A túa parella tamén padece depresión? Como podemos axudar?

Algunha vez sentiches que o teu querido marido ou muller xa non é a mesma persoa que era antes? Simplemente se enfadan, intentan manterse lonxe de todos e nin sequera sorrín? Cando isto ocorre, a primeira pregunta que che vén á mente é: "Oh, fixen algo mal?". Pero en realidade non é culpa túa. Estas cousas ben poderían ser síntomas dunha condición da que todos escoitamos falar chamada depresión. Así que hoxe, imos falar de como axudar con cariño á túa parella durante este tempo.

Como recoñecer os síntomas da depresión?

Nun estado de depresión, o comportamento e os hábitos diarios dunha persoa poden cambiar de súpeto. Estes son os primeiros signos que podemos recoñecer. Imaxina, cando o teu marido chega a casa do traballo, adoitaba sorrir e falar contigo, contándoche como foi o seu día. Pero agora, se vai para o seu cuarto e queda só cando chega a casa, e se responde con rabia mesmo cando lle falas, ese é un cambio polo que deberías estar preocupada.

Vexamos cales son os cambios máis comúns na táboa seguinte.

Non deixes que isto se converta nun círculo vicioso.

Agora mira, é natural sentirse ferido cando a túa parella se afasta de ti, cando fala con rabia. Nese momento, ti tamén podes enfadarte. Tamén podes intentar distanciarte dela. Pero se iso ocorre, a persoa que está deprimida illarase aínda máis, estará máis triste e enfadada. Isto é o que chamamos círculo vicioso .

O máis importante que debes entender é que isto non é algo que che estea facendo por despeito ou ira. Esta é a natureza da depresión. É coma ter febre e sentirse mal. Esa é a natureza da enfermidade. Así que non te deixes pensar: "Todo isto é culpa miña".

Entón, como falas?

Non te apresures a falar disto con el con amigos ou familiares. Iso podería facelo sentir coma se o estivesen acusando. No seu lugar, podes falar con calma e cariño.

• Non acusedes: en vez de dicir cousas como "Sénteste moi mal agora mesmo",
• Di o que observaches: "Vexo que non es tan feliz como antes. Estás pensando moito, non si?"
• Di o que sentes: "Síntoo moito que non falemos como antes. Síntome como se estivesses lonxe de min".

Cando lle fales así, entenderá que non o estás acusando, senón que o estás investigando.

Pode que non acepten esta pregunta.

A miúdo, alguén que está deprimido non quere admitir que ten un problema. Pode dicir: "Estou ben". Ou, se é adicto a algo como o alcol, pode dicir: "Isto alivia o meu estrés, necesito isto".

En momentos coma este, o que precisan é que os escoites en vez de "arranxalos". Permítelles dicir o que pensan, sen ningún xulgamento.

Non obstante, se o que di é demasiado doloroso para ti, non intentes resolvelo por ti mesmo. É nese momento cando necesitas axuda profesional.

Podes animalo con delicadeza para que vaia ao médico.

"Deberiamos ir ao médico e falar con el? Quizais haxa unha razón para este cansazo e angustia mental. Descubrímolo."

Podes consultar un psiquiatra, un psicólogo, un conselleiro ou o teu médico de cabeceira para isto. O tratamento inclúe psicoterapia e, se é necesario, medicación . Lembra que, a maioría das veces, os mellores resultados conséguense cando ambos tratamentos se usan conxuntamente.

Mantédevos positivos, sede activos xuntos.

Imaxina, non importa canto digas, el di que non pode ir ao médico. Nese momento, sentiráste moi impotente. Pero non perdas o ánimo. Mantén unha actitude positiva. Porque a depresión é unha condición que se pode curar con tratamento en aproximadamente o 90 % dos casos .

Cousas que podes facer ademais do tratamento

• Dá afecto: Mesmo se senten que te están rexeitando, abrázaos e dille unha palabra cariñosa.
• Sexan activos xuntos: Unha das maiores consecuencias da depresión é a preguiza. Así que podes dicir: "Queres dar un paseo?". Facede exercicio xuntos, xardinede un pouco, ide á praia.
• Non culpes nin acuses: Dicir cousas como "Isto está a suceder por túa culpa" só empeora os problemas.
• Ler un libro xuntos: Pode parecer un pouco estraño, pero ler un libro xuntos resultou moi reconfortante e unificador.

O coidado persoal é moi importante.

Ao longo desta viaxe, é importante coidarte mentres apoias á túa parella. Isto pode ser mentalmente esgotador. Así que pensa tamén na túa saúde mental e física.

• Durmir o mellor posible.
• Tamén debes facer exercicio regularmente.
• Come unha dieta equilibrada e nutritiva.
• Lea libros e artigos escritos sobre situacións coma esta.
• Se che resulta difícil soportar esta presión, non dubides nunca en buscar a axuda dun conselleiro .

Finalmente, non penses nisto como un defecto persoal da túa parte. Este é un reto que ambos tedes que afrontar xuntos. Co tratamento médico axeitado, o teu amor, paciencia e apoio, definitivamente podes superar esta situación.