Tamén tes un loito que non podes xestionar? Falemos sobre (loito complicado)

Nalgún momento das nosas vidas, cando perdemos a alguén próximo, xa sexa un familiar, un amigo ou alguén querido, é moi normal sentir moita tristeza e dor. Iso é natural. Esta tristeza diminúe gradualmente co tempo e volvemos á vida normal. Pero ás veces, esta tristeza non diminúe, quédase atrapada nos nosos corazóns, empeora cada vez máis e nin sequera podemos realizar as nosas tarefas diarias correctamente. Iso é o que medicamente chamamos "loito complicado ", un tipo de loito que vai máis alá do loito normal, dura máis e é grave .

Entón, que é isto (Duelo Complicado)?

En poucas palabras, o loito complicado é un tipo de loito moi intenso e duradeiro que se produce despois da perda de alguén. Neste tipo de loito, os sentimentos e pensamentos que sentes non desaparecen co tempo. En cambio, poden parecer que percorren constantemente a túa mente, ocupando todo o teu día, toda a túa vida.

Normalmente, cando perdemos a alguén, sentímonos como se estivésemos atrapados nun pozo de lama, perdidos na néboa ou loitando por saír da auga. Pode haber dor, tristeza e quizais incluso rabia. Pero despois dun tempo, superámolo e comezamos a vivir as nosas vidas de novo. Non obstante, neste estado chamado (dor complicado), iso non ocorre. Esa dor non desaparece por si soa. Afecta o corpo e a mente, e fai que te canses moito.

Se tes un loito complicado, podes sentir:

• Sinto unha carga insoportable polo motivo da perda ou polos acontecementos que ocorreron nese momento.
• Esta perda faime sentir moita ansiedade polo que vai pasar no futuro.
• Tentan evitar cousas que lles lembran á persoa que perderon ou énchense a mente con esas mesmas lembranzas.

Os médicos empregan outros nomes para esta afección (duro complicado):

• `(Dolor prolongado)` (Dolor prolongado)
• `(Loito crónico)` (Loito crónico)
• `(Trastorno de loito complexo persistente)` (Trastorno de loito complexo persistente)

Cal é a diferenza entre o loito normal e o loito complicado?

Todos experimentamos o loito de maneira diferente. Algunhas persoas poden superalo en poucos días, mentres que outras poden tardar meses. Iso é normal. Pero a principal diferenza entre o loito complicado e outros tipos de loito é que pode durar seis meses ou un ano despois da perda e pode afectar a túa vida diaria ata o punto de que non poidas funcionar.

Imaxina que a nai da túa mellor amiga morre. Nas primeiras semanas ou meses, é normal que estea triste, chore, perda o apetito e non durma. Pero despois dun ano, se aínda non come nin bebe ben, non vai traballar, non fala con ninguén e está constantemente chorando e pensando na súa nai perdida, entón debemos preocuparnos un pouco. Podería tratarse dun caso de (duro complicado).

Cada persoa afronta o loito de maneira diferente?

Si, absolutamente. Aínda que todos choramos cando perdemos a alguén, a forma en que xestionamos e afrontamos esa dor pode variar dunha persoa a outra. Hai varios factores que poden afectar isto:

• Os teus antecedentes: como te criaches, as túas experiencias.
• As túas crenzas: crenzas relixiosas, visión da vida.
• A relación coa persoa que perdiches: o preto que estaba esa persoa de ti e o importante que era para a túa vida.

Todos temos personalidades diferentes. E o ambiente no que vivimos tamén nos inflúe. Todo isto inflúe en como afrontamos o loito.

Con que frecuencia se chama a condición (duro complicado)?

Segundo as investigacións realizadas ata o de agora, estímase que arredor do 7 % dos adultos que experimentan loito poden experimentar loito complicado. Trátase dunha nova condición engadida ao Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais (DSM-5), que é un manual que clasifica os trastornos mentais. Polo tanto, están a levarse a cabo máis investigacións sobre isto.

Cales son os síntomas do loito complicado?

Se tes un loito complicado, podes experimentar un ou máis destes síntomas:

• Pensamentos abafadores e intrusivos sobre a perda que son demasiado difíciles de soportar.
• Sentir unha forte nostalxia, unha dor mental insoportable (sentir que a persoa perdida vai volver).
• Negar, evitar ou ignorar os recordatorios da perda. Ou, no seu lugar, intentar rodearse de recordatorios da persoa perdida (por exemplo, roupa, imaxes).
• Sentir que a vida non ten propósito despois dunha perda.
• É difícil aceptar que xa houbo unha perda.

Ademais, o loito complicado tamén pode causar as seguintes condicións:

• Pensamentos suicidas .
• Insomnio .
• Estrés severo.
• A comida é insípida.
• Dificultade para socializar cos demais, intentar estar só.
• Deterioración da saúde física.
• Dificultade para manter relacións cos demais e cumprir responsabilidades persoais.

Importante: Se vostede ou alguén que coñece ten pensamentos suicidas, busque axuda inmediatamente dun médico, dun conselleiro de saúde mental ou dunha persoa de confianza. Non o faga só.

Cales son as causas do (duro complicado)?

A principal razón desta condición é a perda . Pode ser a morte dun ser querido, un divorcio, quizais incluso algo como a perda dun traballo ou unha mudanza de casa. A perda afecta ás persoas de diferentes xeitos. Para algúns, pode ter un impacto a longo prazo.

Quen ten maior risco de desenvolver o loito complicado?

Se tes algún dos seguintes factores, podes ter un risco lixeiramente maior de desenvolver duelo complicado:

• Ante unha perda repentina e inesperada:Por exemplo, a morte nun accidente ou o suicidio.
• Perder a alguén moi próximo á túa familia: como un pai, un irmán, un fillo ou unha parella.
• Ter unha conexión moi próxima e persoal coa persoa que perdiches.
• Experimentar un trauma grave no momento da perda.
• Ter unha condición de saúde mental preexistente (por exemplo, `(Depresión)` ou `(Ansiedade)`).

Cales son as complicacións que poden ocorrer debido ao duelo complicado?

O loito complicado pode afectar tanto á mente como ao corpo. Algúns dos problemas de saúde a longo prazo que poden derivarse del inclúen:

• Depresión .
• Ansiedade .
• Malnutrición ou deshidratación (debido a non comer ou beber axeitadamente).
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT) .
• Enfermidade cardíaca .
• Presión arterial alta.
• Trastorno por consumo de substancias ou trastorno por consumo de alcol. Incapaces de afrontar a dor, algunhas persoas poden recorrer ao alcol ou ás drogas, o que só empeora a situación.

Como recoñecer o duelo (complicado)?

Un médico é quen pode determinar realmente se tes ou non un loito complicado. Tendo en conta os seguintes factores:

• Se os síntomas de loito afectaron a túa saúde física, mental e social .
• Se estes síntomas persisten despois da perda de polo menos un ano no caso dun adulto ou de seis meses no caso dun neno pequeno.
• Se estivo experimentando estes síntomas diariamente durante polo menos un mes antes do diagnóstico.

Ademais, para confirmar o diagnóstico, o médico buscará polo menos tres dos seguintes síntomas:

• Séntese coma se unha parte de ti morrese coa perda.
• Unha falta de vontade para aceptar que a perda xa ocorreu.
• Evitando cousas que che lembren a perda.
• Sentir unha intensa dor mental.
• Incapacidade para participar en actividades sociais con familiares e amigos.
• A perda de sentimentos e emocións ou unha sensación de entumecemento emocional.
• Sentir que a vida non ten sentido despois dunha perda.
• Soidade, sensación de estar separado dos demais.

Cales son os tratamentos para o duelo complicado?

Existen tratamentos para o duelo complicado. Moitas persoas consideran moi útil un tratamento chamado terapia cognitivo-conductual (TCC) . En poucas palabras, a TCC:

• Axudar a aceptar a realidade da perda.
• Axudándoche a adaptarte á vida con esta perda.
• Axudándoche a reconectar coas cousas que fixeches antes de perdelas, a xente coa que estabas.
• Axudámosche a alcanzar os teus obxectivos persoais mediante a recuperación tanto mental como física.

Ademais, unirse a grupos de apoio para o loito pode ser moi útil. Trátase de grupos onde persoas que sufriron perdas semellantes ás túas poden reunirse e comprender a túa dor. Alí podes compartir as túas experiencias, escoitar aos demais e sentir que non estás só.

Se tes outras complicacións debido ao loito complicado, como a depresión, o teu médico pode recetarche medicamentos como antidepresivos .

Canto tempo despois do tratamento me sentirei mellor?

Non hai un prazo exacto para isto. O proceso e a taxa de recuperación de cada persoa son diferentes. Pode levar meses ou anos para que comeces a sentirte mellor. O teu terapeuta traballará contigo para planificar o teu tratamento en función dos teus obxectivos persoais. É importante ser paciente e comprometido co teu tratamento.

Que debo esperar se teño (duro complicado)?

Vivir cunha perda non é doado. A túa mente está chea de emocións e isto tamén pode afectar a túa saúde física. Se estes pensamentos e sentimentos se están apoderando da túa vida, busca consello médico sen dúbida. Se che resulta difícil afrontar a situación por ti mesmo, pide axuda a un familiar ou amigo de confianza, como ir á primeira cita co médico.

Lembra que o loito complicado é unha condición tratábel. Podes mellorar mediante terapia e grupos de apoio. Se non estás seguro de por onde comezar, fala co teu médico de cabeceira. El ou ela pode darche a orientación que necesitas. E se o teu loito está a afectar a túa saúde física, el ou ela tamén pode axudarche con iso.

Pódese previr o duelo complicado?

Non hai xeito de previr completamente o loito complicado. Non obstante, hai cousas que podes facer para reducir o risco:

• Falar cun conselleiro de saúde mental despois dunha perda.
• Construír unha forte rede de apoio de persoas que te aman e te comprenden.
• Incorporarse a un grupo de apoio para o loito despois dunha perda.

Cando debería consultar un médico?

Se aínda sentes unha dor intensa mesmo un ano despois dunha perda, e a dor che impide realizar as túas actividades diarias e vivir unha vida normal, definitivamente deberías consultar un médico.O médico pode axudarche a recuperarte.

En particular, se te sentes deprimido pola vida e tes pensamentos suicidas, non o demores nin un segundo e busca consello médico inmediatamente ou cóntallo a alguén de confianza.

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Cando vaias ao médico, pode ser útil facer preguntas como estas:

• Que recursos para o loito hai dispoñibles para axudarme a afrontar o loito? Podo consultar eles?
• Debería falar cun profesional da saúde mental ?
• Terei que tomar medicación? En caso afirmativo, cales son os efectos secundarios?
• Pode esta condición (duro complicado) causar efectos a longo prazo en min?
• Como podo volver á miña rutina normal?
• Estou a ter pensamentos suicidas. Podes axudarme a atopar tratamento para iso?

Finalmente, lembra... (Mensaxe para levar a casa)

O loito complicado pode sentirse como un peso enorme no peito, un ciclo interminable de dor emocional. Pode ser difícil superar esta carga por si mesmo sen tratamento. Aínda que os síntomas poden mellorar co tempo con tratamentos como a terapia cognitivo-conductual (TCC), os sentimentos asociados coa perda poden resurgir ao longo da vida. As festas e os aniversarios poden ser especialmente difíciles.

Pero o máis importante é entender que non estás só nesta viaxe. Hai xente que pode axudarte, estar contigo e escoitarte durante estes momentos tan difíciles e desafiantes. Así que nunca dubides en pedir axuda, falar, buscar tratamento. Podes recuperarte.

Loito complexo, tristeza, perda, saúde mental, terapia do loito, TCC, asesoramento psicolóxico