Ás veces nas nosas vidas sentímonos moi abrumados, sós e tristes, non si? Hai momentos nos que as nosas mentes están confusas e nos sentimos tan abatidos que non podemos facer nada por mor de problemas coa familia, os amigos ou o traballo. Algunha vez pensaches que os problemas nas relacións como estes afectan directamente á túa saúde mental? Hoxe imos falar dun método de tratamento moi eficaz que atopa unha solución a ese mesmo problema.
En poucas palabras, que é o IPT?
O nome completo da TIP é Psicoterapia Interpersoal . En cingalese, pódese dicir "Psicoterapia Interpersoal". Pero cando o dis así, é un pouco difícil de entender, non si?
De acordo, digámolo deste xeito. "Interpersoal" significa "relacións entre persoas ". "Psicoterapia" é unha forma de tratamento que proporciona benestar psicolóxico a través da conversa. Entón, en poucas palabras, a terapia interpersonal é un tipo especial de terapia conversacional que axuda a reducir o estrés, a tristeza e a ansiedade, e a mellorar as relacións con outras persoas da túa vida.
Neste tratamento, traballarás cun profesional da saúde mental , como un psicólogo, para comprender mellor as túas emocións e como afectan ás túas relacións. Tamén aprenderás a obter apoio dos teus seres queridos durante os momentos difíciles.
O tratamento con TPI adoita consistir nun número limitado de sesións. Ás veces, o médico tamén pode recetar medicamentos para axudar a controlar o estado de ánimo xunto con este tratamento.
Con que tipos de problemas de saúde mental axuda o tratamento IPT?
Os psicólogos e outros profesionais da saúde mental empregan a TIP con maior frecuencia para axudar ás persoas con trastorno depresivo maior . En comparación con outras doenzas mentais, hai fortes evidencias de que a TIP é eficaz para a depresión.
A terapia interplanetaria intraperitoneal (IPT) pódese empregar como tratamento primario para a depresión ou como tratamento a longo prazo para calquera persoa, desde pequena ata adulta. Normalmente recoméndase recibir este tratamento unha vez por semana durante 12 a 16 semanas.
Pero tamén é importante lembrar que existen outros tratamentos que poden axudar a controlar a depresión. Por exemplo , a terapia cognitivo-conductual (TCC) . Cada persoa é diferente. Polo tanto, un tratamento pode funcionar mellor para ti que outro. Podes falar co teu médico sobre o que é mellor para ti.
Ademais da depresión, o tratamento con IPT tamén pode axudar a xestionar as seguintes doenzas mentais:
- Bulimia nerviosa: trastorno alimentario caracterizado por comer compulsivamente e despois intentar purgar.
- Trastorno por atracón : un trastorno de alimentación excesiva e incontrolada.
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT) : unha condición mental que se produce despois dun evento traumático grave.
- Trastornos de ansiedade : afeccións que causan medo e preocupación excesivos.
Como funciona este tratamento de IPT?
Os principios básicos do tratamento con TPI son:
As relacións problemáticas da túa vida están directamente relacionadas co teu estado de ánimo actual. Mellorar estas relacións pode mellorar o teu estado de ánimo e os teus síntomas de saúde mental. E cando o teu estado de ánimo e os teus síntomas melloren, as túas relacións mellorarán aínda máis.
En poucas palabras, é coma un círculo vicioso. Canto mellores sexan as túas relacións cos demais, mellores serán os teus síntomas. Canto mellores sexan os teus síntomas, máis fortes serán as túas relacións.
Durante este proceso de tratamento, o teu terapeuta creará un ambiente de apoio, sen xuízos e seguro onde poidas falar abertamente sobre calquera problema ou dificultade de relación que poidas ter sen medo.
Hai varias áreas problemáticas que se abordan principalmente no tratamento IPT. Vexámolas máis de cerca.
| Zona problemática | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Dor e loito | Como xestionar a dor e a ansiedade que acompañan un evento como a morte dun ser querido. Ás veces, esta dor pode persistir na mente durante moito tempo. |
| Disputas de roles interpersoais | Conflitos frecuentes co cónxuxe, fillos, pais, xefe ou compañeiros. Estes conflitos poden xurdir porque ambas as partes teñen necesidades diferentes. |
| Transicións de roles | Cambios importantes na vida. Por exemplo, o estrés causado por casar, ter un fillo, cambiar de traballo, xubilarse ou mudarse a unha nova cidade. |
| Déficits interpersoais | Dificultade para iniciar novas relacións ou manter as xa existentes. Sentirse illado e só da sociedade. |
O teu terapeuta falará contigo sobre estes desafíos e como afectan ao teu estado de ánimo. Ao mesmo tempo, axudarache a atopar apoio social e mellorar a calidade das túas relacións.
O máis importante é que os terapeutas de IPT sempre che din: "Non tes a culpa da túa saúde mental". En vez diso, danche a capacidade de curarte a ti mesmo abordando os problemas de relación que poden estar a causar os teus síntomas.
Este tratamento non é algo que che dea resultados inmediatos. Ás veces leva tempo e pode que teñas que falar sobre cousas que che resultan difíciles. Pensa no teu terapeuta como un compañeiro que está contigo nesta viaxe. A medida que traballades xuntos para acadar os vosos obxectivos, verás o teu propio progreso co tempo.
Cales son os beneficios e os desafíos deste tratamento?
Mediante a terapia IPT, obtés unha mellor comprensión dos teus sentimentos, pensamentos e comportamentos, así como de como estes afectan ás túas relacións e ao teu estado de ánimo. Despois do tratamento, moitas persoas comezan a adoptar formas máis saudables de relacionarse cos demais.
A terapia IPT non eliminará os eventos estresantes da túa vida, pero axudarache a afrontalos de forma máis positiva e a crear un mellor estado de ánimo en xeral.
Ademais, os estudos demostraron que a terapia IPT combinada con medicación (como antidepresivos) é máis eficaz que a medicación soa para controlar a depresión.
Ás veces, durante a terapia, podes sentirte un pouco máis emocional. Iso é normal. Isto débese a que podes estar falando de sentimentos dolorosos que están enterrados no teu interior. Pero non te preocupes. O teu terapeuta axudarache a xestionar estes sentimentos. Tamén podes usar as habilidades que aprendas para superar estes sentimentos negativos.
Canto tempo debería recibir este tratamento?
O tratamento con TPI adoita durar de 12 a 16 semanas. Non obstante, debido a que cada persoa é diferente e as doenzas mentais son complexas, a duración do tratamento pode variar dunha persoa a outra.
Non te desanimes pensando no tempo que che levará controlar os teus pensamentos e sentimentos e acadar unha mellor calidade de vida. O importante é que pediches axuda. Mesmo unha pequena mellora é unha gran vitoria.
Cando debería consultar un médico?
É normal sentir incomodidade durante o tratamento. Non obstante, se os síntomas mentais empeoran, consulte co seu médico inmediatamente.
Se tes pensamentos suicidas, non esperes máis e consulta un médico ou vai ao servizo de urxencias (UET) do hospital máis próximo. Tamén hai números de teléfono especiais en Sri Lanka onde podes obter axuda para isto. Podes obter axuda chamando á liña directa 1926 do Instituto Nacional de Saúde Mental ou a organizacións como Sumithrayo. Non estás só, sempre hai alguén para axudarte.
Como podo atopar un terapeuta que faga IPT?
Atopar o terapeuta axeitado para ti ás veces pode levar algún tempo, pero non te rindas.
- Pregunta ao teu médico de cabeceira (MC): Pregunta por un bo psicólogo ou psiquiatra que faga TIP.
- Pregunta a amigos ou familiares de confianza: pode que saiban disto.
- Consultar a derivación dun médico: un psiquiatra ou un psicólogo están cualificados para facelo.
Asegúrate de que o terapeuta que escollas sexa un conselleiro de saúde mental autorizado polo estado e con licenza. Ademais, asegúrate de que trate o teu problema (como a depresión, os trastornos alimentarios ou a ansiedade).
Admitir que tes un problema de saúde mental e pedir axuda pode ser un gran desafío. Pero é unha das cousas máis importantes que podes facer por ti mesmo. A terapia interpersonal pode axudarche a comprender os obstáculos que che causan a depresión e a superalos.
Mensaxe para levar a casa
- A IPT é unha terapia de conversa eficaz que se centra na conexión entre as túas relacións e o teu estado de ánimo.
- Demostrouse que o tratamento con TPI é moi eficaz, especialmente para a depresión.
- Este é un tratamento a curto prazo, normalmente de 12 a 16 semanas.
- Esta terapia non te culpa. Pola contra, ensínache as habilidades que necesitas para resolver problemas nas túas relacións.
- Se estás a sufrir depresión, non teñas medo de falar co teu médico sobre se o tratamento con TPI é axeitado para ti.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario