Sentes a mesma tristeza cando o teu mellor amigo está triste? Ou sentes a mesma felicidade cando alguén da túa familia está feliz? Ás veces sénteste canso e esgotado ao final do día despois de escoitar os problemas doutras persoas e axudalas? Se é así, podes ser un "empático", do que imos falar. Isto non é unha enfermidade nin un problema mental. É un trazo de personalidade. Falemos disto en detalle.
Quen é exactamente un "empático"?
A palabra "empático" provén da palabra inglesa "Empathy". Aínda que non se coñece oficialmente como unha condición psicolóxica, en termos sinxelos, un empático é alguén moi sensible aos sentimentos e emocións dos demais, sentindo eses sentimentos coma se fosen seus.
Agora poderías pensar que "empatía" e "simpatía" son o mesmo. Pero hai unha pequena diferenza.
- Simpatía : Isto significa sentir pena por alguén cando está triste. Vemos a súa tristeza desde fóra e sentimos pena por el.
- Empatía: Isto é máis profundo que iso. É como di o refrán, "Poñerse no lugar da outra persoa". A empatía é cando tentamos poñernos no lugar da outra persoa e tentar comprender o que sente nese momento.
Un empático é alguén que desenvolveu ao máximo esta capacidade chamada empatía. Non só comprende as emocións dos demais, senón que tamén comeza a sentir esas emocións no seu propio corpo e mente.
Cales son os principais tipos de empáticos?
Segundo os psicólogos, os trastornos empeorábeis por problemas persoais (PAEM) pódense dividir en varios tipos principais. Pode que teñas máis dunha destas características.
| Tipo de empático | Descrición |
|---|---|
| Empatía emocional | Estas son as persoas máis comúns. Se alguén ao teu redor está feliz, ti tamén o estás, se alguén está triste, ti tamén o estás. É coma se unha onda de emocións doutras persoas chegase á mente. |
| Empatía intuitiva | Estas persoas son intuitivas e poden percibir os pensamentos e sentimentos dos demais. Teñen a capacidade de saber o que pensa alguén só con mirarlle á cara. |
| Empatía física (sensible á dor física) | Isto é un pouco sorprendente. Estas persoas poden sentir a dor física dos demais. Por exemplo, se lle dis a alguén que lle doe a cabeza, pode que tamén comece a sentir dor de cabeza. |
| Empático escuro (úsase na vantaxe propia) | Estas persoas empregan a súa capacidade de comprender as emocións dos demais na súa vantaxe. Empregan esta capacidade para controlar aos demais e conseguir o que queren. |
Es empático/a? Mira se ti tamén tes estes trazos.
Hai varios trazos comúns que se poden observar na personalidade dun empático. Mira se estes encaixan contigo.
- Alta sensibilidade: Mesmo as cousas máis pequenas que din os demais poden ferirte profundamente. Dado que os teus sentimentos non están ben gardados, é máis probable que te feran.
- Ser un bo escoitador: Como podes poñerte no lugar dos demais, podes escoitar atentamente e comprender o que din. Por iso moita xente acude a ti cos seus problemas.
- Necesidade de estar só: Cánsaste de escoitar as preguntas dos demais e de lidiar coas súas emocións todo o día. Entón só queres estar só, tranquilo e recargar enerxías .
- Boa intuición: podes entender o que alguén está pensando non só polo que di, senón tamén por pequenas cousas como as expresións faciais e os movementos corporais (pistas non verbais).
- Gusto pola honestidade: Non che gusta a xente que mente ou é deshonesta. É doado para ti pillar a alguén mentindo.
- Dificultade para establecer límites: Non podes evitar axudar aos demais cando sofren. Pero por iso, a miúdo acabas asumindo a súa dor e os seus problemas e deprimiéndote ti mesmo/a.
Aínda que é bo axudar aos demais como empático, é aínda máis importante coñecer as túas limitacións e coidar de ti mesmo.
Vantaxes e desvantaxes de ser empático/a
Como todo, ser empático ten aspectos bos e malos. Coñecer ambos axudarache a xestionarte a ti mesmo.
| Vantaxes | Contras |
|---|---|
| Pódense construír conexións humanas profundas e significativas. | Evitan as discusións porque as palabras dos demais feriranse facilmente. |
| Hai unha capacidade especial para axudar e coidar dos demais. | Só pensan nas necesidades dos demais e esquécense das súas propias necesidades. |
| Outros te ven como un bo oínte. | Axudar aos demais pode causar esgotamento mental (burnout). |
| Podes tomar boas decisións escoitando a túa intución. | A presión causada polas emocións dos demais pode levar a afeccións como a depresión e a ansiedade. |
Como xestionas esta situación como empático/a?
Se sentes que te estás perdendo a ti mesmo porque estás atrapado nas emocións dos demais, hai algunhas cousas que podes facer para equilibrar esta situación. Son moi importantes para a túa saúde mental.
Establecer límites
Limita o tempo que dedicas a axudar aos demais cos seus problemas. Practica dicir "non" educadamente cando o necesites. Isto non só evitará que te canses, senón que tamén lles dará aos demais a forza para resolver os seus propios problemas.
Manténte lonxe das relacións que che drenan a enerxía.
Como empático, sempre estás buscando darlles algo aos demais. Pero é importante ter amigos e familiares na túa vida que che dean algo a cambio, que te comprendan. Identifica aqueles que che absorben a enerxía (vampiros enerxéticos) e limita o tempo que pasas con eles.
Fai unha revisión diaria de ti mesmo/a.
Dedica uns minutos ao día a preguntarte: "Como me sinto hoxe?". Identifica as emocións que sentes (tristeza, alegría, rabia, cansazo). Tenta descubrir que causa esas emocións. Comprende se esas emocións proveñen doutras persoas ou son túas.
Practica o autocoidado
Non esquezas o básico como facer exercicio, comer alimentos nutritivos e durmir o suficiente. Ademais, asegúrate de reservar tempo para cousas que che fagan feliz e relaxarte. Pode ser facer ioga, ver unha película ou ler un libro.
Pasa tempo coa natureza.
A natureza pode curar a alma dun empático. Cando te sintas deprimido, vai á praia, a unha montaña ou polo menos ao parque máis próximo e dá un paseo.
Busca axuda profesional se é necesario.
Se che resulta difícil xestionar estes sentimentos por ti mesmo/a, non dubides en consultar un especialista (médico) ou un conselleiro . Poden ensinarche a establecer límites saudables e a defender os teus propios intereses.
Mensaxe para levar a casa
- Un "empático" é unha persoa que, aínda que non se presenta oficialmente como unha condición médica, é moi sensible ás emocións dos demais e sente esas emocións ela mesma.
- Esta capacidade pode levar a relacións humanas profundas, pero tamén pode levar ao esgotamento.
- Se es empático/a, establecer límites saudables e practicar o autocoidado son esenciais para o teu benestar mental.
- Se esta condición está a interferir coa túa vida diaria, non dubides en consultar un médico ou un conselleiro.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment