Senteste deprimido/a? Falemos! Que é a psicoterapia? (Psicoterapia)

Ás veces sentes que a vida é demasiado pesada e que o teu corazón está demasiado canso? ​​Senteste só e incapaz de contarlle a ninguén os problemas que tes no corazón? Hoxe imos falar de algo que pode aliviar os nosos corazóns e axudarnos a ver os nosos problemas dun xeito diferente. Iso é a psicoterapia, ou como simplemente a chamamos, "terapia da conversa". Isto non é unha enfermidade, é axuda para o corazón.

Que é a psicoterapia simplemente?

En poucas palabras, a psicoterapia é un método para falar cun conselleiro de saúde mental cualificado sobre os teus problemas, sentimentos, pensamentos e comportamentos para comprendelos e atoparlles solucións. Isto tamén se denomina "terapia de conversa".

Isto axudarache a identificar e cambiar os sentimentos, pensamentos e comportamentos negativos que están a afectar a túa vida. Estes poden ser causados ​​por unha variedade de cousas. Por exemplo:

• Problemas nas relacións coa familia ou os amigos
• A dor de perder a alguén próximo
• Dificultade para adaptarse a unha nova situación na vida (como cambiar de traballo, casar ou desenvolver unha enfermidade)
• Estrés insoportable

Este tratamento utilízase para estas cousas, así como para problemas de saúde mental específicos. Realízao un profesional cualificado e autorizado, como un psicólogo ou un psiquiatra. Ofrece apoio, educación e orientación para ti e a túa familia. Ás veces utilízase xunto con medicación e outras veces é o único tratamento.

Psicoterapia, asesoramento, terapia... Cal é a diferenza?

Moita xente usa estas tres palabras indistintamente para significar o mesmo, que é falar cun conselleiro de saúde mental para resolver problemas. Non hai nada de malo niso.

Pero hai unha pequena diferenza. A terapia adoita ser a curto prazo. Úsase para atopar solucións a un problema específico (por exemplo, un problema matrimonial). Pero a psicoterapia pode ser un pouco máis profunda e a longo prazo. Úsase para atopar as causas fundamentais dos problemas dunha persoa ou para tratar unha enfermidade mental.

Pero está ben usar estas palabras indistintamente nunha conversa normal. O máis importante é buscar axuda.

Cales son os principais tipos de psicoterapia?

Hai diferentes tipos de psicoterapia. O profesional elixirá o método que mellor se adapte a ti en función da túa situación e necesidades. Ás veces utilízanse varios métodos xuntos. Vexamos algúns dos principais tipos.

Ademais disto, hai tratamentos complementarios

• Terapia asistida por animais: Traballar con animais como cans e cabalos para proporcionarlles confort e axuda coa comunicación.
• Terapia artística creativa: Emprega a arte, a danza, a música e a poesía para axudar na comunicación e expresión de sentimentos.
• Terapia de xogo:Especialmente axudando aos nenos a identificar e falar dos seus sentimentos mentres xogan.

A quen axuda realmente a psicoterapia?

Calquera persoa que estea a loitar cos desafíos da vida, experimente altos niveis de estrés, teña dificultades para adaptarse a unha nova situación ou teña un problema de saúde mental pode beneficiarse disto. É útil para nenos, mozos e adultos.

• Síntome infeliz e triste a maior parte do día.
• Xa non teño ningún interese nas cousas que antes disfrutaba .
• A vida parécese a unha carga insoportable e mesmo afecta ás tarefas diarias.
• Sentes que non podes controlar as túas emocións .
• Pensamentos problemáticos e non desexados seguen a vir á mente.
• Os patróns de alimentación e/ou sono cambiaron .
• Algúns hábitos (o consumo excesivo de alcohol, as drogas, o xogo) están a comezar a converterse nun problema .
• Sufriches un evento traumático (por exemplo, un accidente de coche, a morte dun ser querido).
• Hai unha persistente falta de autoestima .
• Hai problemas continuos nas relacións (coa familia, coa parella e co traballo).

Se tes estes síntomas, é boa idea considerar a psicoterapia. Se non estás seguro, fala co teu médico sobre isto.

En que afeccións pode axudar a terapia?

Hai moitas situacións nas que a psicoterapia pode axudar. Aquí tes só algunhas:

• Dificultade para afrontar a vida cotiá ou enfermidades.
• Estrés e ira.
• Trauma físico ou psicolóxico.
• Dificultade para deixar de fumar ou perder peso.
• Vivir cunha enfermidade grave ou crónica (por exemplo, cancro, accidente cerebrovascular, dor crónica).
• Morte e dor dun ser querido.
• Divorcio ou problemas de parella.
• Trastornos de saúde mental como depresión, ansiedade, trastorno bipolar e trastorno de estrés postraumático (TEPT).
• Trastornos do comportamento como o trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH).

Como atopar un bo terapeuta?

Isto pode ser unha tarefa un pouco laboriosa, pero non te desanimes. O máis importante é atopar un bo profesional.

É importante asegurarte de que calquera profesional ao que esteas a pensar en acudir estea autorizado e teña licenza estatal. Ademais, comproba se ten experiencia no tratamento do teu problema (por exemplo, loito, depresión, problemas familiares).

Como funciona este tratamento?

A psicoterapia consiste en crear un ambiente seguro e sen xuízos onde poidas falar aberta e honestamente. Traballarás cun profesional imparcial e capacitado para axudarche cos teus problemas.

Para que isto teña éxito, a confianza e a compenetración entre ti e o teu terapeuta son esenciais. Tamén debes participar activamente nisto. É moi importante que sexas honesto/a e que te comprometas a marcar a diferenza.

A confidencialidade é algo moi protexido neste caso. O que dis é entre ti e o teu terapeuta. Non obstante, hai un caso especial. É dicir, se revelas que te vas prexudicar a ti mesmo ou a outra persoa, o terapeuta está legalmente obrigado a notificar ás autoridades para protexerte a ti e aos demais.