Estás farto/a das alerxias? (Alerxia) Aquí tes algúns consellos estupendos para controlar as alerxias ao longo do día!

Ai, ás veces, mesmo un pouco de po no corpo ou un pouco de pole no nariz... comezas a espirrar sen parar, o nariz comeza a moquear, os ollos póñense vermellos e picazón. Tes ti tamén este tipo de alerxia? Ás veces, esta molesta alerxia pode facer que todo o día sexa aburrido. Pero non te preocupes, isto non é só para ti. Trátase dunha afección común que afecta a moita xente. O máis importante é que se poida controlar axeitadamente. Vexamos como convivir con éxito con esta alerxia ao longo do día.

Que é exactamente esta alerxia?

En poucas palabras, unha alerxia é unha reacción esaxerada do noso sistema inmunitario a algo que normalmente é inofensivo (como o po, o pole ou certos alimentos). Cando esta substancia entra no corpo, algunhas células do noso corpo liberan unha substancia química chamada histamina .

Os medicamentos que tomamos para as alerxias, os antihistamínicos , funcionan bloqueando a acción dunha substancia química chamada histamina no corpo. É coma bloquear as mensaxes inimigas nunha guerra.

Aprendamos un pouco sobre os medicamentos para a alerxia.

Se tes alerxias, xa tes medicamentos dispoñibles, pero é importante ter un pouco de coñecemento sobre eles.

Hai dous tipos principais de medicamentos para a alerxia (antihistamínicos).

• Medicamentos de primeira xeración: poden causar somnolencia e mareos . Por exemplo, medicamentos como o Piriton , que algunhas persoas usan, entran nesta categoría.
• Medicamentos de segunda xeración: son menos propensos a causar somnolencia porque están deseñados para non afectar o cerebro. A cetirizina `(cetirizina)`, a fexofenadina `(fexofenadina)` e a levocetirizina `(levocetirizina)` son algúns fármacos populares deste tipo.

Importante: Ás veces, os medicamentos xenéricos son máis baratos que os de marca. Non obstante, como ambos conteñen o mesmo ingrediente activo, non hai diferenza na súa eficacia. Polo tanto, fale co seu médico para elixir o que sexa axeitado para vostede.

Nova investigaciónOs estudos amosan que a hora do día á que tomas a medicación pode afectar á súa eficacia. Aínda se están a facer moitas investigacións sobre isto. Pero podes facer un pequeno experimento seguindo o consello do teu médico . Podes descubrir por ti mesmo se te sentes mellor tomando a medicación pola mañá ou pola noite.

Un horario que controla as alerxias ao longo do día

Vexamos que podes facer para controlar as alerxias en diferentes momentos do día.

Antes de ir para a cama (arredor das 23:00)

A túa batalla contra a alerxia comeza a noite anterior. Se es unha persoa que experimenta máis síntomas de alerxia pola noite ou ao espertar pola mañá, é boa idea tomar unha pílula para a alerxia antes de deitarse . Deste xeito, sentiráste moito mellor ao espertar pola mañá.

Mañá (7:00 - 10:00)

Levántate pola mañá e ponte en movemento. Iso significa facer exercicio . Algúns estudos demostraron que o exercicio regular pode axudar a reducir a inflamación nas vías respiratorias e axudar a controlar os síntomas da alerxia.

Se che gusta facer exercicio ao aire libre, o mellor é facelo pola mañá cedo se é posible. Os niveis de pole adoitan ser máis baixos entre as 4:00 e as 12:00 , pero isto pode variar dependendo de onde vivas. Polo tanto, podes usar unha aplicación de reconto de pole no teu teléfono para saber cando os niveis de pole son altos na túa zona. Se os niveis de pole son altos, é unha boa idea facer exercicio en interiores.

Tomar unha pílula para a alerxia pola mañá pode axudar a controlar os síntomas ao longo do día. Normalmente, unha pílula tarda unha ou dúas horas en comezar a facer efecto. Polo tanto, se tes unha idea de cando se producirá o teu ataque de alerxia, podes tomala con antelación e estar preparado.

Durante o día (11:00 - 14:00)

Se a medicación non axuda, podes probar con sprays nasais ou enxaugaduras nasais. Estes reducen a inflamación dentro do nariz e calman as células que producen histamina.

Vexamos algunhas cousas que podemos facer durante o día.

O pole adoita estar máis concentrado no aire durante o día, especialmente despois das 12 do mediodía . Polo tanto, é mellor limitar o tempo que se pasa ao aire libre durante ese período.

Tarde e noite (18:00 - 22:00)

Cando chegamos a casa do traballo, entendemos a necesidade de abrir as ventás do coche e gozar do aire fresco. Pero se tes alerxias, o mellor é pechar as ventás e acender o aire acondicionado. Deste xeito, entra menos pole do exterior no vehículo.

O máis importante que se pode facer despois de chegar a casa é ducharse . Ducharse pola noite é moito máis beneficioso que ducharse pola mañá. Lavar todo o po e o pole que se acumulou no corpo, no cabelo e na roupa despois de andar todo o día antes de ir para a cama pode evitar que o po chegue á cama e á almofada. Tamén é un bo hábito meter a roupa na lavadora en canto te quites a roupa despois de saír.

Se tes moitas alerxias ao longo do día, pode que necesites usar unha combinación de medicación e spray nasal. Pero antes de facelo, é importante consultar co teu médico.

Fai que estas cousas funcionen para ti.

Non todo o que se menciona aquí é axeitado para todos. O máis importante é escoitar o teu corpo e elixir o que che funciona.

• Sexa constante: unha vez que escolla unha hora para tomar o medicamento, convértase no hábito de tomalo a esa hora todos os días. Se o esquece pola mañá, convértase no hábito de tomalo antes de ir para a cama pola noite. Garde o medicamento preto da cama ou nun lugar onde sexa facilmente visible.
• Mantén un diario: anota nun pequeno caderno a que hora do día tes máis síntomas, que comes e onde vas. Isto axudarache a descubrir que desencadea as túas alerxias e cando tomar mellor a medicación.

Se probaches todas estas cousas e os medicamentos sen receita non che axudan, definitivamente deberías consultar un médico. Pode que necesites un tratamento máis agresivo, como a inmunoterapia.