Tamén te atopas a miúdo perdido nun mundo de soños espertos? Aprendamos sobre este "(soño esperto desadaptativo)"!

Todos soñamos espertos ás veces, non si? É normal vagar por outro mundo por un tempo, para pensar en algo. Pero, tamén te atopas soñando esperto durante horas e horas, perdendo as túas tarefas diarias, os deberes escolares e moito máis? Se é así, isto podería ser algo moi importante para ti. A isto chámaselle "soñación esperta desadaptativa".

Que é a fantasía desadaptativa?

En poucas palabras, a «soñación desadaptativa» é un problema de saúde mental. Implica que unha persoa soña esperta de forma excesiva, ás veces durante horas. A palabra «desadaptativa» significa que soñar esperto deste xeito é unha forma pouco saudable e incorrecta de afrontar ou adaptarse a un problema .

Estas persoas pérdense por completo nas súas fantasías. É dicir, ven os soños con moita claridade, vividamente e con cada pequeno detalle . As investigacións demostraron que este tipo de fantasía pode ser " compulsiva ". É dicir, é moi difícil, ás veces imposible, controlarse para non facelo.

Este problema está relacionado dalgún xeito con outros problemas de saúde mental e afeccións neurolóxicas. Non obstante, agora hai evidencia de que a "soñación desadaptativa" é unha condición separada destas outras afeccións e debería recoñecerse como unha enfermidade independente .

A quen lle afecta máis esta situación?

Esta condición, chamada "soñación desadaptativa", obsérvase con maior frecuencia en persoas con certas doenzas mentais. Ou en persoas con doenzas que afectan a certas funcións cerebrais. Outras doenzas que se observan habitualmente coa "soñación desadaptativa" son:

• Trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH)
• Trastornos de ansiedade
• Algúns trastornos da depresión
• Trastornos disociativos: isto implica unha perda da realidade sobre quen es e onde estás.
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

A idade tamén pode ser un factor. Algunhas investigacións suxiren que a afección é máis común entre as persoas máis novas, especialmente os adultos novos e os adolescentes . Tamén pode ocorrer en nenos pequenos. Non obstante, necesítase máis investigación para determinar exactamente o frecuente que é por idade.

Finalmente, é importante sinalar que moitas persoas que experimentan "soños desadaptativos " sufriron algunha forma de abuso ou trauma grave nas súas vidas, especialmente durante a infancia . Non obstante, isto non é común a todo o mundo. Isto significa que a condición tamén pode ocorrer en persoas que non tiveron tales experiencias.

Que tan común é esta condición?

De feito, o termo "soño desadaptativo" é relativamente novo. Foi acuñado por primeira vez en 2002 por Eli Somer, doutor, profesor de psicoloxía clínica en Israel.

A investigación sobre a frecuencia desta afección é limitada, en parte porque aínda non é unha condición médica recoñecida oficialmente . Non obstante, un estudo preliminar mostrou que o 2,5 % dos adultos en Israel padecen a afección e unha taxa lixeiramente superior, do 4,3 %, entre os adultos novos, como os estudantes.

Outro estudo estimou que arredor do 20 % dos adultos con TDAH tamén sofren de soño desadaptativo. Isto significa que máis de 2,2 millóns de adultos só nos Estados Unidos están afectados pola doenza. Esta estimación non inclúe as persoas que padecen soño desadaptativo sen TDAH. Polo tanto, é probable que a cifra real sexa moito maior.

Como afecta esta condición ao teu corpo/mente?

A "soñación esperta desadaptativa" é un problema que afecta á túa mente . A túa mente é un conxunto de recordos, experiencias, pensamentos, crenzas e emocións que son únicos para ti. A túa mente e o teu cerebro non son dúas cousas separadas . O teu cerebro é a parte física que xera todo o que conforma a túa mente.

Pero os expertos sospeitan que pode haber algunhas diferenzas nos cerebros das persoas con "soño desadaptativo" que outras persoas non teñen. Por exemplo, as persoas con "TDAH" teñen diferenzas pequenas pero significativas no tamaño de certas partes do seu cerebro. Estas son as partes que normalmente controlan as funcións executivas, como a toma de decisións, a planificación e a automotivación.

As persoas con "(Soño desadaptativo)" tamén parecen ter debilidades nestas funcións executivas. Por iso existe unha conexión tan forte entre "(Soño desadaptativo)" e "(TDAH)". Ademais, ambos experimentan problemas similares na regulación das súas emocións. Isto significa que as persoas con "(Soño desadaptativo)" son máis propensas a ter cambios similares nos seus cerebros. Pero necesítase máis investigación para confirmar se este é realmente o caso.

Cales son os síntomas da fantasía desadaptativa?

Nesta condición, todos os síntomas céntranse na fantasía. Estes síntomas pódense dividir en dúas partes principais: o comportamento de fantasía e os sentimentos que se teñen ao respecto.

Como soñar esperto

Os seguintes síntomas pódense observar nos soños que se producen coa "soñación desadaptativa":

• Intensidade: Estas fantasías son moi claras e vívidas. Son moito máis profundas e detalladas que unha fantasía típica. Imaxina, sentes que estás realmente dentro do evento.
• Complexidade: Estas ensoñacións poden ter tramas moi complexas. Moita xente imaxina os mesmos personaxes unha e outra vez, como personaxes dunha serie de televisión. Estes personaxes poden incluso ter as súas propias historias de vida e relacións.
• Duración: As persoas que soñan espertas deste xeito poden soñar continuamente, ás veces durante horas. Mesmo mentres traballan, entran de súpeto no mundo dos soños.
• Intención: As persoas que soñan espertas deste xeito adoitan comezar a soñar espertas intencionadamente, cun desexo. É dicir, pode ser porque lles proporciona algún tipo de pracer ou alivio.
• Desconexión: Estas persoas están tan absortas nos seus soños que se desconectan por completo do seu contorno. Séntese como se non estiveses neste mundo, como se estiveses nun mundo separado. Isto é similar á disociación, un mecanismo de defensa que empregan as persoas con ansiedade grave, depresión ou traumas pasados.

Que pensas disto?

As persoas que experimentan "soños desadaptativos" adoitan loitar coas emocións negativas e os efectos que acompañan este problema. Isto pódese ver en cousas como:

• Interrupción nas actividades sociais: Estas persoas adoitan optar por soñar espertas en lugar de pasar tempo con outras persoas. Pode que teñan menos interese en saír cos amigos ou falar coa familia.
• Interferencia co traballo, afeccións e outras actividades: as fantasías desadaptativas poden causar problemas co traballo, os estudos, as afeccións ou outros obxectivos porque pasas moito tempo fantasías.
• Vergoña e culpa: estas persoas adoitan sentirse mal por facer isto, sentir vergoña e sentir que están a facer algo mal, especialmente cando iso afecta a outros aspectos das súas vidas.
• Soñación compulsiva: isto significa que estas persoas teñen un forte desexo de soñar espertas. Se non teñen a oportunidade de facelo, poden sentirse tristes e ansiosas por perdelo. Algunhas investigacións suxiren que esta necesidade de soñar espertas pode ser similar a unha adicción .
• Intentando detelos ou reducilos: as persoas con "soñacións espertas desadaptativas" a miúdo intentan reducir ou deter por completo estas soñacións, pero resúltalles difícil facelo.

Cales son as causas da fantasía desadaptativa?

Os expertos non saben exactamente por que se produce a "soñación esperta desadaptativa". Non obstante, sospeitan que é un mecanismo para afrontar problemas como a ansiedade, a depresión e outros problemas de saúde mental. É coma entrar nun mundo de soños para distraerse dos problemas e da dor da realidade.

É isto contaxioso?

Non. A «soñación desadaptativa» é un problema de saúde mental. Polo tanto, non é contaxiosa dunha persoa a outra .

Como recoñecer isto?

Como se mencionou anteriormente, a "soñación desadaptativa" non é unha condición médica recoñecida oficialmente . Polo tanto, un profesional sanitario non pode diagnosticala directamente como "si, tes esta enfermidade". Ademais, non hai probas de laboratorio que a poidan confirmar.

Non obstante, os médicos poden detectar os síntomas deste problema mediante cuestionarios especiais e escalas de diagnóstico que se empregan para diagnosticar doenzas relacionadas como o TDAH, o TOC, a depresión, a ansiedade e os trastornos disociativos. Tamén poden empregar directamente un cuestionario chamado Escala de Soño Desadaptativo-16 (MDS-16) . Isto indica se unha persoa ten máis probabilidades de ter esta doenza.

Como se trata? Pódese curar?

Dado que a soñación desadaptativa aínda non é un trastorno recoñecido oficialmente, non existe un tratamento estándar para ela . Non obstante, iso non significa que non se poida tratar. Polo de agora, os profesionais da saúde mental poden tratala do mesmo xeito que tratan outras afeccións similares.

O principal tratamento para a "soñación esperta desadaptativa" é a psicoterapia .

A terapia cognitivo-conductual (TCC) é unha forma moi común de terapia que se emprega para tratar doenzas como o TOC, a ansiedade, a depresión e a esquizofrenia. O enfoque da TCC tamén pode axudar ás persoas con soños desadaptativos a comprender por que fan isto e que poden facer para xestionalo. Outros enfoques de asesoramento de saúde mental tamén poden ser útiles.

Dado que moitas persoas con soños desadaptativos padecen outras doenzas, como o TDAH, o tratamento desas doenzas pode axudar a reducir os soños . O tipo de medicación que tomes dependerá da outra doenza que teñas.

O teu médico é a mellor persoa para dicirche o que máis che axudará. Pode explicarche máis sobre os diferentes métodos de asesoramento en saúde mental e as opcións de medicación. Non todas as persoas son iguais. O que funciona para unha persoa pode non funcionar para outra. O teu médico fará recomendacións baseadas no teu historial médico, as túas doenzas e as túas circunstancias individuais.

Hai algunha complicación ou efecto secundario do tratamento?

Non hai efectos secundarios nin complicacións importantes derivados da terapia de saúde mental. Non obstante, ás veces podes experimentar recordos ou pensamentos difíciles e dolorosos que che veñan á mente . O teu profesional da saúde mental pode axudarche a afrontalos, a superar traumas e dificultades do pasado e a seguir adiante. Tamén pode falar contigo sobre posibles complicacións derivadas dos medicamentos que che receitan.

Como podo coidar de min mesmo e xestionar os meus síntomas?

Dado que a "soñación desadaptativa" é un problema de saúde mental,Isto pode ser difícil de xestionar por conta propia . O mellor que podes facer é falar cun conselleiro de saúde mental . Pode axudarche sobre como reducir a túa necesidade de soñar esperto e, finalmente, volverte menos dependente diso. Tamén poden axudarche a atopar medicamentos que poidan tratar outras doenzas relacionadas. Isto facilitarache reducir a túa dependencia dos soños espertos.

Como me afectará esta situación? (Que podo esperar?)

A fantasía desadaptativa é un problema que pode afectar gravemente á túa vida. Especialmente se a túa fantasía interfire co traballo, as relacións, as tarefas domésticas ou as afeccións. Cando unha persoa fantasía durante longos períodos de tempo e reduce as súas interaccións cos demais, as súas habilidades sociais debilítanse, o que dificulta o inicio de novas relacións e o mantemento das existentes .

Como se mencionou anteriormente, a «soñación esperta desadaptativa» adoita ser compulsiva. Isto significa que unha persoa sente a necesidade de facelo. A necesidade de soñar esperto é similar a unha adicción, polo que cando soñas esperto con frecuencia, convértese nun hábito forte que é moi difícil de deixar . Por iso é importante buscar axuda dun conselleiro de saúde mental canto antes.

Hai pouca investigación sobre canto tempo dura esta condición, xa que non se recoñece oficialmente desde hai moito tempo. Na actualidade, parece que pode ser de por vida, pero é algo que se pode superar . Non obstante, é difícil de superar sen asesoramento de saúde mental, medicación ou ambos.

Por si só, o "soño desadaptativo" non é perigoso para a saúde física. Non obstante, pode ter un impacto grave na saúde mental . Ademais, algunhas enfermidades (por exemplo, a depresión) que se producen con esta condición poden aumentar o risco de autolesións ou suicidio . Polo tanto, é moi importante ser consciente disto.

Se tes pensamentos de facerte dano a ti mesmo, suicidarte ou prexudicar a outras persoas, chama inmediatamente aos servizos de emerxencia ou vai ao hospital máis próximo. En Sri Lanka, podes chamar á liña directa 1926 Sumithrayo.

Que preguntas debes facerlle ao médico?

Un problema común para as persoas con "soño desadaptativo" é a falta de recoñecemento oficial da condición. Moitos profesionais sanitarios non son moi conscientes diso. Como resultado, algúns poden ignorar as túas preocupacións. Se iso ocorre, non deixes de buscar atención de saúde mental . O feito de que un profesional non o saiba non significa que todos os demais o saiban ou que non haxa unha solución para o teu problema.

Cando busques un conselleiro de saúde mental , podes preguntarlle o seguinte:

• Coñeces o concepto de "(soño desadaptativo)"?
• Podes facer probas para detectar doenzas relacionadas como o TDAH, o TOC, a ansiedade e a depresión?
• Tes experiencia no tratamento das afeccións relevantes mencionadas anteriormente?

Cousas a ter en conta (mensaxe para levar para casa)

A ensoñación desadaptativa é unha doenza mental que fai que unha persoa quede atrapada nun mundo de ensoñacións complexas. Estas ensoñacións adoitan empregarse como unha forma de afrontar outras doenzas mentais ou dificultades vitais. As persoas que padecen esta doenza poden ter tido experiencias traumáticas na infancia, pero non todas as padecen.

Dado que esta condición aínda non está recoñecida oficialmente, non todos os profesionais da saúde mental son conscientes dela. Algúns poden incluso ignorala. Isto pode facer que te sintas aínda máis avergoñado, deprimido e que te desanimes de buscar tratamento. Pero non te rindas. É importante atopar alguén que che poida axudar a afrontar esta condición e superala. Podes aprender a xestionar estas fantasías , especialmente coa axuda dun profesional da saúde mental. Entón poderás centrarte na túa vida, centrarte en vivir e construír relacións coas persoas que te rodean. Non estás só e non teñas medo de pedir axuda.

` Soñación desadaptativa, soñación esperta, saúde mental, soñación esperta descontrolada, soñación esperta excesiva, problemas de comportamento, estrés