Consellos para unha vida mellor e máis plena para as persoas que loitan contra o cancro

É normal sentirse abrumado e sorprendido cando descobre que ten cancro. Pode que teña miles de preguntas na cabeza, como "Que pasa agora?" e "Rematou a miña vida?". Pero isto é só o comezo dunha batalla, non o final. Non está só nesta batalla. Hai moitas cousas que pode facer para coidar o seu corpo e a súa mente mentres está en tratamento e aproveitar ao máximo este tempo. Entón, falemos diso.

Comamos con sabedoría.

A mellor maneira de alimentar o teu corpo durante este tempo é seguir unha dieta equilibrada . Isto darache a forza e a enerxía que necesitas para soportar os teus tratamentos. Tenta engadir máis destas cousas á túa dieta.

Durante o tratamento, o teu corpo pode precisar proteínas e calorías adicionais. Non obstante, os efectos secundarios como náuseas, dificultade para tragar e estreñimento poden facer que teñas menos fame. Non te quedes sen comer durante este tempo. Fala co teu médico ou cun nutricionista sobre como crear unha dieta saudable, fácil de comer e nutritiva que che funcione.

Sexamos un pouco máis activos cada día.

Algúns días podes sentirte completamente indefenso, pero facer algo de exercicio sempre que sexa posible é importante para a túa saúde física e mental.

Tenta facer polo menos 30 minutos de actividade aeróbica ao día. Mesmo algo tan sinxelo como camiñar a paso lixeiro, nadar ou facer xardinería está ben. É aínda mellor se podes facer adestramento de forza un par de días á semana.

Pero lembra, antes de comezar calquera programa de exercicios, debes falar co teu médico. El ou ela indicarache que exercicios son os mellores para a túa condición. Despois, escolle unha actividade que che guste e que che guste.

Manteñamos un peso saudable.

O cancro e os seus tratamentos poden causar cambios no teu peso. Podes perder peso durante o tratamento debido á perda de apetito e aos efectos secundarios. Ademais, algúns tratamentos, especialmente os para cancros relacionados coas hormonas, como o cancro de mama e o cancro de próstata, poden causar aumento de peso.

Pregúntalle ao teu médico cal é un peso saudable para a túa altura. Tenta alcanzar ese peso combinando unha boa dieta, exercicio e hábitos saudables (como reducir o tempo que pasas sentado vendo a televisión).

Mantéñase conectado coa familia e os amigos.

En tempos difíciles coma estes, é moi importante ter un sistema de apoio no que se poida confiar e no que se poida contar.

Se alguén se ofrece a axudarche, xa sexa para ir á tenda e mercarche algo, axudarche coas tarefas domésticas, acompañarte á cita co médico ou prepararche unha comida, non dubides en aceptalo. Ademais, é unha boa idea levar a alguén contigo á cita co médico. Deste xeito, lembrarás todo o que che diga o médico.

Tamén é importante ter alguén con quen falar sobre os teus sentimentos e emocións. Ademais de familiares e amigos, se podes, únete a un grupo de apoio para pacientes con cancro.Falar con persoas que tiveron experiencias semellantes pode axudarche a sentirte menos só e a ter a sensación de "non son o único que está a pasar por isto". O teu médico pode axudarche a atopar un grupo de apoio, xa sexa en liña ou en persoa, que sexa axeitado para ti.

Deixemos de fumar e beber alcol por completo.

Deixar de fumar

Se fumas, agora é o mellor momento para deixalo. Deixar de fumar e manterte lonxe do fume de segunda man non só che fará máis saudable, senón que tamén te protexerá do risco de desenvolver outros tipos de cancro.

Non te rindas porque xa intentaches deixar de fumar e fracasaches. Pode que che leve varios intentos antes de que poidas deixar de fumar para sempre. A moita xente lles custa facelo por si mesma. Así que pídelle axuda ao teu médico. El ou ela pode informarte sobre medicamentos ou outras estratexias que che poden axudar a deixar de fumar.

Restrición do alcol

Beber alcol pode aumentar o risco dalgúns tipos de cancro. Tamén pode interactuar con algúns medicamentos durante o tratamento e aumentar os efectos secundarios, como as aftas bucais. Usar alcol como solución para o estrés do cancro tampouco é saudable.

Se bebes alcol, limítate a unha bebida ao día para as mulleres e dúas bebidas ao día para os homes. Se non bebes alcol, non comeces.

Non perdas a oportunidade de ir ao médico.

Mantéñase en contacto co seu equipo médico. Nunca falte ás citas nin ás revisións. Despois do tratamento, asegúrese de saber que síntomas debe ter en conta e que probas de cribado debe facer. Non dubide en preguntarlle ao seu médico sobre calquera dúbida que teña, os seus sentimentos ou o que pode esperar no futuro.