Cales son os nós dolorosos que aparecen por todo o corpo? Aprendamos exactamente sobre a síndrome da dor miofascial

Sentes ás veces unha dor estraña no mesmo lugar do pescozo, o ombreiro ou as costas? Séntese como un nó axustado na man e, ao apertala, a dor empeora? Pode que non sexa só un espasmo muscular. Hoxe falamos dunha afección que moita xente sofre, pero da que non é totalmente consciente. Trátase da síndrome da dor miofascial .

En poucas palabras, que é a síndrome da dor miofascial?

Aínda que o nome poida parecer un pouco complicado, a historia é bastante sinxela. "Myo" refírese aos músculos. "Fascial" refírese á fina membrana que rodea estes músculos, chamada fascia . Polo tanto, chamamos síndrome da dor miofascial a unha afección dolorosa a longo prazo causada pola inflamación destes músculos e da membrana que os rodea.

Imaxina que o teu corpo é coma unha laranxa.

• A pela da laranxa é a túa pel.
• A polpa laranxa do interior son os teus músculos.
• Agora, esa fina membrana branca que rodea a pela de laranxa chámase fascia .

Esta fascia, unha membrana, rodea cada fibra, músculo e grupo muscular dos nosos músculos e actúa como soporte para eles. Cando esta membrana da fascia e o músculo se tensan por algún motivo, fórmanse alí nós dolorosos ou o que medicamente chamamos puntos gatillo . Esta dor non se limita a esa zona, senón que ás veces tamén pode estenderse a outras zonas.

A maioría da xente sente esta dor nun só lugar. Non obstante, algunhas persoas poden experimentar esta dor en varios lugares. Non obstante, adoita ser máis común nese lado.

Que tan común é esta condición?

A síndrome da dor miofascial é unha afección moito máis común do que se podería pensar. Os expertos estiman que arredor do 85 % da poboación xeral corre o risco de desenvolver esta afección nalgún momento das súas vidas. Iso significa que oito de cada dez persoas que te rodean poderían experimentala.

Como se sente a dor? Cales son os síntomas?

A dor que se experimenta nesta afección pode variar dunha persoa a outra. Ás veces, a dor pode aparecer de súpeto, de súpeto. Outras veces, pode sentirse como unha dor constante e apagada .

Separemos claramente os principais síntomas.

Ademais destes síntomas principais, tamén poden producirse outros problemas de saúde con esta afección.

• Dor de cabeza
• Insomnio ou trastornos do sono
• Estrés
• Ansiedade e depresión
• Fatiga

Hai algún tipo de puntos gatillo?

Si, estes nós dolorosos, ou puntos gatillo, pódense dividir en catro tipos principais.

• Punto de activación activo: este é o principal nó doloroso. Está situado dentro dun músculo. Ao premer nese punto, pode causar dor alí ou estenderse por todo o músculo.
• Punto de activación latente: Trátase dun nó "dormente". Isto significa que normalmente non causa dor, pero pode activarse nalgún momento.
• Punto gatillo secundario: Isto ocorre nun músculo diferente ao que ten o punto gatillo activo principal, pero nun músculo relacionado. Ás veces, ambos poden estar activos ao mesmo tempo.
• Punto de activación satélite: trátase dun nó que se volve inactivo porque se forma na mesma zona que outro punto de activación.

Por que se produce esta situación?

Os expertos aínda están a tentar descubrir por que algunhas persoas teñen máis probabilidades de desenvolver a enfermidade que outras, pero identificáronse varios factores clave.

• Lesións musculares: Lesión nun músculo causada por un accidente ou mentres se practica deporte.
• Movementos repetidos: por exemplo, alguén que segue golpeando cun martelo ou alguén que segue escribindo nun ordenador.
• Mala postura: Estar sentado ou de pé na mesma posición durante moito tempo, especialmente nunha mala postura.

Ademais destas causas principais, existen outros factores de risco que aumentan o risco de padecer esta afección:

• Debilidade muscular.
• Ter un longo período de inactividade muscular (por exemplo, ter unha perna con escaiola).
• Traballar ou vivir nun ambiente frío.
• Estrés intenso (isto causa tensión muscular).
• Nervios comprimidos.
• Problemas hormonais ou metabólicos como enfermidades da tiroide e neuropatía relacionada coa diabetes.
• Deficiencias vitamínicas como a vitamina D e o folato.
• Infeccións crónicas.

Como diagnostica un médico esta enfermidade?

A síndrome da dor miofascial é unha afección que a miúdo se diagnostica erroneamente e pasa por alto porque os seus síntomas son moi similares aos doutras afeccións que afectan aos nervios, ósos, ligamentos ou tendóns.

O médico examinará os músculos. Palpará as bandas tensas e os puntos gatillo. Se atopa e preme un punto gatillo, e se sente dor referida alí ou a pouca distancia, iso é unha pista clave para o diagnóstico.

Non hai análises de sangue nin exploracións (radiografías, resonancias magnéticas) específicas para isto. Ademais, non hai vermelhidão, inchazo nin calor inusual visibles nesta afección.

O seu médico pode recomendarlle outras probas para descartar outras doenzas. Tamén pode facerlle preguntas como:

• Onde sentes a dor?
• Podes describir a dor (como molestia, pulsátil)?
• Con que frecuencia se produce a dor?
• Que podes facer para reducir a dor?
• Que empeora a dor?
• Houbo algún accidente recentemente?
• Que tipo de traballo fas? Que tipo de movementos tes que facer?

Cales son os tratamentos para isto?

Afortunadamente, existen varias opcións de tratamento para controlar esta afección. A mellor maneira de obter os mellores resultados é consultar un médico canto antes, antes de que a dor se intensifique e se desenvolvan puntos desencadeantes.

O tratamento pódese dividir en tres partes principais:

1. Tratamentos na consulta

2. Medicación

3. Remedios caseiros

Tratamento baixo a supervisión dun médico

O seu médico pode recomendar un ou unha combinación destes tratamentos.

• Fisioterapia: Emprego de diversos exercicios e técnicas para fortalecer, estirar e relaxar os músculos.
• Punción seca: Inserción de agullas moi finas nos puntos gatillo para reducir a tensión muscular, aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar a dor.
• Inxeccións nos puntos gatillo: inxección dun analxésico (por exemplo, lidocaína ) no punto gatillo cunha agulla para aliviar a dor.
• Método de "pulverización e estiramento": Pulverizar un líquido refrescante no punto gatillo e estirar lentamente o músculo.
• Terapia por ultrasóns: ​​usa ondas sonoras para penetrar nos músculos e aliviar a dor.
• TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea): control da dor mediante a aplicación de compresas sobre a pel e o envío de sinais eléctricos de baixa voltaxe a puntos gatillo.
• Cousas como a acupuntura e as terapias de relaxación tamén poden axudar a mellorar o sono e reducir a ansiedade.

Tratamento con medicamentos

O seu médico pode recetarlle estes tipos de medicamentos:

• analxésicos
• Medicamentos antiinflamatorios ( AINE )
• relaxantes musculares
• Tipos de esteroides
• Antidepresivos (tamén axudan a controlar a dor)
• Sedantes para mellorar a calidade do sono

Cousas que podes facer na casa

Estas cousas que podes facer na casa poden proporcionar un gran alivio da dor.

• Compresas frías e quentes: use bolsas de xeo para reducir a inflamación e bolsas de calor para relaxar os músculos.
• Exercicio: Os exercicios aeróbicos que fortalecen os músculos, estiran os músculos e aumentan o subministro de osíxeno son moi importantes.
• Técnicas de relaxación:Cousas como o ioga, os exercicios de respiración profunda e a meditación relaxan os músculos e reducen o estrés.
• Cambios na dieta: É moi importante evitar os alimentos que aumentan a inflamación no corpo.
• Bañarse con auga morna.
• Masaxe suave.

Son a síndrome da dor miofascial e a fibromialxia o mesmo?

Moita xente fai esta pregunta porque a dor e os puntos gatillo son similares en ambas as dúas doenzas. Non obstante, trátase de dúas doenzas completamente diferentes .

Entendamos simplemente esta diferenza a partir da táboa seguinte.

Pódese previr esta situación?

Aínda que esta situación non sempre se pode evitar, hai varias cousas que podes facer para reducir o risco.

• Dorme ben: Durme o suficiente e de xeito reparador todos os días.
• Reduce o estrés: Practica actividades como a meditación e o ioga.
• Fai exercicio con regularidade.
• Evita lesións musculares: por exemplo, a mochila que levas ao ombreiro é demasiado pesada? Comproba se che está a sobrecargar os músculos do ombreiro.
• Come unha dieta equilibrada.
• Bebe auga dabondo.

En particular, manténte lonxe destes alimentos!

Algúns alimentos aumentan a inflamación no corpo. Cando a inflamación aumenta, a dor da síndrome da dor miofascial tamén aumenta. Reduce estes alimentos tanto como sexa posible.

• Comidas fritas: (por exemplo, patacas fritas, patacas fritas)
• Lácteos e produtos lácteos: (leite, queixo, iogur)
• Alimentos con carbohidratos refinados e fariña: (pan, pasta, bolos, pizza)
• Margarina, manteiga, aceite vexetal
• Alimentos e bebidas con alto contido en azucre: (bebidas azucradas, alimentos doces)
• Carne vermella: (tenreira, bifes)
• Aromas e aditivos artificiais: (alimentos procesados)
• Carnes preparadas: (salchichas, salchichas quentes)

Pode ser difícil deixar de consumir todos estes alimentos á vez, pero intenta eliminalos da túa dieta un por un.