Traballando desde casa se é posible.
• Apoio dun mentor ou orientador laboral.

Que podo esperar se teño TDAH en adultos?

Se tes TDAH en adultos, os efectos que experimentas dependen do subtipo que teñas e da gravidade dos teus síntomas. A medicación, a terapia e outros métodos tradicionais son suficientes para controlar a afección en moitas persoas. Estes tratamentos permiten que moitas persoas con TDAH teñan carreiras profesionais, relacións e vidas familiares exitosas.

O TDAH tamén ten as súas vantaxes!

Os cerebros das persoas con TDAH desenvólvense de xeito diferente e esas diferenzas non sempre son negativas. As investigacións mostran que a miúdo poden ser vantaxes ou fortalezas. Estas son algunhas delas:

• Creatividade:As persoas con TDAH adoitan ser boas en carreiras creativas. As diferenzas no funcionamento do cerebro poden facilitar a busca de solucións innovadoras e pouco convencionais.
• Enerxía e motivación: a hiperactividade pode ser unha forza poderosa que che empurra a acadar obxectivos.
• Hiperconcentración: Podes "hiperconcentrarte" nunha tarefa que che interesa ou che resulta divertida. En lugar de distraerte, esquéceste de todo o demais e concéntrate por completo no que estás a facer. Os expertos relacionan esta capacidade cunha maior produtividade e logros.
• Amabilidade: As persoas con TDAH adoitan ser máis agradables e comprensivas coas persoas que as rodean. Pode que sexas un bo "xogador de equipo" e que sempre queiras axudar aos demais.

As empresas e as compañías tamén son conscientes destes aspectos positivos do TDAH. Moitas empresas están a tentar contratar persoas "neurodiverxentes" (incluídas as que teñen TDAH) para postos nos que as súas diferenzas cerebrais poden ser unha vantaxe.

Canto tempo dura o TDAH en adultos?

O TDAH é unha afección que dura toda a vida. Non desaparece e non ten cura. Non obstante, as investigacións amosan que a gravidade dos síntomas diminúe coa idade, especialmente despois dos 60 anos.

Cal é a perspectiva para esta situación?

O TDAH en si mesmo non é unha condición perigosa. Non obstante, se o TDAH en adultos non se trata, especialmente se é grave, pode afectar negativamente a túa vida de moitas maneiras. Entre elas inclúense:

• Maior risco de lesións: A impulsividade, a hiperactividade e a falta de atención, que son os principais síntomas do TDAH, poden contribuír ás lesións. Isto tamén pode aumentar o risco de padecer problemas de saúde mental como a ansiedade e o trastorno de estrés postraumático (TEPT) .
• Trastornos por consumo de substancias: as persoas con TDAH son máis propensas a "automedicarse" con alcol ou medicamentos sen receita, o que aumenta o risco de trastornos por consumo de substancias.
• Problemas legais e encarceramento: Ter TDAH aumenta o risco de padecer doenzas como o trastorno de personalidade antisocial e o trastorno de conduta, que están fortemente ligados ao comportamento criminal. Os expertos cren que esta é unha das razóns polas que as taxas de TDAH son máis altas que a media entre as persoas con condenas penais.

Como me coido?

Se tes TDAH, o teu médico pode recetarche medicación, así como recomendar tratamentos e cambios no teu estilo de vida que poidan axudar coa doenza. Algunhas das mellores cousas que podes facer son:

• Tome os medicamentos exactamente como os receitou:É moi importante tomar os medicamentos para o TDAH exactamente como se lles receitou. Esta é a única maneira de obter o máximo beneficio deles. Se estás a tomar estimulantes, tomalos segundo as instrucións pode axudar a previr a dependencia ou a adicción.
• Atopa xeitos de adaptarte e superar as túas debilidades: o TDAH pode ser moi diferente dunha persoa a outra, polo que as estratexias que che axudan tamén poden variar moito. Atopa o que che funciona e incorpora esas estratexias á túa vida. Facilitaránche a convivencia cos efectos do TDAH, a súa superación e o funcionamento.
• Aproveita a tecnoloxía: as aplicacións para teléfonos intelixentes e outras tecnoloxías poden axudarche a afrontar esta doenza. Tamén existen comunidades en liña onde as persoas con TDAH poden compartir información e falar das súas experiencias. Estes tamén poden ser recursos que che poden axudar a comprender mellor a doenza e a afrontala.

Cando debería consultar un médico?

Deberías consultar co teu médico segundo che recomende, especialmente se estás a tomar medicación ou a recibir calquera outro tratamento. Se estás a tomar medicamentos estimulantes, as leis do teu estado ou nación poden esixir que consultes co teu médico regularmente para que o médico siga a recetarche a medicación. O teu médico pode informarche máis sobre isto e recomendarche un horario para estas citas.

A quen afecta isto? Que tan común é?

O TDAH pode afectar a calquera persoa, pero é máis probable que os homes sexan diagnosticados con esta doenza. Non obstante, hai evidencia de que o TDAH adoita infradiagnosticarse ou diagnosticarse incorrectamente nas mulleres. Tampouco hai consenso sobre se a doenza afecta ás persoas de xeito diferente segundo a raza ou a etnia. Necesítase máis investigación para determinar se estes factores poden contribuír ás diferenzas na forma en que a doenza afecta ás persoas.

O TDAH é unha doenza relativamente común entre os adultos. Os expertos estiman que afecta entre o 2,5 % e o 6,76 % dos adultos en todo o mundo. Iso significa que a doenza afecta entre 139 e 360 ​​millóns de persoas en todo o mundo.

Os expertos estiman que entre o 15 % e o 20 % dos adultos diagnosticados na infancia aínda cumpren todos os criterios para a afección, e outro 40 % a 60 % continúan tendo polo menos algúns síntomas.

Cal é a diferenza entre o TDAH en adultos e o TDAH en adultos?

O TDAH é un nome antigo para o subtipo de inatención do TDAH. En 1987, a Asociación Americana de Psiquiatría cambiou o nome da afección polo seu nome actual, "Trastorno por Déficit de Atención/Hiperactividade". A última revisión do Manual Diagnóstico e Estatístico dos Trastornos Mentais, Quinta Edición (DSM-5-TR™) divide a afección en subtipos de inatención, hiperactividade/impulsividade e mixtos.

Importante: o TDAH é unha doenza que afecta o desenvolvemento cerebral e causa hiperactividade, comportamento impulsivo ou falta de atención. Comeza na primeira infancia e moitos nenos, pero non todos, superano a medida que medran. O TDAH nos adultos pode afectar o rendemento no traballo, as relacións sociais e moito máis.

Finalmente, algunhas cousas para lembrar

Aínda que o TDAH pode engadir desafíos á túa vida, lembra que é unha condición moi manexable . Podes convivir con el con éxito mediante medicación, psicoterapia e cambios sinxelos no estilo de vida. Ás veces, as diferentes habilidades que acompañan ao TDAH poden incluso ser unha vantaxe no teu lugar de traballo e na túa vida persoal.

Se cres que tes TDAH, o mellor é que consultes un médico e fales diso. Cun diagnóstico preciso e un tratamento axeitado, podes controlar os efectos da doenza e convertelos en ferramentas para o teu éxito. Non estás só e hai moitas maneiras de obter axuda.

` TDAH, TDAH en adultos, Trastorno por déficit de atención e hiperactividade, Saúde mental, Síntomas do TDAH, Tratamento do TDAH