Hai días nos que nin sequera che apetece saír da cama pola mañá? Sentes como se todo o teu corpo estivese baleiro e sentes como se algo pesado che caese na cabeza. Estás tan canso que nin sequera che apetece falar ou rir, e moito menos lavarte ou poñerte roupa nova. Se a miúdo te sentes así, non estás só. Este é un tema que moita xente sofre en silencio, pero definitivamente necesitamos falar del.
Que é exactamente a depresión?
En poucas palabras, a depresión, ou como a chaman os médicos, depresión clínica ou trastorno depresivo maior (TDM) , é un trastorno do estado de ánimo. Non se trata só de tristeza ou aburrimento. É unha condición que implica os procesos químicos do noso cerebro e require tratamento.
Neste caso, nin sequera podes realizar as túas actividades diarias como comer, durmir e traballar correctamente. Escoitemos a experiencia dunha muller chamada Imade, que vive ao outro lado do mundo, en América. Ela padece esta doenza desde a infancia. A condición empeorou cando estudaba na universidade.
"Nin sequera podía saír da cama para ir ás clases. Custábame lavarme ou poñerme roupa axeitada. Ía á clase con roupa sucia e engurrada. Falar con outras persoas tamén supoñía un gran esforzo para min. Non sentía ningún valor en min mesma, choraba todo o tempo. Tamén sentía que non tiña sentido vivir."
Canta xente no noso país coñece esta historia? A depresión é algo así. Tenta tomar o control de toda a nosa vida. Pero a boa nova é que podemos xestionar esta condición e vivir ben sen permitíla.
É esta tristeza normal? Ou é depresión?
Todos temos momentos na vida nos que nos sentimos tristes. Iso é normal. Pero se esa tristeza dura semanas ou meses e interrompe por completo as túas actividades diarias, podería ser depresión. Consulta esta táboa e comprenderás a diferenza.
| Característica | Tristeza normal | Depresión clínica |
|---|---|---|
| Límite de tempo | Remitirá en poucos días. | Durante máis de dúas semanas seguidas, hai máis tempo no día. |
| Impacto na vida cotiá | Cousas como ir traballar e comer vense menos afectadas. | Interrompe case por completo o traballo, os estudos e a vida familiar. |
| Razón | A miúdo hai unha razón específica (por exemplo, un exame, unha pelexa). | Pode ocorrer mesmo sen unha razón obvia. |
| Outras características | Cando ocorre algo feliz, podes esquecer a túa tristeza e ser feliz. | Non sentir pracer en nada, insomnio/durmir demasiado, perda de apetito/comer en exceso, sentirse inútil. |
| Pensamentos sobre a vida | Os pensamentos de acabar coa propia vida son moi raros. | Pode que teñas pensamentos suicidas ou de facerte dano. (Isto é unha emerxencia!) |
Isto é como a diabetes e a presión arterial alta.
Isto é o máis importante que debemos entender. Cando alguén desenvolve diabetes, non lle dicimos: "É algo que se fixo na súa mente, só hai que esforzarse un pouco máis e mellorar", non si? Sabemos que é unha enfermidade do corpo. Aceptamos que require medicación de por vida, control da dieta e exercicio.
Coa depresión ocorre o mesmo. Os psiquiatras din que se unha persoa tivo un episodio depresivo grave unha vez, é máis probable que o volva ter. Se o tivo máis de tres veces, pode quedar connosco para o resto das nosas vidas.
Pero non te preocupes. Non significa que teñas que estar triste todo o tempo. Significa que, como a diabetes e a hipertensión, a depresión pódese controlar.Trátase de aprender a vivir. Cando o xestionas dese xeito, podes evitar que a situación empeore e vivir unha vida normal e feliz.
Entón, que facemos? Como vivimos con isto?
Hai varios pasos para afrontar esta situación con éxito.
1. Aceptación e busca de axuda
O primeiro paso, e o máis importante, é recoñecer que se trata dunha doenza e buscar axuda profesional. Non teñas vergoña nin tes medo. Non é culpa túa nin debilidade túa. Do mesmo xeito que consultarías un médico cando tes febre, deberías consultar un médico para esta doenza. Podes consultar un médico de cabeceira e que che deriven a un psiquiatra.
Lembra: non vaias a unha farmacia e pidas medicamentos nunha situación coma esta. O mellor que podes facer é consultar un médico, obter un diagnóstico e recibir o tratamento axeitado.
2. Comprensión dos métodos de tratamento
Hai dous tratamentos principais para a depresión e, a miúdo, úsanse xuntos.
- Medicación: O teu médico recetarache medicamentos como antidepresivos. Estes funcionan restaurando o equilibrio dos neurotransmisores no noso cerebro. Non son medicamentos adictivos.
- Psicoterapia/Asesoramento: Falar cun asesor ou psiquiatra cualificado pode axudarche a identificar os teus patróns de pensamento, xestionalos e obter a forza que necesitas para afrontar esta situación.
3. Cambios no estilo de vida
Estas cousas son tan importantes como a medicina.
- Exercicio: Fai algo como camiñar ou nadar durante 30 minutos todos os días.
- Sono: Adquire o costume de ir para a cama e espertar á mesma hora.
- Dieta: Leva unha dieta nutritiva e equilibrada.
- Conexións sociais: Pasa tempo con familiares e amigos que te entendan, te queren e non esteas só.
Que facer nunha emerxencia?
Se vostede ou alguén que coñece tes pensamentos suicidas, é unha emerxencia. Non o espere nin un segundo.
- Acuda inmediatamente á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo.
- Fala cun familiar ou amigo de confianza.
- Tamén podes chamar ao Centro Nacional de Información Toxicolóxica (número de teléfono 0112686143) no Hospital Nacional de Colombo para obter consello.
Mensaxe para levar a casa
- A depresión non é unha debilidade nin un produto da imaxinación. É unha enfermidade real que precisa tratamento.
- Non estás só. Moita xente en Sri Lanka e en todo o mundo sofre esta doenza e contrólaa con éxito.
- Nunca teñas vergoña nin medo de buscar axuda profesional. Consultar un médico é o paso máis importante e valente que podes dar.
- A depresión pódese controlar con moito éxito cun tratamento axeitado (medicación e asesoramento) e cambios no estilo de vida.
- Se vostede ou alguén que coñece precisa axuda, actúe de inmediato. Podería salvar unha vida.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario