Sentes ti tamén unha sensación estraña e pesada no estómago estes días? Sentes que non fuches ao baño en dous ou tres días? Sentes o estómago moi incómodo, como se estivese cheo? Entón, pode que esteas a sufrir desta afección chamada estreñimento. Isto é moi común, así que non teñas medo. Falemos disto hoxe dun xeito sinxelo e claro.
Que é exactamente o estreñimento?
En poucas palabras, o estreñimento significa que as evacuacións intestinais son difíciles ou se producen con menos frecuencia do habitual. De media, unha persoa pode ir ao baño tres veces ao día. Outra persoa pode ir só unhas poucas veces á semana. Varía dunha persoa a outra.
Pero se non defecaches durante máis de tres días, considerámolo un pouco longo. Porque despois de tres días, as feces vólvense máis secas, máis espesas e máis difíciles de expulsar.
Tes ti tamén estas características?
Unha persoa con estreñimento pode ter un ou máis destes síntomas. Mira se ti tamén tes algún deles.
| Síntoma | Explicación sinxela |
|---|---|
| Diminución do uso do baño | Defecación menos de tres veces por semana. |
| A necesidade de probas | Necesitar máis esforzo ou esforzo do habitual para defecar. |
| A natureza das feces | As feces poden ser grumosas, en anacos pequenos ou moi secas e duras . |
| Malestar estomacal | Inchazo, dor de estómago ou cólicas. |
| Sentíndose incompleto/a | Mesmo despois de ir ao baño, persiste a sensación de que o estómago non se baleirou por completo. |
| Necesito axuda | Algunhas persoas poden sentir que necesitan axuda, como apertar o estómago ou usar un dedo, para defecar. |
Cales son as causas do estreñimento?
Non hai unha única causa para o estreñimento, senón que poden contribuír moitos factores. Dividámolos en varias categorías.
1. Estilo de vida e hábitos alimentarios
Estas son as principais razóns que adoitan afectar.
- Beber menos auga: Non beber suficiente auga durante o día pode causar deposicións secas.
- Dieta baixa en fibra: consumir alimentos ricos en fibra como verduras, froitas, legumes e cereais integrais.
- Consumir demasiados produtos lácteos: Algunhas persoas poden sufrir estreñimento se consomen demasiados produtos lácteos como leite e queixo.
- Falta de exercicio: Cando a actividade física diminúe, a función intestinal tamén diminúe.
- Evitar a necesidade de ir ao baño: Tampouco é un bo hábito controlar as ganas de ir ao baño.
- Estrés: Non te sorprendas, o estrés mental tamén afecta o funcionamento do estómago.
- Cambios repentinos no estilo de vida: Cousas como viaxar e cambiar os horarios de comer e beber tamén poden ter un impacto.
2. Algunhas afeccións médicas
Algunhas enfermidades tamén poden causar estreñimento.
- Enfermidades intestinais: afeccións como a síndrome do intestino irritable (SII), a diverticulite ou o cancro de colon.
- Problemas hormonais: afeccións como hipotiroidismo (tiroidismo hipoactivo) ou niveis elevados de calcio no sangue (hipercalcemia).
- Enfermidades do sistema nervioso: enfermidades neurolóxicas como a enfermidade de Parkinson e a esclerose múltiple.
- Embarazo: O estreñimento é común durante o embarazo debido aos cambios hormonais e á presión que o bebé en crecemento exerce sobre os intestinos.
3. Algúns medicamentos que estás a tomar
Se estás a tomar medicamentos para unha afección médica, algúns deses medicamentos tamén poden causar estreñimento.
- Analgésicos: algúns analgésicos fortes (especialmente opioides).
- Antidepresivos.
- Algúns medicamentos para a presión arterial alta.
- Comprimidos de ferro.
- Os antiácidos que conteñen calcio ou aluminio úsanse para a gastrite.
Que remedios se poden facer na casa?
A maioría das veces, o estreñimento é algo que se pode curar con pequenos cambios no noso estilo de vida e hábitos alimenticios.
- Bebe moita auga: Bebe polo menos de 8 a 10 vasos de auga ao día. É moi bo beber un vaso de auga quente en canto espertes pola mañá.
- Alimentos ricos en fibra: inclúe na túa dieta verduras de folla verde como a col rizada, as espinacas e a berza, verduras, froitas como plátanos, papaia e manga, grans integrais e arroz con farelo.
- Exercicio: Camiña, corre ou fai calquera exercicio que che guste durante polo menos 30 minutos ao día. Mover o corpo tamén mellora a función intestinal.
- Crea o hábito de ir ao baño: Tenta ir ao baño á mesma hora todos os días, especialmente despois do almorzo.
- Se sentes a necesidade de ir ao baño, non esperes: vai ao baño de inmediato.
- Reduce os alimentos procesados, os fritos, o pan e os fideos.
- Posición sentada no inodoro: Sentarse cos pés en algo como unha cadeira e os xeonllos lixeiramente máis altos que as cadeiras pode facilitar a defecación.
O máis importante é non seguir usando laxantes pola túa conta. Se o fas, asegúrate de consultar co teu médico e faino só segundo o seu consello.
Cando definitivamente debes consultar un médico
O estreñimento non adoita ser grave, pero se tes estes síntomas, asegúrate de consultar un médico sen demora.
| Sinais de advertencia aos que estar atento | |
|---|---|
| 🔴 | Sangue nas feces. |
| 🔴 | Perder peso sen que ti o intentes. |
| 🔴 | Dor intensa durante as evacuacións intestinais. |
| 🔴 | Estriñimento acompañado de dor abdominal intensa ou cólicas e incapacidade para expulsar o aire (isto pode ser un sinal de obstrución intestinal e debe ser notificado inmediatamente a un servizo de urxencias hospitalarias). |
| 🔴 | Unha condición na que non había estreñimento previo, que é novo e non mellora con cambios no estilo de vida. |
| 🔴 | Estreñimento que dura máis de dúas semanas . |
Cando consultes un médico, preguntarache polos teus síntomas, dieta e medicamentos. Se é necesario, pode que che recomenden análises de sangue, análises de feces ou mesmo unha colonoscopia para examinar o colon. Isto axudarache a determinar a causa exacta do teu estreñimento e a proporcionar o tratamento necesario.
Mensaxe para levar a casa
- O estreñimento é unha doenza moi común. Non hai que ter vergoña nin medo del.
- Moitas veces, isto pódese curar con cambios sinxelos no estilo de vida, como beber moita auga, seguir unha dieta rica en fibra e facer exercicio.
- Non deixes de ir ao baño cando sintas a necesidade. Non o convertas nun hábito.
- Se tes signos de advertencia como sangue nas feces, perda de peso ou dor de estómago intensa, non o demores e consulta o teu médico inmediatamente.
- Evite o uso de laxantes durante moito tempo sen consello médico.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment