Dor na parte interior do cóbado? Trátase de cóbado de golfista (epicondilite medial)?

Tes problemas para realizar mesmo as tarefas cotiás máis sinxelas por mor da dor na parte interior do cóbado? Sentes unha dor aguda na parte interior do cóbado ao intentar abrir unha botella de auga, coller unha cunca de té ou mesmo abrir a fechadura dunha porta? Non estás só con esta dor. Moita xente experimenta esta molestia. Hoxe, falemos do que a causa e do que podes facer ao respecto.

Que é exactamente o cóbado de golfista?

A pesar do seu nome, "cóbado de golfista", non é necesario xogar ao golf para padecer esta afección. De feito, é máis común en persoas que non xogan ao golf. Pode ocorrerlles a xogadores de tenis, carpinteiros, persoas que escriben nun ordenador todo o día, persoas que levantan pratos pesados ​​ou calquera persoa que use os pulsos e os cóbados nun movemento repetitivo .

En poucas palabras, o cóbado de golfista é unha afección coñecida medicamente como epicondilite medial . Isto ocorre cando os tendóns que conectan os músculos do antebrazo co óso da parte interior do cóbado se danan, causando inchazo ou inflamación.

Imaxina que estás constantemente dobrando o brazo, agarrando algo con forza ou xirando o brazo. O que ocorre é que estes tendóns acumulan pequenas distensións. Do mesmo xeito que cando segues dobrando unha corda no mesmo lugar, os fíos rómpense gradualmente. Estas pequenas distensións acumúlanse co tempo e aparecen síntomas como dor e inchazo.

Se non se trata, poden producirse problemas a longo prazo como diminución da flexión e extensión do cóbado, dor crónica e diminución da forza de agarre.

Cales son os síntomas desta afección?

Os síntomas do cóbado de golfista non aparecen todos á vez. Desenvólvense gradualmente durante semanas, ás veces meses. É posible que notes primeiro unha lixeira dor na parte interior do cóbado. Esta dor pode empeorar á primeira hora da mañá.

Esta afección adoita afectar o brazo dominante . Por exemplo, unha persoa destra ten máis probabilidades de experimentar esta dor no cóbado dereito.

Cales son os factores de risco que contribúen a este desenvolvemento?

Algunhas persoas son máis propensas a desenvolver esta doenza que outras. Hai varios factores de risco que poden afectala.

Como recoñece isto un médico?

Cando vaias ao médico, primeiro farache preguntas. Preguntarache sobre o teu traballo, as túas afeccións e que che empeora a dor.

Despois, examinaránche a man.

• Toca o punto exacto onde lle doe o cóbado.
• Moveranche o brazo en diferentes posicións, dobrarano e estirarano para ver se che causa dor.
• Comproban se se produce dor cando o pulso se dobra cara abaixo e se opón resistencia.

A maioría das veces, esta afección pódese diagnosticar mediante un exame físico. Non obstante, ás veces, se existe a sospeita de que existe outra causa para a dor (como unha fractura ou artrite), o médico pode derivarche a realizar probas adicionais.

• Raios X: Para comprobar se hai algún problema cos ósos.
• Ecografía ou resonancia magnética: para ver claramente os danos e a inflamación dos tendóns.

Cales son os tratamentos para isto?

A boa noticia é que a maioría da xente pode recuperarse desta doenza sen cirurxía. O obxectivo principal do tratamento é reducir a dor, permitir que o tendón cure e evitar que a doenza reapareza.

Cousas que facer primeiro

1. Descanso: Isto é o máis importante. Deberías manterte afastado do traballo que che causa dor durante un tempo. Se continúas traballando sen darlle descanso á man, o tendón non curará. É aconsellable descansar durante polo menos 4-6 semanas.

2. Aplicación de xeo:Aplique xeo na zona dolorida durante 15-20 minutos, 3-4 veces ao día. Non aplique o xeo directamente sobre a pel, envólvaa nun pano fino. Isto reducirá a dor e a inflamación.

3. Analgésicos: Podes tomar medicamentos antiinflamatorios como paracetamol ou ibuprofeno segundo che indique o teu médico.

4. Uso dunha ortese/correa para o cóbado: Pódese usar unha ortese ou correa de contraforza especial sobre o antebrazo por debaixo do cóbado. Isto axuda a reducir a presión sobre os músculos e tendóns dolorosos.

Tratamento se a condición non mellora

Se a dor non remite despois dalgunhas semanas dos tratamentos sinxelos mencionados anteriormente, o médico derivarache a outros tratamentos.

• Fisioterapia: Este é un tratamento moi importante. Un fisioterapeuta ensinarache exercicios de estiramento e fortalecemento para axudar a que os músculos do antebrazo curen máis rápido. Estes exercicios axudarán a acelerar o proceso de curación do tendón.
• Inxeccións de corticosteroides: se a dor e a inflamación son graves , o médico pode administrarlle unha inxección de esteroides na zona da dor para un alivio a curto prazo.
• Outros tratamentos: Nalgúns casos, utilízanse tratamentos modernos como as inxeccións de plasma rico en plaquetas (PRP), a terapia de ondas de choque extracorpóreas e a tenotomía percutánea guiada por ultrasóns. Estes tratamentos realízanos médicos especialistas.
• Cirurxía: A cirurxía pode recomendarse en casos moi raros, só se ningún outro tratamento funcionou durante 6-12 meses.

Cando debería ir ao médico? Debo ir á UTE?

O cóbado de golfista non adoita ser unha afección que requira tratamento de emerxencia. Non obstante, algúns síntomas poden ser un sinal dun problema máis grave, polo que é importante coñecer a diferenza.

Como protexerse desta situación?

"Máis vale previr que curar", din. Polo tanto, hai varias cousas que podes facer para evitar que se produza o cóbado de golfista.

• Quecemento antes do exercicio ou do traballo: Antes de realizar calquera traballo ou deporte pesado, realice algúns exercicios de estiramento para estirar os músculos do pulso e do antebrazo.
• Emprega a técnica axeitada: se practicas deportes, aprende a técnica axeitada cun adestrador. Se estás no traballo, usa o equipo de forma ergonomica (por exemplo, o rato ou o teclado do ordenador axeitados).
• Fortalece os músculos: Fai exercicios que fortalezan os músculos da fronte. Podes consultar cun fisioterapeuta sobre isto.
• Fai pausas durante o traballo: en vez de facer o mesmo unha e outra vez, fai unha pequena pausa polo menos unha vez cada hora e fai algúns exercicios de estiramento para os brazos.
• Ten coidado ao levantar peso: ao levantar algo, usa todo o brazo e o corpo, non só o cóbado.