Sabías que o uso excesivo do teléfono aumenta as posibilidades de sufrir ataques cardíacos nos mozos?

Era un día chuvioso. Estaba tomando unha cunca de café quente e mirando os comentarios dos nosos vídeos no meu teléfono. De súpeto, vin unha mensaxe no Messenger que me fixo latexar o corazón con forza.

Era unha esquela. «Un amigo noso que comentaba a miúdo as publicacións do doutor deixounos. Tiña 30 anos. Morreu dun ataque ao corazón».

Mentres eu pensaba nisto, Tharindu, un mozo de 28 anos, veu á miña clínica. Estaba moi nervioso e tremendo. "Doutor, un amigo meu sufriu recentemente un ataque ao corazón e faleceu. Tamén sinto que me doe o peito. Terei eu tamén un ataque ao corazón, doutor?", preguntou. Sorrín e tranquiliceino dicíndolle: "Non se preocupe, Tharindu, aínda é novo. Primeiro revisémoslle o corazón, non hai ningún problema".

De feito, a tendencia dos ataques cardíacos entre a xente nova aumentou moito nos últimos tempos. Así que hoxe imos falar de por que a xente nova de entre 20 e 30 anos sofre ataques cardíacos tan rápido e como os nosos teléfonos afectan a isto.

Cales son estas arterias colaterales?

Normalmente, o noso corazón recibe sangue a través de vasos sanguíneos importantes chamados arterias coronarias. Cando estes vasos sanguíneos se bloquean nas persoas maiores, a natureza crea de forma natural un sistema de vasos sanguíneos máis pequenos para protexer o corazón. Estes denomínanse arterias colaterais .

Pensa nisto deste xeito. Cando a túa estrada principal está bloqueada, estas son coma pequenas estradas secundarias que podes tomar. Mesmo se unha arteria principal está bloqueada, o sangue flúe ao corazón a través destas estradas secundarias, polo que a morte non se produce de inmediato.

Pero medicamente, as colaterales da xeración máis nova de hoxe non se desenvolveron. Polo tanto, unha vez que se bloquea unha arteria importante nunha persoa nova, non hai colaterales, polo que as posibilidades de morte por un primeiro ataque cardíaco son moito maiores.

Como se forman os vasos sanguíneos accesorios?

As derivacións só se forman cando a arteria principal se volve difícil de percorrer. É dicir, cando facemos exercicio intenso e o corazón necesita máis sangue. Nese momento, cando as arterias principais teñen escaseza de sangue, o corazón abre pequenas derivacións (colaterais).

Estes vasos sanguíneos colaterais desenvólvense ben en alguén que fai exercicio durante moito tempo. Pero se non facemos exercicio, estes vasos sanguíneos colaterais cóbrense cun crecemento semellante á selva.

Como afecta o teléfono aos ataques cardíacos?

O maior problema ao que se enfronta a mocidade actual é a "inactividade física" (estilo de vida sedentario) . É dicir, un estilo de vida preguiceiro que non move o corpo. A principal razón disto é a adicción aos teléfonos intelixentes.

Agora usamos os nosos teléfonos para todo:

• En vez de camiñar un anaco, descargan unha aplicación no teléfono, levan un triciclo e báixanse xusto na porta.
• Pido comida e bebida por teléfono en vez de ir á tenda.
• Simplemente sento no mesmo sitio durante horas, mirando o móbil e navegando polas redes sociais sempre que teño tempo.

As xeracións dos nosos avós e pais camiñaban aos campos e á parada do autobús. Traballaban arreo. Por iso os seus corazóns estaban sans. Pero a xente nova de hoxe en día pasa todo o día sentada nunha cadeira ou na cama, mirando os seus teléfonos, para que os vasos sanguíneos colaterais do seu corazón non se desenvolvan.

Algunhas persoas pensan que os ataques cardíacos nos mozos son causados ​​pola vacina contra a Covid. Pero a verdadeira razón é este estilo de vida incorrecto e a adicción aos teléfonos.

Que podemos facer para evitar un ataque cardíaco?

Previr as enfermidades cardíacas está nas nosas mans. Para iso, debemos adoptar estes hábitos a partir de hoxe:

1. Axita o teu corpo diariamente.

Non tes que ir ao ximnasio para manter o corazón san. Simplemente fai 30 minutos de camiñada rápida, ciclismo, natación ou carreira ao día. Isto axudará a que os vasos sanguíneos colaterais do teu corazón se desenvolvan correctamente.

2. Limita o uso do teléfono

Reduce o tempo fronte á pantalla. Levántate e camiña polo menos unha vez por hora. Dedícate a afeccións que che esixan moito esforzo, como a xardinería e os deportes.

3. Come unha dieta saudable

Limita os alimentos ricos en graxas e azucre (comida rápida) e as bebidas azucradas. Come unha dieta rica en verduras frescas, froitas, cereais e proteínas.

Que facer e que non facer

Fontes científicas (referencias)

• 📚 Pautas de actividade física para adultos de 19 a 64 anos - Pautas do Servizo Nacional de Saúde (NHS)
• 📚Asociacións do tempo de lecer fronte ás pantallas con biomarcadores cardiometabólicos en adultos en idade universitaria - PubMed Central (PMC)
• 📚 Unha revisión sistemática dos correlatos do comportamento sedentario en adultos de 18 a 65 anos: unha abordaxe socioecolóxica - PubMed Central (PMC)

A mensaxe máis importante para levar para casa

• A falta de exercicio nos mozos leva a un mal desenvolvemento das arterias colaterais, o que é un factor importante que aumenta o risco de morte por un primeiro ataque cardíaco.
• Evita ser demasiado adicto aos teléfonos móbiles e estar sentado nun só sitio todo o día. Converte o hábito de facer exercicio físico durante polo menos 30 minutos todos os días.
• A morte súbita a unha idade temperá pódese previr seguindo unha dieta saudable, non fumando e non ignorando os síntomas das enfermidades cardíacas.