Estás sempre canso/a? Sentes letargo/a? Podería ser "encefalomielite miálxica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC)"!

Tamén te sentes extremadamente canso e fatigado a maior parte do día? Ás veces sénteste demasiado débil para saír da cama? Mesmo durmindo ben e descansando todo o día, esta fatiga non desaparece? Entón isto é algo que pode ser importante para ti. Hoxe falaremos dunha afección chamada "Encefalomielite miálxica/Síndrome de fatiga crónica (EM/SFC), que algúns tamén chaman simplemente "Síndrome de fatiga crónica (SFC)".

Que é isto de «EM/SFC»? En poucas palabras...

En poucas palabras, a EM/SFC é unha afección na que te sentes extremadamente canso e esgotado, ata o punto de que che impide realizar as túas actividades diarias, ás veces mesmo saír da cama para facer pequenas tarefas. O importante é que este cansazo non desapareza por moito que descanses ou durmas. Ademais, este cansazo empeora se fas a máis mínima actividade física ou se estás mentalmente estresado (por exemplo, se pensas moito en algo). Estes síntomas adoitan durar seis meses ou máis.

Ás veces, os médicos danlle a esta afección outros nomes, que son:

• "Encefalomielite miálxica (EM)"
• "Enfermidade de intolerancia sistémica ao esforzo (SEID)"

Non te preocupes se escoitas isto, trátase da mesma situación.

Con que frecuencia se coñece esta afección chamada "EM/SFC"?

En realidade, esta é unha afección máis común do que se podería pensar. Millóns de persoas en todo o mundo padecen esta doenza. Pero o triste é que moita xente padece esta doenza, pero non se diagnostica correctamente. Unha das razóns é a falta de coñecemento ao respecto. Outra é a dificultade que algunhas persoas teñen para acceder a centros médicos.

Cales son os síntomas da `EM/CFS`? Mira se ti tamén os tes...

O principal síntoma da EM/SFC é a fatiga extrema e persistente . É dicir, unha fatiga que dura máis de seis meses e que non se alivia co descanso nin co sono.

Ademais, tamén podes ver síntomas como:

• Problemas de sono: non ser quen de conciliar o sono correctamente, espertar mesmo cando o fas ou sentirte canso por moito que durmas.
• Dor de cabeza: Cefaleas frecuentes, ás veces intensas.
• Dor articular: Dor nas articulacións do corpo.
• Dor muscular: dores musculares, dores corporais.
• Dificultades de pensamento: dificultade para pensar con claridade, dificultade para concentrarse, perda de memoria. Algunhas persoas tamén chaman a isto "néboa mental".

Ademais destes, poden aparecer outros síntomas:

• Problemas de visión.
• Sensación de frío, quizais suor pola noite.
• Ganglios linfáticos inchados.
• Malestar estomacal: síntomas semellantes á síndrome do intestino irritable (SII), como inchazo, sensación de saciedade, cólicas estomacais, estreñimento ou diarrea.
• Depresión, irritabilidade, medo e ansiedade.
• Adormecemento nas extremidades, entumecemento na boca.
• Mareos, aturdimento e, ás veces, desmaios.

Imaxina, que pasaría se tiveses as mesmas dores e molestias que sentes cando tes febre e despois te sentes cansazo durante meses, quizais incluso anos? Iso é o que sente alguén con EM/SFC.

O importante é que estes síntomas poden variar dunha persoa a outra. Algunhas persoas poden ter un pouco menos, outras poden ter moito máis. Ademais, estes síntomas poden ser menos intensos algúns días e máis intensos outros.

Destaca especialmente unha afección chamada "malestar postesforzo" (MEP). Isto significa que se realizas mesmo unha pequena actividade física (por exemplo, camiñar unha curta distancia, facer algunhas tarefas domésticas) ou esforzo mental (por exemplo, estudar para un exame, tomar unha decisión importante), os teus síntomas (especialmente a fatiga) vólvense moi graves durante horas ou incluso días despois. Esta é unha característica clave da "EM/SFC".

Por que se desenvolve esta «EM/SFC»? Cal é a causa?

Os médicos aínda descoñecen exactamente as causas da EM/SFC. Non obstante, as investigacións identificaron varias posibles causas:

• Presión arterial baixa .
• Estrés .
• Despois de contraer unha infección (por exemplo, unha infección vírica).
• Cambios no sistema inmunitario : Son cambios no sistema que protexe o noso corpo das enfermidades e do estrés.
• Cambios na forma en que os nosos corpos producen e usan a enerxía .

Estes son os puntos principais do pensamento actual, pero están a levarse a cabo máis investigacións.

Quen ten maior risco de desenvolver EM/SFC?

Aínda que esta condición pode desenvolverse en calquera persoa, algunhas persoas teñen un maior risco:

• As mulleres son máis propensas a ver esta condición que os homes.
• Aínda que pode desenvolverse en nenos e adultos novos, é máis común en adultos de entre 40 e 60 anos .
• Descubriuse que pode haber unha relación xenética. Isto significa que se alguén da túa familia padece a doenza, tamén podes ter unha maior probabilidade de desenvolvela. Non obstante, aínda non se identificaron os xenes exactos que a inflúen.

Que outras complicacións poden ocorrer debido á EM/SFC?

A fatiga extrema causada por esta doenza pode dificultar moito, se non imposible, que algunhas persoas realicen as tarefas diarias. As investigacións demostraron que aproximadamente a metade das persoas con EM/SFC non poden manter un traballo a tempo completo ou parcial.

Imaxina o difícil que sería a vida se non puideses nin sequera levantarte pola mañá e facer unha cunca de té, se non puideses coidar dos teus fillos, se non puideses ir traballar?

Tamén, depresión debido á EM/SFCA depresión pode ocorrer. É normal sentirse deprimido cando está constantemente canso, con dor e incapaz de facer as cousas que quere. Se se sente deprimido, fale co seu médico sobre iso. Hai bos tratamentos para ela.

Como diagnostican os médicos esta afección chamada "EM/SFC"?

Non existe unha proba específica para diagnosticar a EM/SFC. Un médico diagnosticará a afección examinándote, escoitando atentamente os teus síntomas e comprobando a túa saúde mental.

O médico tamén pode facer análises de sangue e ouriños para asegurarse de que non haxa outras afeccións que causen síntomas similares.

Hai varios aspectos clave que os médicos buscan cando sospeitan que tes EM/SFC (criterios diagnósticos). Son:

• Debe haber fatiga intensa que durase polo menos 6 meses .
• Esta fatiga non diminúe nin sequera despois de descansar ou durmir .
• Dificultade para conseguir un sono reparador e reparador .
• A fatiga aumenta co esforzo físico ou mental (trátase do "malestar posesforzo" do que falamos antes).
• Ás veces, pode haber molestias ao estar de pé ou sentado ("intolerancia ortostática") e/ou problemas co pensamento e a memoria ("función cognitiva").

É despois de considerar todos estes factores que un médico decide se tes ou non EM/SFC.

Cales son os tratamentos para a EM/SFC?

O obxectivo principal do tratamento da EM/SFC é reducir os síntomas e axudar a vivir o máis normal posible. Algunhas persoas poden non ser capaces de recuperar a saúde completa antes de desenvolver a doenza. Non obstante, o tratamento pode proporcionar un alivio significativo.

Hai varios métodos principais de tratamento:

1. Cambios nos hábitos de sono (`Cambios na rutina do sono`)

2. Medicamentos

3. Xestión da actividade (tamén chamada "ritmo")

Falemos de cada un destes con un pouco máis de detalle .

1. Cambiar os hábitos de sono (acostumarse a durmir ben - "hixiene do sono")

Antes de que o médico che recete medicación, pode aconsellarche que fagas algunhas cousas sinxelas para axudarche a durmir mellor, como:

• Vaite para a cama a unha hora determinada e esperta a unha hora determinada. Facer isto á mesma hora todos os días axudará a que o teu reloxo biológico comece a funcionar correctamente.
• Se fas a sesta durante o día, non o fagas durante máis de 30 minutos. Facer unha sesta longa durante o día pode dificultar que che resulte máis doerte pola noite.
• Usa a cama e o dormitorio só para durmir e ter relacións sexuais. Evita ver a televisión, usar o teléfono ou traballar mentres estás sentado na cama. É boa idea retirar os aparellos electrónicos do dormitorio.
• Evita comer unha comida copiosa antes de ir para a cama.Ademais, evita o alcol e a cafeína (que se atopan no té e no café) antes de deitarte.

Isto é o que chamamos "hixiene do sono" ou "bos hábitos de sono".

2. Medicamentos

Dependendo dos seus síntomas, o seu médico pode recomendar os seguintes medicamentos:

• Para a dor: analxésicos como os "fármacos antiinflamatorios non esteroides (AINE)".
• Para o sono, a dor e a fatiga: algúns antidepresivos, como os antidepresivos (tricíclicos).
• Para a depresión e o alivio da dor: medicamentos como os "inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS)" e os "inhibidores da recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN)".
• Se hai unha infección: antivirais.
• Mellorar a función do sistema inmunitario: inmunoglobulina intravenosa (IVIG).
• Para a fatiga: "Corticosteroides" (estes deben usarse con moito coidado e só baixo consello médico).

Non todos estes medicamentos funcionan para todo o mundo. O teu médico decidirá cal é o mellor medicamento para ti. Tamén se están a investigar novos medicamentos.

3. Xestión de actividades (`Xestión de actividades` - 'ritmo')

Como mencionamos anteriormente, os síntomas da EM/SFC agravanse co esforzo físico ou mental (malestar post-esforzo - MPE). Como tratamento para isto, os médicos ensinan un método chamado "ritmo". "Ritmo" simplemente significa equilibrar os niveis de descanso e actividade.

A medida que practicas o "ritmo", aprendes cales son as túas "limitacións". Pensa nestas limitacións como se fosen barreiras. Debes intentar manterte dentro dos límites seguros do que o teu corpo pode soportar. Se te saes deses límites, é dicir, se te esforzas máis alá dos teus límites, o teu corpo xa non poderá soportalo. Isto pode empeorar os teus síntomas.

O teu médico pode axudarche a determinar cales son os teus límites físicos e mentais. Pode ser útil levar un diario ou un diario das actividades que fas e de como te sentes despois delas. Unha vez que coñezas os teus límites, podes planificar as túas actividades para manterte dentro deses límites.

Por exemplo, se te sentes canso despois de camiñar durante 15 minutos, deberías tentar camiñar só 10 minutos ao día seguinte e facer unha pausa. A clave para "marchar o ritmo" é escoitar o teu corpo pouco a pouco e recoñecer os teus límites.

O exercicio moi extenuante, como o exercicio aeróbico, pode empeorar os síntomas da EM/SFC. Polo tanto, fale co seu médico sobre que exercicios son seguros e axeitados para vostede.

Pódese previr a EM/SFC?

Desafortunadamente, actualmente non se coñece ningún xeito de previr a EM/SFC.

Que debería esperar unha persoa con EM/SFC?

Non existe cura para a EM/SFC. Non obstante, os síntomas pódense controlar con cambios no sono, xestión da actividade (ritmo) e medicación. O obxectivo do tratamento é axudar a reducir os síntomas tanto como sexa posible e mellorar a calidade de vida.

Demostrouse que a terapia cognitivo-conductual (TCC) é útil para moitas persoas con EM/SFC. Axúdalles a xestionar mellor os seus síntomas e os pensamentos e comportamentos que os levan.

Debes ter moito coidado de non traballar por riba do teu nivel de enerxía. Cando esteas física e mentalmente esgotado, "marcar o ritmo", é dicir, facer pausas entre cada actividade, alternando o traballo físico e o mental, pode ser moi útil.

O teu médico tamén pode suxerirche que te unas a un grupo de apoio con outras persoas que teñan EM/SFC. Estes grupos poden proporcionarche moito ánimo, información e oportunidades para compartir experiencias e vivencias coa túa condición.

Cal é o prognóstico para a EM/SFC?

Co tratamento, a maioría dos síntomas da EM/SFC melloran ata certo punto. Non obstante, algunhas persoas poden non recuperar nunca completamente a súa saúde previa aos síntomas. A forma en que esta afección afecta a cada persoa é diferente. É mellor falar co seu médico sobre a súa afección e o prognóstico.

Cando deberías consultar un médico?

Se tes síntomas de EM/SFC (especialmente fatiga que dura máis de seis meses), asegúrate de consultar un médico. O teu médico avaliará os teus síntomas e desenvolverá un plan de tratamento para axudarche a atopar alivio.

Ás veces, cando estás demasiado canso para saír da cama, consultar un médico pode ser un gran problema. Neses casos, non dubides en explicarlle ao teu médico por teléfono como che afectan os teus síntomas. O teu médico pode incluso ofrecerche unha "cita virtual" para que poidas conectarte desde a comodidade do teu fogar.

Ao recoñecer esta condición a tempo e comezar o tratamento, podes obter alivio rapidamente.

Que preguntas debería facerlle ao meu médico?

Cando vaias ao médico, podes facer preguntas como estas:

• Que tipo de tratamento me recomendas?
• Hai algún efecto secundario do tratamento?
• Como podo atopar os meus límites de actividade?
• Se me sinto o suficientemente ben, podo traballar máis alá dos meus límites?
• Como podo mellorar os meus hábitos de sono (hixiene do sono)?

Fai preguntas coma estas e comprende mellor a túa situación.

Mensaxe final para levar a casa

A encefalomielite miálxica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC) é unha afección realmente potencialmente mortal e difícil. Pero non estás só.Se comprendes esta condición e a xestionas axeitadamente, podes controlar os síntomas e vivir unha vida mellor.

• Se tes fatiga persistente que non remite co repouso , non a ignores. Consulta un médico.
• Aprende a técnica chamada "ritmo" e usa os teus niveis de enerxía con coidado.
• Tenta durmir ben pola noite .
• Se precisas axuda, non dubides en pedir axuda á familia, aos amigos e aos médicos .
• Os grupos de apoio poden proporcionarche unha gran fortaleza mental.

Espero que esta información che sexa útil. Manténte saudable!

` Encefalomielite miálxica, síndrome de fatiga crónica, EM/SFC, fatiga, fatiga crónica, síndrome postexercicio, insomnio, dores corporais, saúde cingalesa