Tes algunha dúbida sobre o cortisol? Comprendamos esta "hormona do estrés" con precisión con Nirogi Lanka!

Pode que xa escoitases falar do " cortisol " ( cortisol ), especialmente cando se fala de " estrés ". Non obstante, o cortisol é moito máis que unha simple "hormona do estrés". En realidade, é unha hormona vital que desempeña un papel crucial nas funcións esenciais do teu corpo. En Nirogi Lanka, imos analizar exactamente que é o cortisol e como funciona para ti.

Que é o cortisol? É realmente só unha "hormona do estrés"?

En poucas palabras, o cortisol é unha hormona producida polas glándulas suprarrenais ( glándulas suprarrenais ), as pequenas glándulas situadas na parte superior de cada un dos riles. É un tipo de glucocorticoide , que se inclúe na categoría de hormonas esteroides .

Si, como podes sospeitar, o cortisol está estreitamente ligado ao estrés. Tanto se te enfrontas a un estrés agudo repentino, un estrés crónico continuo ou o estrés posterior a un evento traumático , o teu corpo libera cortisol. É precisamente por iso que se lle coñece amplamente como a "hormona do estrés".

Como afecta o cortisol ao teu corpo?

O cortisol inflúe en case todos os órganos do corpo, regulando varias funcións vitais. Vexamos cales son.

Regulando a túa resposta ao estrés

Cando te sentes ameazado ou con medo, o teu corpo entra inmediatamente nun estado de "loita ou fuxida". Primeiro libéranse hormonas como a adrenalina, seguidas do cortisol para manterte alerta. Ademais, o cortisol axuda ao fígado a liberar glicosa, dándoche o impulso de enerxía inmediato que necesitas.

Metabolismo e niveis de azucre no sangue

O metabolismo é o proceso que o corpo emprega para xerar enerxía para a vida diaria. O cortisol regula isto xestionando como o corpo utiliza a glicosa.

Por exemplo:

• Interactúa co páncreas para diminuír a produción de insulina e aumentar a produción de glicagón. Mentres que a insulina reduce o azucre no sangue, o glicagón traballa para aumentalo.
• Tamén regula como a glicosa é utilizada polo tecido adiposo, o fígado e o tecido muscular.

Supresión da inflamación

A curto prazo, o cortisol pode aumentar o teuinmunidade ao reducir a inflamación (inchazo ou vermelhidão). Non obstante, se os niveis de cortisol permanecen elevados durante demasiado tempo, o corpo pode acostumarse a eles, o que pode levar ao efecto contrario: aumento da inflamación e debilitamento do sistema inmunitario .

Regulación da presión arterial

Aínda que o mecanismo exacto é complexo, as investigacións demostran que os niveis cronicamente altos de cortisol poden contribuír á presión arterial alta, mentres que os niveis anormalmente baixos poden provocar unha presión arterial baixa.

Axudando a controlar o ciclo sono-vixilia

Normalmente, os niveis de cortisol son máis baixos pola noite e alcanzan o seu máximo xusto cando espertas. Isto demostra que o cortisol xoga un papel importante no teu ritmo circadiano , ou no teu ciclo natural de sono e vixilia.

Como regula o teu corpo os niveis de cortisol?

O teu corpo ten un sistema sofisticado para regular os niveis de cortisol, controlado principalmente polo hipotálamo e a glándula pituitaria do teu cerebro. Estas dúas partes xestionan a produción de cortisol polas glándulas suprarrenais.

Así é como funciona o proceso:

1. Cando os niveis de cortisol no sangue baixan, o hipotálamo libera CRH (hormona liberadora de corticotropina) .
2. Esta CRH sinala á túa glándula pituitaria para producir ACTH (hormona adrenocorticotrópica) .
3. A ACTH estimula entón as glándulas suprarrenais para producir cortisol e liberalo na corrente sanguínea.

Para manter niveis saudables de cortisol, o hipotálamo, a glándula pituitaria e as glándulas suprarrenais deben funcionar en harmonía. Se experimentas síntomas graves, ponte en contacto cos servizos de emerxencia ou co hospital máis próximos de inmediato.

Que ocorre se os teus niveis de cortisol son demasiado altos?

Cando o corpo mantén niveis elevados de cortisol durante un longo período, prodúcese unha condición chamada hipercortisolismo . Isto asóciase máis comunmente cunha afección médica coñecida como síndrome de Cushing .

Que causa os niveis altos de cortisol?

• Medicamentos corticosteroides: uso a longo prazo de doses altas (por exemplo, prednisona, prednisolona, ​​dexametasona).
• Tumores secretores de ACTH: estes adoitan desenvolverse na glándula pituitaria.
• Tumores suprarrenais: crecementos nas glándulas suprarrenais que producen cantidades excesivas de cortisol.

Síntomas de cortisol alto

Se tes niveis elevados de cortisol ou síndrome de Cushing, podes notar os seguintes signos:

• Aumento de peso: Principalmente arredor da cara e da sección media.
• Depósitos de graxa: desenvólvense entre os ombreiros, a miúdo chamados "chepa de búfalo".
• Cambios na pel:Estrías anchas e moradas no abdome.
• Debilidade muscular: especialmente nos brazos e nas coxas (relacionada coa atrofia muscular ).
• Azucre alto no sangue: a miúdo progresa a diabetes tipo 2.
• Hipertensión: presión arterial alta.
• Hirsutismo: Crecemento excesivo de pelo corporal nas mulleres.
• Perda de densidade ósea: osteoporose, que aumenta significativamente o risco de fracturas.

Que ocorre se os teus niveis de cortisol son demasiado baixos?

Cando os niveis de cortisol baixan do rango normal, os médicos denomínanse hipocortisolismo ou insuficiencia suprarrenal . Hai dous tipos principais.

Cal é a causa do baixo cortisol?

• Insuficiencia suprarrenal primaria: A miúdo ocorre cando o sistema inmunitario ataca as glándulas suprarrenais; isto coñécese como enfermidade de Addison .
• Insuficiencia suprarrenal secundaria: prodúcese debido a unha función hipofisaria alterada (hipopituitarismo) ou a un tumor hipofisario.

Síntomas de cortisol baixo

Se os teus niveis de cortisol son baixos, podes experimentar:

• Fatiga crónica: Sensación de cansazo persistente.
• Perda de peso inexplicable.
• Perda de apetito.
• Presión arterial baixa (hipotensión).

Como podes controlar os teus niveis de cortisol?

Se tes unha doenza como a síndrome de Cushing, precisarás tratamento médico profesional, que pode incluír medicación ou cirurxía. Non obstante, podes axudar ao teu corpo a regular o cortisol con estes hábitos saudables:

• Prioriza un sono de calidade: a privación do sono ou os horarios inconsistentes, como os turnos de noite, poden aumentar o cortisol.
• Exercicio regular: a actividade física constante mellora a calidade do sono e reduce eficazmente o estrés.
• Exercicios de respiración profunda: a respiración controlada estimula o sistema nervioso parasimpático , o sistema de "descanso e dixestión" que axuda a calmar o corpo.
• Céntrate na alegría e no riso: Rir libera endorfinas, o que axuda a baixar os niveis de cortisol de forma natural.
• Cultiva relacións saudables: a tensión constante nas relacións persoais pode provocar estrés crónico.