Ínchanseche as pernas durante o embarazo? (Edema) Falemos disto!

A miúdo, como futura nai, a inchazón nas pernas, especialmente nos nocellos, pode ser un pouco molesta. En realidade, é unha afección común, aínda que algo molesta, que experimentan moitas mulleres embarazadas. Non obstante, aínda que sexa común, é importante saber por que ocorre, que podemos facer ao respecto e cando deberiamos preocuparnos máis por iso. Así que falemos diso con máis detalle hoxe, non si?

Por que se me inchan as pernas durante o embarazo?

En poucas palabras, cando estás embarazada, o teu corpo sofre moitos cambios. Un deles é que tes máis líquido no corpo do habitual. Outro é que, a medida que o teu bebé crece, o teu útero tamén crece. Este útero en crecemento pode exercer presión sobre as grandes veas que levan o sangue das pernas ao corazón. Cando estes dous factores se xuntan, o líquido acumúlase nas pernas, especialmente nos nocellos e nos pés, o que fai que se inchen. Isto é o que medicamente chamamos "edema".

Esta inflamación adoita facerse máis notoria a medida que se achega o bebé, é dicir, nos últimos meses . Esta inflamación tamén pode aumentar lixeiramente a medida que avanza o día e pola noite, ou en días calorosos.

Pero aquí tes algo que ter en conta. Aínda que é normal ter un pouco de inchazo nas pernas e nos nocellos, se de súpeto tes moita inchazo na cara e nas mans, podería ser un sinal dunha afección máis grave, como a preeclampsia. Falaremos diso máis tarde. Por agora, vexamos que se pode facer con esta inchazón común.

Entón, que se pode facer con estas pernas inchadas?

De acordo, hai algunhas cousas sinxelas que podemos facer para reducir as molestias destas pernas inchadas e, quizais, incluso evitar que ocorran. Vexamos cales son.

• Evita estar de pé durante longos períodos de tempo:

Pensa niso, cando estás de pé durante moito tempo, todo o teu peso corporal, máis o peso extra do bebé, vai directamente ás túas pernas e nocellos, non si? Entón, o sangue e outros fluídos corporais acumúlanse alí e ínchanse máis. Polo tanto, reduce o tempo de pé tanto como sexa posible. Mesmo mentres traballas, intenta sentarte e elevar un pouco as pernas. Por exemplo, se es profesor/a, fai unha pequena pausa e séntate sempre que sexa posible.

• Ao sentarse, manteña as pernas elevadas, non cruzadas.

Cando esteas sentado nunha cadeira, é moi bo se podes manter as pernas nun pequeno taburete ou nunha cadeira. Isto axudará a que o líquido que se acumula nas pernas volva ao teu corpo, cara ao teu corazón. Ademais, non cruces as pernas cando esteas sentado. Facelo pode dificultar a circulación sanguínea e aumentar a inflamación.

• Se levas moito tempo sentado na mesma posición, móvete un pouco e abre as pernas:

Se traballas nunha oficina ou fas algo que che obrigue a estar sentado durante longos períodos de tempo, levántate cada hora e camiña un pouco, xira os nocellos e move os dedos dos pés. Estas pequenas cousas axudan a mellorar a circulación sanguínea.

• Cando durmas, xira cara á esquerda e dorme:

Isto é algo que din moitos médicos. Hai un gran vaso sanguíneo que percorre o lado dereito do noso corpo, chamado "(vena cava inferior)". É a que leva o sangue sucio das pernas de volta ao corazón. Se dormes do lado dereito, o peso do bebé no útero pode exercer presión sobre este vaso sanguíneo. Isto impedirá que o sangue volva ás pernas, o que aumentará a inflamación. Polo tanto, durmir do lado esquerdo axudará a reducir esta presión e a manter un bo fluxo de sangue. Tamén podes colocar unha almofada entre as pernas se é necesario.

• Usar medias de suxeición especiais (medias de suxeición para embarazadas):

Isto é algo que deberías comentar co teu médico. Trátase de medias especiais que aplican presión ás pernas e reducen a acumulación de sangue e líquido nelas. Vén en lonxitudes que chegan á cintura. Poñelas antes de levantarte da cama pola mañá proporcionará soporte ás pernas durante todo o día e axudará a reducir a inflamación. Pero é importante elixir a talla axeitada para ti.

• Bebe moita auga:

Isto pode sorprenderche. «Por que necesitas beber máis auga cando o teu corpo xa está inchado?» Isto débese a que cando o teu corpo está deshidratado, pensa: «Oh, non hai auga suficiente, necesitamos conservar o pouco que temos». Entón, o corpo intenta reter máis auga, o que pode aumentar a inchazón. Polo tanto, beber suficiente auga limpa ao longo do día pode axudar moito a controlar a inchazón.

• Nada ou quédate na auga ata o pescozo:

Se sabes nadar, é un exercicio estupendo para o embarazo e pode axudar a aliviar a inflamación. A presión hidrostática da auga axuda a mover o exceso de líquido dos tecidos das pernas de volta aos vasos sanguíneos. Se non sabes nadar, tamén é boa idea estar de pé nunha piscina ou noutro lugar limpo na auga ata o pescozo durante un tempo.

• Fai exercicio regularmente :

É moi importante realizar exercicios sinxelos que sexan axeitados para o embarazo e que estean aprobados polo teu médico. Cousas como camiñar e facer ioga melloran a circulación sanguínea, o que tamén axuda a reducir a inflamación. Pero lembra, non fagas exercicio ata que esteas esgotada.

• Manteña o corpo fresco en tempo cálido e húmido:

Tamén podes notar que a inflamación aumenta nos días calorosos. Polo tanto, intenta manter o corpo o máis fresco posible. Usa roupa lixeira e solta. Se saes durante o día, evita estar ao sol durante moito tempo.

Importante:Todo o anterior é para o alivio xeral da inflamación. Se non notas ningún alivio da inflamación ou se a inflamación parece empeorar día a día, consulta sen dúbida co teu médico.

Aínda que as pernas inchadas son normais, hai algún momento no que debamos consultar un médico?

Si, definitivamente o é. Non toda a inflamación é normal. Ás veces pode ser un sinal dunha afección máis grave . Polo tanto, se tes algún destes síntomas, é moi importante buscar consello médico inmediatamente .

• Se a túa cara se incha de súpeto ou se tes inchazo arredor dos ollos: isto podería ser un sinal dunha afección perigosa que pode ocorrer durante o embarazo chamada "preeclampsia". A preeclampsia é unha afección caracterizada por presión arterial alta e proteínas na urina. Isto pode afectar tanto á nai como ao bebé.
• Se hai máis inchazo nas mans do normal.
• Se aparece unha inflamación repentina en calquera parte do corpo.
• Se unha perna está significativamente máis inchada que a outra, quizais con vermelhidão e dor nesa perna: isto podería ser unha afección chamada trombose venosa profunda (TVP). Esta tamén é unha afección que debe tratarse de inmediato.

Se tes estes síntomas, non supoñas simplemente que "isto é só unha inflamación normal". Consulta inmediatamente co teu xinecólogo-obstetra ou vai a un hospital. Examinarache e darache os consellos necesarios.

Entón, aquí tes algunhas cousas para lembrar do que falamos!

Vale, xa falamos moito, non si? Entón, de todo isto, o máis importante a ter en conta é o seguinte:

1. É común que os pés e os nocellos se inchen durante o embarazo. Isto débese ao aumento da retención de líquidos e á presión do útero en crecemento.

2. Hai moitas cousas sinxelas que podemos facer para axudar a aliviar esta inflamación común. Cousas como elevar as pernas, beber auga e durmir do lado esquerdo.

3. Non obstante, debemos ter moito coidado con algunha inflamación . Especialmente se hai inflamación repentina na cara, nas mans ou se hai síntomas como inflamación grave nunha soa perna, podería ser un sinal dunha afección grave como a «preeclampsia» ou a «TVP».

4. Se presenta algún destes signos de advertencia , consulte un médico inmediatamente .

5. Mantén o contacto co teu médico durante todo o embarazo. Pregunta calquera dúbida que poidas ter.

Durante esta fermosa viaxe de converterse en nai, é moi importante que ti e o teu bebé sexades conscientes destes pequenos cambios no voso corpo. Así que espero que estes datos vos sexan útiles. Que teñades un embarazo saudable e feliz!

`Embarazo, inchazo das pernas, inchazo do nocello, edema, preeclampsia, saúde no embarazo, embarazo, TVP, VOG, edema