Sentes a néboa mental? Falemos da "néboa mental"

Sentes isto ás veces? Sentes confusión, non podes pensar con claridade, de súpeto esqueces o que ías dicir mentres falabas ou sentes que algo que alguén está a dicir non che acaba de asentar. É coma se unha néboa che cubrise o cerebro. Isto é o que medicamente chamamos "néboa mental". Non é unha enfermidade, senón un conxunto de síntomas que poden ser causados ​​por diversos factores.

Que é exactamente a "néboa mental"?

A «néboa mental» é un conxunto de síntomas que afectan o teu pensamento ou a túa función cognitiva. En poucas palabras, prexudica a túa capacidade de pensar con claridade, concentrarte e lembrar cousas. Do mesmo xeito que non podes ver a estrada nun día de néboa, a túa mente parece estar cuberta de nubes. Pode dificultar a realización das tarefas cotiás, manter unha conversa, seguir instrucións ou mesmo lembrar os pasos dunha tarefa.

Esta afección pode producirse despois dunha enfermidade, como efecto secundario de certos medicamentos (como a quimioterapia para o cancro) ou como síntoma dunha afección subxacente. O teu médico pode axudarche a determinar a causa exacta.

Cales son os síntomas da "néboa mental"?

Os síntomas da "néboa mental" poden variar dunha persoa a outra, pero aquí tes algúns síntomas comúns:

Cales son as causas da "néboa mental"?

Pode haber moitas razóns para isto. Vexamos algunhas das principais.

Causas relacionadas co estilo de vida

• Non durmir o suficiente: Non durmir a cantidade necesaria diariamente afecta directamente á función cerebral.
• Estrés intenso: o estrés excesivo pode causar desequilibrios hormonais no corpo e prexudicar a función cerebral.
• Dieta pouco saudable: Comer demasiados alimentos procesados ​​que son baixos en vitaminas e nutrientes tamén é unha causa disto.

Certas afeccións médicas

• Cambios hormonais: esta afección pode ser causada por cambios hormonais, especialmente durante o embarazo e a menopausa .
• Diabetes e niveis baixos de azucre no sangue (hipoglicemia): as persoas con diabetes e as que experimentan baixadas repentinas nos niveis de azucre no sangue son máis propensas a experimentar "néboa mental".
• Enfermidades autoinmunes: a "néboa mental" obsérvase habitualmente en doenzas como o lupus, a esclerose múltiple e a fibromialxia.
• Problemas de saúde mental: Estes síntomas tamén poden aparecer con afeccións como a ansiedade e a depresión.
• Condicións neurodiverxentes: esta experiencia tamén é común en persoas con doenzas como o TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividade) e o autismo.

Outras ocasións especiais

• Despois dunha infección por COVID-19: a "néboa mental" é sinalada como un síntoma importante da "COVID longa". Algunhas investigacións recentes suxiren que esta afección pode producirse porque o virus da COVID permanece no noso sistema dixestivo mesmo despois da recuperación, o que interfere coa produción de neurotransmisores como a serotonina , que son necesarios para o funcionamento cerebral.
• Tratamento de quimioterapia: A "néboa mental" pode producirse como efecto secundario deste tratamento administrado a pacientes con cancro.
• Estar hospitalizado durante moito tempo: Estar hospitalizado durante moito tempo despois dunha enfermidade pode afectar tanto ao corpo como á mente.

Que se pode facer para saír desta situación?

Non existe unha cura específica para a néboa mental. O tratamento depende da causa subxacente. Non obstante, hai algunhas cousas que podes facer para reforzar o teu sistema inmunitario e mellorar a función cerebral. O teu médico pode recomendarte probar estas cousas primeiro.

• Dorme ben pola noite: Adquire o hábito de durmir de 7 a 8 horas sen interrupcións todos os días.
• Come alimentos nutritivos: acostúmate a unha dieta rica en nutrientes como verduras, froitas, legumes e froitos secos.
• Exercicio: Fai polo menos 30 minutos de exercicio de intensidade moderada ao día. Camiñar, correr ou andar en bicicleta son boas opcións.
• Anota as cousas importantes: No caso de que as esquezas, anota as citas e as tarefas importantes nun caderno ou no teu teléfono.
• As pausas son esenciais: deixa de traballar continuamente sen darlle un descanso ao teu cerebro. Fai pausas curtas (como 30 minutos) mentres traballas.
• Terapia psicolóxica: As terapias psicolóxicas como a terapia cognitivo-conductual (TCC) tamén poden ser de gran axuda.

Se estas cousas non o controlan, o médico tratará a causa subxacente. Por exemplo, pode recetar antidepresivos para a depresión ou AINE para a dor e a inflamación. Nunca se automedique sen o consello dun médico.

Necesitas ver un médico?

Si, absolutamente. Se esta "néboa mental" está a interferir coa túa vida diaria, non a ignores. Sobre todo,

• Se esqueces a miúdo citas importantes,
• Se tes dificultades para realizar tarefas cotiás sinxelas (por exemplo, facer té),
• Se non podes prestar atención cando alguén fala,

Consulta o teu médico de inmediato. A "néboa mental" é unha afección moi común. Polo tanto, non hai razón para sentir vergoña ou medo. Un médico pode atopar a causa e darche o tratamento e os consellos que necesitas.