Sentes a miúdo o nariz tapado, a cabeza pesada e unha sensación de presión dentro da cara? Ás veces, ao espertar pola mañá, dóenche os ollos e a fronte. Este é un problema moi molesto para moita xente. A causa disto pode ser a conxestión nos seos
paranasais . Así que hoxe falamos dun método sinxelo que podes facer na casa e que che aliviará. É a masaxe dos seos paranasais.
Que é exactamente a masaxe sinusal ?
En poucas palabras, a masaxe sinusal é o acto de usar os dedos para premer suavemente zonas específicas da cara. Implica facer pequenos movementos circulares ou apertar e apertar a fronte. O obxectivo principal desta masaxe é axudar a eliminar o moco que está atascado nas cavidades sinusais. Isto axudará a aliviar
a dor de cabeza , a dor e a presión.
Cales son os beneficios da masaxe sinusal?
Para entender isto, vexamos primeiro que son os seos paranasais. Os seos paranasais son catro cavidades ocas dentro da nosa cara, entre os ósos do cranio. Estas cavidades están conectadas entre si por canles moi finas. Normalmente, o aire e os fluídos (como o moco) viaxan entre o nariz e a gorxa a través delas. Non obstante, se hai algunha inflamación ou
inchazo nas membranas do interior destas cavidades, eses finos canles quedan bloqueados. Entón non hai espazo para que o aire e o moco se movan correctamente. É entón cando xorden os problemas. A masaxe dos seos paranasais pode proporcionar alivio destes problemas. Consulta a táboa seguinte para coñecer as afeccións coas que esta masaxe pode axudar.
| Síntoma | Como pode axudar a masaxe? |
|---|
| Conxestión sinusal | Cando os seos paranasais se inflaman, acumúlase moco, o que provoca conxestión e mucosidade nasal . As masaxes axudan a soltar este moco e a que drene. |
| Cefaleas sinusais | Cando o moco queda atrapado, as bacterias e os virus poden crecer no seu interior. Isto pode provocar infeccións dos seos paranasais ( sinusite ) e dores de cabeza. As masaxes poden axudar a aliviar a presión e a dor. |
| Goteo posnasal | Isto ocorre cando o exceso de moco se acumula e sae das cavidades dos seos paranasais e baixa pola gorxa. A masaxe pode axudar a aliviar esta afección axudando a que o moco drene polo nariz. |
| Nariz taponado | Cando os vasos sanguíneos do interior do nariz se inflaman, o nariz queda bloqueado. A masaxe pode axudar a mellorar a circulación sanguínea e reducir a inflamación. |
| Ollos inchados | Cando as cavidades dos seos paranasais se enchen de moco, pode acumularse presión arredor dos ollos, o que fai que se inchen. As masaxes poden axudar a aliviar esta presión. |
Formas correctas de masaxear diferentes cavidades sinusais
A zona que queiras masaxear variará dependendo de onde sintas a dor e a tensión. Vexamos como facelo exactamente.
Como facer unha masaxe do seo frontal
Estas cavidades sinusais están situadas na fronte, por riba das cellas. Esta masaxe é moi útil se sentes pesadez ou dor na zona da fronte. 1.
Paso 1: Coloca os dedos índices a cada lado do nariz. 2.
Paso 2: Sube lentamente os dedos polo nariz. Detente cando chegues ao punto onde o óso nasal comeza a curvarse. 3.
Paso 3: Agora
preme moi suavemente durante aproximadamente un segundo e despois solta. Fai isto unhas 5-10 veces. Ou fai pequenos círculos coas puntas dos dedos no mesmo lugar durante uns 5-10 segundos. Se esta masaxe se realiza correctamente, podes sentir unha lixeira calor ou unha sensación de cóxegas entre as cellas. Isto significa que o moco atrapado comezou a moverse cara abaixo.
Como masaxear os seos paranasais detrás dos ollos e do nariz (masaxe dos seos esfenoidais e etmoidais)
Estas cavidades dos seos paranasais están situadas lixeiramente cara a dentro. Os seos "etmoidais" están situados detrás da ponte do nariz, entre os ollos. Os seos "esfenoidais" están situados aínda máis atrás, dentro do cranio. Cando estes se bloquean, podes sentir unha dor profunda procedente do interior dos ollos e do interior da cabeza. 1.
Paso 1: Coloca os polgares ou os índices debaixo das cellas, a ambos os dous lados da ponte do nariz. 2.
Paso 2:Aplica un pouco de presión e debuxa pequenos círculos cos dedos durante aproximadamente un minuto ou dous. 3.
Paso 3: Agora comeza a debuxar círculos lixeiramente máis grandes. É dicir, move os dedos cara ao lado detrás da orella e de volta á ponte do nariz. Este movemento cubrirá ben ambas as cavidades dos seos paranasais.
Como facer unha masaxe do seo maxilar
Estas son as cavidades sinusais máis grandes. Están situadas debaixo dos pómulos, debaixo dos ollos. Cando se bloquean, podes experimentar dor nas meixelas, nos dentes superiores e na mandíbula. Hai dúas maneiras de facelo.
1. Coloca os dedos índices onde se unen as fosas nasais e os pómulos. 2.
Preme moi lixeiramente e solta. Ou debuxa pequenos círculos. 3. Fai isto durante uns 10 segundos ou ata que notes alivio.
1. Como antes, coloca os dedos onde se unen as fosas nasais e as meixelas. 2. Agora debuxa un círculo cos dedos en sentido antihorario. É dicir, móveos desde debaixo dos pómulos ata os lados das orellas, por riba das cellas e baixa polos lados do nariz. 3. Despois debuxa un círculo en sentido horario do mesmo xeito. 4. Deberías ter debuxado uns 5 círculos coma este. Pero se te sentes mellor, faino un pouco máis.
Hai algunha masaxe para a conxestión dos oídos?
Si. Ás veces, cando tes unha infección dos seos paranasais, séntense ambos os oídos bloqueados, non si? A razón é que a trompa de Eustaquio, un tubo fino que conecta os oídos coa gorxa, queda bloqueada por moco. Isto aumenta a presión dentro do oído e fai que o oído se bloquee. Podes masaxear esta trompa de Eustaquio para axudar a liberar o líquido atrapado. 1.
Paso 1: Usa o dedo índice para tocar o óso detrás do lóbulo da orella. 2.
Paso 2: Move lentamente o dedo cara abaixo. Sentirás un pequeno espazo entre o lóbulo da orella e o tímpano. 3.
Paso 3: Agora aplica
unha presión firme e move o dedo cara abaixo polo espazo ao longo do pescozo, ata a clavícula. 4.
Paso 4: Fai isto tres veces en cada lado. Podes facer esta masaxe unhas tres veces ao día.
Cando deberías consultar un médico para as infeccións dos seos paranasais?
A maioría das infeccións dos seos paranasais desaparecen por si soas en poucos días, pero hai algúns casos nos que definitivamente debes consultar un médico.
Lembra que esta masaxe é só unha forma de aliviar a dor. Non é unha cura. Se os teus síntomas son graves, asegúrate de consultar co teu médico.
Se tes estes síntomas, consulta un médico sen dúbida:
- Se tes unha dor de cabeza ou facial intensa.
- Se os síntomas persisten durante máis de 10 días sen mellora.
- Se tes febre que dura máis de tres ou catro días.
- Se os síntomas remiten un pouco, volven con máis intensidade que antes .
- Se tes infeccións frecuentes dos seos paranasais.
Nestes momentos, pode que precises tomar medicación, como antibióticos. Isto determinarao o teu médico.
Moi importante: Non confundas isto cunha masaxe do seo carotídeo! Trátase dun procedemento moi específico que se realiza no pescozo e que só realizan os médicos para controlar a frecuencia cardíaca . Nunca intentes facelo ti mesmo nin a outra persoa. Pode ser perigoso.
Mensaxe para levar a casa
- A masaxe sinusal é un método sinxelo para facer na casa que pode axudar a reducir a conxestión, a presión e a dor dos seos paranasais.
- Aplica sempre unha presión lixeira ao realizar a masaxe. Nunca apliques demasiada presión. Se sentes algunha dor, detente inmediatamente.
- Escolle a masaxe que mellor se adapte aos teus síntomas (fronte, meixelas, arredor dos ollos).
- Este é só un método de alivio temporal. Se os síntomas son graves, duran máis de 10 días ou se tes febre , asegúrate de consultar un médico.
- Ademais das masaxes, bebe moita auga, fai inhalacións de vapor e dorme coa cabeza lixeiramente elevada para axudar a soltar a mucosidade.
Masaxe sinusal, conxestión sinusal, conxestión nasal, dor de cabeza sinusal, sinusite, sinusite
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න