Cando falamos de saúde cardíaca, a maioría das veces vénnos á mente cousas como o colesterol, a presión arterial alta, o exercicio e a dieta, non si? Pero, pensaches algunha vez en canto afectan ao teu corazón as emocións que sentes todos os días, como a ira, a tristeza e a soidade? De feito, manter as nosas mentes tan saudables como os nosos corpos é moi importante para o corazón.
Por que é tan importante a concienciación?
En poucas palabras, existe unha conexión moi forte entre as nosas emocións e os nosos corazóns. Os estudos demostraron repetidamente que as persoas que experimentan sentimentos de soidade, depresión e illamento social teñen moitas veces máis probabilidades de morrer prematuramente non só por enfermidades cardíacas, senón tamén por calquera outra enfermidade que aquelas que teñen boas relacións, amor e unidade cos demais.
Pensa niso, moita xente hoxe en día non ten a familia extensa e numerosa que tiñamos antes, veciños que viven xuntos durante xeracións, traballos estables e un templo ou igrexa á que imos todas as semanas. Aínda que non pensamos moito nestas cousas, estas relacións sociais teñen un impacto moito maior nas nosas vidas do que pensamos.
Moita xente pensa en pasar tempo cos amigos e a familia como algo que se debe facer despois de todas as "cousas importantes" (como comer e facer exercicio), como un luxo. Pero a verdade é que estas son as cousas que realmente importan . Somos seres emocionais que queremos estar xuntos. Se descoidamos estas cousas, só nos prexudicará.
Polo tanto, o primeiro paso para a recuperación é decatarse de que estás só e que padeces de depresión e ser consciente de como afrontala. Se podes falar disto co teu médico, podes comezar a tomar decisións diferentes na túa vida.
A relación entre a depresión e o corazón
Os médicos recoñecen agora que a depresión é un factor de risco importante para as enfermidades cardíacas. En particular, é máis probable que a depresión teña consecuencias negativas (como a morte prematura ou outro ataque cardíaco) se alguén xa sufriu un ataque cardíaco e se someteu a unha cirurxía para reparar os vasos sanguíneos bloqueados.
Do mesmo xeito, o illamento social e os baixos niveis de apoio social tamén contribúen a un aumento das complicacións das enfermidades cardíacas.
Pensa niso, é doado para un médico dicir: "Tes o colesterol alto, aquí tes a medicina". Pero preguntar: "Tes depresión, que facemos ao respecto?" e tratala é moito máis complexo. Require unha boa conversa entre o paciente e o médico.
Non teñas medo de falar dos teus sentimentos.
Moita xente na nosa sociedade está disposta a falar dos seus niveis de colesterol, pero son reticentes a falar da súa saúde mental. Aínda existe un certo estigma e vergoña arredor da depresión na nosa sociedade. Cando os pacientes non falan dela, faise aínda máis difícil diagnosticala e tratala.
Unha persoa que sufriu un ataque cardíaco pode dicir: "Sufrín un ataque cardíaco, polo que é normal sentirme triste". Pero en moitos casos, tras un exame máis detallado, estes síntomas de depresión poden estar presentes incluso antes do ataque cardíaco.
A tristeza que se produce despois dun ataque cardíaco adoita desaparecer en poucas semanas. Pero se os síntomas persisten, podería tratarse dunha depresión independente e non relacionada que precise tratamento. Sen dúbida, debemos preocuparnos por estes sentimentos a longo prazo, porque poden ter un grande impacto no noso sistema cardiovascular.
| Sentimento/estado de ánimo | Posible efecto no corazón |
|---|---|
| Ira e hostilidade | Aumento da presión arterial, aumento da frecuencia cardíaca, maior risco de ataque cardíaco. |
| Depresión | Un factor de risco para as enfermidades cardíacas. Retrasa a recuperación despois dun ataque cardíaco e aumenta as complicacións. |
| Soidade e illamento | Aumento do estrés, debilitamento do sistema inmunitario e maior risco de morte por todas as enfermidades, incluídas as cardíacas. |
| Estrés emocional repentino | Pode causar que o músculo cardíaco se debilite repentinamente. Isto chámase "síndrome do corazón roto". |
Por que esta condición afecta máis ás mulleres?
No que respecta á depresión, as mulleres teñen o dobre de probabilidades de sufrila que os homes. Unha das razóns é que moitas mulleres tenden a reprimir os seus sentimentos de ira e frustración en lugar de expresalos externamente. Isto vese agravado pola crenza da nosa cultura de que "as mulleres deben ser pacientes". Pero manter todo reprimido no seu interior pode, en realidade, aumentar as reaccións relacionadas co estrés no corpo.
Un estudo recente descubriu que o estrés emocional repentino (por exemplo, a morte dun ser querido, un accidente) pode causar que o músculo cardíaco se debilite gravemente de súpeto. Aínda que isto poida parecer un ataque cardíaco, non o é. Esta afección chámase "síndrome do corazón roto" ou cardiomiopatía de Takotsubo . Esta afección é especialmente común nas mulleres.
Moitas mulleres no noso país poñen a súa saúde e a súa familia ao final da súa lista, pensando nos seus fillos. Nin sequera teñen tempo para facer exercicio ou dedicarse un pouco de tempo a si mesmas. Por iso é tan importante que as mulleres identifiquen unha rede de apoio e se conecten con ela.
Como podes axudar ao médico a equilibrar as súas emocións?
Cando un médico che pregunta pola túa enfermidade, tamén é moi importante preguntarche polos teus sentimentos e o teu estado mental. Porque ao axudarche a facer cambios na túa vida para mellorar a túa saúde, debes entender que existen barreiras máis alá de se podes pagar a medicación ou ir ao ximnasio.
É importante comprender os medos e as ansiedades dos teus pacientes. Ás veces, un médico pode facerse unha idea só observándote. Por exemplo, a forma en que te sentas na cadeira, a forma en que te miras a ti mesmo ou o teu aumento de peso poden darche pistas sobre a túa depresión.
Un médico pode:
- Deriva os pacientes con estrés grave a un psicólogo conductual para que os axude a cambiar as súas respostas a certas cousas.
- Derivación para asesoramento psicolóxico .
- Se é necesario, prescribir antidepresivos.
O máis importante é construír unha colaboración entre o paciente e o médico. Non abonda con dar información e esperar: "Vale, agora cambia a túa vida deste xeito". Necesitamos traballar a un nivel máis profundo que iso.
En definitiva, cando axudas, perdoas e amas a alguén, en realidade estás a curar a túa propia soidade. Entón, ser infeliz pode ser o máis egoísta que podes facer.
Mensaxe para levar a casa
- Do mesmo xeito que a dieta e o exercicio, o teu benestar emocional e mental tamén son extremadamente importantes para a saúde do teu corazón.
- Non ignores a soidade, a depresión e o estrés crónico . Estes poden ser importantes factores de risco para as enfermidades cardíacas.
- Fala abertamente co teu médico sobre os teus sentimentos, especialmente se te sentes emocionalmente incómodo/a. Non é algo do que te avergoñes.
- As mulleres poden ter un maior risco de enfermidades cardíacas debido á súa tendencia a reprimir as súas emocións e poñer aos demais en primeiro lugar. Ten en conta afeccións como a "síndrome do corazón roto" .
- Pasar tempo coa túa familia e amigos non é un luxo, é un investimento necesario na túa saúde .
- A depresión é unha doenza tratábel. Pode tratarse con asesoramento, medicación ou ambos . Busca consello médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario