Coñecemos os beneficios ocultos para a saúde das mazás estrela africanas.

A todos nos encanta comer froitas, non si? Ademais das deliciosas froitas do noso país, como o mango, o plátano, a papaia e o durian, varias froitas de todo o mundo tamén teñen beneficios incribles para a saúde. Ás veces non o sabemos, pero estas froitas son como medicinas que nos dá a natureza. Hoxe imos falar dunha desas froitas especiais e nutritivas. Trátase da "capricho africano". O nome pode soar un pouco estraño, pero tamén te sorprenderás cando coñezas os seus beneficios para a saúde.

Que é esta mazá estrela africana?

En poucas palabras, esta é unha froita que medra en países tropicais como Nixeria e Uganda, en África. O seu nome científico é "(Chrysophyllum albidum)". É moi popular entre a xente deses países, como o jambu e o sharlu no noso país. O sabor desta froita é unha mestura de acedo e doce. Dise que sabe a naminang no noso país. Os froitos amarelos maduros destas árbores aparecen de decembro a marzo.

Non só se come cru, senón que tamén se emprega para facer zumes, marmeladas, xaropes e diversas bebidas. Ademais, o aceite extraído das súas sementes utilízase con fins medicinais porque contén unha gran cantidade de antioxidantes e nutrientes naturais.

Cales son os valores nutricionais das mazás estrelas africanas?

Esta froita é un verdadeiro alicerce nutricional, cheo de vitaminas, minerais, fibra alimentaria e antioxidantes. Imaxina cantos nutrientes hai en 100 gramos desta froita.

Ademais, esta froita tamén contén poderosos antioxidantes como as vitaminas B1, B2, B3, B6, vitamina E e flavonoides.

Cales son os sorprendentes beneficios para a saúde desta froita?

En países como Nixeria, esta froita úsase amplamente para remedios caseiros e na medicina tradicional debido ás súas propiedades únicas.

• Propiedades antioxidantes: En poucas palabras, os antioxidantes son como "limpadores" que limpan os nosos corpos. Hai partículas nocivas (radicais libres) no noso corpo que danan as células, actuando como o ferro que oxida. Os antioxidantes desta froita destrúen esas partículas nocivas e protexen os nosos órganos dos danos.
• Propiedades antiinflamatorias:A inflamación e inchazo non desexadas no corpo son a causa principal de moitas enfermidades como a diabetes, o cancro e as doenzas cardíacas. Compostos como os "(alcaloides)" e os "(flavonoides)" que se atopan nesta froita axudan a controlar estas afeccións inflamatorias e a protexernos de enfermidades a longo prazo.
• Propiedades antimicrobianas: estudos de laboratorio descubriron que o extracto das sementes desta froita ten a capacidade de matar bacterias e fungos. Non obstante, necesítase máis investigación para confirmar como isto afecta aos humanos.

Agora vexamos como esta froita axuda á nosa saúde de diferentes xeitos.

1. Axuda a manter a saúde cardíaca

Os antioxidantes son esenciais para manter o noso corazón san. Esta froita é rica en antioxidantes como as vitaminas A, C, E e "(flavonoides)", que preveñen danos ás células cardíacas. Ademais, esta froita é rica en "(potasio)" e ten unha cantidade moi baixa de "(sodio). Isto é moi importante para alguén con presión arterial alta. Porque o potasio axuda a controlar a presión arterial. Polo tanto, este é un bo alimento para as persoas con presión arterial alta . Pero lembra, o máis importante é seguir as instrucións do teu médico.

2. Axuda a controlar a diabetes

O control da dieta é crucial para unha persoa con diabetes. Esta froita é rica en fibra . A fibra reduce a velocidade á que o azucre dos alimentos que comemos se absorbe no sangue. Polo tanto, contrólase o aumento repentino dos niveis de azucre no sangue. Ademais, as investigacións demostran que esta froita pode reducir a actividade dos encimas chamados "(alfa-amilase)" e "(alfa-glicosidase)", que descompoñen os carbohidratos e aumentan os niveis de azucre. Polo tanto, pódese considerar un bo suplemento para engadir á dieta para controlar a diabetes . Non obstante, é fundamental falar co seu médico e buscar consello.

3. Pode reducir o risco de cancro

Sabemos que unha dieta rica en fibra e antioxidantes axuda a protexer contra moitos tipos de cancro, incluído o cancro de colon. As investigacións demostraron que a fibra especial chamada pectina e os antioxidantes como o betacaroteno que se atopan nesta froita axudan a previr o crecemento de células cancerosas.

4. Reduce o colesterol malo (LDL)

Cando os niveis de colesterol malo (LDL) no sangue aumentan, este pode acumularse nos vasos sanguíneos e bloquealos. Isto pode provocar doenzas como enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares. Os compostos desta froita chamados saponinas únense a este colesterol malo e impiden que se absorba no sangue. Ademais, a fibra e a vitamina C axudan a aumentar os niveis de colesterol bo (HDL).

5. Axuda a previr e curar a diarrea

Tradicionalmente, esta froita úsase como tratamento para a diarrea nos países africanos. O seu alto contido en pectina e fibra axuda a regular os movementos intestinais e a regularizar os movementos intestinais.

6. Pode mellorar a función cerebral e a memoria

Un estudo recente en animais demostrou que a froita melloraba a memoria e a función cerebral en ratos. Demostrouse que as propiedades antioxidantes e antiinflamatorias da froita reverten os efectos de certos produtos químicos que danan o cerebro. Non obstante, necesítase máis investigación para confirmar se isto ten o mesmo efecto nos humanos.

7. Axuda a controlar o peso corporal e a previr a obesidade

Unha das principais recomendacións dos médicos para alguén que intenta perder peso é unha dieta rica en fibra. A razón é que cando comes alimentos ricos en fibra, sénteste cheo durante un período de tempo máis longo. Isto reduce a tendencia a comer con frecuencia e innecesariamente. As mazás carambola africanas teñen poucas calorías e un alto contido en fibra . Polo tanto, é un bo aperitivo para controlar o peso e previr a obesidade.

Cousas ás que prestar especial atención

Non importa o boa que sexa esta froita, como calquera outra cousa, é importante comela con moderación . Un estudo con animais demostrou que darlle demasiado pode ter algún efecto na fertilidade das ratas macho. Non obstante, aínda non está confirmado se isto afecta aos humanos. Polo tanto, non hai nada do que preocuparse, pero como calquera outra cousa, é aconsellable comela con moderación.