Hoxe en día, varias persoas na oficina tamén sofren de arrefriados. Mesmo cando subimos ao autobús, dúas ou tres persoas espirran e tosen. Non é isto algo moi común hoxe en día? É difícil atopar alguén que non colla un arrefriado polo menos dúas ou tres veces ao ano. Pero non queremos estar enfermos todo o tempo. Se coidamos algunhas pequenas cousas, podemos manternos facilmente lonxe destas molestas enfermidades. Entón, vexamos como manternos sans e afastarnos destes virus.
Deberíamos prepararnos con antelación? - Aprendamos tamén sobre a vacina contra a gripe
Hai certas estacións no noso país nas que as enfermidades como os arrefriados e a gripe son comúns. Normalmente, esta situación é máis grave cando chove moito e fai un pouco de frío. Polo tanto, debemos ter un pouco máis de coidado durante eses tempos.
Deberías ter especial coidado se pertences a estas categorías:
- Se tes máis de 65 anos.
- Se tes unha enfermidade crónica como asma, diabetes ou enfermidades cardíacas.
- Se estás a tomar algún medicamento que debilite o teu sistema inmunitario.
- Se estás en contacto con nenos menores de 2 anos.
Se as persoas destes grupos contraen o virus da gripe, teñen máis probabilidades de enfermar gravemente .
A mellor solución para isto é vacinarse contra a gripe . A protección tarda unhas dúas semanas en comezar a funcionar despois de vacinarse. Polo tanto, é mellor vacinarse cedo, antes de que comece a tempada de gripe.
Lembra que esta vacina non che protexerá do arrefriado común. Pero si que pode protexerte das cepas máis graves dos virus da gripe que, segundo os expertos médicos, serán máis frecuentes ese ano. Ademais, se te arrefrías despois de vacinarte, os síntomas non serán tan graves.
Alguén está espirrando? Retrocede!
Os virus da gripe e do arrefriado propáganse dunha persoa a outra a través do aire. Por exemplo, cando unha persoa infectada tose, espirra ou fala, libéranse no aire gotículas de moco, demasiado pequenas para ser vistas a simple vista. Estas poden entrar no corpo a través do nariz ou da boca dunha persoa próxima.
Entón, a que distancia debes manterte dunha persoa enferma? Estes xermes poden viaxar ata 2 metros . Polo tanto, se estás enfermo, manténte o máis lonxe posible deles. Isto é especialmente certo nos primeiros días, cando comezan a aparecer síntomas como mucosidade nasal, tose e dores corporais.
As túas mans son a túa maior protectora!
Cantas veces ao día nos tocamos a cara sen sabelo? A forma máis sinxela de que estes xermes entren nos nosos corpos é a través dos ollos, o nariz e a boca. Un virus da gripe pode sobrevivir en superficies duras como o pomo dunha porta, unha mesa ou un teclado ata 8 horas. Algúns virus do arrefriado poden sobrevivir mesmo en superficies limpas durante meses.
Polo tanto, a mellor e máis sinxela maneira de protexerse destes xermes é lavar as mans con regularidade.
| Cando lavar as mans | Así é como lavar as mans correctamente. |
|---|---|
|
|
| Nota especial: Cando non haxa auga e xabón dispoñibles, use un desinfectante de mans con base de alcol. | |
Pensa nas pequenas cousas que usas na casa.
Usa toallas separadas.
Todos sabemos que ninguén máis usa un pano que nós usamos. Pero o que moitos de nós esquecemos é que as toallas molladas son un bo caldo de cultivo para os xermes. Se alguén na casa ten un arrefriado, dálle unha toalla aparte. Garda un pano separado para que os demais o usen. Se é posible, é aínda mellor usar toallas de papel.
Manter a humidade no aire da casa
Se o aire da túa casa ou oficina é demasiado seco, os virus da gripe poden permanecer no aire durante máis tempo. Empregar un humidificador axudará a reducir a cantidade de xermes no aire e fará que sexa menos probable que entren no teu corpo.
Un estilo de vida saudable é a mellor medicina para a enfermidade.
Finalmente, o máis importante é manter o teu sistema inmunitario forte. É o noso exército o que loita contra os xermes. Estas cousas axudarante con iso:
- Durmir o suficiente: é fundamental durmir ben de 7 a 8 horas ao día.
- Exercicio: Facer un pouco de exercicio todos os días fortalece o corpo.
- Dieta saudable: Come máis froitas, verduras, legumes e cereais integrais.
- Evita fumar: Fumar pode empeorar os síntomas da gripe e do arrefriado, polo que agora é un bo momento para deixar de fumar.
- Limita o alcohol: Se bebes alcohol, limítao a cantidades moi pequenas.
Se engades estas cousas sinxelas á túa rutina diaria, ti tamén podes evitar enfermar con frecuencia e manterte san e feliz. Se os teus síntomas son graves, a febre non baixa ou tes dificultades para respirar, asegúrate de consultar co teu médico.
Mensaxe para levar a casa
- É moi importante vacinarse contra a gripe todos os anos, sobre todo se pertences a un grupo de risco.
- Lávate as mans con regularidade e axeitadamente con auga e xabón. Evita tocarte os ollos, o nariz e a boca innecesariamente.
- Manter unha distancia de seguridade das persoas que estean enfermas.
- Manteña o seu sistema inmunitario forte cun sono adecuado, unha alimentación saudable e exercicio.
- Se estás enfermo, quédate na casa para evitar contaxiar a enfermidade a outras persoas. Consulta inmediatamente cun médico se os síntomas empeoran.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario