Como evitar os arrefriados e a gripe? Falemos disto!

Sabías que nos arrefriamos polo menos dúas veces ao ano? Do mesmo xeito, a gripe tamén é moi común hoxe en día. Pensa, cando espertas pola mañá, dóeche a gorxa, tes ganas de espirrar, o teu corpo non se sente ben... É molesto cando pensas que vas poñerte enfermo de novo, non si? Pero non te preocupes. Se estamos debidamente informados e coidamos algunhas pequenas cousas, podemos evitar facilmente estas molestas enfermidades.

Lugares inesperados onde se agochan os xermes

Sabías que moitas das cousas que tocamos todos os días conteñen máis xermes dos que pensamos? Sorprenderíaste se preguntases por algúns deses lugares.

O fregadero da túa cociña: Sabías que o fregadero da túa cociña pode ter 100.000 veces máis xermes que o fregadero do baño? Os restos de comida que quedan nos pratos que lavamos e a humidade convérteno nun refuxio para os xermes. Polo tanto, limpa sempre ben o fregadero cun bo líquido de limpeza, como un que conteña lixivia.

Roupa mollada: digamos que sacaches a roupa da lavadora. Pero se a roupa non se lavou con auga quente a máis de 60 graos centígrados, poden quedar bacterias perigosas como a E. coli, a salmonela e virus como o norovirus . Polo tanto, despois de lavala, sécaa canto antes. Se non, terás que lavala de novo. É especialmente bo se lavas cousas como a roupa interior por separado.

O inodoro: Todos sabemos que o baño é un lugar cheo de xermes. Pero, sabías que cando tiras da cadea do inodoro, pequenas pingas de auga que conteñen xermes poden chegar a 2,5 metros de distancia? É incrible, non si?

Escritorio de oficina: Un traballador medio toca unhas 30 cousas diferentes en 60 minutos. Despois do teléfono, o escritorio é o lugar máis cheo de xermes da oficina. Non é de estrañar que enfermemos na oficina. Entón, manteña o seu escritorio limpo e ordenado. Deixe de deixar restos de comida e migallas de galletas no escritorio. Son caldo de cultivo perfecto para as bacterias.

Billetes: Non o pensamos dúas veces cando imos á tenda a mercar algo e pagalo, non si? Pero, sabías que un billete medio dunha rupia pode conter uns 3.000 tipos de xermes? Se é posible, usar unha tarxeta de débito/crédito ou pagar co sistema QR é unha boa forma de evitar os xermes.

Ximnasio: Suponse que ir ao ximnasio mantén a saúde, pero tamén está cheo de xermes. Cousas como as esterillas de ioga, os equipos de cardio e as pesas poden albergar SARM (Staphylococcus aureus resistente á meticilina).Mesmo os antibióticos poden conter bacterias perigosas que son difíciles de controlar. Polo tanto, asegúrate de limpar e lavar ben as mans antes e despois de usar calquera equipo.

Vexamos estas cousas en resumo.

Entón, como nos protexemos destes xermes?

De acordo, agora sabemos onde se agochan os xermes. Vexamos algunhas das cousas máis sinxelas que podemos facer para protexernos.

1. Primeiro de todo, lávate ben as mans!

Isto é o máis importante. Aínda que todos dicimos que nos lavamos as mans, as enquisas demostraron que só unha pequena porcentaxe de nós, arredor do 5 %, realmente nos lavamos as mans correctamente .

Aquí tes como lavar as mans correctamente:

• Primeiro, molla ben as mans.
• Despois, aplica xabón e freta as mans xuntas durante polo menos 20 segundos , facendo ben escuma. Asegúrate de fretar ben as mans, incluíndo as palmas das mans, o dorso das mans, entre os dedos e debaixo das uñas.
• Despois, enxágüe ben con auga e seque cunha toalla limpa.
• Cando non hai auga nin xabón,Usa un desinfectante de mans que conteña alcol.

En particular, asegúrate de lavar as mans despois de visitar un lugar con moita xente (autobús, tren, supermercado), antes de comer e despois de usar o baño.

2. Vacínate contra a gripe

Aínda que non existe unha vacina para o arrefriado común, é importante vacinarse contra a gripe todos os anos para previr a gripe. Esta vacina protéxete contra as cepas de virus da gripe que os expertos prevén que serán máis frecuentes ese ano. Tamén axuda a reducir a gravidade dos síntomas se tes gripe.

3. Mantéñase lonxe das persoas enfermas.

Os virus da gripe e do arrefriado propáganse dunha persoa a outra a través do aire. Cando unha persoa infectada tose, espirra ou fala, unhas pequenas pingas da súa boca e do seu nariz poden viaxar ata 1,8 metros. Polo tanto, se tes algún amigo ou familiar que teña un arrefriado, é aconsellable manterte o máis lonxe posible del.

4. Pensa tamén na limpeza da túa casa.

Se alguén da túa casa ten febre, garda a toalla que usa á parte. Garda un pano separado para que o usen os demais. É aínda mellor usar toallas de papel se é posible. Ademais, se o aire da túa casa é moi seco (especialmente nas habitacións con aire acondicionado), os virus poden permanecer no aire durante máis tempo. É unha boa idea engadir un pouco de humidade ao aire tendo un pequeno recipiente de auga na habitación.

5. Deixa de tocarte a cara innecesariamente.

Sen sabelo, tocámonos a cara, os ollos, o nariz e a boca unhas cen veces ao día. Estas son as principais portas de entrada para que os xermes das nosas mans entren nos nosos corpos. Polo tanto, intenta romper o hábito de tocarte a cara innecesariamente . Isto marcará unha gran diferenza.

6. Reforza a inmunidade do teu corpo

En definitiva, o máis importante é manter o sistema inmunitario forte para que, mesmo se os xermes entran no teu corpo, o teu corpo poida combatelos e manterse san.

• Durme o suficiente .
• Come unha dieta equilibrada rica en froitas, verduras e legumes.
• Fai exercicio a diario.
• Se fumas, este é o mellor momento para deixar de fumar , xa que fumar pode empeorar os síntomas da gripe e do arrefriado.

Se convertes estas cousas sinxelas nun hábito, podes evitar estas enfermidades e manterte san e feliz.