O teu corpo lembra automaticamente as cousas que aprendiches? Falemos da "memoria muscular"!

Todos experimentamos algunha vez algo que facemos automaticamente, sen ningún esforzo nin pensamento. Como cando conducimos un coche, escribimos nun teclado ou montamos nunha bicicleta que levamos montando dende a infancia. Pode que te preguntes: "Como podo facer estas cousas tan facilmente, aínda que non as faga en anos?". Iso é o que chamamos "memoria muscular". É realmente incrible!

Que é exactamente esta "memoria muscular"? Entendémola de xeito sinxelo, non si?

En poucas palabras, a "memoria muscular" é a capacidade de realizar un movemento ou unha tarefa sen pensar nela. É coma se se convertese en parte do teu corpo. Obtemos esta capacidade facendo o mesmo unha e outra vez, é dicir, practicándoo ben.

Pensa niso deste xeito. Cando eras neno, ías en bicicleta ao colexio todos os días. Pero agora que es maior, xa non andaches en bicicleta por mor do traballo e dos compromisos escolares, e está nun recuncho da garaxe agarrando po. Pero un día, cando che apetece e volves a montar en bicicleta, ao principio resulta un pouco incómodo, pero despois dun tempo o teu corpo sabe automaticamente que facer. A forma en que usas os brazos e as pernas, como manter o equilibrio, lembras todo isto automaticamente. Ese é o poder da "(Memoria Muscular)"!

Algúns outros exemplos son:

• Escribir nun teclado de ordenador. Ao principio, tes que buscar cada letra, pero despois podes escribir sen sequera mirar, non si?
• Conducir un coche. Ao principio, tes que pensar en como cambiar de marcha e como premer o embrague, pero máis tarde faise automático.
• Atar os cordóns dos zapatos. Aprendíno polas malas cando era neno, pero agora fágoo sen sequera pensar.

Esta «memoria muscular» é un tipo de memoria a longo prazo. Para ser precisos, pertence á categoría de «memoria implícita» ou memoria non expresada, e tamén forma parte da «memoria procedimental». É dicir, cousas que non intentamos lembrar conscientemente, pero que o noso corpo sabe.

Como funciona esta "memoria muscular"? A incrible conexión entre o noso cerebro e os músculos!

Para que aconteza esta cousa incrible chamada "memoria muscular", o teu cerebro e os músculos unidos ao teu esqueleto deben traballar xuntos. É a través da cooperación destes dous que aprendemos un movemento ata que se volve automático.

Adestras os teus músculos para realizar unha determinada tarefa. Pero aquí tes unha cousa importante. Os músculos non poden almacenar recordos directamente, como si o fai o cerebro. Entón, como ocorre isto? Ben, cando adestras un músculo continuamente, o número de "núcleos", ou partes chamadas "miónúcleos", dentro desa célula muscular aumenta.

Pensa nestes "(mionúcleos)" como a tripulación dun barco. A medida que a tripulación aumenta, o barco recorre máis rápido e con máis habilidade. A medida que estes "(mionúcleos)" aumentan, os músculos fanse máis fortes e poden realizar esa tarefa con maior facilidade.

Cando aumentan os teus "(miónúcleos)", tamén aumenta a túa masa muscular. Isto dáche a forza para realizar a tarefa con máis facilidade. Isto significa que, en lugar de simplemente "lembrar" os músculos, estes vólvense máis eficientes e fortes para a tarefa en cuestión. Os músculos están listos para actuar segundo os sinais que reciben do cerebro.

Cales son as etapas da formación da memoria muscular? Aprendámolas paso a paso!

Esta "memoria muscular" non se desenvolve da noite para a mañá. Desenvólvese gradualmente, a través de varias etapas. Tes que realizar fisicamente unha tarefa varias veces ata que se volva automática. Así é como se aprende a túa "memoria procedimental". Considera estas etapas:

1. Fase cognitiva

Este é o comezo. Cando aprendes algo novo, pensas niso mentres o fas. Prestas atención a cada paso.

• Por exemplo: se estás a aprender un baile novo, bailas contando mentalmente: «Un, dous, tres... man así, perna así». Prestas toda a túa atención a cada movemento.

2. Fase asociativa

Nesta fase, as túas habilidades melloran gradualmente coa práctica repetida. Agora xa non tes que pensar en cada paso tanto como ao principio. Os erros diminúen, os movementos fanse máis suaves.

• Por exemplo: ese baile, tocas a mesma canción varias veces e practicas bailando de principio a fin. Faise cada vez máis doado de facer. Ás veces, as pequenas partes fanse case automáticas.

3. Fase autónoma

Esta é a etapa final e máis elevada. Agora estás tan practicado na tarefa que nin sequera tes que pensar nela. Ocorre automaticamente, automaticamente.

• Por exemplo: En canto escoitas esa canción, comezas a bailar automaticamente. Nin sequera tes que pensar en como se moverán as túas extremidades, que vas facer a continuación. Xa é familiar para o teu corpo.

Canto tempo leva desenvolver a "memoria muscular"? É igual para todos?

En realidade, non é posible dicir exactamente canto tempo tarda en desenvolverse a "memoria muscular", nun día, nunha semana ou nun mes. Varía dunha persoa a outra. Hai varios factores que determinan o tempo que leva aprender algo ata que se volva automático. Vexamos cales son:

• Complexidade: A complexidade da tarefa . Podes aprender algo sinxelo rapidamente, mentres que algo complexo leva máis tempo. Por exemplo, leva máis tempo aprender a tocar unha canción complexa no piano que atar os cordóns dos zapatos.
• Frecuencia: A frecuencia coa que practicas algo. Alguén que practica un pouco todos os días pode desenvolver a memoria muscular máis rápido que alguén que o practica unha vez por semana.
• Cal é a túa experiencia?Canto coñeces ese tipo de traballo? Se xa fixeches algo así antes, é un pouco máis doado aprender algo novo.

Así que non penses: "Aínda non o fixen ben". Algunhas cousas levan tempo. O máis importante é seguir intentándoo e seguir practicando.

Canto tempo dura esta "memoria muscular"? É para toda a vida?

Este tamén é un feito moi interesante. Aínda non se sabe exactamente canto tempo dura a "memoria muscular". Nalgúns casos, pode durar toda a vida! Imaxina, alguén que aprendeu a montar en bicicleta de neno, mesmo que volva montala anos despois, non o esquecerá.

A investigación sobre isto aínda está en curso. Os científicos aínda están a investigar canto tempo se pode conservar a "memoria muscular" e que factores a afectan. Pero unha cousa está clara, unha vez que algo se aprende ben, non se esquece facilmente.

Se paro, canto tempo tardará en volver a "memoria muscular"?

Imaxina que practicas un deporte e logo deixas de practicalo por algún motivo. Cando volvas xogar, seguirás tendo a mesma habilidade e velocidade que tiñas antes? Canto tempo tardará en recuperar a "memoria muscular"?

Tampouco é difícil dar un prazo exacto para isto, xa que varía dunha persoa a outra. Pero hai boas novas! Ter aprendido unha habilidade antes pode reducir significativamente o tempo que leva reaprendela . Iso significa que podes retomala moito máis rápido que alguén que comeza de cero.

O que ocorre é que o coñecemento desa habilidade está no teu cerebro. Pero son os teus músculos os que precisan adestramento de novo, para recuperar a forma e a forza que tiñan antes.

Por exemplo, supoñamos que xogabas ao baloncesto e logo deixas de xogar de súpeto. Se volves coller un balón de baloncesto despois dun tempo, aínda poderás botalo e lanzalo ao aro. Isto débese a que o teu cerebro aínda lembra como xogar e as túas células musculares aínda teñen os mionúcleos que adestraches antes. É dicir, aínda tes esa memoria motora. Non obstante, a túa velocidade e precisión anteriores poden ter diminuído un pouco sen ese adestramento.

Hai varios factores que inflúen no tempo que leva recuperar a aptitude física:

• Canto tempo levas esperando?
• A túa saúde xeral.
• O teu nivel de actividade física (é dicir, se fixeches algún outro exercicio durante o tempo que paraches).

Onde se almacena realmente esta "memoria muscular"? Nos músculos? No cerebro?

Este é un problema que ten moita xente. Cando escoitas a palabra "memoria muscular", pensas que é algo que está almacenado nos músculos. Pero iso non é certo. A túa "memoria muscular" non está almacenada nos músculos, senón no cerebro!

Si, escoitaches ben. As memorias a longo prazo fórmanse nunha parte do cerebro chamada "(hipocampo)" (que se atopa no "lóbulo temporal"). A "(memoria muscular)" é un tipo de "(memoria procedimental non declarativa)", é dicir, a memoria relacionada con accións que non recordamos conscientemente. Estas memorias almacénanse principalmente na área do "(córtex motor)" no "(lóbulo frontal)" do cerebro, así como nas áreas do "(cerebelo)" e do "(estriato)" no "(proencéfalo)". Estas áreas son as que axudan a coordinar os movementos e a aprender.

Os atletas coñecen a importancia da "memoria muscular", especialmente se estivestes de baixa durante un tempo debido a unha lesión. Pero a "memoria muscular" non é só para atletas. Imaxina que cambiaches a cafeteira da túa cociña. Durante uns días, cando vas facer o café pola mañá, a túa man vai automaticamente á antiga, non si? Iso débese a que tes unha rutina á que te acostumaches cada mañá e o teu cerebro responde automaticamente a ela.

A importancia da "memoria muscular" na vida cotiá

Para funcionar con normalidade na nosa vida diaria, o cerebro e os músculos necesitan traballar xuntos e cooperar. A "memoria muscular" é o resultado desta cooperación. É grazas a isto que podemos facer moitas cousas de forma fácil e eficiente.

Se che resulta difícil volver ás túas actividades habituais ou ao teu nivel de exercicio despois dun período de descanso, é boa idea falar cun médico ao respecto. Pode haber un motivo para isto e podes obter o asesoramento necesario.

O que debes lembrar do que falamos (`Mensaxe para levar a casa`)

Vale, xa falamos moito sobre a "memoria muscular", non si? De todo isto, o máis importante que debes lembrar son estes:

• A memoria muscular é a capacidade de realizar unha tarefa automaticamente mediante a práctica repetida. É coma se o teu corpo se acostumase a ela.
• Isto non se almacena nos músculos, senón en partes específicas do cerebro. Os músculos fanse máis fortes e eficientes.
• O tempo que leva desenvolver a "memoria muscular" varía dunha persoa a outra. Está afectado por factores como a complexidade da tarefa e a frecuencia do adestramento.
• Unha vez que aprendes algo ben , non o esqueces facilmente. Mesmo se paras por un tempo, podes retomalo rapidamente cando comeces de novo.
• Este é un proceso natural. Polo tanto, tanto se estás a aprender algo novo como se estás a comezar algo que xa deixaches de facer, é importante ser paciente e dilixente.

Entón, a "memoria muscular" é unha capacidade marabillosa do noso corpo. Aprovéitaa ao máximo, mellora as túas habilidades e intenta aprender cousas novas! Gañaches!

`Memoria muscular, cerebro, adestramento, movementos automáticos, memoria, exercicio, mionúcleos, memoria procedimental, fase cognitiva, fase asociativa, fase autónoma