Tamén respiras pola boca? (Respiración pola boca) - Descubramos isto!

Espertas pola mañá coa boca seca e quizais incluso coa almofada mollada? Isto pode ser porque respiras pola boca pola noite mentres dormes. Isto é o que chamamos "respiración bucal". Aínda que poida parecer unha cousa pequena, ás veces pode afectar non só o noso sono, senón tamén a forma dos nosos dentes e mesmo os trazos faciais dos nenos pequenos. Falaremos disto con un pouco máis de detalle ?

Cal é a diferenza entre respirar polo nariz e respirar pola boca?

En poucas palabras, o noso nariz non é só un orificio para respirar. Actúa como un superfiltro . Pensa nos beneficios que recibe o noso corpo cando respiramos polo nariz.

• Como un sistema de filtro: Dentro do nariz hai pequenos pelos, coma os dunha pequena vasoira. Chamámoslles "cilios". Estes son os que filtran e limpan o po, os xermes, o pole, etc. do aire que respiramos. É coma un garda de seguridade para o aire que entra nos nosos pulmóns. Pero cando respiramos pola boca, non temos esa protección. Entón, ese po e os xermes poden ir directamente á gorxa e aos pulmóns.

• Humidade e calor: Os nosos pulmóns e a nosa gorxa necesitan aire húmido e lixeiramente morno para funcionar correctamente. Dentro do nariz hai unhas estruturas óseas especiais chamadas "cornetes". Estas son as que engaden humidade ao aire e o quentan gradualmente ata que se aproxime á temperatura do noso corpo. Entón, é máis doado para os tecidos dos pulmóns absorbelo sen ningunha dificultade. O aire que respiramos pola boca adoita ser seco e frío. Isto pode causar gorxa seca e tose.

Agora entendes o valioso que é respirar polo nariz, non si?

A quen lle afecta máis esta respiración pola boca?

Esta afección pode afectar tanto a nenos pequenos como a adultos. Algúns estudos suxiren que entre o 10 % e o 25 % dos nenos poden ter este hábito de respirar pola boca. Se este hábito se desenvolve a unha idade temperá, pode provocar problemas a longo prazo.

Como nos afecta a respiración bucal?

Respirar pola boca non é só un hábito. Pode causarnos moitos problemas.

Os adultos son máis propensos a desenvolver problemas relacionados co sono, como a apnea do sono. Isto pode provocar dificultades para durmir pola noite, fatiga e somnolencia durante o día. Tamén pode interferir co traballo.

Isto pode ser aínda máis grave para nenos pequenos.

• Problemas dentais: Pode producirse unha maloclusión, na que os dentes superiores e inferiores non encaixan correctamente . Isto pode afectar á posición dos dentes porque a boca sempre está aberta.
• Cambios faciais: A respiración bucal a longo prazo pode incluso causar cambios na forma da cara dun neno. Isto ás veces chámase "cara que respira pola boca".
• Trastornos do sono: Os nenos poden desenvolver apnea obstrutiva do sono, o que pode causarlles dificultades para durmir pola noite, inquietude durante o día e perda de concentración.
• Efectos na aprendizaxe e no comportamento: Os médicos descubriron que esta afección (apnea obstrutiva do sono) tamén está relacionada con dificultades de aprendizaxe e problemas de comportamento.

É malo respirar pola boca?

O importante é que respirar pola boca é algo que fas, non quen es. Non se trata de se é bo ou malo. O importante é que xeito de respirar nos axuda máis e é máis saudable. Nese sentido, respirar polo nariz é moito máis saudable para os nosos corpos que respirar pola boca.

Cales son os motivos da respiración bucal?

A respiración pola boca adoita facerse cando non se pode respirar polo nariz. A ninguén lle gusta respirar pola boca. Hai varias razóns que poden interferir coa respiración nasal:

• Inchazo das adenoides: As adenoides son pequenas glándulas situadas enriba do padal e detrás do nariz. Protexen aos nenos das bacterias e os virus cando son pequenos. Como protectores. Pero ás veces estas adenoides ínchanse, inféctanse e fanse grandes, bloqueando as vías respiratorias na parte posterior do nariz do neno. Entón, o neno ten dificultades para respirar polo nariz, polo que aprende a respirar pola boca. A medida que crecen, estas adenoides adoitan reducirse, polo que os adultos respiran pola boca con menos frecuencia por este motivo.

• Conxestión nasal: Se tes alerxias frecuentes (por exemplo, ao po, ao pole), arrefriados frecuentes ou infeccións crónicas dos seos paranasais , o teu nariz pode estar constantemente conxestionado. Pode ser difícil respirar polo nariz. Polo tanto, inconscientemente acostumámonos a respirar pola boca.

• Tabique nasal desviado: Hai unha parede feita de cartilaxe e óso que divide o interior do noso nariz en dúas partes. Isto chámase tabique nasal. Se está desviado cara a un lado, pode bloquear as vías respiratorias a través dunha fosa nasal. Mesmo así, temos a tentación de respirar pola boca.

Cales son os síntomas da respiración pola boca?

Hai varios síntomas de respiración bucal que son comúns tanto en nenos como en adultos. Mira se tes algún destes:

• Boca seca: Cando respiras pola boca pola noite mentres dormes, a saliva da boca sécase. Esta saliva é o que mantén a boca húmida. Cando espertas pola mañá, podes sentir a boca seca e quizais incluso a gorxa.
• Mal alento: Respirar pola boca afecta o fluxo de saliva, o que axuda a manter a boca limpa. Cando a saliva se reduce, as bacterias na boca poden crecer, causando mal alento.
• Ter saliva na almofada:A saliva que normalmente se acumula na boca sae cando dormes coa boca aberta. Se a almofada está mollada ao espertar, tamén é un sinal.
• Maloclusión: Isto significa que os dentes superiores e inferiores non encaixan correctamente. Isto pode provocar que os dentes sobresaian cara adiante ou creen espazos entre eles.

Non obstante, os nenos máis pequenos poden presentar síntomas diferentes e posiblemente máis graves . É importante que os pais sexan conscientes disto:

• "Respiración facial pola boca": A respiración facial pode afectar o desenvolvemento dos ósos faciais nos nenos. Isto pode provocar que a cara do neno se alonge, se estreite e que teña o queixo ou a mandíbula afundidos. O beizo superior pode facerse máis curto e o beizo inferior pode facerse máis grande.
• Problemas de comportamento: Os estudos demostraron que algúns nenos que respiran pola boca poden ter problemas de comportamento similares aos dos nenos con trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) . Isto significa que o neno pode estar inquieto, ter dificultades para permanecer nun lugar e pode non escoitar o que se lle di.

Como diagnostican os médicos a respiración bucal?

Se sospeitas que ti ou o teu fillo tedes o costume de respirar pola boca, o mellor que podes facer é consultar un médico. Un médico examinarache a ti ou ao teu fillo para ver se hai algún problema coas adenoides, as amígdalas ou o nariz que poida estar a interferir coa respiración nasal. Tamén pode preguntarche polos teus hábitos de sono e calquera molestia que experimentes durante o día.

Hai algunha proba especial para detectar a respiración bucal?

Si, ás veces os médicos poden facer algunhas probas sinxelas como estas:

• Proba do selado dos beizos: Nesta proba, o médico pídelle que peche a boca, prema os beizos e respire só polo nariz durante uns minutos. Comprobará se pode mantelo así.
• Proba do espello: o médico sostén un pequeno espello debaixo das fosas nasais e mira se se empaña ao respirar polo nariz. Tamén comproba se se empaña por igual en ambos os lados ou só nun lado.
• Proba da auga: nesta proba, pídese que collas un pouco de auga pola boca, a peches e a manteñas durante un tempo sen tragala nin cuspila.

O médico pode sacar algunhas ideas disto.

Como se trata a respiración bucal?

O mellor é que a maioría das veces pódese atopar e tratar a causa da respiración bucal.

• Tratamento da causa subxacente: A respiración por boca adoita producirse cando algo bloquea as fosas nasais.
• Algúns nenos teñen adenoides inchadas que lles fan respirar pola boca. Os médicos poden recomendar unha operación para extirpar as adenoides (adenoidectomía).Pódese recomendar. Isto abrirá as vías respiratorias dos nenos ao eliminar as adenoides infectadas ou inchadas.
• Se tes dificultades para respirar debido a unha desviación do tabique inguinal, podes someterte a unha cirurxía chamada septoplastia para corrixila.
• Medicamentos: Se tes o nariz e a boca conxestionados debido a arrefriados crónicos, infeccións dos seos paranasais e alerxias, os médicos poden recetarche medicamentos (por exemplo, aerosois nasais, antihistamínicos) para controlar estas afeccións.

Ademais, ás veces poden ser necesarios exercicios de respiración e aparellos para corrixir a posición dos dentes.

Podes deixar de respirar pola boca?

Pode que non sexa posible impedir por completo que os nenos respiren pola boca. Non obstante, podes axudar ao teu fillo a evitar que a respiración bucal se converta nun mal hábito. Aquí tes algunhas suxestións:

• Revisa o nariz do teu fillo con regularidade para detectar calquera secreción ou outros signos de conxestión nasal (por exemplo, coceira nasal frecuente, espirros). Os nenos que teñen conxestión nasal frecuente son máis propensos a desenvolver o hábito de respirar pola boca. Se tes algún destes síntomas, consulta un médico.
• Presta atención aos hábitos de sono do teu fillo. Se se dá voltas e voltas mentres dorme, ronca (non é raro que os nenos pequenos ronquen) ou respira principalmente pola boca mentres dorme, pode estar a desenvolver o hábito de respirar pola boca.

Se o seu fillo parece respirar máis pola boca que polo nariz, léveo a un médico para que lle revise a respiración bucal. Tamén comprobará se hai algún problema físico que poida estar a interferir coa respiración nasal. Canto antes se diagnostique, máis doado será tratalo.

Como podo deixar de respirar pola boca de adulto?

Do mesmo xeito que os nenos, pode que non sexas capaz de deixar de respirar pola boca. Pero podes obter axuda para deixar de respirar pola boca antes de que che cause problemas como mal alento e insomnio. Se cres que comezaches a respirar pola boca mentres dormes ou se sentes que tes a boca seca pola mañá, fala co teu médico.

Que ocorre se eu/o meu fillo/a temos esta condición?

Non te preocupes. Na maioría dos casos, os médicos poden tratar a causa subxacente e aliviar os síntomas da respiración bucal. Isto pode implicar unha cirurxía para extirpar o tecido que bloquea as túas vías respiratorias ou as do teu fillo. Ou pode que necesites medicación para reducir as reaccións alérxicas, como a conxestión nasal frecuente.

Respirar pola boca é un hábito que as persoas desenvolven cando non poden respirar polo nariz. A respiración bucal pode resolver o problema inmediato de obter suficiente aire. Non obstante, a respiración bucal pode ser un hábito difícil de romper.Tamén pode causar problemas de sono, problemas dentais e mesmo cambios na forma facial. Se vostede ou o seu fillo parecen estar a desenvolver o hábito de respirar pola boca, fale co seu médico de inmediato. El ou ela pode recomendar os tratamentos ou medicamentos necesarios para abordar o problema.

Entón, que mensaxe deberiamos lembrar desta historia?

En poucas palabras, respirar polo nariz é a forma máis saudable de respirar. Se respiramos pola boca, pode haber unha razón para iso. Debemos ter especial coidado coa respiración bucal en nenos pequenos, porque pode afectar non só o seu crecemento, os dentes, o sono, senón tamén o seu comportamento.

Se vostede ou alguén da súa familia ten estes síntomas, non teña vergoña nin demore en buscar consello médico. Na maioría dos casos, hai cura. A detección e o tratamento precoces poden previr moitos problemas. Lembre, un bo alento é o primeiro paso para unha boa saúde!

` Respiración pola boca, respiración nasal, problemas de sono, adenoides, conxestión nasal, saúde infantil, respiración bucal