Sorrís por fóra pero sofres por dentro? Aprendamos sobre (a depresión sorrindo)!

Tes un amigo, un familiar ou alguén que coñeces que sempre está sorrindo, facendo bromas e parece moi feliz. Podemos pensar que non hai problemas na súa vida, que todo vai ben. Pero, sabías que detrás dese fermoso sorriso pode haber moita tristeza, soidade e estrés? Hoxe imos falar dun tema tan importante. É a "Depresión sorrindo".

Que é exactamente a "Depresión Sorridente"?

Se consultas os libros oficiais que clasifican as enfermidades mentais, non atoparás unha condición chamada "depresión sorridente". Porque non é un termo médico oficial. Non obstante, os profesionais da saúde mental usan o termo para describir un grupo específico de persoas. Trátase de persoas que actúan felices por fóra, aínda que padecen depresión por dentro.

En poucas palabras, sénteste moi triste e baleiro por dentro, pero lles dis aos demais: "Estou ben". Non pareces que teñas ningún problema. Vas traballar, fas tarefas domésticas, ris e falas cos teus amigos. Isto ás veces chámase "depresión de alto funcionamento". Isto significa que realizas as túas actividades diarias o máis normal posible, polo que a túa familia e amigos non se dan conta de que necesitas axuda. Ás veces, pode que nin sequera te decates de que esta loita na túa mente é un síntoma de depresión.

Quen é o máis afectado por esta condición?

Dado que a "depresión sorridente" non é un diagnóstico oficial, non se investigou moito sobre ela. Non obstante, segundo os médicos, estes síntomas son máis comúns entre as seguintes persoas:

• Persoas en culturas onde falar de problemas de saúde mental dá medo e dá vergoña: Mesmo na nosa sociedade, se dis "estou deprimido", tes medo de que che tachen de "tolo". Por iso moita xente agocha a súa tristeza.
• Perfeccionistas: Persoas que pensan: «Non podo facer nada mal», «Sempre teño que ser forte» e non queren mostrar as súas debilidades.
• Persoas que viven vidas exitosas por fóra: aquelas que teñen un bo traballo, unha vida familiar, unha educación e sen signos externos de debilidade.
• Persoas que sofren de depresión leve ou moderada que leva moito tempo de forma persistente: medicamente chamámoslle a esta afección "trastorno depresivo persistente".

En xeral, a depresión pode afectar a calquera persoa, independentemente da súa idade ou xénero. Non obstante, certos grupos corren un maior risco. Por exemplo:

• Mulleres
• Persoas pertencentes á comunidade LGBTQI+
• Se vostede ou alguén da súa familia sufriu depresión antes
• Persoas que se enfrontan a grandes contratempos, traumas e altos niveis de estrés nas súas vidas
• Persoas con enfermidades graves como diabetes, cancro e enfermidades cardíacas.

Cales son eses síntomas ocultos?

Se tes "depresión sorridente", podes experimentar os síntomas típicos da depresión. A diferenza é que os ocultas aos demais. Vexamos cales son estes síntomas.

O importante é que non tes que ter todos estes síntomas. Se varios deles afectan a túa vida durante máis de dúas semanas, mesmo que non pareza obvio para os demais, podes ter depresión.

Cal é o perigo de manter isto en segredo?

Cando agochas a túa dor, pode que a xente que te rodea non se decate de que necesitas axuda. Isto pode atrasar o tratamento que necesitas. Aquí tes algunhas cousas que poden ocorrer cando non recibes tratamento:

• Maior risco de adicción ao alcol ou a outras drogas.
• Cambios anormais no peso corporal.
• Maior risco de enfermidades físicas.
• Autolesións, por exemplo, cortarse.

O máis perigoso de todo isto é que a depresión aumenta o risco de pensamentos suicidas. Porque fai falta moita forza incluso para sorrir e actuar. Cando esa forza desaparece, as posibilidades de tomar unha decisión perigosa son altas.

Se vostede ou alguén que coñece ten pensamentos suicidas, non o faga só. Busque axuda inmediatamente.

• Fala co teu médico de familia.
• Vaia ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
• Chama aos Amigos de Sri Lanka (Teléfono: 0112692909). Están dispostos a escoitarte.
• En caso de sobredose, chame inmediatamente ao Centro Nacional de Información Toxicolóxica (0112686143) situado no Hospital Nacional de Colombo.

Como sabes con certeza se isto é unha enfermidade?

Se sospeitas que tes depresión, o primeiro paso que debes dar é consultar co teu médico de cabeceira. Farache preguntas e posiblemente che fará algunhas análises de sangue para comprobar se hai outras causas físicas, como un problema de tiroide. Despois, se é necesario, derivarache a un profesional da saúde mental, como un psiquiatra.

Alí, poden darche unha serie de cuestionarios para saber máis sobre os teus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Despois de analizar todo isto, determinarán que tipo de condición padeces, segundo o manual oficial de clasificación de saúde mental, o Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais (DSM-5). Ese diagnóstico pode ser trastorno depresivo maior ou trastorno depresivo persistente.

Cales son os tratamentos para isto?

A boa noticia é que a "depresión sorridente" tamén é unha condición completamente tratable . Hai dúas opcións principais de tratamento:

1. Medicamentos:A clase de fármacos máis utilizada son os inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS). Estes funcionan equilibrando a actividade dos neurotransmisores químicos no cerebro, como a serotonina. Pode levar algún tempo atopar o medicamento axeitado para ti.

2. Psicoterapia: Isto tamén se denomina simplemente "asesoramento". Aquí, falas cun profesional cualificado sobre os teus problemas, axúdaslle a cambiar os seus patróns de pensamento e a aprender novas formas de afrontar os seus problemas. A terapia cognitivo-conductual é un método popular que se emprega para isto.

Cousas que podes facer ti mesmo (autoaxuda)

Xunto co tratamento, hai varias cousas que podes facer ti mesmo para mellorar o teu benestar mental:

• Exercicio: Incluso camiñar durante 30 minutos ao día pode marcar unha gran diferenza.
• Regulariza o teu sono: acostúmate a deitarte e espertar á mesma hora.
• Leva unha dieta saudable: come as comidas a tempo, come cousas nutritivas.
• Fala con alguén de confianza: Comparte o que tes en mente cun amigo ou familiar.
• Mantéñase lonxe do alcol e das drogas.

Como podes axudar a un amigo teu se está nesta situación?

Pode ser difícil recoñecer a alguén con "depresión sorridente". Non obstante, podes notar cambios sutís como estes:

• Cambios nos patróns de sono (durmir demasiado ou moi pouco).
• Cambios no apetito.
• Non responde ás chamadas e mensaxes tan rápido como antes.
• Queixas frecuentes de dores de cabeza e corporais sen motivo.

Se sospeitas que alguén é así, aquí tes como axudar:

• Fálalle á persoa: «Vexo que non es a mesma que antes, hai algo mal?». Pregunta con cariño.
• Explicar que a depresión non é algo do que avergoñarse, senón unha enfermidade tratable.
• Suxiro que vaias ao médico. Podes ir con el se queres.
• Quédate con esa persoa. Dicir "estou contigo" tamén é unha gran fortaleza.