Cando estamos no traballo, cando imos no autobús, cando os nenos volven do colexio... collemos un arrefriado a miúdo, non si? Unha vez que o collemos, pode ser moi incómodo durante uns días e non podemos traballar. Creríasme se che dixese que hai unha forma moi sinxela e moi eficaz de manterse lonxe deste arrefriado tan molesto? Non require grandes plans, só lembra tres palabras: "Lávate ben as mans!".
Como se contaxia esta enfermidade ata nós?
É moi sinxelo. A principal forma de contaxio dun arrefriado é a través de pingas da boca ou do nariz dunha persoa infectada cando tose ou espirra. Estas pingas conteñen millóns de virus que causan arrefriados.
Imaxina que alguén espirra na túa oficina. Esas pingas cheas de xermes caen no escritorio que tes diante, no teclado do ordenador, no pomo da porta, no teléfono, etc. Ou tocan esas cousas coa mesma man na que espirraron. Entón, sen sabelo, chegas e tocas ese pomo da porta ou usas ese teclado.
Que ocorre agora? Os xermes están nas túas mans. Entón, sen sequera darte conta, tócase a boca, o nariz ou os ollos con esa man. É entón cando o virus das túas mans entra no teu corpo e te infecta. Pode ocorrer en moi pouco tempo.
Por que é tan importante lavar as mans?
Algúns virus que causan arrefriados poden vivir durante horas en superficies como pomos de portas e mesas. Polo tanto, a mellor e máis sinxela maneira de evitar que estes xermes entren no noso corpo é lavar as mans con frecuencia e coidadosamente.
Imaxina tamén que tes un arrefriado. Se lavas ben as mans, podes evitar que outra persoa contraia a enfermidade. Iso é de gran axuda para os demais.
Hai probas científicas que respaldan esta historia. Nun estudo realizado nun campo de adestramento militar dos Estados Unidos, instruíuse aos soldados para lavarse as mans polo menos cinco veces ao día. Despois de dous anos, descubriron que o número de enfermidades respiratorias (como arrefriados) diminuíra nun 45 % en comparación co ano anterior ao programa. Mira canta diferenza pode supoñer un pequeno hábito!
Así é como lavar ben as mans!
Moitos de nós esquecémonos de lavar ben as mans porque estamos moi ocupados. Engadir un pouco de auga e fregar non é suficiente. Aquí tes como facelo correctamente.
1. Primeiro, molla ben as mans con auga limpa.
2. A continuación, colle tanto xabón como precises. O mellor é o xabón líquido.
3. Agora o máis importante. Fregar ben as mans. Entre os dedos, nas palmas das mans, no dorso das mans, nos pulsos e, especialmente, debaixo das uñas.Lávate ben as mans con xabón. A maioría dos xermes están agochados debaixo das uñas. Se tes tempo, o mellor é usar un cepillo de uñas pequeno.
Lembra que tes que fregar as mans así durante polo menos 20 segundos . Iso é aproximadamente o tempo que leva cantar mentalmente a canción "Happy Birthday to you" dúas veces.
4. Despois, lávate ben as mans con auga e xabón.
5. Finalmente, sécate ben as mans cun pano limpo, unha toalla de papel ou un secador de aire.
Un pequeno consello adicional: se vas lavar as mans nun baño público, pecha a billa co pano que acabas de usar para secar as mans. Deste xeito, non volverás ter xermes na billa. Ademais, tenta abrir a porta co cóbado ou usa un pano para suxeitar o pomo da porta.
Cantas veces ao día debes lavar as mans?
Cando dicimos lavar as mans "regularmente", a que tipo de momentos nos referimos? Son momentos coma estes os que fan que lavar as mans con regularidade sexa un hábito, o cal é moi importante para a saúde.
| Oportunidade | Por que é iso importante? |
|---|---|
| Antes de comer e antes de preparar a comida | Evita que os xermes das mans entren no teu corpo a través dos alimentos. |
| Despois de ir ao baño | Deter a propagación de xermes nas feces a outros lugares. |
| En canto chegues a casa despois de saír (por exemplo, do traballo, da escola ou da tenda) | Evitar a propagación de xermes introducidos desde o exterior na casa. |
| Despois de toser, espirrar ou asoarse o nariz | Para deter a propagación de xermes do teu sistema respiratorio a outras persoas e ao medio ambiente. |
| Despois de acariciar mascotas | Para eliminar os xermes que poidan estar presentes no corpo dos animais. |
| Despois de recoller o lixo | Para eliminar unha gran cantidade de xermes do lixo. |
Que fas se non hai auga nun regato próximo?
Non sempre estamos nun lugar onde poidamos lavar as mans. Que facemos cando estamos no autobús ou na estrada?
Aquí é onde resulta útil un desinfectante de mans con alcol . É boa idea levar sempre unha pequena botella de desinfectante na bolsa.
Pero teña coidado con estas cousas ao usar un desinfectante:
- O desinfectante que empregues debe conter polo menos un 60 % de alcol . Debería estar indicado na etiqueta.
- Colle un pouco de desinfectante e frótao por todas as mans (palmas, costas, entre os dedos, arredor das uñas) ata que seque completamente.
Pero lembra que esta é só unha solución temporal. Lavar ben as mans cando teñas auga e xabón á man é sempre o mellor. O desinfectante non elimina a sucidade das mans, só mata os xermes.
Mesmo unha enfermidade menor como un arrefriado pode interromper a nosa rutina diaria. Entón, que valor tería se puidésemos evitala con este hábito sinxelo e barato? Cóntalle isto á túa familia e amigos. Se todos se unen e seguen este bo hábito, podemos manternos sans.
Mensaxe para levar a casa
- A mellor e máis sinxela maneira de previr os arrefriados é lavar ben as mans con auga e xabón regularmente.
- Ao lavar as mans, frótaas ben durante polo menos 20 segundos.
- Asegúrate de lavar as mans antes de comer, despois de usar o baño e despois de volver a casa desde fóra.
- Cando non teñas auga e xabón dispoñibles, usa un desinfectante que conteña máis do 60 % de alcol.
- Evita tocarte os ollos, o nariz e a boca sen lavalos, que son as principais vías polas que os xermes entran no corpo.
- Se tes un arrefriado, lavar as mans con frecuencia pode axudar a evitar contaxialo a outras persoas.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario