Vitaminas prenatais: esenciais para o desenvolvemento saudable do bebé!

Estás a piques de ser nai? Ou acabas de recibir a boa nova? Non obstante, o máis importante que tes na cabeza neste momento é a saúde do pequeno que levas no ventre. O máis sinxelo e importante que podes facer para axudar ao teu bebé a desenvolverse de forma óptima é proporcionarlle todos os nutrientes que necesita, é dicir, vitaminas e minerais. Así que hoxe imos falar de todas as vitaminas que debes tomar durante este embarazo.

Que son as vitaminas prenatais?

En poucas palabras, os nosos corpos necesitan nutrientes para manterse san e funcionar con normalidade. Isto é especialmente importante durante os períodos de cambios importantes, como o embarazo. As vitaminas son nutrientes que os nosos corpos necesitan en cantidades moi pequenas, pero son esenciais. Chamámoslles micronutrientes. Aínda que se necesitan en pequenas cantidades, son esenciais para o crecemento do corpo.

As vitaminas prenatais son un tipo de suplemento que as mulleres embarazadas toman durante o embarazo. As principais razóns para tomalas son fortalecer o corpo da nai, reducir as posibles complicacións durante o embarazo e axudar ao bebé a crecer san. Estas vitaminas conteñen na maioría dos casos ácido fólico (vitamina B9), vitamina D, ferro e calcio .

Comer unha dieta nutritiva durante o embarazo é a prioridade número un. Pero aínda así, ás veces non obtemos todos os nutrientes que necesitamos só dos alimentos. Estas vitaminas axúdannos a cubrir esas carencias nutricionais e a previr deficiencias nutricionais que poderían prexudicar ao bebé.

Cales son os beneficios destas vitaminas?

Tomar estas vitaminas ten varios beneficios importantes para a saúde, tanto para ti como para o teu bebé. Vexamos cales son.

Cando debería comezar a tomar esta vitamina?

Pensa niso, o embarazo é un momento no que o corpo da muller sente moita presión. O corpo necesita prepararse para unha nova vida e necesita compartir a nutrición co bebé. Entón, cando comezas a tomar estas vitaminas cedo, o teu corpo está mellor preparado para afrontar eses cambios. Ademais, isto axuda a protexer o bebé dalgúns defectos conxénitos que poden ocorrer nas primeiras semanas de embarazo.

Pero non te preocupes se non puideches comezar antes. No pasado, as nosas nais e avoas daban a luz a nenos sans sen tomar estas vitaminas. Polo tanto, podes comezar a tomalas en canto descubras que estás embarazada. Se tes algunha dúbida sobre isto ou se tes algunha dúbida sobre as vitaminas que xa estás a tomar, asegúrate de falar co teu médico .

Poden estas vitaminas causar efectos secundarios?

Si, ás veces poden producirse efectos secundarios menores, pero non hai nada do que preocuparse.

• Náuseas: Este é un problema para moitas persoas, especialmente se xa tes náuseas matutinas .) Se a tes, pode aumentar ao tomar a pílula de vitaminas. Como solución para isto, podes tomar a vitamina cunha comida . Ou tomala antes de ir para a cama pola noite . Deste xeito, sentirás menos náuseas. Se iso aínda che resulta demasiado incómodo, podes falar co teu médico e cambiar a unha marca diferente. Ás veces, tomar unha vitamina mastigable pode reducir estas náuseas.

• Estreñimento: O ferro destas vitaminas pode causar estrinximento nalgunhas persoas. A mellor maneira de previlo é incluír alimentos ricos en fibra na dieta . Isto significa comer máis verduras, verduras e froitas (como plátanos). Tamén debes beber moita auga ao longo do día . Esta fibra axudará aos intestinos a moverse con máis facilidade e reducirá o estrinximento.

• Reaccións alérxicas: Moi raramente, algunhas persoas poden experimentar reaccións alérxicas. Se experimenta algunha irritación ou comezón na pel despois de tomar a vitamina, deixe de tomala inmediatamente e informe ao seu médico.

Como elixir a mellor vitamina?

Están dispoñibles no mercado en forma de comprimidos, cápsulas, mastigables e líquidos. Algúns pódense mercar sen receita, mentres que outros requiren receita médica.

Non existe unha vitamina "única". Non obstante, debes comprobar se algunha marca que elixas contén os seguintes nutrientes e a súa inxesta diaria recomendada.

Tamén podes precisar suplementos como DHA (omega-3) e colina . A mellor maneira de saber exactamente que vitamina se adapta mellor ás túas necesidades nutricionais é preguntarlle ao teu médico. Tamén é aconsellable elixir un produto que teña unha certificación de calidade, como a certificación GMP (Boas Prácticas de Fabricación), para garantir que sexa un produto de alta calidade.

Debería escoller só vitaminas "orgánicas"?

A palabra "ecolóxico" é moi popular hoxe en día. En poucas palabras, significa que os alimentos están feitos de fontes naturais, é dicir, que están feitos con ingredientes que se cultivan sen o uso de agroquímicos nin pesticidas .

Dado que as vitaminas sintéticas poden conter substancias químicas, a elección das naturais pode reducir a cantidade de substancias químicas que entran no corpo. Tamén existe a crenza de que as naturais son mellor absorbidas polo corpo.

Non obstante, isto non é obrigatorio. O máis importante é que ti e o teu bebé reciban a nutrición que precisan. Se se trata dunha vitamina orgánica ou non é unha decisión que debe tomarse en función das túas preferencias persoais e do consello médico.