Estánche os músculos trementes? Descubramos as dolorosas cólicas que veñen con esta calor!

Coa calor que fai hoxe no noso país, ás veces tamén podes sentir unha dor repentina como un bulto na perna, no brazo ou no estómago, coma se estivese a apertarse ou a revolcarse? Tamén dicimos que "os nervios tiran", non si? Isto adoita chamarse "(cólicas por calor)". Hoxe falaremos disto con máis detalle para que o poidas entender mellor. Non é algo ao que teñas medo, pero é moi importante ser consciente diso.

Que son exactamente os cólicos de calor?

En poucas palabras, as «(cólicas por calor)» son un espasmo muscular doloroso que se produce cando o corpo se quenta demasiado. En rigor, trátase dunha «(enfermidade por calor)» básica e menos grave das enfermidades graves relacionadas coa calor. Non obstante, tamén pode ser un precursor do «(esgotamento por calor)», unha afección un pouco máis grave, polo que cómpre ter coidado.

Cando tes cólicas por calor, podes sentir unha tensión e dor nas seguintes zonas do corpo:

• No estómago (abdome)
• Nas mans
• Nas palmas e nos dedos
• Pernas (especialmente pantorrillas e coxas)
• Carne na cavidade torácica
• Nos ombreiros.

Imaxina o que ocorre cando suas moito e, de súpeto, bebes moita auga? Cando suas, o teu corpo libera sales e nutrientes, chamados electrólitos, que son esenciais para os nosos organismos . Cando bebes moita auga á vez, estes electrólitos do teu corpo dilúense aínda máis, o que significa que a súa concentración diminúe. É entón cando estes grumos comezan a apretarse e a rodar. É coma se o motor dun coche se parase cando se queda sen gasolina.

Pode esta condición empeorar? Aprendamos tamén sobre (esgotamento por calor) e (golpe de calor)

Si, as cólicas por calor non adoitan ser un gran problema, pero poden ser graves. As cólicas por calor, o esgotamento por calor e a insolación están todas na mesma categoría, o que significa que todas están causadas polos efectos da calor excesiva no corpo (hipertermia).

Deles, a "(cólicas por calor)" é o caso máis básico e sinxelo. Non obstante, a "(insolación)" é unha afección moi grave e potencialmente mortal. Comeza como un pequeno arrefriado e progresa a pneumonía.

Se fas estas cousas, as "cólicas por calor" poden empeorar e provocar un "esgotamento por calor" ou unha "golpa de calor":

• Continuar a estar nun ambiente cálido. Por exemplo, seguir traballando ao sol mesmo despois de que as albóndegas comecen a torcerse.
• Non volvendo a obter electrólitos no corpo. Bebendo só auga e nada parecido a Jeevani.

As cólicas por calor son o primeiro sinal de aviso de que o corpo se está sobrequentando, coma un semáforo que se pon amarelo. Polo tanto, é importante arrefriarse rapidamente e obter os líquidos e electrólitos necesarios. Só así se poden evitar afeccións máis graves.

Lembra que a insolación é unha emerxencia médica. Se non se trata, pode provocar unha discapacidade permanente ou mesmo a morte. Polo tanto, non o tomes á broma.

Cales son os síntomas? Como o recoñeces?

O principal síntoma das "(cólicas por calor)" é que os músculos se tensan de súpeto, coma se se convertesen en pedra. Esta dor ás veces pode ser leve e ás veces insoportable. Ás veces, mesmo podes ver como os músculos se retorcen e se tensan ao miralos. Por exemplo, se tes "(cólicas por calor)" nos dedos dos pés, verás que os teus dedos están simplemente adormecidos e tensos. Isto non é algo que poidamos controlar, ocorre automaticamente, polo que non podes controlar ese músculo.

Ademais, podes experimentar os seguintes síntomas xunto co `(esgotamento por calor)`:

• A pel húmida é unha condición na que o corpo está cuberto de suor pegañento.
• O mareo é unha sensación de dar voltas na cabeza.
• Suoración excesiva (ás veces a suor pode cesar, o que é un sinal perigoso).
• Náuseas ou vómitos.
• Sensación de cansazo ou debilidade extremos.

Por que temos cólicas por calor?

En poucas palabras, o esforzo físico excesivo nun ambiente cálido é a principal causa das "cólicas por calor". Esta condición prodúcese cando a temperatura corporal aumenta e o corpo perde sales e nutrientes esenciais chamados "electrólitos" a través da suor.

Imaxinade os nosos xogadores de críquet xogando ao sol, ou un agricultor traballando no campo esforzándose baixo o sol quente, ou un obreiro da construción traballando arreo nun día caloroso; é máis probable que esta situación ocorra. Do mesmo xeito, isto pode ocorrerlle a un corredor de maratón ou a un ciclista.

Quen padece estas enfermidades con máis frecuencia? Quen corre un maior risco?

Calquera persoa que traballe activamente nun ambiente cálido pode desenvolver "cólicas por calor". Non obstante, algunhas persoas teñen un maior risco de desenvolver esta afección. As persoas que traballan en ambientes cálidos corren un risco especial. Por exemplo:

• Atletas (como corredores de longa distancia, xogadores de tenis e alpinistas)
• Agricultores (aqueles que traballan nos campos e cultivan arroz no noso país)
• Bombeiros
• Xardineiros
• Técnicos (como traballadores da construción, teitadores, construtores de estradas, mineiros, traballadores de fábricas de aceiro)
• Os que reciben adestramento militar

Ademais, certos grupos de idade e persoas son máis propensas a desenvolver cólicas por calor e outras enfermidades relacionadas coa calor. Un estudo descubriu que houbo arredor de 28.000 hospitalizacións por enfermidades relacionadas coa calor entre 2001 e 2010. Segundo os investigadores:

• As persoas maiores de 65 anos teñen máis probabilidades de ser hospitalizadas por enfermidades relacionadas coa calor que as persoas máis novas.
• Os homes son hospitalizados por estas enfermidades máis do dobre de veces que as mulleres.

Ademais, este risco é maior para as persoas con obesidade grave, as que toman certos medicamentos (por exemplo, para a presión arterial alta, alerxias) e as que consumen alcol ou drogas. Polo tanto, se pertences a este grupo de risco, é boa idea ter un pouco máis de coidado.

Como diagnostica isto un médico?

A maioría das veces, podes recoñecer isto como unha "cólica por calor". Se estás a traballar duro nun lugar quente e de súpeto sentes un nó na gorxa, probablemente sexa unha "cólica por calor".

Pero se vas ver un médico para isto, preguntaráche sobre as túas doenzas pasadas e os medicamentos que estás a tomar. Durante o exame, o médico pode facerche cousas como:

• Que tan forte é a dor? Podes soportala?
• Cando se enrolan estas albóndegas? (Por exemplo: despois de facer exercicio? Mentres fas exercicio?)
• Canto tempo leva esta opresión? É constante ou aparece e desaparece?
• Que se sente cando as albóndegas se enrolan? É coma un nó?
• Cando te decataches desta situación por primeira vez?

Para diagnosticar con precisión as cólicas por calor, o médico deberá descartar outras afeccións, como a rabdomiólise, a enfermidade hepática ou a enfermidade renal. Estas afeccións tamén poden causar cólicas por calor. Tamén pode solicitar análises de sangue e ouriños.

Moi raramente, un médico pode facer algo como unha resonancia magnética para ver se os espasmos na perna son causados ​​por un problema neurolóxico.

Que debes facer cando tes cólicas por calor? Cales son os tratamentos?

Cando tes "cólicas por calor", a miúdo tes que tratalas ti mesmo. Non te asustes. Aquí tes algunhas das mellores cousas que podes facer para axudar a aliviar as cólicas e reducir a dor:

• Deixa de facer o que estás facendo inmediatamente. Non sigas traballando duro.
• Sae da calor canto antes e vai a un lugar fresco e con sombra. Acende un ventilador e, se é posible, vai a un lugar con "aire acondicionado".
• Come unha comida que conteña carbohidratos e electrólitos ou unha bebida deportiva. Bebe pequenas cantidades cada 15-20 minutos. Non bebas moito á vez.
• Masaxe suavemente a zona dolorida. Non fretes con demasiada forza, só masaxe suavemente.
• Estira ese anaco de carne. Por exemplo, se a túa perna se engurra, esténdea e leva os dedos dos pés cara a ti.
• Coloca algo frío sobre a carne. Unha bolsa de xeo ou un pano empapado en auga fría, durante 15-20 minutos.

Imaxina que estás xogando ao críquet e, de súpeto, te torces a perna. Se deixas de xogar inmediatamente, vas á sombra, bebes unha "bebida deportiva" (como un jeevani) en lugar dunha botella de auga, comes algo como un plátano e masaxes a perna, sentirás alivio rapidamente.

Que debería comer e beber?

Deberías comer alimentos e bebidas que che permitan repoñe-los electrólitos que perdiches no teu corpo.

• `(Bebidas deportivas)`: Son ricas en `(electrólitos)` (como sodio e potasio).
• Jeevani: Unha solución `(electrólito)` moi boa que se atopa facilmente no noso país.
• Alimentos con carbohidratos: cousas como plátanos, dátiles, pasas e barras de granola.
• Incluso as papas con un pouco de sal son boas.
• A auga de laranxa tamén é unha boa bebida que contén electrólitos de forma natural.

Evita beber demasiada auga, xa que pode diluír aínda máis os electrólitos do teu corpo.

Como evitas as cólicas por calor? Como as prevéns?

Os Centros para o Control e a Prevención de Enfermidades (CDC) afirman que o aire acondicionado é o factor número un na prevención de enfermidades relacionadas coa calor . Polo tanto, a mellor maneira de previr as cólicas por calor é manterse lonxe de ambientes cálidos e húmidos tanto como sexa posible cando se realiza unha actividade física intensa.

Pero non todo o mundo pode evitar saír fóra nos días calorosos. Os nosos agricultores, traballadores da construción e atletas teñen que traballar con calor. Se sabes que vas suar moito e que estarás nun ambiente cálido, intenta evitar que a temperatura corporal suba demasiado rápido. Ten en conta estes consellos de antemán:

• Evita beber bebidas que conteñan cafeína (como o café, o té e as bebidas enerxéticas). Estas aumentan a retención de líquidos (deshidratación).
• Traia moitas bebidas electrolíticas (como Jeevanni). Bébaas alternando con auga.
• Se é posible, permaneza á sombra ou preto dun ventilador mentres traballa.
• Fai unha pequena pausa (10-15 minutos) cada hora, bebe auga e electrólitos. Non te esforces continuamente.
• Usa un sombreiro, roupa lixeira, solta e de cores claras. A roupa escura ou negra absorbe máis calor. A roupa de algodón é mellor.
• Aplica protector solar. As queimaduras solares poden causar retención de líquidos no corpo e tamén reducen a capacidade do corpo para arrefriarse.
• Minimizar as actividades extenuantes ao aire libre durante as horas de máis calor do día (arredor de 10:00 a 16:00).

Como podes salvar disto a un neno pequeno ou a unha persoa maior?

Os bebés, os nenos pequenos e as persoas maiores de 65 anos corren un maior risco de desenvolver enfermidades relacionadas coa calor, como as "cólicas por calor". Os seus corpos son menos capaces de regular a súa temperatura. Siga estes consellos para protexelos:

• Aplícate protector solar para protexerte das queimaduras solares.
• Dálles auga en abundancia e lémbralles que deben beber auga con regularidade. No caso dos nenos pequenos, dálles auga con regularidade, sen esperar a que cha pidan.
• Usa roupa lixeira, folgada e de algodón sempre que sexa posible.
• Nunca deixes un neno pequeno nun coche quente, mesmo coas ventás lixeiramente abertas. A temperatura dentro dun coche pode subir incriblemente rápido e perigosamente.
• Consulta con regularidade os teus parentes e amigos maiores, especialmente cando fai calor. Se viven sós, intenta falar con eles polo menos dúas veces ao día.
• Asegúrate de ter unha boa ventilación dentro da casa. Mantén as fiestras abertas e usa ventiladores.

Que ocorre se tes cólicas por calor? Canto tempo duran?

Se tes "(cólicas por calor)", sentirás dor e malestar cando os músculos se tensen. Non obstante, se te arrefrías e tes "(electrólitos)" como se mencionou anteriormente, esta contracción muscular debería diminuír en poucos minutos.

Pero se non manteñas o equilibrio de electrólitos no teu corpo, as cólicas por calor poden volver. Polo tanto, é importante beber unha bebida deportiva e comer algúns alimentos nutritivos, especialmente cando fas exercicio e suades moito.

As cólicas por calor adoitan durar desde uns segundos ata uns 15 minutos . Se duran máis ou se tes algunha dúbida ao respecto, o mellor é consultar cun médico.

A rapidez coa que te recuperas depende da túa idade, da túa condición física e da rapidez coa que busques tratamento.

Cando deberías consultar un médico? Cando necesitas tratamento de urxencia?

Aínda que normalmente se pode tratar na casa, é aconsellable consultar un médico nestes casos:

• Se as albóndegas levan máis de 15 minutos dándolles a volta.
• Esta afección é moi grave, ocorre con frecuencia, especialmente ata o punto de interferir co traballo ou o sono.
• Se non hai deficiencia en beber auga, tomar electrólitos, recibir unha masaxe ou facer estiramentos.

Se tes algún dos seguintes síntomas, podería tratarse dunha afección grave como unha "insolación". Polo tanto, vai inmediatamente ao servizo de urxencias dun hospital:

• Se sentes confusión e/ou dificultade para falar .
• Se estás a suar en exceso ou quizais a suación deixou de ser completa, o que che deixa a pel quente e seca .
• Se a temperatura corporal é moi alta (superior a 103 °F ou 39,4 °C).
• Se perdes a consciencia(Se o poñes no futuro).
• Se van vir `(convulsións)` (se van vir coma un ataque).

Mensaxe para levar a casa

Vale, entón, as "(cólicas por calor)" son algo incómodo e doloroso, pero a maioría das veces non duran moito. Este enrolamento da carne significa que o teu corpo está demasiado quente e necesita "(electrólitos)". O máis importante é deixar o que estás facendo, ir a un lugar fresco e con sombra. Beber unha "(bebida deportiva)" (como jeevani) e comer un pequeno aperitivo (como unha banana). Masaxear a carne dolorosa pode axudar a reducir a dor. Unha vez que o teu corpo se arrefríe e recupere "(electrólitos)", sentiráste mellor.

Pero lembra que, aínda que isto poida parecer normal, ás veces pode ser un sinal dunha afección máis grave, como "(Esgotamento por calor)" ou "(Gola de calor)". Polo tanto, é moi importante ser consciente disto e buscar consello médico se é necesario. Especialmente os nenos pequenos, os anciáns e as persoas con outras enfermidades deben ter moito coidado durante este tipo de calor. Escoita o teu corpo, ten coidado coa calor!

` Cólicas por calor, esgotamento por calor, insolación, dor muscular, electrólitos, esgotamento por calor, insolación, dor muscular