O sono do teu fillo en idade preescolar: Falamos disto?

O teu fillo en idade preescolar non dorme ben pola noite? Ás veces non se adormece en absoluto? Ou esperta todo o tempo? É normal que un neno pequeno teña un ou dous destes problemas. Moitos pais preocúpanse por isto. Así que non te preocupes. Hoxe, imos falar do sono do teu pequeno e do que podes facer para axudalo a ter unha boa e reparadora noite de sono.

Canto sono necesita un neno en idade preescolar?

En poucas palabras, o teu fillo en idade preescolar necesita entre 10 e 13 horas de sono ao día. Isto inclúe as sestas durante o día. O máis importante é manter a hora de durmir, espertar e durmir a sesta o máis constante posible.

Imaxina, se metes o teu fillo na cama á mesma hora todos os días, o seu reloxo biológico acostumarase. Entón, cando chegue a hora sinalada, o neno simplemente comezará a durmirse. Isto axudaralle a durmirse máis facilmente e a durmir profundamente.

Mira, algúns nenos desta idade dormen un pouco menos a sesta durante o día. Iso é normal. Mesmo para un neno así, é moi importante darlles un pouco de tranquilidade durante o día, é dicir, un pouco de descanso («tempo tranquilo») . Durante este tempo, podes ler un libro, debuxar un cadro ou deixalos xogar tranquilamente.

Os nenos de preescolar aínda precisan unha sesta?

Esta é unha pregunta que se fan moitos pais. De feito, a maioría dos nenos desta idade dormen todo o que necesitan durante a noite. Algúns deixan de durmir a sesta gradualmente durante o día. Pero se o teu fillo aínda necesita unha sesta, é boa idea establecer tamén un horario para iso. Normalmente durmirán a sesta durante aproximadamente unha hora.

Cales son os sinais de que o teu fillo necesita unha sesta?

• Se non dormes ben pola noite ou se tardas moito en conciliar o sono.
• Frótome os ollos a miúdo durante o día e parezo cansado.
• Unha natureza moi inquieta, enfadándose por cousas pequenas e chorando constantemente.
• Se non podes quedar nun sitio e moverte nerviosamente (pensádeo, ás veces os nenos vólvense moi hiperactivos mesmo cando están cansos!).

Mesmo un neno moi activo necesita algún tempo para relaxarse ​​e acougarse durante o día. Mesmo se o teu fillo non fai a sesta durante o día, como se mencionou anteriormente, dálle un tempo tranquilo para facer algo, como ler un libro ou debuxar. Isto tamén o axudará a prepararse para durmir pola noite.

Como podo axudar ao meu pequeno a durmir ben?

Para axudar ao teu fillo a durmir ben, é importante crearlle un ambiente cómodo e seguro. Tamén é importante ter unha boa rutina para ir durmir.

1. Establece unha rutina para ir durmir

Unha rutina para ir durmir que se fai a unha hora determinada e que aporta tranquilidade (iso chámase "rutina para ir durmir")Un) e ter unha habitación tranquila e cómoda axudará moito a que o teu fillo durma ben pola noite.

Esta «rutina» é coma un sinal para o neno: «Vaia, que case é hora de ir para a cama».

Podes engadir cousas coma esta a esta `rutina`:

• Lavar ou bañarse (preferiblemente con auga morna).
• Cambiarse de roupa para durmir.
• Cepillarse os dentes.
• Ler un libro xunto co teu fillo/a (escolle unha historia tranquila).
• Cantando unha pequena canción.

Fai estas cousas na mesma orde e á mesma hora todos os días. Así, o neno acostumarase.

2. Manténte lonxe das pantallas!

O máis importante é o seguinte: debes apagar todas as pantallas (por exemplo, a televisión, o ordenador, a tableta, o teléfono, os videoxogos ) polo menos unha hora antes de deitarte. É mellor retiralas completamente do dormitorio.

Sabes por que? A luz azul destas "pantallas" reduce a produción de " melatonina" , unha hormona que nos axuda a durmir . Esta "melatonina" é a que nos axuda a conciliar o sono. Entón, se miras a "pantalla" preto da hora de deitarse, atrasará o teu sono e a calidade do teu sono tamén diminuirá.

3. Axusta o ambiente do dormitorio

• Silencio: Manteña o dormitorio o máis silencioso e relaxante posible. Reduza o ruído innecesario.
• Comodidade: Manteña a roupa de cama limpa. Manteña unha temperatura ambiente cómoda para o bebé (nin demasiado quente nin demasiado frío).
• Un xoguete de peluche: dálle ao teu fillo un xoguete favorito co que poida acurrucarse e durmir, ou unha pequena manta para el mesmo. Isto axudaralle a sentirse seguro.
• Luz nocturna: Se o teu fillo ten medo á escuridade, non deixes a habitación completamente ás escuras, senón deixa unha pequena luz nocturna cunha luz tenue que non sexa demasiado brillante para os ollos.

4. Acostúmate a durmir só.

Velaquí outro pequeno erro que cometen moitos pais, pero que é moi importante: non te quedes na cama co teu fillo ata que se durma. Ou non o deixes durmir na túa cama ou no sofá, en vez de na súa cama.

Aínda que poida resultar difícil ao principio, ensinarlle ao teu fillo a durmirse só na súa propia cama é moi beneficioso a longo prazo. Deste xeito, mesmo se esperta no medio da noite, aprenderá a durmirse só de novo. Deixas o teu fillo no chan, dáslle boas noites e saes da habitación.

5. Boas actividades diúrnas

Dálle ao teu fillo tempo de sobra para xogar, correr e poñer o corpo en movemento durante o día. Xogar ao aire libre, correr e saltar pode axudar ao teu fillo a sentirse máis canso. Isto axudaralle a durmir ben e profundamente pola noite. Non obstante, evita actividades estimulantes ou extenuantes preto da hora de deitarse. As actividades tranquilas son mellores nese momento.

Que debo facer se o meu fillo ten problemas para durmir?

É moi común que os nenos desta idade non queiran durmir pola noite, choren cando non queren ir para a cama e se esperten no medio da noite. Así que non te preocupes. Ás veces, os nenos en idade preescolar poden ter pesadelos , que se chaman pesadelos . Outros nenos poden espertar berrando pola noite, pero non o recordan pola mañá (isto pode ocorrer cos terrores nocturnos, pero é un pouco diferente dos pesadelos). Algúns días poden non ser capaces de durmir en absoluto.

Entón, aquí tes algunhas cousas que podes facer en momentos coma este:

• Como se mencionou anteriormente, ter unha luz nocturna na habitación, un xoguete favorito e unha manta para durmir axudará a darlle ao neno unha sensación de seguridade.
• Se o teu fillo esperta pola noite e che chama, non vaias correndo a contestar inmediatamente. Agarda uns minutos e comproba se pode volver durmir por si só sen a túa axuda.
• Se o neno está moi asustado, alterado e chora, sen dúbida vai ao cuarto. Vai e consólao/a con agarimo. Dille: "Non teñas medo, fillo/a, mamá/papá está aquí".
• Despois de tranquilizar o neno e devolvelo á cama, dígalle con cariño: "É hora de ir para a cama, podes durmir ben". Minimiza o tempo que pasas na habitación. Sae en poucos minutos.
• Se o teu bebé volve chorar ao saír da habitación, non te asustes e agarda uns minutos antes de volver entrar. Probablemente volverá durmir.
• Se o teu fillo se levanta da cama e vén cara a ti, non te enfades nin te enfades, senón lévao de volta á cama con cariño e déixao no chan. Dille con calma: "É hora de durmir, tes que quedar na cama". Fai isto varias veces, pero ten paciencia.

O máis importante é a paciencia e a constancia. Estas cousas non ocorren da noite para a mañá. Pode levar unhas semanas. Pero se fas estas cousas con paciencia, amor e do mesmo xeito todos os días, despois dun tempo notarás a diferenza.

Cando debes buscar consello médico?

Se, a pesar de facer todo isto, os problemas de sono do seu fillo continúan, ou se se sente moi preocupado ou asustado por isto, ou se cre que os problemas de sono do seu fillo están a afectar as súas actividades diarias, a súa felicidade ou a súa aprendizaxe, asegúrese de falar co seu médico de familia (médico de familia ou pediatra) sobre isto.Poden darche o mellor consello para o teu fillo e derivarte para un tratamento adicional se é necesario. Polo tanto, nunca dubides en consultar un médico.

Finalmente, algunhas cousas para lembrar

Proporcionarlle ao teu fillo en idade preescolar un sono reparador e reparador é esencial para o seu desenvolvemento físico e mental. Polo tanto, repasemos estes puntos:

• Un horario regular de sono: deita o teu fillo e esperta á mesma hora todos os días.
• Unha rutina tranquila para ir durmir: como bañarse, cepillarse os dentes , ler un libro.
• Reduce o tempo fronte ás pantallas: manténte lonxe das pantallas polo menos unha hora antes de deitarte.
• Un dormitorio cómodo: tranquilo, escuro (pero cunha luz nocturna se é necesario) e cunha temperatura agradable.
• Aprender a durmir só: Axuda o teu fillo a durmirse só.
• Actividades diúrnas: Asegúrate de que xoguen ben e fagan exercicio.
• Paciencia e constancia: pode levar tempo ver resultados, así que ten paciencia.
• Consello médico: Se tes algún problema ou estás preocupado, asegúrate de consultar un médico.

Se segues estes consellos, seguro que tamén poderás axudar ao teu pequeno a durmir ben pola noite !

Sono, preescolar, hábitos de sono, sesta diúrna, problemas de sono, consellos para pais, bo sono