Tes dor nas plantas dos pés? Falemos dos ligamentos do pé!

Algunha vez sentiches unha dor insoportable nos pés ao levantarte da cama pola mañá? Ou tes dor nos nocellos cando andas ou corres durante un tempo? Non pensamos moito nos nosos pés na nosa vida diaria, non si? Pero estes pés en realidade soportan o peso de todo o noso corpo e lévannos dun lugar a outro. Entón, os moitos ósos pequenos destes pés están conectados entre si e mantidos unidos como un sistema forte por tecidos especiais chamados ligamentos . Así que hoxe, neste artigo, falaremos de todo sobre estes ligamentos, que son moi importantes para a saúde dos teus pés.

En poucas palabras, que son estes ligamentos no pé?

Imaxina que o teu pé está feito dunha morea de pequenos ladrillos (ósos). Se deixas estes ladrillos como están, desfaranse, non si? Os ligamentos son como bandas fortes que manteñen unidos eses ladrillos e os manteñen fortes.

En poucas palabras, os ligamentos son bandas de tecido fortes e grosas que conectan os distintos ósos do pé. Sen eles, os pés non terían forma e os ósos non se manterían unidos. Estes ligamentos estabilizan os pés e proporcionan soporte ao arco do pé.

Estes ligamentos teñen varias funcións principais:

• Axuda a manter os ósos no seu lugar: estes ligamentos axudan a manter os 26 ósos do pé nas súas posicións correctas.
• Impide que o nocello xire: estes ligamentos protexen e impiden que o nocello xire repentinamente cando camiñamos ou corremos.
• Mantén as articulacións estables: son esenciais para manter as articulacións importantes, especialmente a articulación do nocello, estables e fortes.

Normalmente pensamos nestes ligamentos cando nos damos a volta ou temos dor na planta dos pés. Afortunadamente, a maioría destas lesións pódense tratar con repouso e tratamentos sinxelos.

Cales son os principais ligamentos do noso pé?

Dado que só no pé temos 26 ósos, hai unha gran cantidade de ligamentos que os conectan. Aprendamos un pouco sobre algúns deles.

• Ligamento calcaneonavicular plantar: Tamén coñecido como ligamento de resorte , é o ligamento máis forte do noso pé. Conecta os ósos do nocello e do pé. Este ligamento dá forma ao arco do pé e axuda a soportar o peso de todo o corpo. Pensa niso, cando baixas unhas escaleiras, corres ou saltas, o impacto do chan... Isto axuda a protexerte diso.

• Ligamento calcáneocuboideo:Este ligamento conecta o óso do talón cos outros ósos que forman o arco do pé (ósos do tarso).

• Ligamentos de Lisfranc: Están situados no medio do pé, xusto debaixo da articulación de Lisfranc no mediopé.

Cal é a función máis importante destes ligamentos?

Como mencionamos anteriormente, a función principal e máis importante dos ligamentos do pé é manter o arco do pé estable e forte. Este arco está formado por ósos, ligamentos e tendóns. É debido a este arco que os nosos pés teñen a súa forma e estrutura únicas.

Ademais, estes ligamentos realizan outra función moi importante.

Estes ligamentos están feitos de tecido conxuntivo fibroso forte, pero algo elástico, rico na proteína coláxeno . Por iso poden soportar tanta presión.

Afeccións comúns que afectan os ligamentos do pé

Do mesmo xeito que outros ligamentos do noso corpo, os ligamentos dos pés poden estirarse, distensarse ou romperse. As persoas que practican deportes que implican xiros bruscos, correr ou saltar (por exemplo, baloncesto, fútbol e baile) corren un risco especial de sufrir estas lesións.

Temos que ter un pouco de coidado con estas situacións.

Como mantemos sans os ligamentos dos nosos pés?

«Máis vale previr que curar», din. Polo tanto, é mellor previr estes problemas antes de que ocorran. A principal razón das lesións de ligamentos no pé é a debilidade dos músculos que rodean o nocello. Polo tanto, é moi importante fortalecer os músculos que estabilizan e sosteñen o nocello.

Ademais, tamén podes pensar nestas cousas:

• Ten coidado: se es novo no exercicio, non te esforces demasiado de golpe. Aumenta gradualmente a duración e a intensidade do exercicio. Tamén é fundamental quentar antes de comezar e arrefriar despois.
• Non fagas o mesmo todo o tempo: cando fas o mesmo tipo de actividade todos os días (por exemplo, só correr), segues exercendo presión sobre as mesmas partes do pé. Polo tanto, varia as túas actividades. Se corres un día, fai algo como nadar ou andar en bicicleta ao seguinte.
• Usa calzado axeitado: isto é moi importante. O teuUsa zapatos que proporcionen un bo soporte para o arco do pé e estean ben acolchados. Evita usar zapatos vellos e gastados. Algunhas persoas tamén poden precisar usar orteses especialmente deseñadas, segundo as indicacións dun médico.

Cando debería consultar un médico?

A dor de pés nunca é algo que se deba tomar á lixeira. Dado que os nosos pés soportan o peso de todo o corpo, se ignoramos a dor, o problema pode agravarse.

Se tes algún dos síntomas seguintes, consulta co teu médico inmediatamente.

Cando vexas un médico, farache preguntas e examinarache o pé. Se é necesario, tamén pode recomendarche probas como unha radiografía ou unha ecografía. Polo tanto, non dubides en consultar un médico de inmediato se tes algunha dúbida.