Cando pensamos en goiaba, o que vén á mente é o seu sabor doce e aroma, non si? Esta froita, que é moi común e fácil de atopar nos nosos fogares, en realidade non é só unha froita. Ten moitas propiedades valiosas agochadas no seu interior para a saúde. Así que hoxe, imos falar do boa que é esta deliciosa froita de goiaba para o noso corpo.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Que é unha goiaba? Unha breve introdución
A papaia, ou papaia, é unha froita que medra ben en países tropicais. Tamén é moi popular en Sri Lanka. O seu nome científico é (Carica papaya). Debido ao seu sabor e natureza suave, mesmo aos nenos pequenos lles gusta comela. Podes comer a polpa e as sementes da froita da papaia, pero as sementes son un pouco picantes e amargas.
A papaia espallouse primeiro desde América Central. Máis tarde, os españois e os portugueses trouxérona a países como Sri Lanka, a India e Filipinas. Hoxe en día, a papaia tamén se fixo moi popular no noso país. Algunhas persoas tamén a chaman "papaia".
Sorprendentes beneficios para a saúde de comer papaia
A papaia non é só un alimento delicioso, senón que tamén é moi beneficiosa para a nosa saúde. Vexamos cales son eses beneficios.
Un mellor amigo de corazón
A papaia está chea de poderosos antioxidantes como a vitamina A, a vitamina C e a vitamina E. En poucas palabras, estes antioxidantes impiden que o colesterol malo do noso corpo se deposite nas arterias e as obstrua. Isto axuda a reducir o risco de enfermidades cardíacas .
Ademais, a fibra da papaia tamén controla os niveis de colesterol. A papaia tamén contén un nutriente chamado (ácido fólico). Isto neutraliza a (homocisteína), un aminoácido que é prexudicial para o corazón no noso sangue. Polo tanto, comer papaia pode manter o corazón san.
Gran alivio para o proceso dixestivo
Tes malestar estomacal ou indixestión? Entón, a papaia é unha boa solución. A papaia contén dous tipos de encimas chamados papaína e quimopapaína . Ambos encimas descompoñen as proteínas dos alimentos que comemos e facilitan a súa dixestión. Isto proporciona alivio de afeccións como a inchazón e os gases.
Estas encimas tamén teñen a capacidade de reducir a inflamación no corpo. Isto significa que poden axudar a controlar a dor nas articulacións, como a artrite, e afeccións como a asma.
Fortalece o sistema inmunitario.
Enfermas a miúdo? Iso significa que o teu sistema inmunitario pode estar un pouco débil. A papaia é unha froita rica en vitamina C. A vitamina C aumenta a inmunidade do noso corpo e dános a forza para combater diversas infeccións bacterianas e virais.
Non só iso, senón que é esencial para un sistema inmunitario saudable.A papaia tamén é rica en vitamina A.
Lembrade que un sistema inmunitario forte é o mellor escudo contra as enfermidades.
Axuda a protexer contra o cancro?
As froitas vermellas e laranxas como a papaia, os tomates e a sandía conteñen un pigmento natural chamado licopeno . Algúns estudos suxiren que comer alimentos ricos en licopeno pode reducir o risco de cancro de próstata. Non obstante, necesítase máis investigación sobre isto.
As sementes de papaia tamén teñen beneficios!
Moita xente tira as sementes de papaia. Pero, sabías que tamén teñen beneficios para a saúde?
- Contra os parasitos: as sementes de papaia empregáronse dende a antigüidade como tratamento para os parasitos intestinais, como os vermes no estómago.
- Bo para o fígado: Algunhas investigacións suxiren que os compostos das sementes de papaia son beneficiosos para a saúde do fígado.
- Reduce a inflamación: Os compostos contidos nas sementes de papaia tamén teñen a capacidade de reducir a inflamación no corpo.
Que tan nutritivas son as papaias?
A papaia non só é unha froita deliciosa, senón que tamén é moi nutritiva. Vexamos o contido nutricional dunha papaia de tamaño mediano (uns 275 gramos).
| Compoñente nutricional | Tamaño |
|---|---|
| Calorías | Aproximadamente 119 |
| Carbohidratos | 30 gramos |
| Fibra dietética | 4,7 gramos |
| azucre | 21,58 gramos |
| Proteína | 1,3 gramos |
| Graxa | Menos de 1 gramo |
Ademais, a papaia é unha boa fonte de nutrientes esenciais como o folato, a vitamina A, o cobre, o magnesio e o potasio .
Cousas coas que ter coidado
A papaia é xeralmente unha froita moi segura. Non obstante, algunhas persoas poden ser alérxicas á papaia. Ademais, dado que a papaia contén azucres naturais, se necesitas controlar os teus niveis de azucre debido a unha condición médica como a diabetes, é importante comela con moderación. É mellor consultar co teu médico sobre isto.
Diferentes xeitos de comer plátanos
Como elixir unha boa papaia? Unha papaia cunha pel amarela ou laranxa que se sente lixeiramente branda ao tacto é a máis madura e deliciosa. Non compres papaias que sexan demasiado brandas .
- Comer fresco: o xeito máis doado e saboroso é cortar unha papaia ben madura pola metade, retirarlle as sementes e comela cunha culler.
- Prepara un batido: Podes preparar un batido delicioso mesturando uns anacos de papaia madura cun plátano, un pouco de iogur e un pouco de leite.
- Fai unha ensalada: Podes facer unha ensalada deliciosa e picante picando finamente papaia crúa e combinándoa con cousas como cenorias, fabas e cacahuetes.
- Como curry: Os plátanos crus pódense comer cociñados como curry.
Mensaxe para levar a casa
- A papaia é unha froita moi nutritiva, rica en vitaminas A, C, E e fibra.
- A papaia axuda a reducir o risco de enfermidades cardíacas, axuda á dixestión e fortalece o sistema inmunitario.
- Do mesmo xeito que a polpa de papaia, as sementes tamén teñen beneficios para a saúde.
- A papaia pódese comer de moitas maneiras: fresca, como batido ou en ensalada.
- Se tes algunha condición médica, especialmente diabetes ou alerxias, é importante que fales co teu médico antes de comer papaia.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.