Tamén che doe a cadeira? A causa podería ser a tendinopatía glútea!

Ás veces tes problemas para pasar o día con dor na zona da cadeira ou dos glúteos? Quizais esta dor empeore ao camiñar, subir escaleiras ou durmir de lado. Moita xente non presta moita atención a este tipo de dor, pensando: "Probablemente só sexa un esguince". Non obstante, isto pode ser un síntoma dunha afección chamada tendinopatía glútea . Falemos disto en detalle e de forma sinxela hoxe.

Que é exactamente a tendinopatía glútea?

En poucas palabras, a tendinopatía glútea é unha afección que afecta os tendóns da cadeira e os glúteos. É cando o tecido tendinoso se debilita e se desgasta gradualmente. É coma unha corda vella que se desfai lentamente. Esta afección é unha das principais causas de dor de cadeira, especialmente en mulleres maiores.

Pensa niso, os tendóns do noso corpo son como bandas fortes e elásticas. Son as que conectan os nosos músculos cos nosos ósos. Estes tendóns axúdannos cando andamos, corremos, nos sentamos e nos poñemos de pé. Son partes importantes do noso sistema musculoesquelético . Entón, se estes tendóns están danados dalgún xeito, se están lesionados ou se están constantemente baixo presión, comezamos a sentir dor.

A tendinopatía glútea afecta principalmente aos tendóns que se unen aos músculos da zona dos glúteos. Estes músculos chámanse glúteo maior, glúteo medio e glúteo menor . Únense desde o óso da cadeira (pelve) ata un punto na parte superior do óso da coxa (fémur) chamado trocánter maior . Entón, cando estes tendóns se debilitan, comeza o problema.

A quen lle afecta máis esta situación?

En xeral, as mulleres maiores de 40 anos, especialmente as que pasaron pola menopausa, son máis propensas a desenvolver dor de cadeira e tendinopatía glútea. Non obstante, esta non é só unha afección que afecta ás persoas maiores. As persoas máis novas que realizan actividades como correr, esquiar e bailar tamén poden desenvolver esta afección. Ademais, descubriuse que aproximadamente unha de cada tres persoas con dor lumbar tamén pode ter dor de cadeira debido á tendinopatía glútea.

Tendinopatía glútea, tendinite glútea e bursite trocantérica... Cal é a diferenza?

Cando tes dor na cadeira e nos glúteos, hai varias afeccións que poden causala. Todas elas son lixeiramente diferentes entre si. Polo tanto, é importante identificar exactamente o que está a suceder para o tratamento. Vexamos as diferenzas entre estas tres afeccións principais.

• Tendinite glútea:Isto ocorre cando os movementos repetitivos provocan microdesgarros nos tendóns, o que pode provocar inflamación . Isto chámase tendinite . Podes experimentar dor na parte interna da cadeira. Esta dor pódese aliviar con repouso, xeo, compresión e elevación; a isto chámaselle método RICE.
• Tendinopatía glútea: esta é a afección da que falamos hoxe. Trátase dunha afección na que os tendóns se deterioran gradualmente debido aos danos. A dor non adoita desaparecer co repouso. Non obstante, os exercicios de fisioterapia poden axudar a reducir os síntomas. A tendinopatía tarda un pouco máis en curarse que a tendinite.
• Bursite trocantérica: Na articulación da cadeira hai uns pequenos sacos cheos de líquido chamados sacos bursáceos . Estes actúan como coxíns entre os ósos, os músculos e os tendóns. A bursite prodúcese cando un destes sacos bursáceos se inflama. Algunhas persoas tamén poden desenvolver unha afección chamada síndrome da dor do trocánter maior (SDGT) xunto coa bursite trocantérica. O tratamento para isto inclúe fármacos antiinflamatorios non esteroides (AINE) , inxeccións de cortisona e colocación de férulas para evitar que a articulación se mova. A cirurxía tamén pode ser o último recurso.

Entón, captáchedes a idea, non si? Aínda que estas tres afeccións poden causar dor de cadeira, as súas causas e tratamentos son diferentes. Polo tanto, un diagnóstico preciso é moi importante.

Por que se desenvolve esta tendinopatía glútea? Cales son as causas?

Hai dúas causas principais de tendinopatía glútea: o uso excesivo do tendón ou o uso insuficiente . Vexamos algunhas outras posibles causas:

• Uso excesivo dos tendóns durante a actividade física, como levantar un peso pesado á vez.
• Compresión do tendón debido a unha caída ou outro accidente.
• Aumento da presión sobre os tendóns debido ao aumento de peso ou á obesidade .
• Un estilo de vida sedentario debilita os tendóns.
• Algunhas persoas teñen unha inestabilidade da pelve ou da cadeira máis ancha do normal .

Tamén tes estes síntomas? Como os recoñeces?

O síntoma principal e máis evidente da tendinopatía glútea é a dor moderada a intensa na zona da cadeira . Esta dor ás veces pode irradiarse pola perna, ao xeonllo ou á parte inferior da perna. Tamén pode causar dor nas costas, na virilla ou nos glúteos. A dor adoita comezar na parte superior do óso da coxa, chamado trocánter maior . Esta zona pode ser sensible ao tacto.

Esta dor pode aumentar nos seguintes casos :

• Xa sexa subir escaleiras ou unha montaña.
• Cando te levantas da cama pola mañá.
• Cando dormes de lado.
• Cando se está sentado nun mesmo lugar durante moito tempo ou coas pernas cruzadas.
• Ao estar de pé sobre unha soa perna, igual que cando se poñen os pantalóns.

Como diagnosticas isto exactamente?

Cando consultes un médico, este preguntarache polos teus síntomas e realizarache un exame físico . Tamén che poden pedir que fagas unha resonancia magnética ou unha ecografía para detectar danos ou inflamación nos tendóns. Lembra que a dor de cadeira pode ter moitas causas. Polo tanto, obter un diagnóstico preciso é a mellor maneira de mellorar rapidamente.

Cales son os tratamentos para isto? Canto tempo leva recuperarse?

A boa noticia é que aproximadamente a metade das persoas con tendinopatía glútea recupéranse sen ningún tratamento . Non obstante, os síntomas poden tardar ata un ano en desaparecer por completo. É moito tempo para vivir con dor de cadeira, non si? En particular, descubriuse que sete de cada dez persoas con esta doenza benefícianse enormemente de aproximadamente oito semanas de exercicios de fisioterapia . Algunhas persoas poden incluso necesitar cirurxía para reparar un tendón roto.

Ademais, tamén podes beneficiarte de:

• Aplicando calor na zona dolorosa.
• Evita as cadeiras baixas que estean preto do chan.
• Minimizar subir escaleiras na medida do posible.
• Evita cruzar as pernas .
• Manter unha almofada entre os xeonllos mentres se dorme.
• Camiñando por terreo chan sempre que sexa posible.

Pódese previr a tendinopatía glútea?

Si, hai cousas que podes facer para reducir o risco desta condición ata certo punto.

• Mantéñase fisicamente activo . Pero escoite o seu corpo. Preste atención a calquera sinal de dor de cadeira.
• Se fas actividades que exercen presión sobre as cadeiras, como correr, está ben modificalas un pouco.Vale , fai unha pausa por un anaco .
• Evita actividades repetitivas que exerzan presión continua sobre as cadeiras.
• Se é necesario, perde peso .
• Levanta pesas para fortalecer os músculos dos glúteos .
• Fai ioga ou exercicios de estiramento para manter os músculos da cadeira flexibles.
• Se tes dor de costas, trátaa e practica unha boa postura .

Que impacto pode ter vivir con esta condición? (Perspectivas)

A dor crónica e intensa causada pola tendinopatía glútea pode afectar a calidade de vida . Pode interferir co traballo, o exercicio e as actividades sociais. Se a dor che perturba o sono , tamén podes experimentar fatiga e irritabilidade. Non obstante, os exercicios de fisioterapia poden axudarche a controlar os síntomas e reducir o risco de desenvolver a doenza.

Cando deberías consultar un médico?

Se tes estes síntomas, consulta un médico sen dúbida:

• Dor intensa de cadeira que interfire coas actividades diarias ou co sono.
• Incapacidade para subir escaleiras sen dor.
• Ten dor tanto nas costas como nas cadeiras .

Preguntas importantes que debes facerlle ao teu médico

Cando vaias ao médico, tamén podes facer estas preguntas:

• Como me chegou esta tendinopatía glútea?
• Podería ser que teño outra afección, como tendinite ou bursite trocantérica?
• Que método de tratamento é o mellor para min?
• Debería preocuparme polas complicacións?

Lembra que, se tes unha dor intensa na cadeira que che impide facer exercicio, durmir ou mesmo moverte con facilidade, debes buscar atención médica. Moitas outras afeccións, incluída a tendinopatía glútea, poden causar dor na cadeira. Non obstante, na tendinopatía glútea, a dor adoita ser intensa e duradeira. É posible que necesites facerte probas, como unha resonancia magnética , para atopar a causa exacta da dor na cadeira. Este problema de tendóns raramente se resolve sen tratamento. O repouso por si só non axudará moito. O teu médico pode axudarte a comezar exercicios de fisioterapia para mellorar o teu rango de movemento e reducir os teus síntomas.

Finalmente, cousas para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Entón, a tendinopatía glútea é unha causa común de dor de cadeira, especialmente entre mulleres maiores de 40 anos e persoas novas activas.Podes velo. O que ocorre é que os tendóns da zona das nádegas se debilitan e se desgastan.

Os principais síntomas son dor na zona da cadeira, que baixa pola perna, e a dor aumenta ao subir escaleiras ou durmir de lado.

A fisioterapia é un dos mellores tratamentos para isto. Ademais, facer pequenos cambios no estilo de vida (por exemplo, non usar cadeiras baixas, durmir cunha almofada entre as pernas) pode axudar na recuperación.

Se tes algún destes síntomas, non dubides en consultar un médico . Ao diagnosticar a enfermidade a tempo e comezar o tratamento, poderás recuperarte rapidamente e volver ás túas actividades diarias con alegría!

Dor de cadeira , dor de nádegas, tendinopatía glútea, tendinite, fisioterapia, dor de cadeira, tendón