Tamén tes algún problema de fatiga extrema despois do tratamento? Falemos disto.

Pode que acabes de rematar o tratamento dunha enfermidade grave. Pero, sentes que non tes enerxía, só moito cansazo e fatiga? Sentes que non tes enerxía para facer o que queiras? Non te preocupes. Esta é unha condición que moita xente experimenta despois do tratamento. Ás veces, tamén pode ser un efecto secundario do tratamento que recibiches. Entón, hoxe falaremos sobre que é esta fatiga, que a causa e que podemos facer para superar esta condición.

Cal é a fatiga que se produce despois destes tratamentos?

En poucas palabras, isto é moi diferente da fatiga normal. Non se trata da fatiga que se sente pola noite despois de traballar duro todo o día. Trátase dun cansazo máis profundo, máis profundo, un cansazo que vén do interior. Para algúns, isto parécese simplemente a unha sensación de estar esgotados. Pero a maioría das veces, é máis complexo que iso.

Pensa niso coma se o teu corpo estivese descansando despois dunha gran batalla. Despois do tratamento, o corpo usa moita enerxía para recuperarse. Por iso te sentes tan canso. Para algunhas persoas, esta condición mellora gradualmente despois de que remata o tratamento. Pero para outras, esta fatiga pode durar meses, incluso anos. Varía dunha persoa a outra.

Cales son os síntomas desta fatiga?

As persoas que sofren esta afección descríbena de diferentes xeitos. Algunhas din "Síntome como se estivese volvendo tolo". Outras din "Síntome pesado", "Síntome moi canso" e "Síntome como se me doese todo o corpo". Para axudarche a identificar isto, vexamos algúns dos síntomas.

Como lle debo dicir exactamente ao médico sobre esta fatiga?

Este é un punto moi importante, porque non hai ningunha proba de laboratorio nin radiografía que poida medir o teu nivel de fatiga. Polo tanto, a mellor maneira de sabelo é describirlle exactamente o que sentes ao teu médico .

Podes probar isto:

• Usa unha escala: pensa nunha escala de cero (0) a cinco (5). «0» significa que non hai fatiga. «5» significa fatiga insoportable. Dílle ao teu médico en que punto se atopa a túa fatiga nesta escala.
• Comparar: Podes comparar como te sentes con como estabas antes de enfermar. Por exemplo, poderías dicir algo como: "Doutor, non podo subir escaleiras como antes, non paraba de caer".
• Describe como esta fatiga che está a afectar o día: Describe tamén como esta fatiga che está a afectar o día. Por exemplo: "Síntome un pouco mellor pola mañá, pero ao mediodía estou demasiado canso para facer nada".

Que podemos facer para xestionar esta fatiga?

A boa noticia é que hai varias cousas que podemos facer para xestionar esta fatiga, o que pode axudarche moito a recuperar a túa vida.

1. Ten coidado coa comida e a bebida.

Unha boa nutrición é esencial para que o teu corpo se reconstrua. Fala co teu médico sobre as túas necesidades calóricas e nutricionais. Pode que te derive a un dietista. Tamén pode recomendarche tomar vitaminas ou suplementos que conteñan electrólitos esenciais como sodio, potasio, calcio e ferro.

2. Planificación do día e descanso

Esta é a mellor maneira de xestionar a enerxía.

• Fai unha sesta: En vez de facer unha sesta longa durante o día, fai unha sesta de menos de 30 minutos . Isto tamén terá menos probabilidades de interromper o sono pola noite.
• Dorme ben pola noite: Tenta durmir polo menos 7 ou 8 horas cada noite. Un bo sono pola noite é a mellor maneira de obter a enerxía que necesitas para o día.
• Aforrar enerxía:Tes que facer o que queiras facer, gardar a túa enerxía para as cousas que che gustan. Non intentes facer o traballo do día todo á vez, repárteo ao longo do día.
• Reducir as bebidas que conteñen cafeína: evitar beber cousas como o té e o café pola noite.

3. Exercicio.

Isto pode sorprenderche, pero en realidade, un exercicio sinxelo e moderado como camiñar pode aumentar os teus niveis de enerxía. Pero lembra que, antes de comezar calquera programa de exercicios, asegúrate de falar co teu médico e elaborar un plan de exercicios axeitado para ti.

4. Non teñas medo de pedir axuda.

Durante este tempo, pode que che resulte difícil facelo todo só. Iso é normal. Nunca teñas medo nin vergoña de pedir axuda á túa familia e amigos coas tarefas domésticas, a compra, etc.

Que fas se vas traballar?

Se es unha persoa traballadora, traballar con esta fatiga pode ser un desafío.

• Informe o seu lugar de traballo: Informe os responsables pertinentes do seu lugar de traballo (RRHH. ou o seu xefe) sobre a súa situación.
• Cambia o teu horario de traballo: Se é posible, pide permiso para traballar desde casa. Deste xeito, poderás descansar e traballar ao teu propio ritmo.
• Priorizar tarefas: cando teñas máis enerxía, completa as tarefas que requiren máis atención.
• Tómate un descanso: Se estás moi canso, non dubides en pedir baixa por enfermidade. A túa produtividade diminúe cando estás demasiado canso, polo que o mellor para o teu empresario é darche un descanso. Unha vez que te recuperes, poderás volver ao traballo gradualmente.