Tes asma e aínda queres practicar deporte? Descubrímolo con certeza!

Cando alguén di que ten artrite, algunhas persoas poden pensar: "Entón non poden correr, saltar nin xogar, non si?". Pensas ti o mesmo? Pode alguén con artrite practicar deportes de verdade ou non? Con que cousas debes ter coidado se o fas? Se tes estas preguntas na cabeza, non teñas medo de nada. Hoxe falaremos de todo isto con claridade, coma se estivésemos falando cun amigo.

Roupa e deporte: van realmente da man?

En poucas palabras, si! As persoas con asma poden practicar deportes sen dúbida . Pero hai unha pequena cousa. É dicir, controlar a asma correctamente e seguir as instrucións do médico á perfección. Pensa, cantos dos mellores atletas do mundo teñen asma? Algúns incluso gañaron medallas de ouro olímpicas! Iso significa que a asma non é un obstáculo para os deportes, se se xestiona axeitadamente. É certo que algúns deportes poden ser un pouco máis esixentes para as persoas con asma. Por exemplo, nos deportes que requiren moita enerxía e se practican sen descanso (pense en correr unha maratón) ou nos deportes que se practican con tempo extremadamente frío, hai que ter un pouco máis de coidado. Pero iso non significa que non se poidan practicar eses deportes. Moitos atletas con talento hoxe en día demostraron que, se reciben un adestramento axeitado e usan o medicamento prescrito polo médico na dose correcta e da maneira correcta, calquera persoa con asma pode practicar calquera deporte que queira.

Cales son os beneficios de practicar deporte para ti como persoa con asma?

Mesmo se non soñas con converterte nun atleta profesional, os beneficios que obtés de facer exercicio e practicar deportes son innumerables.

O efecto curativo no corpo

• Un corpo san: Cando fas exercicio, queimas graxa innecesaria no teu corpo, o que che axuda a manter un peso saudable. O teu corpo vólvese máis lixeiro.
• Fortalecer os pulmóns : este é un dos maiores beneficios para as persoas con asma . Cando se practica deporte e se fai exercicio, os músculos respiratorios do peito fanse máis fortes. Do mesmo xeito que os músculos dos brazos e as pernas se fan máis fortes cando se fai exercicio. Cando se fortalecen os músculos respiratorios, os pulmóns poden funcionar de forma máis eficiente. Isto significa que ter un sistema pulmonar forte é de gran axuda cando se ten dificultade para respirar debido á asma.
• Fortalecer o corazón : o exercicio regular axuda a manter o corazón san.

Paz mental

É imposible esaxerar os beneficios que o deporte achega non só ao corpo, senón tamén á mente.

• FelizHormonas : Cando fas exercicio, o teu corpo produce substancias químicas chamadas " endorfinas ". Son como as "hormonas da felicidade". Fan que te sintas moi feliz, relaxado e tranquilo.
• Mellor sono: Algunhas persoas consideran que o exercicio axúdalles a durmir mellor pola noite.
• Forza mental: Os deportes aumentan a confianza en ti mesmo. Tes a sensación de "eu tamén podo facelo". O exercicio tamén axuda a controlar afeccións como a ansiedade e a depresión. Pensa na alegría que sentes cando gañas un partido ou melloras as túas habilidades levando un traxe! Pode cambiar a forma en que te ves a ti mesmo.

Como manterse seguro mentres se practica deporte? Asegúrate de lembrar estas cousas!

Entón, antes de practicar deportes con asma, debes asegurarte de que a túa asma está ben controlada. Iso significa que non deberías ter brotes frecuentes de asma nin dificultades respiratorias. Entón, como controlas a asma? 1. Segue os consellos do teu médico: Sigue o Plan de acción para a asma do teu médico á perfección. 2. Toma a túa medicación segundo as prescricións: Toma toda a medicación que che receite o teu médico, exactamente como che receitou e nos horarios prescritos.

Medicamentos de control tomados diariamente

Se toma un medicamento antiinflamatorio (ás veces chamado medicamento de control, medicamento de mantemento ou medicamento de control a longo prazo) todos os días, debe tomalo todos os días segundo as indicacións, mesmo se se sente ben. Se omite este medicamento durante un día, os síntomas da asma poden reaparecer. Estes medicamentos funcionan reducindo a inflamación e a sensibilidade das vías respiratorias e controlando os ataques de asma.

Medicamentos de rescate

Leva sempre contigo un "medicamento de alivio rápido" (tamén chamado "medicamento de rescate" ou "medicamento de acción rápida"), mesmo cando fagas exercicio. Isto permitirache tomalo rapidamente se tes un brote repentino de asma.

Para aqueles cuxa asma se ve agravada polo exercicio (asma inducida polo exercicio - EIA)

Algunhas persoas padecen unha afección na que os síntomas da asma só se producen cando fan exercicio. Isto chámase "asma inducida polo exercicio (AIE)". Se padeces esta afección, o teu médico pode indicarche que uses o "inhalador de rescate" uns minutos antes de facer exercicio. Isto pode axudar a evitar que a asma empeore durante o exercicio.

Definitivamente fala co teu médico!

Antes de comezar calquera programa deportivo ou de exercicio, é importante falar co seu médico. O seu médico pode entón engadir algúns consellos adicionais ao seu Plan de acción para a asma adaptados á súa asma. Estes consellos poden variar dependendo dos desencadeantes da súa asma. Por exemplo:

• En días con niveis elevados de pole ou mofo: o seu médico pode recomendarlle que limite o exercicio ao aire libre.
• No inverno: use unha bufanda ou un pasamontañas para cubrir a boca e o nariz cando faga exercicio ao aire libre. Isto evitará que entre aire frío e seco nas súas vías respiratorias .
• Respiración: Respirar polo nariz en vez de pola boca mentres se fai exercicio é mellor para as persoas con asma. Isto débese a que, ao respirar polo nariz, o aire quéntase, humedécese e límprase ata certo punto antes de chegar aos pulmóns. Isto evita que as vías respiratorias se sequen e se arrefríen rapidamente.
• Quecemento e arrefriamento: É moi importante facer de 5 a 10 minutos de "exercicios de quecemento" antes de comezar calquera exercicio e de 5 a 10 minutos de "exercicios de arrefriamento" despois de rematalo . Isto permite que as vías respiratorias se acostumen gradualmente ao exercicio e volvan á normalidade. Facer demasiado exercicio á vez pode agravar a asma.

Lembra: o teu médico é a mellor persoa para aconsellarte. Así que non escoites só o que din os demais e comeces a tomar a túa propia medicación ou a facer exercicio.

Díllo ao teu adestrador e aos teus compañeiros.

É moi importante que lle fagas saber ao teu adestrador e aos demais compañeiros de equipo que tes asma. Deste xeito, se de súpeto tes problemas para respirar ou necesitas facer unha pausa, eles saberán cal é a causa. Poden axudarte.

Escoita o teu corpo.

A medida que fagas exercicio durante un tempo, aprenderás o que che está a dicir o teu corpo. Cando notes a aparición dos síntomas da asma ou cando te sintas un pouco sen alento, debes practicar parar o exercicio por un tempo, usar o teu "inhalador de rescate" se é necesario e facer unha pausa. O máis importante é coñecer os teus propios límites.

Entón, o último que teño que dicir é isto!

A asma non ten por que acabar cos teus soños deportivos. Cunha planificación axeitada, consello médico e precaucións, ti tamén podes practicar os deportes que che gustan e vivir unha vida saudable e feliz. O máis importante é:

• Controla ben a túa asma.
• Mantéñase en contacto co seu médico/a regularmente e siga os seus consellos.
• Leva sempre contigo a medicación necesaria.
• Siga as precaucións de seguridade ao practicar deportes.
• Escoita o teu corpo.

Entón, comeza as túas actividades deportivas sen medo, con coraxe e con consciencia! Gañaches!

---

asma, deportes, exercicio, tratamento da asma, asma infantil, dificultade para respirar