Curemos vellas feridas no corazón? Terapia EMDR en termos sinxelos

Ás veces, unha vella lembranza das nosas mentes vén tras nós coma un pantasma, non si? Un pequeno son, un cheiro ou algo que vemos de súpeto activa a nosa mente, e sentimos como se ese vello evento doloroso estivese a suceder de novo ante os nosos ollos. Hoxe imos falar dun método de tratamento algo novo, pero moi eficaz, que nos axuda a recuperarnos de experiencias tan dolorosas. Isto chámase terapia EMDR.

Que é a EMDR? En poucas palabras...

O significado completo de EMDR é Desensibilización e Reprocesamento por Movemento Ocular . En cingalese, é como desensibilizar recordos dolorosos na mente mediante movementos oculares e reprocesalos correctamente. Moi sinxelo, non si? Este é un método especial para tratar a saúde mental.

Neste método, móvese o ollo nun patrón específico mentres se pensa nesas vellas lembranzas que se están a preocupar. O obxectivo principal é curarse dun trauma ou doutra experiencia vital dolorosa. En comparación con outros métodos de tratamento, a EMDR é un método relativamente novo. A primeira investigación sobre isto realizouse en 1989. Non obstante, numerosos estudos realizados desde entón demostraron que este método é moi eficaz e que pode acadar resultados máis rápido que outros métodos.

A quen axuda máis este tratamento?

A terapia EMDR pode axudar a persoas con unha ampla gama de problemas de saúde mental. Calquera persoa pode usala, especialmente nenos pequenos, adultos e calquera persoa de calquera idade. Algúns terapeutas están especialmente adestrados para usar esta terapia en nenos pequenos.

Por que é tan especial este tratamento?

Unha das maiores vantaxes disto é que non tes que falar en detalle do evento traumático. Para algunhas persoas, falar do evento unha e outra vez pode ser unha experiencia moi dolorosa.

A terapia EMDR céntrase en cambiar os sentimentos, pensamentos e comportamentos causados ​​pola experiencia traumática. Isto permite que o teu cerebro comece de novo o seu proceso de curación natural.

Aínda que usamos as palabras "cerebro" e "mente" para significar o mesmo, en realidade son diferentes. O cerebro é un órgano do noso corpo. Pero a mente éÉ o que facemos de nós mesmos, a suma dos nosos pensamentos, recordos, crenzas e experiencias. O xeito en que funcionan as nosas mentes depende da estrutura do noso cerebro. Estas células cerebrais están interconectadas e actúan como unha rede. Por iso, de súpeto recordamos vellas lembranzas xunto coas cousas que vemos, oímos, sentimos e cheiramos.

Como funciona a EMDR? Que ocorre dentro do cerebro...

A terapia EMDR baséase nun modelo chamado Procesamento Adaptativo da Información (PAI) , que explica como o noso cerebro almacena recordos. Segundo esta teoría, o noso cerebro almacena recordos normais e recordos traumáticos de dúas maneiras.

Nun evento normal, o cerebro almacena esa memoria dun xeito ordenado e vincúlaa con outras memorias, de xeito semellante a como se apilasen libros nunha biblioteca.

Pero cando experimentamos un evento traumático ou profundamente angustiante, o cerebro "desconecta". A conexión entre o que experimentamos (o que vemos, oímos e sentimos) e a memoria que o cerebro almacena a través da linguaxe pérdese. Esa memoria queda atascada nun lugar do cerebro, desorganizada e incapaz de curarse.

Isto é coma unha ferida psicolóxica . Como a ferida non tivo a oportunidade de curar, o cerebro non recibiu a mensaxe de que "o accidente rematou". Polo tanto, en canto aparece algo remotamente similar ao evento (por exemplo, un son, un cheiro), esa lembranza "desencadéase". Entón, o medo, a ira e a ansiedade de sempre comezan a volver para atormentarnos. É coma se o evento estivese a suceder de novo. Os flashbacks que vemos no TEPT son un bo exemplo disto.

A terapia EMDR implica acceder a esa memoria dolorosa e atrapada dun xeito especial. Mediante os movementos oculares, axúdase ao cerebro a reprocesar esa memoria. Despois, a memoria almacénase no cerebro dun xeito ordenado e correcto.

Que trastornos mentais se tratan con EMDR?

Aínda que a terapia EMDR se emprega máis habitualmente para o trastorno de estrés postraumático (TEPT) , tamén se emprega con éxito para moitas outras doenzas mentais.

• Trastornos de ansiedade: Por exemplo, ansiedade xeneralizada, fobias e ansiedade social.
• Trastornos depresivos: trastorno depresivo maior, así como depresión a longo prazo.
• Trastornos da conduta alimentaria: enfermidades como a anorexia nerviosa e a bulimia nerviosa.
• Trastornos obsesivo-compulsivos: afeccións como o TOC.
• Trastornos da personalidade: por exemplo, o trastorno límite da personalidade.
• Trastornos disociativos: afeccións como esquecer quen es e onde estás.

8 pasos da terapia EMDR

A terapia EMDR adoita constar de oito pasos. Non todos estes pasos teñen lugar o mesmo día. Estes pasos complétanse en varias sesións. Unha soa lembranza dolorosa adoita levar entre 3 e 6 sesións. Non obstante, os traumas máis complexos e a longo prazo poden requirir entre 8 e 12 sesións ou máis. Cada sesión adoita durar arredor dunha hora ou unha hora e media. Vexamos cales son estes 8 pasos.

Cales son as vantaxes e as desvantaxes da terapia EMDR?

Como calquera método de tratamento, a EMDR ten as súas vantaxes e desvantaxes.

Que facer nunha emerxencia?

Isto é moi importante. Se tes ganas de facerte dano ou de ter pensamentos suicidas durante a terapia EMDR ou en calquera outro momento, fai estas cousas.

• Vaia canto antes á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo . Os médicos e o persoal están adestrados para axudarlle.
• Informe ao seu médico tratante inmediatamente.
• Tamén podes chamar aos servizos telefónicos establecidos para o apoio á saúde mental en Sri Lanka.