O teu pequeno ten medo pola noite por mor dos pesadelos? Falemos disto!

O teu fillo/a ás veces ten pesadelos pola noite, esperta de súpeto, chora e búscache? Como nai ou pai, debes sentirte moi triste e asustado/a cando iso ocorre, non si? É moi normal que os pequenos teñan pesadelos, especialmente cando están en idade preescolar. Pero non podemos simplemente sentarnos aí e deixalo estar. Mesmo se non podemos deter estes pesadelos por completo, podemos axudar aos nosos fillos a durmir mellor . Entón, mesmo se eses pesadelos se lles ocorren de súpeto, un pouco de consolo teu axudaralles a desfacerse do medo e a volver durmirse.

Cando ocorren os pesadelos?

Ben, primeiro vexamos que son exactamente estes pesadelos e cando ocorren. Os pesadelos, como outros soños, ocorren durante o sono cando os nosos cerebros están moi activos . Chamámoslle a esta etapa do sono a "etapa REM". "REM" significa "Movemento Ocular Rápido". Iso significa que, aínda que os nosos ollos estean pechados, as nosas pálpebras móvense rapidamente cara adiante e cara atrás. Non é incrible? A maioría das veces, estes pesadelos ocorren na segunda metade do sono nocturno . Porque é entón cando ocorre a "etapa REM", que é cando os períodos de soño son un pouco máis longos. Cando un neno esperta dun pesadelo, as imaxes dese soño son tan vívidas que poden sentir que realmente sucederon. Polo tanto , é moi normal que estean asustados, ansiosos e busquen aos seus pais nese momento. Aproximadamente á idade preescolar, que é arredor dos tres ou catro anos, os pequenos comezan a comprender que un pesadelo é só un soño, que non é realmente nada máis e que non os molestará. Pero mesmo sabendo iso non os fai menos asustados. Ás veces, mesmo os nenos maiores asústanse moito cando teñen unha pesadilla.

Que causa estas pesadillas?

De feito, ninguén sabe exactamente que causa as pesadillas. Os soños, e as pesadillas en particular, poden ser unha forma en que os nenos procesan os seus pensamentos, sentimentos, preocupacións e ansiedades. Algunhas pesadillas poden ocorrer cando un neno está baixo estrés ou está a lidar cun cambio importante na súa vida. Por exemplo, mudarse a unha nova casa, comezar unha nova escola, ter un novo bebé na familia ou simplemente un pouco de estrés na casa poden desencadear soños perturbadores . Por exemplo, algúns nenos poden ter un soño aterrador a noite seguinte ao seu primeiro día de escola. Pode ser porque é unha experiencia nova e quizais aterradora para eles. Ás veces, tamén pode formar parte da resposta dun neno a un evento traumático, como un desastre natural, un accidente ou unha lesión.Poden ocorrer pesadelos. Algúns nenos, especialmente aqueles con imaxinación vívida, son máis propensos a ter pesadelos se len libros de medo, ven películas de medo ou programas de televisión de medo antes de deitarse. Ás veces, un pesadelo pode conter partes recoñecibles dos acontecementos e experiencias do día, pero pode estar lixeiramente alterado dun xeito aterrador. O neno pode non lembrar todos os detalles do soño, pero normalmente pode lembrar algunhas das imaxes, personaxes, situacións e partes aterradoras do soño.

Como pais, como podemos axudar aos nosos fillos a ter bos soños?

Aínda que os pais non poden deter completamente as pesadillas, poden axudar os seus fillos a durmir ben e de forma reparadora . Iso é o que facilita os soños bos e felices. Entón, para axudalos a relaxarse ​​á hora de durmir, teña en conta o seguinte:

• Mantén unha hora regular para deitarse e espertar: É moi importante deitarse e espertar á mesma hora todos os días. Isto axuda ao reloxo biológico do neno a funcionar correctamente.
• Establece unha rutina para ir durmir: Isto axudará ao teu fillo a calmarse gradualmente, sentirse seguro e relaxado. Isto pode incluír cousas como un baño, unha aperta cálida túa, ler un libro ou simplemente falar das cousas boas que sucederon durante o día. Imaxina que estás falando co teu fillo sobre algo divertido que fixo ese día e iso faino feliz.
• Fai da cama un lugar cómodo e tranquilo: A cama debe ser un lugar onde o teu fillo poida relaxarse ​​e durmir. Tamén pode ser útil ter un xoguete favorito, un peluche, unha lámpada nocturna ou, como algúns o chaman, un "atrapa soños" xunto á cama.
• Evita as películas, os programas de televisión e os contos de medo antes de deitarte: é mellor manterte lonxe deles, sobre todo se tiveste un pesadelo sobre algo así o día anterior.
• Evita o tempo fronte ás pantallas: Cousas como xogar a videoxogos ou consultar as redes sociais antes de deitarse poden estimular innecesariamente o cerebro e interromper o sono.
• Evita a cafeína: o café, o té, o chocolate e algúns refrescos conteñen cafeína. Estes poden interferir co sono.
• Fai que o teu fillo entenda que as pesadillas non son reais, son só soños e que non o van molestar: esta é unha boa maneira de reducir os seus medos.

Lembra que durmir ben é moi importante para un neno tanto para a súa saúde física como mental.

Como axudar a un neno despois dun pesadelo?

Ben, agora vexamos como podemos axudar a un neno cando esperta dun pesadelo.

• Tranquiliza ao neno/a dicindo que estás alí:A túa presenza tranquila pode axudar a un neno que espertou asustado a sentirse seguro e protexido. Saber que estarás alí reforza a sensación de seguridade do neno. A túa voz, o teu tacto, son moi valiosos nese momento.
• Etiqueta o que aconteceu: Dílle ao teu fillo/a que foi un pesadelo e que xa rematou. Podes dicir: "Tiveches un pesadelo, fillo/a, pero agora estás esperto/a e todo está ben". Tranquiliza ao teu fillo/a dicíndolle que as cousas aterradoras do pesadelo non sucederon na vida real.
• Tranquilízao: Dílle ao teu fillo que entendes que ten medo e que é normal. Lémbralle que todo o mundo soña e que ás veces os soños poden ser aterradores, inquietantes e parecer moi reais, polo que é normal ter medo. Consólao con palabras como : "Mamá/papá está aquí, non teñas medo".
• Usa a túa "maxia": Os nenos de preescolar e preescolar con boa imaxinación poden facer cousas incribles co poder "máxico" do teu amor e coidado. Quizais poidas usar un "spray antimonstros" falso para espantar os monstros falsos da habitación. Mira no armario, debaixo da cama e tranquilízalle ao teu fillo: "Mira, non hai ninguén alí, todo está ben".
• Iluminación ambiental: Ter unha pequena luz nocturna ou unha luz no corredor pode axudar aos nenos a sentirse seguros cando se preparan para volver durmir nunha habitación escura. Incluso unha pequena lanterna xunto á cama pode ser un bo truco para evitar pesadelos.
• Axuda o teu fillo a volver durmir: Darlle algo relaxante ás veces pode axudarlle a cambiar o seu estado de ánimo. Para axudalo a volver durmir, dálle o seu peluche favorito, unha manta, unha almofada, unha lámpada nocturna, un bo sono. Ou pon unha canción suave. Tamén podes falar un pouco sobre os soños doces e felices que quere ter. Quizais poidas bicarlle a man e pedirlle que a colla mentres saes lentamente da habitación. Pequenas cousas coma esa poden darlle moito consolo.
• Sé un bo escoitador: Non necesitas falar moito sobre o pesadelo pola mañá; só fai que o teu fillo se sinta tranquilo, seguro e listo para volver durmir. Non obstante, pola mañá, pode que o teu fillo queira contarche todo sobre o soño terrorífico que tivo a noite anterior. Falar diso (quizais debuxando o soño ou escribindo sobre el) pode axudar a reducir a forza das imaxes terroríficas á luz do sol. O teu fillo tamén pode querer imaxinar un novo final (máis feliz) para o soño terrorífico.

Para a maioría dos nenos, os pesadelos son só ocasionais e non son motivo de preocupación, senón simplemente unha cuestión de consolo e tranquilidade por parte dos pais. Non obstante, se o seu fillo ten pesadelos máis dunha vez por semana,Se lle impide de xeito consistente ao seu fillo durmir o suficiente ou se vai acompañado doutros problemas emocionais ou de comportamento, asegúrese de consultar cun médico.

Mensaxe para levar a casa

Entón, nais e pais, xa vistes o que son as pesadillas, que as causa e como podemos axudar aos nosos pequenos.

O máis importante é facerlle saber ao teu fillo que estás aí cando ten medo por un pesadelo. O teu amor, afecto e calidez son a mellor medicina para el.

• Crea un ambiente para un sono reparador. Vai para a cama a unha hora determinada e establece hábitos relaxantes antes de deitarte.
• Cando o neno teña medo, consólao e fáille entender que só foi un soño.
• Fálao pola mañá, quizais debuxa imaxes, iso podería axudar a reducir o medo.
• Se tes pesadelos frecuentes ou outros problemas, non demores en buscar consello médico.

---

Pesadelos, Sono infantil, Sono REM, Consellos para pais, Saúde mental, Soños, Medo