O ácido fólico é esencial para un bebé san! Falamos disto?

Se esperas un bebé san, é moi importante que ti tamén o esteas. Unha das cousas máis importantes que poden axudar a evitar que o teu bebé teña defectos conxénitos graves é obter suficiente ácido fólico todos os días. Isto é especialmente importante antes de quedar embarazada e durante os primeiros meses de embarazo. Entón, aprendamos máis sobre o ácido fólico hoxe mesmo.

Que é o ácido fólico?

En poucas palabras, o ácido fólico é un tipo de vitamina B. Máis concretamente, é a vitamina B9 . Ás veces chámase folato, que é a forma que se atopa de forma natural nos alimentos. O ácido fólico é a forma que se engade aos suplementos e aos alimentos enriquecidos. Atópase máis habitualmente en vexetais de cor verde escura. Por exemplo, brócoli, espinacas e berza . Tamén se atopa en leguminosas como fabas, chícharos, xudías verdes e lentellas, e en grans enriquecidos. Tamén se atopa nalgunhas froitas como laranxas e aguacates.

Cales son os beneficios do ácido fólico?

Agora pode que te preguntes: «Por que é tan importante o ácido fólico?». De feito, toda muller embarazada ou que estea a intentar quedar embarazada debería tomar polo menos 400 microgramos (400 mcg), ou 0,4 miligramos (0,4 mg), de ácido fólico ao día. É moi importante tomalo antes de quedar embarazada e durante polo menos tres meses despois de quedar embarazada. Varios estudos médicos demostraron que tomar ácido fólico deste xeito pode reducir significativamente o risco de defectos graves do tubo neural no bebé, entre un 50 % e un 70 %.

Imaxina canta protección pode proporcionar unha pequena cousa para a vida do teu bebé!

Que son os defectos do tubo neural?

Os defectos do tubo neural son defectos conxénitos que se producen cando o cerebro e a medula espiñal dun bebé non se desenvolven correctamente. A miúdo ocorren nas primeiras semanas de embarazo. É dicir, a miúdo antes de que a nai sequera saiba que está embarazada. Esta é a parte máis perigosa do problema. Porque para entón, as estruturas básicas do sistema nervioso do bebé xa comezaron a formarse.

Os principais tipos de defectos do tubo neural que se poden observar son:

Hai varios tipos principais de defectos do tubo neural:

• Espiña bífida:Isto ocorre cando a medula espiñal e a columna vertebral do bebé non se pechan completamente. Para ser precisos, hai un pequeno oco nalgún lugar da columna vertebral. A medula espiñal e os nervios poden saír deste oco. Isto pode causar que o bebé teña dificultades para camiñar e problemas co control da vexiga e dos intestinos.
• Anencefalia: trátase dunha afección na que o cranio, o coiro cabeludo e a parte frontal e superior do cerebro do bebé non se desenvolven correctamente. Trátase dunha afección moi grave. Estes bebés adoitan morrer no útero ou ás poucas horas de nacer.
• Encefalocele: nesta afección, o tecido cerebral sobresae da pel a través dunha pequena abertura no cranio. Trátase tamén dunha afección grave e, aínda que se pode corrixir ata certo punto con cirurxía, pode causar problemas a longo prazo.

Todos estes defectos prodúcense nos primeiros 28 días de embarazo. É dicir, normalmente antes de que unha muller sequera saiba que está embarazada. Imaxina o rápido que pode ocorrer iso! Por iso recomendamos comezar a tomar ácido fólico en canto comeces a pensar en ter un bebé.

Por que se di que toda muller que espera un fillo debería tomar ácido fólico?

Por iso é importante que todas as mulleres en idade fértil (normalmente entre os 15 e os 49 anos) inxiran suficiente ácido fólico. Isto aplícase non só ás que planean ter un fillo, senón tamén a calquera persoa que poida quedar embarazada en calquera momento. Porque a metade (50 %) de todos os embarazos no mundo son embarazos non planificados. Polo tanto, se alguén está en idade fértil, o mellor é asegurarse de que está a inxerir suficiente ácido fólico. Porque para cando descubras que estás embarazada, pode que sexa demasiado tarde.

Como axuda o ácido fólico a previr estes defectos?

A razón científica exacta pola que o ácido fólico prevén os defectos do tubo neural aínda non está 100 % clara. Non obstante, os expertos saben que é esencial para o crecemento e a reparación do material xenético chamado ADN (ácido desoxirribonucleico) . O ADN é o plano básico do noso corpo, que se atopa nas nosas células e determina todas as nosas características. Polo tanto, o ácido fólico xoga un papel importante en cousas como o crecemento celular, o desenvolvemento celular e a formación de tecidos. Dado que estes procesos ocorren moi rapidamente nas primeiras etapas do desenvolvemento dun bebé, a necesidade de ácido fólico tamén é moi alta. Se esa necesidade non se satisface axeitadamente, poden producirse os defectos mencionados anteriormente.

Como obter suficiente ácido fólico?

Agora a pregunta é: "Como obtemos suficiente ácido fólico?". Nalgúns países, por exemplo nos Estados Unidos, a Administración de Alimentos e Medicamentos (FDA) esixe que os fabricantes de alimentos engadan ácido fólico aos seus produtos de cereais enriquecidos. En Sri Lanka, o ácido fólico tamén se engade a algunhas fariñas, pans e cereais deste xeito. Polo tanto, podes escoller cereais de almorzo, pans, pastas e arroz comprobando se conteñen unha porción da cantidade diaria recomendada de ácido fólico. Esta información adoita mencionarse na etiqueta do produto.

Non obstante, para moitas mulleres, obter a cantidade diaria de ácido fólico que necesitan só a partir de alimentos enriquecidos non é suficiente. Para alcanzar o nivel diario recomendado, a miúdo cómpre tomar un suplemento vitamínico . Especialmente durante o embarazo, necesitas máis de todos os nutrientes esenciais que antes de quedar embarazada.

As vitaminas prenatais, tamén coñecidas como vitaminas prenatais , non substitúen unha dieta equilibrada. É dicir, non se pode deixar de comer ben e simplemente tomar vitaminas. Non obstante, tomar vitaminas prenatais pode axudar a proporcionarlle ao corpo e ao bebé as vitaminas e minerais que necesitan. Moitas vitaminas prenatais conteñen ácido fólico. Algúns profesionais sanitarios, como os médicos, recomendan tomar un suplemento de ácido fólico ademais das vitaminas prenatais, especialmente se se teñen certos factores de risco. Polo tanto, é mellor falar co médico sobre a cantidade de ácido fólico que se debe tomar cada día. Despois, el ou ela poderá decidir se un suplemento con receita, un suplemento sen receita ou ambos son axeitados para o corpo.

Que fas en ocasións especiais?

Hai unha cousa máis. Se tiveste un bebé afectado por un defecto do tubo neural nun embarazo anterior, ou se ti ou a túa parella tivestes unha condición similar (por exemplo, espiña bífida), definitivamente debes informarlle ao teu médico tamén.Se é así, o seu médico pode recomendarlle que tome unha dose de ácido fólico maior que a cantidade habitual (é dicir, máis de 400 mcg), quizais 4000 mcg (4 mg) ou 5000 mcg (5 mg) ao día. Tamén lle poden indicar que tome esta dose máis alta durante varios meses antes de quedar embarazada. Ademais, as persoas con certas doenzas, como diabetes mellitus, epilepsia e as que toman certos medicamentos, poden necesitar máis ácido fólico. Polo tanto, é moi importante falar abertamente co seu médico sobre a súa saúde.

En resumo (mensaxe para levar a casa)

Ben, entón resumamos algunhas das cousas que debes lembrar do que falamos.

• O ácido fólico é esencial para o desenvolvemento san dun bebé, especialmente para o desenvolvemento do cerebro e da medula espiñal.
• É moi importante que todas as mulleres que esperan un bebé e están en idade fértil tomen 400 microgramos (400 mcg) de ácido fólico ao día . Isto é esencial antes de quedar embarazada e durante os primeiros tres meses de embarazo.
• O ácido fólico reduce significativamente o risco de doenzas graves como defectos do tubo neural, como a espiña bífida e a anencefalia .
• Estes defectos adoitan producirse nas primeiras semanas de embarazo, antes mesmo de que a nai saiba que está embarazada. Por iso é importante estar preparado cedo.
• Ademais dos alimentos enriquecidos, é moi importante tomar suplementos de ácido fólico ou vitaminas prenatais segundo as indicacións do médico .
• Se vostede ou alguén da súa familia tivo antecedentes de defectos do tubo neural ou se padece outras enfermidades crónicas, asegúrese de consultar cun médico.

Lembra, a túa saúde é o primeiro paso para a saúde do teu bebé. O ácido fólico é un dos pasos máis sinxelos, baratos e importantes que podes dar! Así que non o descoides.

` Ácido fólico, embarazo, defectos conxénitos, defectos do tubo neural, vitamina B9, coidados prenatais, parto saudable, ácido fólico, embarazo, defectos conxénitos, defectos do tubo neural, coidados prenatais