Sentes estrés durante o embarazo? Falemos disto! (Saúde mental durante o embarazo)

O embarazo é unha época de emocións encontradas, non si? Non é que teñas que estar feliz todo o tempo. Se ás veces te sentes abrumada ou ansiosa, non é de estrañar, e non estás soa. É normal que moita xente experimente estes sentimentos, especialmente cando es nai por primeira vez ou tes un embarazo non planificado. Se tiveste antecedentes de depresión ou ansiedade, isto pode ser aínda máis difícil. É importante coidarte pola saúde túa e do teu bebé. Iso significa comer ben, facer exercicio, durmir o suficiente e tomar as vitaminas prenatais. Se te sentes abrumada, triste ou ansiosa, fala con alguén sobre iso e sabe cando buscar axuda.

Que sentimentos poden xurdir durante o embarazo?

É normal ter cambios de humor durante o embarazo. Isto significa que podes sentirte feliz nun momento e triste ao seguinte. Pero se te sentes constantemente deprimida, ansiosa ou sen interese nas cousas, podería ser un sinal de algo máis profundo. O estrés do embarazo, os cambios polos que está a pasar o teu corpo e o estrés da vida cotiá poden estar a afectar o teu estado de ánimo.

Falaremos desta depresión e ansiedade?

Agora vexamos que é a depresión . En poucas palabras, é cando te sentes triste, deprimido ou simplemente enfadado durante semanas, quizais meses. Algunhas persoas padecen esta condición antes de quedar embarazadas. Pero ás veces pode comezar durante o embarazo. Por exemplo, se non estás feliz por estar embarazada ou se vives con moito estrés na casa ou no traballo, esta condición pode desenvolverse. Imaxina, cando Nimali estaba a piques de ter o seu primeiro fillo, tivo moitos problemas no traballo e o seu marido estaba traballando lonxe. Sentíase triste e soa todo o tempo. Esa é unha forma de depresión que se produce durante o embarazo.

A seguinte é a ansiedade . Isto ocorre cando tes medo e preocupación constantes por cousas que poden ocorrer, e quizais mesmo cousas que quizais nunca ocorran. Se adoitas ser unha persoa que se preocupa polas cousas máis pequenas, isto pode ser aínda máis certo durante o embarazo. Podes estar constantemente preocupándote por cousas como "Serei unha boa nai?", "Poderei dar o peito ao meu bebé?", "Terei cartos para crialo?". Cando estes pensamentos seguen aparecendo, poden afectar as túas actividades diarias.

Ademais disto, que outros problemas de saúde mental poden ocorrer?

Ademais da depresión e a ansiedade, é probable que xurdan outros problemas de saúde mental durante este período. Vexamos cales son:

• Trastorno bipolar:Isto caracterízase por períodos alternados de depresión de baixa enerxía, seguidos de períodos de manía de alta enerxía, que se caracteriza por un aumento repentino da enerxía e da actividade.
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Trátase dun trastorno psicolóxico que pode desenvolverse despois de sufrir un evento traumático grave (por exemplo, un accidente grave ou unha agresión sexual). Pode caracterizarse por recordos recorrentes do evento, pesadelos sobre el e evitar cousas que che lembran o evento.
• Ataques de pánico: Trátase de sensacións repentinas e intensas de medo, como tremores, falta de aire, taquicardia, suor, mareos e medo a morrer, sen razón aparente. Adoitan alcanzar o seu punto máximo en poucos minutos e desaparecer despois dun tempo.
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): trátase dunha condición na que se producen pensamentos non desexados e incontrolables (obsesións) na mente, o que leva á necesidade de repetir certas cousas (compulsións) para aliviar a presión. Por exemplo, lavar as mans constantemente porque se está pensando constantemente en xermes ou comprobar repetidamente se a porta está pechada.
• Trastornos da conduta alimentaria: por exemplo, afeccións como comer en exceso e despois vomitar (bulimia nerviosa), restrinxir a inxesta de alimentos e o corpo, e non comer por medo a gañar peso (anorexia nerviosa). Son moi prexudiciais tanto para a nai como para o bebé durante o embarazo.

O máis importante é que, se tes un problema de saúde mental coma este durante o embarazo , é fundamental recibir o tratamento axeitado . Porque alguén que sofre de depresión, ansiedade ou outros problemas semellantes pode non ser capaz de facer cousas como recibir o tratamento médico que necesita, ir a clínicas e comer alimentos nutritivos axeitadamente. Polo tanto, se sentes algunha molestia coma esta, fala co teu médico . Deste xeito, podes obter a axuda que necesitas durante o embarazo e despois do parto.

Como podo obter axuda?

Se te sentes abrumado, ansioso ou tes algún dos problemas de saúde mental mencionados anteriormente, fala cun médico, conselleiro ou terapeuta sobre isto . Canto antes busques axuda e comeces o tratamento, antes comezarás a sentirte mellor. Non teñas medo nin te avergoñes. Isto non é algo que che aconteza só a ti.

Tamén é importante que lle informes ao teu médico sobre o teu estado de saúde xeral e calquera problema de saúde mental que tiveses previamente (por exemplo, se tomaches medicación ou estives hospitalizada). É útil que o teu médico coñeza o teu historial médico completo se xorde algún problema durante o embarazo ou despois do parto.

Como se tratan estes problemas de saúde mental?

Existen varios tratamentos para problemas de saúde mental coma este. O teu médico determinará o tratamento máis axeitado en función da túa condición. Vexamos cales son.

Medicamentos con receita

Ás veces, os médicos poden recetar medicamentos . Pero é moi importante non comezar nin deixar de tomar ningún medicamento durante o embarazo sen consultar co teu médico. Se estás a tomar medicamentos para unha condición de saúde mental e estás embarazada ou planeas quedar embarazada, asegúrate de informar ao teu médico. Non deixes de tomar o medicamento ata que o teu médico cho indique. Algúns medicamentos son máis seguros para o teu bebé que outros. Algúns medicamentos poden non ser axeitados durante o embarazo. O teu médico traballará contigo para desenvolver un plan de tratamento que sexa o mellor para ti e o teu bebé.

Terapia conversacional

A terapia conversacional tamén é un método moi eficaz.

• Falar cun terapeuta ou conselleiro pola túa conta pode ser unha boa maneira de xestionar o estrés, lidiar coa depresión e reducir a ansiedade. Poden axudarche a comprender os teus sentimentos e como lidar con eles.
• Ademais, unirse a un grupo de apoio con outras nais que estean a pasar pola mesma situación ca ti e compartir as túas experiencias pode ser reconfortante. Tamén axuda saber que non son a única que está a pasar por isto.
• Se cadra tes preocupacións financeiras, medos por ter un fillo ou problemas familiares, falar cun traballador social ou un conselleiro pode axudarche a lidar co estrés da túa vida.

Outras formas de aliviar a dor

Ademais destes tratamentos, hai outras cousas que podes facer para axudarte a sentirte mellor.

• Practicar ioga, exercicios lixeiros e meditación poden axudarche a sentirte mellor tanto mental como fisicamente. Non obstante, é mellor consultar un médico antes de comezar unha nova rutina de exercicios.
• Cando te sintas abrumado/a ou estresado/a, falar cun amigo/a de confianza, un membro da familia (por exemplo, a túa nai, a túa irmá, o teu marido) ou un líder relixioso no que confíes tamén pode axudarche a sentir alivio. Ás veces, o simple feito de compartir os teus sentimentos con outra persoa pode axudarche a sentir alivio.
• Descansa o suficiente. Desculpade, esta é unha palabra támil. Para ser precisos, descansa o suficiente. Durmir ben pola noite, incluíndo unha pequena sesta durante o día, é bo tanto para a mente como para o corpo.
• Dedícate a cousas que che gusten e que che dean alegría. Mesmo algo tan pequeno como ler un libro, escoitar unha canción ou debuxar pode alegrarche o corazón.

O máis importante que debes ter en conta

Moitas nais experimentan sentimentos de ansiedade e depresión nalgún momento durante o embarazo. Algunhas poden incluso precisar tratamento para iso. Pero lembra, un problema de saúde mental non ten por que ser un gran problema para ti nin para o teu bebé. Obter a axuda que necesitas para sentirte mellor é o mellor que podes facer tanto por ti como por o teu bebé. Non teñas medo nin te avergoñes de buscar consello médico. Lembra sempre que non estás soa. A túa felicidade, o teu benestar mental e a saúde do teu bebé son importantes.

` Saúde mental durante o embarazo, depresión durante o embarazo, ansiedade durante o embarazo, nai embarazada, estrés, parto, benestar mental