Probablemente a túa vida cambiou moito desde o día en que o teu médico che dixo que tes trastorno bipolar. Probablemente coñeces os desafíos de vivir con el. Tamén sabes o importante que é tomar a medicación que che receita o médico a tempo. Pero, sabías que a medicación é só unha parte da batalla? Ademais da medicación, hai outra cousa poderosa que pode darche forza e axudarche a comprenderte a ti mesmo. É a psicoterapia, ou como simplemente a chamamos, "terapia de conversa".
En poucas palabras, que é a psicoterapia?
A psicoterapia é un proceso no que falas cun terapeuta cualificado sobre os teus sentimentos, pensamentos e comportamentos que che están causando problemas. Imaxina poder falar dunha carga con alguén en quen confías e que non te xulgue.
Este método de tratamento axúdache a comprender e xestionar os problemas que afectan á túa vida diaria, ao traballo e ás relacións familiares. Ás veces, cando a enfermidade é grave, pode resultar difícil tomar a medicación. A psicoterapia anímate a usar a medicación segundo as indicacións. Tamén che axuda a superar as actitudes e os sentimentos negativos sobre ti mesmo que puideron xurdir debido a esta enfermidade, como a baixa autoestima, e a pensar positivamente sobre ti mesmo.
O máis importante é que este sexa un lugar onde poidas falar de forma segura e sen medo nin dúbida de calquera cousa que che pase pola cabeza.
Cales son os métodos de psicoterapia empregados para o trastorno bipolar?
Empréganse diversos métodos de psicoterapia para tratar o trastorno bipolar. O teu médico ou terapeuta determinará cal é o método que mellor se adapta á túa condición e ás túas necesidades. Vexamos algúns dos principais métodos empregados.
| Tipo de terapia | En poucas palabras, que ocorre con isto? |
|---|---|
| Terapia conductual | O obxectivo principal aquí é identificar e desenvolver os teus comportamentos para reducir o estrés. |
| Terapia Cognitiva | Este método axúdache a identificar e cambiar os patróns de pensamento incorrectos ou pouco saudables que se producen cando o teu estado de ánimo sobe e baixa de súpeto (cambios de humor). |
| Terapia interpersonal | Isto axudará a reducir a tensión nas túas relacións coa familia e os amigos causada por esta enfermidade e a fortalecer esas relacións. |
| Terapia do ritmo social | Isto é moi importante. Axudarache a acostumarte a durmir unha cantidade determinada de horas ao día e a facer as túas tarefas diarias á mesma hora e na mesma orde (rutina) tanto como sexa posible. |
Os grupos de apoio e a concienciación tamén son moi importantes!
Ademais da psicoterapia, os grupos de apoio son de gran axuda para as persoas con trastorno bipolar. Nun grupo coma este, podes coñecer a outras persoas que están a pasar polo mesmo que ti.
- Podes compartir as túas experiencias .
- Podes aprender de como outras persoas lidan con isto e das estratexias que empregan.
- A soidade de pensar: "Son a única persoa no mundo que ten esta enfermidade" desaparece.
Estes grupos de apoio non só son útiles para ti, senón tamén para a túa familia e amigos. Tamén poden comprender mellor a enfermidade, falar sobre as súas preocupacións e aprender como poden axudarche mellor.
A educación tamén o é. É unha parte esencial do proceso de tratamento para que vostede e a súa familia aprendan sobre esta enfermidade. É importante saber cales son os síntomas, cales son os primeiros signos e cales son as opcións de tratamento. Este coñecemento axudará á súa familia a planificar que facer se a enfermidade se agrava e vostede non é capaz de entender as cousas.
Algúns consellos máis para axudarche a vivir coa enfermidade bipolar
Se incorporas estas cousas na túa vida, será máis doado controlar a enfermidade.
- Establece unha rutina: Vai para a cama á mesma hora, esperta á mesma hora, come á mesma hora e fai exercicio á mesma hora. Descubriuse que cando lle engades ritmo á túa vida deste xeito, é máis doado controlar o teu estado de ánimo.
- Identifica os teus propios sinais de alerta: Os síntomas que preceden a un brote varían dunha persoa a outra. Fala co teu psiquiatra e identifica os teus propios patróns de comportamento. Por exemplo, podes ser capaz de funcionar sen fatiga mesmo durmindo pouco, ter ganas de acumular cousas innecesarias mesmo cando non tes cartos ou, de súpeto, interesarte demasiado pola relixión ou por cousas novas.
- Adáptate: Este recoñecemento pode axudarche a evitar comportamentos vergoñentos diante doutras persoas durante un episodio maníaco. O teu médico tamén pode axudarche a establecer obxectivos realistas para o tratamento e a xestionar os teus medos sobre futuros brotes.
- Manteña o sono: Os cambios nos patróns de sono afectan directamente os circuítos cerebrais que controlan as nosas emocións . Isto pode provocar cambios de humor. Polo tanto, asegúrese de manter un horario regular de sono.
- Evita completamente o alcol e as drogas: poden desencadear síntomas como a depresión ou a manía, ou empeorar esas doenzas. O máis importante é que interfiren coa eficacia dos medicamentos que estás a tomar.
Outros problemas que poden acompañar o trastorno bipolar
Moitas persoas con trastorno bipolar corren o risco de sufrir outros problemas de saúde mental. Os máis comúns son a adicción ao alcol e ás drogas. Ademais, tamén poden producirse afeccións como trastornos de ansiedade, trastornos alimentarios ou trastornos de personalidade.
As estimacións suxiren que aproximadamente seis de cada dez persoas con trastorno bipolar (o 60 %) teñen algún problema co alcol ou as drogas.
O abuso de substancias tamén pode causar síntomas de trastorno bipolar (manía ou depresión). Polo tanto, para diagnosticar axeitadamente o trastorno bipolar, é fundamental tratar primeiro calquera problema subxacente de abuso de substancias. Fale abertamente co seu médico sobre isto.
Mensaxe para levar a casa
- Ao tratar o trastorno bipolar, a psicoterapia é unha parte esencial do tratamento, xunto coa medicación.
- A "terapia conversacional" pode axudarche a comprenderte a ti mesmo, xestionar a túa vida e fortalecer as túas relacións.
- Manter unha rutina regular, especialmente durmir con regularidade, é moi importante para a túa saúde mental.
- Recoñece os teus propios sinais de alerta antes de que a enfermidade empeore, coa axuda do teu médico. Esa será a túa maior fortaleza.
- Mantéñase completamente lonxe do alcol e das drogas. Interferirán co seu tratamento e empeorarán a enfermidade.
- Non estás só. Inclúe á túa familia nesta viaxe. O seu apoio e comprensión son inestimables.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario